{"id":16709,"date":"2021-12-23T14:09:08","date_gmt":"2021-12-23T10:39:08","guid":{"rendered":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/?p=16709"},"modified":"2021-12-23T14:09:08","modified_gmt":"2021-12-23T10:39:08","slug":"exercises-to-strengthen-the-shoulders","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/exercises-to-strengthen-the-shoulders\/","title":{"rendered":"13 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 ! \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"text-align: center;\"><strong>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645<\/strong><\/h1>\n<h5><strong>\u062f\u0631\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0698\u0627\u06a9\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u06a9\u0645\u062f \u062a\u0627 \u067e\u0631\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f. \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0631\u0648\u062a\u0627\u062a\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f &#8211; \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u06a9\u0644\u0645\u0647! \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0631\u0642\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0622\u0631\u062a\u0631\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0648\u062a\u0627\u062a\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0641 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u06af\u06cc\u0631\u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0<\/strong><\/h5>\n<h5><strong>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h5><strong>\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 <a href=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/\">\u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645<\/a> \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h2><strong>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u00a0<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>1. \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u06cc\u063a\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/h3>\n<h5><strong>\u062a\u06cc\u063a\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u06cc\u063a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0639\u0642\u0628 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0646\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0646\u062f!\u00a0<\/strong><strong>\u0647\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc 5-10 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 8-12 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u0627\u062a \u0645\u0627\u060c \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062e\u0648\u062f \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u06a9\u0634\u0634 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u062a\u0641 \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h3><strong>2. <\/strong><strong>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u060c <\/strong><strong>\u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/strong><\/h3>\n<h5><strong>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0622\u0631\u0646\u062c \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0642\u0628 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062a\u06cc\u063a\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<div id=\"attachment_16711\" style=\"width: 760px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-16711\" class=\"\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u060c \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u06cc wp-image-16711 size-full\" title=\"\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u060c \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u06cc\" src=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/2-40.jpg\" alt=\"\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u060c \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u06cc\" width=\"750\" height=\"526\" srcset=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/2-40.jpg 750w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/2-40-300x210.jpg 300w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/2-40-400x280.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><p id=\"caption-attachment-16711\" class=\"wp-caption-text\">\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u060c \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/p><\/div>\n<h5>\n<strong>10-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0648 2-3 \u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u062f\u0648\u0631\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u0648 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0639\u0645\u0648\u062f\u06cc \u062a\u0631\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f) \u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>\n<h5><strong><a href=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/smoking-cessation-strategies\/\">7 \u0642\u062f\u0645 \u062a\u0627 \u062a\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 ! \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647<\/a><\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>3. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9<\/strong><\/h2>\n<h5><strong>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0627\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c \u0631\u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 (\u062f\u0631 90 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f) \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u0634\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0622\u0633\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0686\u067e \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0648 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0686\u067e \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0636 \u062f\u0633\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u0633\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<div id=\"attachment_16713\" style=\"width: 760px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-16713\" class=\"\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9 wp-image-16713 size-full\" title=\"\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9\" src=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/3-39.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9\" width=\"750\" height=\"526\" srcset=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/3-39.jpg 750w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/3-39-300x210.jpg 300w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/3-39-400x280.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><p id=\"caption-attachment-16713\" class=\"wp-caption-text\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9<\/p><\/div>\n<h5><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 10 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 5 \u0628\u0627\u0631 (\u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0637\u0631\u0641) \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 &#8220;\u0686\u0631\u062e\u0634 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc&#8221; \u0645\u06cc \u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u0686\u0631\u062e\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9 \u062f\u0631 \u0627\u0635\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc &#8220;\u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646&#8221; \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0631\u0648\u0634 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h3><strong>4. \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9<\/strong><\/h3>\n<h5><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0633\u0627\u0632\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 90 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u0634\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0686\u067e \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0686\u067e \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0639\u0648\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<div id=\"attachment_16714\" style=\"width: 760px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-16714\" class=\"\u0686\u0631\u062e\u0634 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9 wp-image-16714 size-full\" title=\"\u0686\u0631\u062e\u0634 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9\" src=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/4-36.jpg\" alt=\"\u0686\u0631\u062e\u0634 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9\" width=\"750\" height=\"526\" srcset=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/4-36.jpg 750w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/4-36-300x210.jpg 300w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/4-36-400x280.