{"id":15956,"date":"2021-11-14T13:25:02","date_gmt":"2021-11-14T09:55:02","guid":{"rendered":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/?p=15956"},"modified":"2023-12-26T15:21:00","modified_gmt":"2023-12-26T11:51:00","slug":"%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%87%d9%86%d8%af%db%8c-benefits-of-almonds","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%87%d9%86%d8%af%db%8c-benefits-of-almonds\/","title":{"rendered":"\u0627\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0645\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646!"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"text-align: center;\"><strong>11 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u00a0<\/strong><\/h1>\n<h5><strong>\u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0632\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062e\u0648\u0631\u062f \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0622\u0646\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0627\u0637 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062c\u0632\u0648 \u0622\u0646\u0647\u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h5>\n<h5><strong>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f<span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/www.google.com\/search?q=%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF+%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D9%85+%D9%87%D9%86%D8%AF%DB%8C&amp;sca_esv=593697585&amp;tbm=isch&amp;source=lnms&amp;sa=X&amp;ved=2ahUKEwjkkcWJu6yDAxV_4wIHHdCIDakQ_AUoAXoECAIQAw&amp;biw=1024&amp;bih=635&amp;dpr=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc<\/a><\/span> \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/strong><\/h5>\n<h5><strong>\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/\">\u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645<\/a> <\/span>\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h2><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f <\/strong><\/h2>\n<h5><strong>\u0628\u0644\u0647. \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0646\u062f\u0627<\/strong><strong>\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u061b \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<div id=\"attachment_29948\" style=\"width: 760px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-29948\" class=\"\u0622\u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f wp-image-29948 size-full\" title=\"\u0622\u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f\" src=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0622\u06cc\u0627-\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0628\u06cc-\u062e\u0637\u0631-\u0627\u0633\u062a\u061f.jpg\" alt=\"\u0622\u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f\" width=\"750\" height=\"526\" srcset=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0622\u06cc\u0627-\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0628\u06cc-\u062e\u0637\u0631-\u0627\u0633\u062a\u061f.jpg 750w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0622\u06cc\u0627-\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0628\u06cc-\u062e\u0637\u0631-\u0627\u0633\u062a\u061f-300x210.jpg 300w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0622\u06cc\u0627-\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0628\u06cc-\u062e\u0637\u0631-\u0627\u0633\u062a\u061f-400x280.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><p id=\"caption-attachment-29948\" class=\"wp-caption-text\">\u0622\u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/p><\/div>\n<h5><strong>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0646\u0645\u0648 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0631\u06af\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0641\u062a\u200c\u06a9\u0634\u200c\u0647\u0627\u060c \u0639\u0644\u0641\u200c\u06a9\u0634\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u062d\u0634\u0631\u0647\u200c\u06a9\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0634\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0637\u0639\u0645 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u0644\u0646\u060c \u0641\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644\u060c \u062a\u0648\u06a9\u0648\u0641\u0631\u0648\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h5><strong>\u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc\u060c \u0646\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u0646\u0647 \u06a9\u0645\u060c \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/strong><\/h5>\n<h3><strong>\u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/strong><\/h3>\n<h5><strong>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u0644\u06cc\u0627\u060c 30 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0632 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062a\u0633\u062a \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h5><strong><span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%af-%d8%8c-%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d9%88-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%85%d8%b4%da%a9%d9%84-%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7\/\">\u0639\u0644\u062a \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0648 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646<\/a><\/span><\/strong><\/h5>\n<h2><strong>\u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc<\/strong><\/h2>\n<h5><strong>\u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0632 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0631\u062d \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/strong><\/h5>\n<table class=\"responstable newstyletable\">\n<tbody>\n<tr>\n<th>\n<h5><strong>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/strong><\/h5>\n<\/th>\n<th>\n<h5><strong>\u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/strong><\/h5>\n<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h5><strong>\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<td>\n<h5><strong>292 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h5><strong>\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<td>\n<h5><strong>660 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h5><strong>\u0641\u0633\u0641\u0631<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<td>\n<h5><strong>593 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h5><strong>\u0641\u0644\u0632 \u0631\u0648\u06cc<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<td>\n<h5><strong>5.78 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h5><strong>\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<td>\n<h5><strong>37 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h5><strong>\u0627\u0647\u0646<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<td>\n<h5><strong>6.68 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h5><strong>\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<td>\n<h5><strong>25 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h5><strong>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 K<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<td>\n<h5><strong>34.1 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h5><strong>\u0645\u0633<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<td>\n<h5><strong>2.195 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h5><strong>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<td>\n<h5><strong>30.19 \u06af\u0631\u0645<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h5><strong>\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<td>\n<h5><strong>3.3 \u06af\u0631\u0645<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h5><strong>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<td>\n<h5><strong>18.22 \u06af\u0631\u0645<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h5><strong>\u0686\u0631\u0628\u06cc<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<td>\n<h5><strong>43.85 \u06af\u0631\u0645<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<h5><strong>\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0634\u062f\u0647<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<td>\n<h5><strong>7.783 \u06af\u0631\u0645<\/strong><\/h5>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h5><strong>\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h5><strong>\u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06271 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc (\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0645\u06a9) = 94 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc ( 5 )<\/strong><br \/>\n<strong>\u06cc\u06a9 \u0627\u0648\u0646\u0633 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0645\u06a9 (\u062e\u0627\u0645) = 157 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/strong><br \/>\n<strong>28 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0645\u06a9 (\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u0648 \u062f\u0627\u062f\u0647) = 165 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc ( 6 )<\/strong><br \/>\n<strong>\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h3><strong>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h3>\n<h5><strong>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0644\u062b\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/strong><\/h5>\n<div id=\"attachment_29949\" style=\"width: 760px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-29949\" class=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f wp-image-29949 size-full\" title=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\" src=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f.jpg\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\" width=\"750\" height=\"526\" srcset=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f.jpg 750w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-300x210.jpg 300w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-400x280.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><p id=\"caption-attachment-29949\" class=\"wp-caption-text\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/p><\/div>\n<h5><strong>\u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0642\u0627\u06cc\u0635 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0632\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u06cc\u0641\u06cc\u062f\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0637\u062d \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0648\u0632\u0646 (BMI \u0632\u06cc\u0631 18.5 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc) \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646 \u062b\u0627\u0628\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h5><strong>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u06af\u0631\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 K \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0644\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0637\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 K (VKDB) \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0645\u0648\u0631\u0627\u0698\u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f (HDN) \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0645\u0645\u0644\u0648 \u0627\u0632 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0646\u062b\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0646\u0627\u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0646\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0637\u062d \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/strong><\/h5>\n<h5><strong>\u0627\u06cc\u0646 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0646\u062c\u0647 \u0646\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h2><strong>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/strong><\/h2>\n<h5><strong>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0630\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f:<\/strong><\/h5>\n<div id=\"attachment_29950\" style=\"width: 760px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-29950\" class=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc wp-image-29950 size-full\" title=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" src=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636-\u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc-\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.jpg\" alt=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" width=\"750\" height=\"526\" srcset=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636-\u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc-\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.jpg 750w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636-\u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc-\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-300x210.jpg 300w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636-\u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc-\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-400x280.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><p id=\"caption-attachment-29950\" class=\"wp-caption-text\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/p><\/div>\n<h4><strong>1. \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646<\/strong><\/h4>\n<h5><strong>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h4><strong>2. \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc<\/strong><\/h4>\n<h5><strong>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u062b\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0632\u0621 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0627\u0648\u0631\u0648\u0634\u06cc\u0648\u0644 (\u06cc\u06a9 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0622\u0644\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u06a9) \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u0628\u062b\u0648\u0631\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h4><strong>3. \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af \u06a9\u06cc\u0633\u0647 \u0635\u0641\u0631\u0627 \u0648 \u0633\u0646\u06af \u06a9\u0644\u06cc\u0647<\/strong><\/h4>\n<h5><strong>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u06af\u0632\u0627\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u06cc\u0633\u0647 \u0635\u0641\u0631\u0627 \u0648 \u0633\u0646\u06af \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h4><strong>4. \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc<\/strong><\/h4>\n<h5><strong>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h4><strong>5. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/strong><\/h4>\n<h5><strong>\u062c\u062f\u0627 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0646\u0645\u06a9\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0648\u0642\u060c \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h5><strong>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f\u060c \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h2><strong>\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h2>\n<h5><strong>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u06a9 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/strong><\/h5>\n<div id=\"attachment_29951\" style=\"width: 760px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-29951\" class=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f wp-image-29951 size-full\" title=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\" src=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc-\u0628\u0647-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f.jpg\" alt=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\" width=\"750\" height=\"526\" srcset=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc-\u0628\u0647-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f.jpg 750w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc-\u0628\u0647-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-300x210.jpg 300w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc-\u0628\u0647-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-400x280.