فواید نوشیدن چای ماچا در بارداری

بارداری یک لحظه مهم برای مادر و نوزاد است و بر اهمیت اطمینان از دریافت کافی مواد مغذی ضروری برای رشد مطلوب جنین تاکید دارد. با استفاده از  چای ماچا، شکل پودری چای سبز، که به عنوان یک نوشیدنی مرسوم و جایگزین قهوه محبوبیت پیدا می کند، علاقه فزاینده ای به فواید بالقوه آن در دوران بارداری افزایش می یابد.

ماچا مشخصات غذایی غنی را ارائه می دهد و آن را به انتخابی مطلوب برای مادران باردار تبدیل می کند. چای ماچا مملو از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین C، ویتامین K، پتاسیم و منیزیم است و به طور قابل توجهی به سلامت کلی کمک می کند. این مواد مغذی نقش حیاتی در حمایت از عملکرد سیستم ایمنی، رشد استخوان و عملکرد ماهیچه ها، همه جنبه های حیاتی سلامت دوران بارداری، ایفا می کنند.

ماچا فراتر از محتوای غذایی خود حاوی ترکیبی منحصر به فرد از کافئین و ال-تینین است که ممکن است مزایای هم افزایی برای عملکرد شناختی و تنظیم خلق و خوی ارائه دهد. تحقیقات نشان می دهد که این ترکیب می تواند به ویژه برای زنان باردار که تغییرات شناختی و نوسانات خلقی را به دلیل نوسانات هورمونی تجربه می کنند مفید باشد.

مطالعات نشان داده اند که محتوای کافئین موجود در ماچا، همراه با خواص آرام بخش ال تیانین، ممکن است باعث بهبود عملکرد شناختی و خلق و خوی پایدار شود. این می تواند تسکین بسیار مورد نیاز را برای مادران باردار فراهم کند که چالش های تغییرات شناختی مرتبط با بارداری و نوسانات خلقی را بررسی می کنند. 

علاوه بر بسیاری از ویژگی های مثبت ماچا، سوالاتی در مورد بی خطر بودن ماچا در بارداری مطرح می شود. در ادامه به بررسی نکات مثبت و منفی چای ماچا دی بارداری می پردازیم.

همراه کالازم باشید.

ماچا سرشار از آنتی اکسیدان است

برگ های چای سبز به طور طبیعی سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند التهاب را کاهش دهند، که ممکن است به کاهش التهاب، مانند تورم مچ پا کمک کند.

آنتی اکسیدان ها موادی هستند که به حفاظت از بدن در برابر اضطراب اکسیداتیو و آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک شایانی می کنند. در دوران بارداری، بدن به دلیل افزایش تقاضای متابولیک و تغییرات هورمونی، بیشتر مستعد استرس اکسیداتیو است. مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، مانند ماچا، می تواند به خنثی کردن رادیکال های آزاد و کاهش خطر آسیب اکسیداتیو کمک کند.

فواید نوشیدن چای ماچا در بارداری

برگ‌های چای سبز، که از آن ماچا گرفته می‌شود، به طور طبیعی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی به نام کاتچین هستند. یک کاتچین به ویژه، اپی گالوکاتچین گالات (EGCG)، به طور گسترده برای مزایای سلامتی بالقوه آن مورد مطالعه قرار گرفته است. نشان داده شده است که EGCG دارای خواص ضد التهابی، ضد سرطانی و محافظت کننده عصبی است.

با گنجاندن چای ماچا در بارداری و رژیم غذایی خود، زنان باردار می توانند از خواص آنتی اکسیدانی کاتچین بهره مند شوند که ممکن است به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو و از سلامت کلی مادر و جنین در دوران بارداری کمک کند.

کاهش استرس با چای ماچا در بارداری

این چای کف‌دار حاوی L-theanine است، اسید آمینه‌ای که برای تقویت آرامش و کاهش استرس شناخته شده است. علاوه بر این، هوشیاری را بدون ایجاد ناراحتی هایی که اغلب با مصرف کافئین در میان مصرف کنندگان قهوه مرتبط است، افزایش می دهد.

بارداری می تواند برای بسیاری از زنان، چه از نظر جسمی و چه از نظر عاطفی، یک دوران استرس زا باشد. مدیریت استرس در دوران بارداری برای سلامت مادر و جنین مهم است. 

L-theanine با افزایش تولید انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین که باعث ایجاد احساس آرامش و آرامش می شود، عمل می کند. برخلاف کافئین که می‌تواند باعث عصبانیت و اضطراب شود، این اسید آمینه بدون آرام‌بخشی بر مغز اثر آرام‌بخشی دارد. 

ترکیب ماچا ممکن است راهی ایمن برای زنان باردار برای مدیریت موثرتر استرس و ارتقاء حس خوب در این زمان خاص باشد.

آیا ماچا برای پوست شما مفید است؟

ماچا برای سلامت داخلی فوایدی دارد و همچنین ممکن است اثرات مثبتی بر سلامت پوست داشته باشد. آنتی اکسیدان های موجود در ماچا، به ویژه کاتچین ها مانند EGCG، خواص ضد پیری و ضد التهابی دارند که می توانند برای پوست مفید باشند.