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><p id=\"caption-attachment-16714\" class=\"wp-caption-text\">\u0686\u0631\u062e\u0634 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9<\/p><\/div>\n<h5>\n<strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 10 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 5 \u0628\u0627\u0631 (\u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0637\u0631\u0641) \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 &#8220;\u0686\u0631\u062e\u0634 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc&#8221; \u0645\u06cc \u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0631\u0648\u0634 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u060c \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h2><strong>5. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631<\/strong><\/h2>\n<h5><strong>\u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0628\u0646\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u062f\u0631 \u0642\u0644\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0633\u0628\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 90 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0622\u0631\u0646\u062c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u06cc\u0627 \u0639\u0642\u0628 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 1 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0<\/strong><\/h5>\n<div id=\"attachment_16715\" style=\"width: 760px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-16715\" class=\"\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631 wp-image-16715 size-full\" title=\"\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\" src=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/5-30.jpg\" alt=\"\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\" width=\"750\" height=\"526\" srcset=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/5-30.jpg 750w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/5-30-300x210.jpg 300w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/5-30-400x280.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><p id=\"caption-attachment-16715\" class=\"wp-caption-text\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631<\/p><\/div>\n<h5>\n<strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 10-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0648 2-3 \u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0646\u0648\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0645\u0648\u062f \u0628\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0646\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0637\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0642\u0648\u0637\u06cc \u0633\u0648\u067e \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/h5>\n<h3><strong>6. \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631<\/strong><\/h3>\n<h5><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631\u060c \u0628\u0646\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u062f\u0631 (\u06cc\u0627 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0644\u0646\u06af\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc) \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 90 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062e\u0627\u0631\u062c \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 1 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>10-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0648 2-3 \u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h3><strong>7. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0646\u06af<\/strong><\/h3>\n<h5><strong>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0636\u0627\u06cc\u062a \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 2.3 \u062a\u0627 4.5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0648\u0632\u0647 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u067e\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0634\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 20-25 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u062e\u0645 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u06cc\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u0639\u0627\u0639 \u062d\u062f\u0648\u062f 1 \u0641\u0648\u062a (0.30 \u0645\u062a\u0631) \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06af\u0648\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u06cc\u0631\u0647 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>10 \u062f\u0627\u06cc\u0631\u0647\u060c 1-2 \u0633\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0633\u0639\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0627\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<div id=\"attachment_16717\" style=\"width: 760px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-16717\" class=\"\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0646\u06af wp-image-16717 size-full\" title=\"\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0646\u06af\" src=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/7-10.jpg\" alt=\"\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0646\u06af\" width=\"750\" height=\"526\" srcset=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/7-10.jpg 750w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/7-10-300x210.jpg 300w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/7-10-400x280.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><p id=\"caption-attachment-16717\" class=\"wp-caption-text\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0646\u06af<\/p><\/div>\n<h2><strong>8. \u06a9\u0634\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0646\u0648\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631<\/strong><\/h2>\n<h5><strong>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c \u0631\u0627 90 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u0634\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u06af\u0648\u06cc\u06cc \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u0634\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u062d\u062f\u0648\u062f 6 \u0627\u06cc\u0646\u0686 (15 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631) \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0634\u0634 \u0628\u0627\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h5><strong>10-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0648 2-3 \u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0641\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0646\u062f \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0646\u0634 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0645 \u062c\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>\n<h5><strong><a href=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b9%d9%81%d9%88%d9%86%d8%aa-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%ac%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%af%d8%b1%d8%a7%d8%b1%db%8c-uti\/\">\u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631\u06cc (UTI) \u062f\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0645\u0633\u0646<\/a><\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>9. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 YIT \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f<\/strong><\/h3>\n<h5><strong>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0648\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0633\u062a \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 Y-raise\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 45 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f (\u0645\u062b\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062d\u0631\u0641 Y \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f). <\/strong><\/h5>\n<h5><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 I-raise\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a T-raise\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0634\u06a9\u0644 T \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0648\u062f. <\/strong><\/h5>\n<h5><strong>10-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0648 2-3 \u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc I-raise\u060c \u0633\u067e\u0633 Y-raise \u0648 \u0633\u067e\u0633 T-raise \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646\u060c \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0648\u0633 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0645\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u062a\u06cc\u063a\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0639\u0642\u0628 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u062e\u062a\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc\u0633\u062a \u0647\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06a9\u067e\u0634\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 (\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 Y)\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0627\u0645\u06cc (I-raises) \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc (T-raises) \u0628\u0646\u0627\u0645\u0646\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h3><strong>10. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u062f\u06cc\u0641 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a<\/strong><\/h3>\n<h5><strong>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u062a\u0627\u062a\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u062f\u06cc\u0641 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0632\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0645\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0632\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0639\u0642\u0628 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u06cc\u063a\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0634\u0648\u0646\u062f. <\/strong><\/h5>\n<div id=\"attachment_16718\" style=\"width: 760px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-16718\" class=\"\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u062f\u06cc\u0641 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a wp-image-16718 size-full\" title=\"\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u062f\u06cc\u0641 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\" src=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/10-4.jpg\" alt=\"\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u062f\u06cc\u0641 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\" width=\"750\" height=\"526\" srcset=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/10-4.jpg 750w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/10-4-300x210.jpg 300w, https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/10-4-400x280.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><p id=\"caption-attachment-16718\" class=\"wp-caption-text\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u062f\u06cc\u0641 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a<\/p><\/div>\n<h5><strong>\u0633\u067e\u0633\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0631\u0646\u062c \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0645\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 10-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0648 2-3 \u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.\u00a0<\/strong><br \/>\n<strong>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u06cc\u063a\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u062f\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h2><strong>11. \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0644\u0647<\/strong><\/h2>\n<h5><strong>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u062c\u0627\u0631\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0641\u0642\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u06cc\u063a\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0632 \u06cc\u0627 \u062a\u062e\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f \u062c\u062f\u0627 \u0634\u0648\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0641\u0642\u0637 1 \u0633\u062a \u0628\u0627 20 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u062c\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0628\u0627 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h3><strong>12. \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631<\/strong><\/h3>\n<h5><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0631\u0646\u062c \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f (\u0627\u0645\u0627 \u0642\u0641\u0644 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f). \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062f\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0634\u0634 \u06cc\u0627 \u06a9\u0634\u0634 \u062e\u0641\u06cc\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0622\u0646 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc 10 \u062a\u0627 30 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633\u060c \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h5><strong>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0634\u0634 \u0631\u0627 3-4 \u0628\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h3><strong>13. \u06a9\u0634\u0634 \u062f\u0631\u06af\u0627\u0647 \u067e\u06a9<\/strong><\/h3>\n<h5><strong>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0641\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u063a\u06cc\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0645\u06cc \u06a9\u0634\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0644\u0628\u0647 \u0686\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u0634\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 10 \u062a\u0627 30 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<strong>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 3-4 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0637\u0631\u0641 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0637\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u0639\u0648\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>\n<h5><strong><a href=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/%db%b3%db%b0-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c-%d8%ba%d9%86%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d8%a7%da%a9%d8%b3%db%8c%da%98%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%b4\/\">\u06f3\u06f0 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627<\/a><\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u0633\u062e\u0646 \u0622\u062e\u0631<\/strong><\/h3>\n<h5><strong>\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u0648\u0642 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0628\u06cc\u0644 \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<h5><strong>\u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062a\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 <a href=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/\">\u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645<\/a> \u0628\u0648\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0633\u067e\u0627\u0633 \u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc\u0645.<\/strong><\/h5>\n<h5><strong>\u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f\u061f \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u06cc\u0645 \u0645\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/strong><\/h5>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><!--Yasr Visitor Votes Shortcode--><div id='yasr_visitor_votes_e0aa417663e3a' class='yasr-visitor-votes'><div class=\"yasr-custom-text-vv-before yasr-custom-text-vv-before-16709\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/div><div id='yasr-vv-second-row-container-e0aa417663e3a'\r\n                                        class='yasr-vv-second-row-container'><div id='yasr-visitor-votes-rater-e0aa417663e3a'\r\n                                      class='yasr-rater-stars-vv'\r\n                                      data-rater-postid='16709'\r\n                                      data-rating='0'\r\n                                      data-rater-starsize='24'\r\n                                      data-rater-readonly='false'\r\n                                      data-rater-nonce='46b018772c'\r\n                                      data-issingular='false'\r\n                                    ><\/div><div class=\"yasr-vv-stats-text-container\" id=\"yasr-vv-stats-text-container-e0aa417663e3a\"><svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"20\" height=\"20\"\r\n                                   class=\"yasr-dashicons-visitor-stats\"\r\n                                   data-postid=\"16709\"\r\n                                   id=\"yasr-stats-dashicon-e0aa417663e3a\">\r\n                                   <path d=\"M18 18v-16h-4v16h4zM12 18v-11h-4v11h4zM6 18v-8h-4v8h4z\"><\/path>\r\n                               <\/svg><span id=\"yasr-vv-text-container-e0aa417663e3a\" class=\"yasr-vv-text-container\">[\u06a9\u0644: <span id=\"yasr-vv-votes-number-container-e0aa417663e3a\">0<\/span>  \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646: <span id=\"yasr-vv-average-container-e0aa417663e3a\">0<\/span>]<\/span><\/div><div id='yasr-vv-loader-e0aa417663e3a' class='yasr-vv-container-loader'><\/div><\/div><div id='yasr-vv-bottom-container-e0aa417663e3a'\r\n                              class='yasr-vv-bottom-container'\r\n                              style='display:none'><\/div><\/div><!