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><p id=\"caption-attachment-29951\" class=\"wp-caption-text\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h5><strong>\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5><strong>\u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5><strong>\u062f\u0631\u062f \u0634\u06a9\u0645<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5><strong>\u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0639<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5><strong>\u062e\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0631 \u0686\u0634\u0645<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5><strong>\u0627\u0633\u0647\u0627\u0644<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5><strong>\u062e\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0631 \u06af\u0644\u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u0647\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5><strong>\u0627\u062d\u062a\u0642\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0646\u06cc \/ \u0622\u0628\u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0628\u06cc\u0646\u06cc<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5><strong>\u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5><strong>\u0622\u0646\u0627\u0641\u06cc\u0644\u0627\u06a9\u0633\u06cc (\u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u06a9 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0648\u06a9 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0627\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a)<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0644\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>\n<h5><strong>\u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5><strong>\u0633\u0633 \u067e\u0633\u062a\u0648<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5><strong>\u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5><strong>\u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5><strong>\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0628 \u0646\u0628\u0627\u062a<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5><strong>\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0627\u06cc\u06cc<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5><strong>\u0628\u0633\u062a\u0646\u06cc<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5><strong>\u06a9\u06cc\u06a9 \u0647\u0627<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<li>\n<h5><strong>\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong><span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%b3%db%8c%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86-%d8%8c-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%a6%d9%85-%d9%88-%d9%be%db%8c%d8%b4%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d9%88-%d8%b1%d9%88%d8%b4\/\">\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u2013 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u060c \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646<\/a><\/span><\/strong><\/h5>\n<h5><strong>\u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong><\/h5>\n<h5><strong>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0646\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0634\u0648\u0631 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u0634\u0646\u06cc \u0634\u062f\u0647. \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0627\u0648\u0646\u0633 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u062f\u0631\u062e\u062a\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h3><strong>\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/strong><\/h3>\n<h5><strong>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/strong><\/h5>\n<div id=\"attachment_29952\" style=\"width: 760px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-29952\" class=\"\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc wp-image-29952 size-full\" title=\"\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" src=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0631\u0627\u0647-\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-\u0628\u0647-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.jpg\" alt=\"\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" width=\"750\" height=\"526\" srcset=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0631\u0627\u0647-\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-\u0628\u0647-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.jpg 750w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0631\u0627\u0647-\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-\u0628\u0647-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-300x210.jpg 300w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0631\u0627\u0647-\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-\u0628\u0647-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-400x280.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><p id=\"caption-attachment-29952\" class=\"wp-caption-text\">\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/p><\/div>\n<h5><strong>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u067e\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u06cc\u067e \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u060c \u06a9\u06cc\u06a9\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0628\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u0647 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062c\u062f\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646\u060c \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0645\u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u062e\u0631\u0645\u0627 \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0648\u062a \u0647\u0627 \u0648 \u0634\u0631\u0628\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627 \u067e\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0628\u0627 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc\u060c \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648\u06cc \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0633\u0633 \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0645\u06cc\u0631\u06cc \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u067e\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h4><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/h4>\n<h5><strong>\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0634 \u0637\u0639\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h5><strong>\u0645\u0645\u0646\u0648\u0646 \u06a9\u0647 \u062a\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/\">\u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645<\/a> <\/span>\u0628\u0648\u062f\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h5><strong>\u0634\u0645\u0627 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061f \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0648 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><!--Yasr Visitor Votes Shortcode--><div id='yasr_visitor_votes_7a8664dcf26d9' class='yasr-visitor-votes'><div class=\"yasr-custom-text-vv-before yasr-custom-text-vv-before-15956\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/div><div id='yasr-vv-second-row-container-7a8664dcf26d9'\r\n                                        class='yasr-vv-second-row-container'><div id='yasr-visitor-votes-rater-7a8664dcf26d9'\r\n                                      class='yasr-rater-stars-vv'\r\n                                      data-rater-postid='15956'\r\n                                      data-rating='0'\r\n                                      data-rater-starsize='24'\r\n                                      data-rater-readonly='false'\r\n                                      data-rater-nonce='0e09843f87'\r\n                                      data-issingular='false'\r\n                                    ><\/div><div class=\"yasr-vv-stats-text-container\" id=\"yasr-vv-stats-text-container-7a8664dcf26d9\"><svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"20\" height=\"20\"\r\n                                   class=\"yasr-dashicons-visitor-stats\"\r\n                                   data-postid=\"15956\"\r\n                                   id=\"yasr-stats-dashicon-7a8664dcf26d9\">\r\n                                   <path d=\"M18 18v-16h-4v16h4zM12 18v-11h-4v11h4zM6 18v-8h-4v8h4z\"><\/path>\r\n                               <\/svg><span id=\"yasr-vv-text-container-7a8664dcf26d9\" class=\"yasr-vv-text-container\">[\u06a9\u0644: <span id=\"yasr-vv-votes-number-container-7a8664dcf26d9\">0<\/span>  \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646: <span id=\"yasr-vv-average-container-7a8664dcf26d9\">0<\/span>]<\/span><\/div><div id='yasr-vv-loader-7a8664dcf26d9' class='yasr-vv-container-loader'><\/div><\/div><div id='yasr-vv-bottom-container-7a8664dcf26d9'\r\n                              class='yasr-vv-bottom-container'\r\n                              style='display:none'><\/div><\/div><!