روش های داشتن سبک زندگی سالم

چه در یک شرکت چندملیتی کار کنید یا به عنوان یک حرفه ای آزاد که در آن از راحتی در خانه خود کار می کنید، مردم باید تعادلی بین زندگی حرفه ای و شخصی خود حفظ کنند و یک سبک زندگی سالم داشته باشند. همه کارها و بدون بازی، جَک را به پسری کسل کننده تبدیل می کند، اما برعکس آن نیز صادق است. “بازی” زیاد و کار کم برای رشد شخصی خوب نیست. یافتن راه حلی برای ایجاد تعادل بین کار و خانواده چیزی است که در زندگی به وجود می آید تا بتوانید بهترین ها را از هر دو دنیا به دست آورید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه می توانید به آن دست پیدا کنید، ادامه دهید.

همراه کالازم باشید.

چگونه می توانیم بین کار و خانواده تعادل ایجاد کنیم؟

دستیابی به تعادل بین کار و زندگی می تواند برای بسیاری از افراد به دلیل نامشخص بودن زندگی روزمره زمان زیادی را ببرد. جلسات پیش می‌آیند، چیزهایی اتفاق می‌افتد، وظایف پیش می‌آیند و حفظ تعادل می‌تواند چالش برانگیز باشد. با این حال، در اینجا چند ایده برای بهبود تعادل زندگی کاری شما به منظور داشتن یک زندگی بدون استرس وجود دارد.

روش های داشتن سبک زندگی سالم

1. اوج و فرودها

بدانید چه زمانی از روز برای شما مناسب تر است. آیا شما اهل صبح هستید یا عصر هستید؟ زیرا انجام کارهایی که نیاز به تمرکز بیشتری دارند، بسته به اینکه چه زمانی از روز را ترجیح می دهید، بسیار آسان تر است. کارهای سخت را برای زمان نامناسب روز رها نکنید. بازگرداندن کار به خانه آسان است، اما بهتر است از این عمل اجتناب شود تا روتین زندگی سالم تان بهم نریزد.

2. سازماندهی کنید

برنامه ای برای کل روز داشته باشید تا بیشتر کارهای شما برنامه ریزی شده باشد و در آخرین لحظه دویدن نداشته باشید تا بفهمید چه کاری باید انجام دهید. شما می توانید به سادگی با برنامه ریزی رویدادها در تقویم خود، زندگی خود را بسیار شلوغ کنید. سازمان همچنین می تواند به شما کمک کند که بدانید چه زمانی وقت آزاد دارید.

3. زمان شخصی

اگرچه به راحتی می توان در کارهای اداری تا گردن دفن شد، اما مطمئن شوید که در طول روز زمان «من» دارید. شما باید ذهن خود را پاک کنید و اجازه دهید نفس بکشید. بدن شما سزاوار این است که هر روز سخت کار کنید. به یاد داشته باشید، خانواده و سلامتی اگر بیشتر از این مهم نباشد، به همان اندازه مهم هستند و برای سبک زندگی سالم ضروری است.

رژیم غذایی متعادل چیست و چرا یک رژیم متعادل برای کودکان مهم است؟

4. برنامه ریزی کنید

برای داشتن زندگی سالم هر روز برنامه مشخصی داشته باشید. به ساعات کاری پایبند باشید و سعی کنید کار خود را در آن زمان به پایان برسانید. کار را به خانه حمل نکنید و بالعکس. انتقال استرس از محل کار به خانه سالم نیست زیرا خواب شما ناخواسته تحت تأثیر قرار می گیرد.

5. ثبات مالی

ثبات مالی مهم است زیرا هم در زندگی کاری و هم در زندگی شخصی نقش دارد. مطمئن شوید که نسبت به امور مالی خود اطمینان دارید در غیر این صورت نرم افزارهای کاربردی برای کمک به شما وجود دارد. صاحبان مشاغل کوچک باید مراقب جریان نقدینگی خود باشند. یک کسب و کار موفق و یک زندگی شخصی پر جنب و جوش با هم بسیار خوب هستند.

6. راحتی فضای کار

اطمینان حاصل کنید که فضای کاری شما نماینده شخصیت شماست. چیزهایی را که به شما احساس راحتی می‌کنند، مانند قاب عکس در کنار عزیزانتان، لوازم التحریر مورد علاقه‌تان یا حتی چیزهای کوچک نگه دارید. این همچنین شامل دریافت تجهیزات راحت از جمله صندلی، کیبورد و پایه ارگونومیک یا سایر لوازم جانبی است که ممکن است به شما در داشتن یک سبک زندگی سالم کمک کند. برای اینکه عملکرد خوبی داشته باشید باید در محل کار احساس خوبی داشته باشید.

چگونه می توانیم بین کار و خانواده تعادل ایجاد کنیم؟

7. فناوری

مطمئن شوید که از فناوری به نفع خود برای صرفه جویی در زمان استفاده می کنید. برنامه‌های کنفرانس ویدیویی مانند اسکایپ و Google Hangouts به بسیاری از مردم در سراسر جهان کمک می‌کنند تا از راحتی فضای کاری خود با افراد ارتباط برقرار کنند. با این حال، مراقب باشید که زیاده روی نکنید و در پایان روز خاموش شوید تا به زندگی سالم خود لطمه ای وارد نکنید.

