بهترین فواید آب گیلاس برای سلامت

فواید آب گیلاس ترش به ویژه قدرتمند است زیرا گیلاس ترش حاوی آنتوسیانین بیشتری است. همیشه بهتر است از آب گیلاس با مقدار زیادی شکر اضافه شده خودداری کنید، که می تواند برخی از فواید سلامتی گیلاس را خنثی کند. 

در حالی که مطالعات علمی در مورد آب گیلاس وجود دارد، اکثر آنها کوچک هستند. آب گیلاس ممکن است فواید یکسانی برای همه نداشته باشد. شما هرگز نباید قبل از مصرف آب آلبالو سایر داروها یا درمان ها را قطع کنید و همیشه باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد تداخلات احتمالی یا عوارض جانبی صحبت کنید. 

همراه کالازم باشید.

1. با التهاب و درد آرتریت مبارزه می کند

آب گیلاس مملو از آنتی اکسیدان است، موادی که با آسیب سلولی در بدن شما مبارزه می کنند. به همین دلیل، آب گیلاس ممکن است به درد آرتریت کمک کند . یک مطالعه تصادفی نشان داده است که آب گیلاس ترش ممکن است درد و سفتی مفاصل را کاهش دهد، در حالی که یک مطالعه روی موش نشان داده است که از تحلیل استخوان جلوگیری می کند.

بهترین فواید آب گیلاس برای سلامت

2. ممکن است فشار خون را کاهش دهد

از مزایای آب گیلاس ترش می توان به کاهش فشار خون اشاره کرد. این نوع آب گیلاس فشار خون سیستولیک (فشار در رگ های خونی شما در هنگام پمپاژ خون توسط قلب) را کاهش می دهد. یک مطالعه نشان داد که این مزیت به شرکت کنندگان داده شد که روزانه 480 میلی لیتر (حدود 16 اونس) آب گیلاس ترش را به مدت 12 هفته بنوشند. 

15 خوراکی برای داشتن سلامت قلب که به شما کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشید!

3. می تواند کلسترول “بد” را کاهش دهد

یکی دیگر از فواید آب گیلاس ترش کاهش کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) است، نوع «بد» کلسترول که می تواند خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش دهد. 

4. به ریکاوری بعد از تمرین کمک می کند

تحقیقات نشان داده است که مصرف منظم آب آلبالو ترش می تواند درد عضلانی بعد از ورزش را کاهش دهد.  مطالعات نشان داده است افرادی که آب آلبالو ترش را بعد از ورزش می نوشند، عملکرد ماهیچه های خود را سریع تر از افرادی که این کار را نمی کنند، ترمیم می کنند. 

5. خطر نقرس را کاهش می دهد

تحقیقات نشان می دهد که خوردن گیلاس و نوشیدن آب گیلاس ترش ممکن است خطر ابتلا به نقرس یا تجربه علائم حمله نقرس را کاهش دهد. 6 نقرس یک بیماری التهابی است، بنابراین خواص ضد التهابی آب گیلاس به رفع علائم کمک می کند

6. ممکن است کیفیت خواب را افزایش دهد

برخی افراد پس از مصرف آب آلبالو بهتر می خوابند. در واقع، آب گیلاس یک عنصر کلیدی در ” مکتل دختر خواب آلود ” است که اخیراً ویروسی شده است. یک مطالعه کوچک نشان داد که افراد مبتلا به بی خوابی پس از مصرف دو لیوان آب گیلاس ترش در روز، بهتر می خوابند.  آلبالو حاوی ملاتونین است، ترکیبی که به تنظیم خواب کمک می کند. بنابراین نوشیدن آب گیلاس ترش ممکن است به مشکلات خواب کمک کند. 

7. ممکن است خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد

برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف آب گیلاس ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد. یک مطالعه کوچک نشان داد که مصرف آب گیلاس می تواند به کاهش سطح A1C (متوسط ​​سطح قند خون در سه ماه اخیر) کمک کند، در حالی که دیگران نشان دادند که می تواند به تثبیت سطح قند خون ناشتا کمک کند.  یک مطالعه حیوانی نشان داد که مصرف گیلاس می تواند خطر ابتلا به دیابت را در جمعیت های در معرض خطر کاهش دهد، چیزی که ممکن است در انسان نیز صادق باشد. 