--End Yasr Visitor Votes Shortcode--><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>11 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u00a0 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0632\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062e\u0648\u0631\u062f \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0622\u0646\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0627\u0637 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":457,"featured_media":29947,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[1838,115],"tags":[],"class_list":["post-15956","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-fitness","category-blog"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0627\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0645\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646! | \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-benefits-of-almonds\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fa_IR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0627\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0645\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646! | \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-benefits-of-almonds\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-14T09:55:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-26T11:51:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"526\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0645\u0628\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0631\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0645\u0628\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0631\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%87%d9%86%d8%af%db%8c-benefits-of-almonds\/\",\"url\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%87%d9%86%d8%af%db%8c-benefits-of-almonds\/\",\"name\":\"\u0627\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0645\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646! | \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-11-14T09:55:02+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-26T11:51:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/#\/schema\/person\/09e8c1f63ef7fddbf20112f9b62a05c9\"},\"description\":\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%87%d9%86%d8%af%db%8c-benefits-of-almonds\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%87%d9%86%d8%af%db%8c-benefits-of-almonds\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%87%d9%86%d8%af%db%8c-benefits-of-almonds\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u062e\u0627\u0646\u0647\",\"item\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0627\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0645\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/\",\"name\":\"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645\",\"description\":\"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0644\u0627\u0632\u0645\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fa-IR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/#\/schema\/person\/09e8c1f63ef7fddbf20112f9b62a05c9\",\"name\":\"\u0645\u0628\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0631\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/f8b08f3ba961d5c5eae84facd710ac59.jpg?ver=1777508570\",\"contentUrl\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/f8b08f3ba961d5c5eae84facd710ac59.jpg?ver=1777508570\",\"caption\":\"\u0645\u0628\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0631\"},\"url\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/author\/mobina\/\"},false]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0627\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0645\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646! | \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645","description":"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-benefits-of-almonds\/","og_locale":"fa_IR","og_type":"article","og_title":"\u0627\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0645\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646! | \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645","og_description":"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646","og_url":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc-benefits-of-almonds\/","og_site_name":"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645","article_published_time":"2021-11-14T09:55:02+00:00","article_modified_time":"2023-12-26T11:51:00+00:00","og_image":[{"width":750,"height":526,"url":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645-\u0647\u0646\u062f\u06cc.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u0645\u0628\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0631","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a":"\u0645\u0628\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0631","\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646":"10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%87%d9%86%d8%af%db%8c-benefits-of-almonds\/","url":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%87%d9%86%d8%af%db%8c-benefits-of-almonds\/","name":"\u0627\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0645\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646! | \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-11-14T09:55:02+00:00","dateModified":"2023-12-26T11:51:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/#\/schema\/person\/09e8c1f63ef7fddbf20112f9b62a05c9"},"description":"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%87%d9%86%d8%af%db%8c-benefits-of-almonds\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kalazem.com\/blog\/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%87%d9%86%d8%af%db%8c-benefits-of-almonds\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%87%d9%86%d8%af%db%8c-benefits-of-almonds\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u062e\u0627\u0646\u0647","item":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0627\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0645\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/","name":"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645","description":"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0644\u0627\u0632\u0645","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fa-IR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/#\/schema\/person\/09e8c1f63ef7fddbf20112f9b62a05c9","name":"\u0645\u0628\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0631","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/f8b08f3ba961d5c5eae84facd710ac59.jpg?ver=1777508570","contentUrl":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/f8b08f3ba961d5c5eae84facd710ac59.jpg?ver=1777508570","caption":"\u0645\u0628\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0631"},"url":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/author\/mobina\/"},false]}},"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15956","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/457"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15956"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15956\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29953,"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15956\/revisions\/29953"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29947"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15956"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15956"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15956"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}