8. کاری را که دوست دارید انجام دهید

چه کاری باشد و چه کاری که در اوقات فراغت خود انجام می دهید – همیشه کاری را که انجام می دهید دوست داشته باشید و همیشه خوشحال خواهید بود. جدای از کار، داشتن سرگرمی ها کمک زیادی به آرامش در پایان یک روز طولانی می کند و به شما زمان می دهد تا انرژی و ذهن خود را شارژ کنید.

9. یک مربی پیدا کنید

داشتن یک مربی، کسی که به او نگاه می‌کنید، همیشه به دریافت دیدگاه دیگری کمک می‌کند. اگر همه چیز سخت شد، از گرفتن نظر از دوستان و خانواده نترسید. یاد بگیرید که صحبت کنید و احساسات خود را به اشتراک بگذارید، و این به شما کمک می کند قفل قسمت هایی از ذهن خود را که نمی دانستید وجود دارند را باز کنید.

15 خوراکی برای داشتن سلامت قلب که به شما کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشید!

10. به تعطیلات بروید

زیاد درگیر کار نباشید و مطمئن شوید که هر چند ماه یکبار به تعطیلات بروید. این نه تنها به شما کمک می کند تا از نظر ذهنی شارژ کنید، بلکه به شما در مورد زمان با خودتان نیز یاد می دهد. شما همچنین می توانید در آن زمان به تمام سرگرمی های خود بپردازید که آن را بهانه ای عالی می کند.

11. تجزیه و تحلیل SWOT

نقاط قوت و ضعف خود را درک کنید و مطمئن شوید که فقط روی نقاط قوت خود بازی می کنید. سعی نکنید همه چیز را انجام دهید؛ در عوض، به یک چیز بچسبید و آن را بارها و بارها انجام دهید تا زمانی که آن را کامل کنید. با نقاط قوت خود بازی کنید و بقیه را برون سپاری کنید. انسان ها قرار نیست چند کار را انجام دهند.

12. برنامه های بلند مدت را مدیریت کنید

مطمئن شوید که به تصویر بزرگتر توجه داشته باشید و بدانید که برای چه چیزی تلاش می کنید. استفاده از اهداف کوچک روزمره می تواند به رسیدن به هدف نهایی شما در کوتاه ترین زمان کمک کند. ممکن است در معاملات روزمره گم شوید، نباید آنچه را که قصد دارید به آن دست یابید از دست بدهید.

چگونه می توانیم بین کار و خانواده برای داشتن سبک زندگی سالم تعادل ایجاد کنیم؟

13. برای سبک زندگی سالم ورزش کنید

ورزش کردن به ترشح مقدار زیادی اندورفین کمک می کند که هورمون احساس خوب در مغز شماست. زدن دکمه چرت زدن هر روز صبح آسان است، اما آنچه آسان است همیشه آن چیزی نیست که برای شما خوب است. حداقل 4 بار در هفته ورزش کنید و بعد از چند ماه تغییری در خلق و خو و رفتار خود خواهید داشت. شما شروع به عملکرد بهتر و تکمیل وظایف با قدرت بسیار بیشتر خواهید کرد.

14. شبکه

انسان ها، موجوداتی اجتماعی هستند و ما باید به طور منظم با انسان های دیگر ارتباط برقرار کنیم. مطمئن شوید برای داشتن سبک زندگی سالم خود یک شبکه قوی دارید و با افراد جدید ملاقات می کنید. هرچه افراد بیشتری را ملاقات کنید، دیدگاه های بیشتری نسبت به زندگی پیدا می کنید و این می تواند یک تجربه شگفت انگیز و چشم نواز باشد. افراد درونگرا نگران نباشند، سعی کنید از دوستان فعلی خود بخواهید که شما را با افراد جدید معرفی کنند. رشد اجتماعی و همچنین شبکه کسب و کارتان همیشه خوب است.

15. واقع گرایی

در پایان هر روز، با خودتان کار کنید و ببینید چه چیزی در طول روز برای شما مفید بوده و چه چیزی برای شما مفید نیست. اطمینان حاصل کنید که فقط عناصر مثبت را در زندگی خود گنجانده اید که به رشد و تبدیل شدن به فرد بهتر کمک می کند. هرچه بهتر درک کنید که چگونه در واقعیت مستقر بمانید، برقراری تعادل در زندگیتان آسان تر می شود. میلیاردها نفر مانند شما هستند که هر روز سعی می کنند تعادل خود را حفظ کنند.

راهنمای شمارش کربوهیدرات در دیابت _ فواید و نحوه شمارش کربوهیدرات

سخن آخر

اگرچه در واقعیت، ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی می تواند بسیار چالش برانگیزتر باشد، اما همه ما باید برای رسیدن به آن تلاش کنیم. هر چیزی بیش از حد همیشه مضر است و به همین ترتیب، کار اضافی یا وقت آزاد اضافی نیز می تواند برای رشد شما مضر باشد. سعی کنید این نکات و ترفندها را به کار ببرید تا شما نیز بتوانید زندگی شادی داشته باشید.

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما چه روش های دیگری برای داشتن سبک زندگی سالم می شناسید؟ لطفا نظرات خود را با ما در میان بگذارید.

فروش ویژه