نان سفید : دشمن پنهان سلامتی شما! معرفی جایگزین های مناسب برای نان سفید

8. می تواند با استرس و اضطراب مبارزه کند

آب گیلاس می تواند بر سلامت روان شما نیز تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده است که مصرف آب گیلاس ممکن است به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. 

9. ممکن است به حافظه کوتاه مدت کمک کند

آب گیلاس ممکن است به حافظه کوتاه مدت کمک کند. یک مطالعه کوچک نشان داد که نوشیدن 200 میلی لیتر (حدود 7 اونس) آب گیلاس هر روز به مدت 12 هفته حافظه کوتاه مدت و بلند مدت را در بزرگسالان مبتلا به زوال عقل خفیف تا متوسط ​​بهبود می بخشد. 

10. سیستم ایمنی قوی تری ایجاد می کند

آب گیلاس حاوی ویتامین های A و C است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. تحقیقات همچنین نشان داده است که گیلاس می تواند به مبارزه با باکتری های مضر کمک کند. 

11. بینایی را بهبود می بخشد

آنتوسیانین ها، آنتی اکسیدان های موجود در آب گیلاس، برای چشم شما بسیار مفید هستند. آنها می توانند التهاب را کاهش دهند که می تواند به بیماری های چشمی و تغییرات بینایی کمک کند. خواص آنتی اکسیدانی آب گیلاس می تواند به مبارزه با دژنراسیون ماکولا و بهبود بینایی در بیماران مبتلا به گلوکوم کمک کند .

خواص گیلاس برای چشم

12. ممکن است از سرطان جلوگیری کند

نوشیدن آب آلبالو حتی ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند. یک مطالعه نشان داد که گیلاس می تواند با کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب با سرطان مبارزه کند .  استرس اکسیداتیو توسط رادیکال‌های آزاد بسیار زیاد (مولکول‌های ناپایدار در بدن که می‌توانند به DNA آسیب برسانند و باعث ایجاد جهش‌هایی می‌شوند که احتمال بروز سرطان را افزایش می‌دهند) در بدن ایجاد می‌شود که توسط آنتی‌اکسیدان‌ها خنثی نمی‌شوند. مطالعه دیگری نشان داد که آب گیلاس ترش می تواند درد عصبی را در بیماران سرطانی تحت شیمی درمانی کاهش دهد. 

چند وقت یکبار (و چه زمانی) باید آب گیلاس بنوشید؟

هیچ دوز استانداردی از آب گیلاس وجود ندارد که به شما فواید بدهد. اکثر مطالعات در مورد فواید آب آلبالو از یک تا دو لیوان آب آلبالو در روز استفاده می کردند. شما می توانید با نوشیدن یک لیوان آب گیلاس در صبح و یک لیوان در شب (یا قبل از خواب، اگر به دنبال بهبود کیفیت خواب خود هستید) شروع کنید.

شگفتی‌های ماست یونانی : سفری به دنیای طعم و سلامتی

سخن آخر

آب گیلاس فواید زیادی دارد، از کمک به خواب بهتر تا کاهش التهاب. حتی ممکن است خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند سرطان و دیابت را کاهش دهد. اگر می خواهید آب آلبالو را در رژیم غذایی خود بگنجانید، با نوشیدن یک فنجان در صبح و یک فنجان در عصر شروع کنید.

اگر دارویی مصرف می کنید یا در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید، قبل از شروع اضافه کردن آب آلبالو به رژیم غذایی خود با پزشک خود صحبت کنید. به یاد داشته باشید، ممکن است 12 هفته یا بیشتر طول بکشد تا فواید آب گیلاس را مشاهده کنید – در حالی که برخی افراد اصلاً متوجه مزایای آن نمی شوند. با این حال، آب گیلاس به طور کلی یک راه بی خطر و در دسترس برای افزایش مصرف آنتی اکسیدان و مواد مغذی است.

ممنون که کالازم را همراهی کردید.

شما به خوردن آب گیلاس علاقه دارید؟ چه فواید دیگری درباره این نوشیدنی می دانید؟ لطفا نظرات خود را با ما در میان بگذارید.

فروش ویژه