--End Yasr Visitor Votes Shortcode--><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062f\u0631\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0698\u0627\u06a9\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u06a9\u0645\u062f \u062a\u0627 \u067e\u0631\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f. \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0631\u0648\u062a\u0627\u062a\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f &#8211; \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u06a9\u0644\u0645\u0647! \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":457,"featured_media":16722,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[1838,115],"tags":[],"class_list":["post-16709","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-fitness","category-blog"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>13 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 ! \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 | \u0645\u062c\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/exercises-to-strengthen-the-shoulders\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fa_IR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"13 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 ! \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 | \u0645\u062c\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/exercises-to-strengthen-the-shoulders\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-23T10:39:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/SH-42.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"526\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0645\u0628\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0631\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0645\u0628\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0631\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/exercises-to-strengthen-the-shoulders\/\",\"url\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/exercises-to-strengthen-the-shoulders\/\",\"name\":\"13 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 ! \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 | \u0645\u062c\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-12-23T10:39:08+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-23T10:39:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/#\/schema\/person\/09e8c1f63ef7fddbf20112f9b62a05c9\"},\"description\":\"\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/exercises-to-strengthen-the-shoulders\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/exercises-to-strengthen-the-shoulders\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/exercises-to-strengthen-the-shoulders\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u062e\u0627\u0646\u0647\",\"item\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"13 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 ! \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/\",\"name\":\"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645\",\"description\":\"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0644\u0627\u0632\u0645\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fa-IR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/#\/schema\/person\/09e8c1f63ef7fddbf20112f9b62a05c9\",\"name\":\"\u0645\u0628\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0631\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/f8b08f3ba961d5c5eae84facd710ac59.jpg?ver=1779929519\",\"contentUrl\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/f8b08f3ba961d5c5eae84facd710ac59.jpg?ver=1779929519\",\"caption\":\"\u0645\u0628\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0631\"},\"url\":\"https:\/\/kalazem.com\/blog\/author\/mobina\/\"},false]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"13 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 ! \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 | \u0645\u062c\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645","description":"\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/exercises-to-strengthen-the-shoulders\/","og_locale":"fa_IR","og_type":"article","og_title":"13 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 ! \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 | \u0645\u062c\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645","og_description":"\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc","og_url":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/exercises-to-strengthen-the-shoulders\/","og_site_name":"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645","article_published_time":"2021-12-23T10:39:08+00:00","og_image":[{"width":750,"height":526,"url":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/SH-42.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u0645\u0628\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0631","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a":"\u0645\u0628\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0631","\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646":"13 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/exercises-to-strengthen-the-shoulders\/","url":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/exercises-to-strengthen-the-shoulders\/","name":"13 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 ! \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 | \u0645\u062c\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-12-23T10:39:08+00:00","dateModified":"2021-12-23T10:39:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/#\/schema\/person\/09e8c1f63ef7fddbf20112f9b62a05c9"},"description":"\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/exercises-to-strengthen-the-shoulders\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kalazem.com\/blog\/exercises-to-strengthen-the-shoulders\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/exercises-to-strengthen-the-shoulders\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u062e\u0627\u0646\u0647","item":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"13 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 ! \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/","name":"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0627\u0632\u0645","description":"\u0645\u062c\u0644\u0647 \u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0644\u0627\u0632\u0645","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fa-IR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/#\/schema\/person\/09e8c1f63ef7fddbf20112f9b62a05c9","name":"\u0645\u0628\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0631","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/f8b08f3ba961d5c5eae84facd710ac59.jpg?ver=1779929519","contentUrl":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/f8b08f3ba961d5c5eae84facd710ac59.jpg?ver=1779929519","caption":"\u0645\u0628\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0631"},"url":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/author\/mobina\/"},false]}},"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16709","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/457"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16709"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16709\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16723,"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16709\/revisions\/16723"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kalazem.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}