مشخص شده است که EGCG به محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش، کاهش التهاب و تولید کلاژن کمک می کند که می تواند خاصیت ارتجاعی پوست را بهتر کرده و چین و چروک  های پوست را کاهش دهد. علاوه بر این، ماچا حاوی کلروفیل، یک رنگدانه طبیعی است که ممکن است به سم زدایی پوست و ایجاد یک رنگ شفاف کمک کند.

در حالی که برای درک کامل اثرات چای ماچا در باداری بر سلامت پوست به تحقیقات بیشتری نیاز است، گنجاندن این نوشیدنی غنی از آنتی اکسیدان در رژیم غذایی شما ممکن است به داشتن پوستی سالم و درخشان در دوران بارداری و بعد از آن کمک کند. علاوه بر این، ماچای موضعی برای بارداری بی خطر است، زیرا حداقل مقدار کافئین جذب شده از طریق پوست و جریان خون خطر کمی دارد.

با درد رحم در دوران بارداری چه باید کرد؟ علل و درمان گرفتگی رحم در بارداری

آیا نوشیدن ماچا در بارداری بی خطر است؟

مطالعات نشان می دهد که مصرف سطوح بالای کافئین در دوران بارداری می تواند منجر به عوارض مختلف بارداری از جمله افزایش خطر سقط جنین، محدودیت رشد جنین، زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد شود. این عوارض ممکن است متعاقباً احتمال اضافه وزن را افزایش داده و مانع رشد شناختی در دوران کودکی شود. بنابراین، نظارت بر مصرف روزانه کافئین و چای ماچا در بارداری ضروری است.

آیا نوشیدن ماچا در بارداری بی خطر است؟

در حالی که مصرف متوسط ​​​​به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، مصرف بیش از حد می تواند ضربان قلب شما را افزایش دهد و خطرات بالقوه ای برای بارداری شما ایجاد کند. سطوح بالای کافئین می تواند احتمال نقایص مادرزادی و سایر عوارض بارداری را افزایش دهد. مهم است که مصرف کافئین خود را متعادل کنید تا از این اثرات نامطلوب جلوگیری کنید.

چه مقدار کافئین در یک فنجان ماچا وجود دارد؟

در حالی که چای های گیاهی به طور معمول حاوی کافئین نیستند، چای سبز، از جمله ماچا، حاوی کافئین است. میزان کافئین موجود در ماچا می تواند بر اساس عواملی مانند کیفیت برگ های چای و نحوه تهیه آن متفاوت باشد. به طور متوسط، یک قاشق چای خوری پودر ماچا (حدود 2 گرم) معمولاً حاوی حدود 35 تا 70 میلی گرم کافئین است. 

با این حال، محتوای کافئین در ماچا بسته به عواملی مانند نوع چای سبز (مارک مصرفی) و روش اندازه‌گیری و دم کردن می‌تواند متفاوت باشد. مهم است که بدانیم در حالی که ماچا به طور کلی حاوی کافئین کمتری نسبت به قهوه است، معمولاً کافئین بیشتری نسبت به چای سبز سنتی دارد به دلیل مصرف کل پودر برگ به جای خیساندن.

کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان (ACOG) حد مجاز توصیه شده حداکثر 200 میلی گرم کافئین 200 میلی گرم کافئین در روز است. به همین دلیل مهم است که برچسب ها را بخوانید، سؤال بپرسید و اندازه سروینگ خود را در نظر بگیرید. 

10 علائم هشدار دهنده در بارداری که نباید نادیده بگیرید! خطرات احتمالی در بارداری

خطر بالقوه چای ماچا در بارداری

علاوه بر محتوای کافئین، ممکن است ترکیبات دیگری در چای ماچا در بارداری وجود داشته باشد که به طور بالقوه بر ایمنی آن تأثیر بگذارد.

خطر بالقوه چای ماچا در بارداری

ادعاهایی مطرح شده است که نشان می دهد کاتچین های موجود در چای سبز، از جمله ماچا، ممکن است در جذب اسید فولیک، ویتامینی حیاتی برای رشد جنین، به ویژه در مراحل اولیه بارداری، اختلال ایجاد کند. به عنوان مثال، در کاهش خطر اسپینا بیفیدا، یک نقص مادرزادی لوله عصبی که با بسته شدن ناقص ستون فقرات در طول رشد جنین مشخص می شود .

با این وجود، تحقیقات گسترده به یافته‌های غیرقطعی منجر شد و بنابراین محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف چای ماچا در بارداری در حد اعتدال، محدود به کمتر از سه فنجان در روز، بعید است که خطراتی ایجاد کند.

چرا زنان در بارداری دچار خارش پا می شوند؟ درمانهای موثر خارش پا در بارداری

سخن آخر

در این مقاله سعی بر این شد تا درباره فواید و عوارض بالقوه چای ماچا در بارداری به طور مفصل شرح دداده شود. با این حال برای مصرف این چای بهتر است با پزشک خود مشورت های لازم را انجام دهید. امیدواریم این مقاله برای شما مفید بوده باشد.

ممنون که کالازم را همراهی کردید.

شما چه نکات دیگری درباره چای ماچا می دانید؟ لطفا نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

فروش ویژه