چرا برخی از مبل ها و کاناپه ها به کمر شما آسیب می زنند؟

هیچ چیز بهتر از چرت زدن روی کاناپه زمانی که احساس می کنید زیر آب و هوا هستید وجود ندارد. در حالی که تلویزیون روشن است و چراغ ها می درخشند، لحاف را محکم دور بدن خود می کشید و به یکی از بهترین چرت های زندگی خود می روید؛ اما چرا برخی از انواع کاناپه و مبل برای کمر شما مضر هستند؟

در این صورت احتمالاً شما با کمردرد و گردن درد از خواب بیدار خواهید شد. کاناپه ها معمولا برای ستون فقرات شما راحت نیستند. آن ها برای خواب طراحی نشده اند، بنابراین دراز کشیدن روی آن ها ممکن است باعث کمردرد شما شود. حتی زمانی که به جای خوابیدن نشسته اید، ممکن است با کمردرد مواجه شوید.

در این مقاله می خواهیم بررسی کنیم که آیا خوابیدن و استفاده از کاناپه و مبل برای کم شما مضر است؟ همچنین توضیح می دهیم که چرا برخی مبلمان می توانند به کمر شما آسیب بزنند.

با کالازم همراه باشید.

آیا خوابیدن روی مبل می تواند باعث کمردرد شود؟

کاناپه ها برای خواب طراحی نشده اند. آن ها سطح صافی مانند تخت شما را ارائه نمی دهند و همچنین بالشتک نرمی ندارند.

وقتی روی کاناپه می‌ خوابید، ستون فقرات شما به شکل حرف C در می‌ آید که به نقاط اشتباه فشار وارد می‌ کند. همچنین رباط‌ ها و دیسک‌ های شما را به‌ طور ناخوشایندی می کشاند که در نهایت منجر به کمردرد می‌ شود.

روش صحیح خواب این است که هنگام خواب هم گردن و هم ستون فقرات خود را نگه دارید. وقتی روی کاناپه می‌ خوابید، به ندرت متوجه آن می‌ شوید. علاوه بر این، اگر طول کاناپه هنگام کشش به کل بدن شما نمی رسد، باید پاهای خود را خم نگه دارید و به پهلو فشار دهید. این باعث درد مفاصل می شود و ممکن است به زانوهای شما آسیب برساند.

چرا کاناپه و مبل برای کمر آسیب زا هستند؟

شما در واقع از خوابیدن روی کاناپه دچار کمردرد نمی شوید. این فقط نتیجه خوابیدن در حالت بد است. اگر در یک حالت روی تخت بخوابید، هنگام بیدار شدن از خواب همان درد را خواهید داشت.

علم پشت این کار آسان است. هنگامی که برای مدت طولانی در وضعیت بدی می‌ خوابید یا در وضعیت بدی می‌ نشینید، فشار غیرضروری به دیسک‌ ها، رباط‌ ها، ماهیچه‌ ها و مفاصل خود وارد می‌ کنید.

هر چه مدت طولانی تری بنشینید یا بخوابید، درد بیشتری احساس خواهید کرد و در درازمدت تاثیر آن بر کمر بدتر خواهد بود.

وقتی با کمر خمیده می نشینید، جریان خون به عضلات را کاهش می دهید که باعث درد بیشتر می شود. به علاوه، اگر این وضعیت را به اندازه کافی حفظ کنید یا هر شب آن را تکرار کنید، ممکن است در نهایت دچار فتق دیسک شوید.

همچنین معمولاً اتفاق می افتد که با احساس بی حسی یا گزگز در ناحیه ای از خواب بیدار می شوید. این به دلیل انقباض عصب است که زمانی اتفاق می افتد که شما یک عصب را برای مدت طولانی فشار می دهید.

چرا کاناپه ها برای خوابیدن بد هستند؟

کاناپه ها به چند دلیل برای خوابیدن مضر هستند. علاوه بر خطرات مبل برای کمر، شما را با دچار گردن درد نیز می‌ کنند، به پاهایتان آسیب می‌ زنند و ممکن است برای نوزادان خطرناک باشند.

در اینجا دلیلی است که باید از خوابیدن روی کاناپه خودداری کنید.

خواب های بد

خوابیدن روی کاناپه در حالی که هم تلویزیون و هم چراغ ها روشن هستند، به دلیل کمبود خواب REM باعث می شود خواب های بدی ببینید. شما همچنین مستعد وقفه در خواب خواهید بود، به خصوص اگر در اتاق نشیمن بخوابید. صداهای اطراف شما نیز ممکن است باعث شود رویاهای آزاردهنده ببینید.

بنابراین به طور کلی، کیفیت خواب خوبی نخواهید داشت. بهتر است در رختخواب با چراغ خاموش بخوابید.

درد پا

اغلب طول کل بدن شما بیشتر از مبل خواهد بود. بنابراین، هنگامی که می‌ خوابید، ناخودآگاه پاهای خود را به سمت کاناپه فشار می‌ دهید و آن‌ ها را در حالت گرفتگی نگه می‌ دارید و به‌ طور ناخوشایندی به سمت بدن خود خم می‌ شوید.

هنگامی که از خواب بیدار می شوید، ممکن است ساق پاها در نتیجه گردش خون ضعیف بی حس شوند و اگر برای مدت طولانی در همان حالت بخوابید، مفاصل زانو ممکن است به شما آسیب بزنند.

گردن درد

برای ایمنی گردن در هنگام خواب، بالش شما باید گردن و سر شما را نگه دارد. از آنجایی که هنگام خواب روی کاناپه این امکان وجود ندارد، باید به گردن خود آسیب برسانید.

با خوابیدن روی کاناپه، گردن خود را بدون تکیه گاه رها کرده و در نتیجه عضلات را دچار تنش می‌ کنید. به این صورت مبل برای کمر و گردن شما دردهایی ایجاد می کند.

علاوه بر این، اگر سر خود را به یک طرف بچرخانید، گردن شما در کل خواب پیچ خورده می ماند. البته، این ممکن است منجر به درد گردن شود زیرا ماهیچه ها به راحتی در موقعیت قرار نمی گیرند.

خطرناک برای نوزادان

اگر با نوزادی می‌ خوابید، به هر قیمتی باید از چرت زدن روی مبل خودداری کنید. فضای کافی برای هر دوی شما وجود نخواهد داشت و هرگز نمی دانید که بدن تان در هنگام خواب چگونه حرکت می کند.

وقتی یک بزرگسال در کنار یک نوزاد می‌ خوابد، احتمال خفگی افزایش می‌ یابد، به‌ ویژه اگر فضای کافی برای هر دو وجود نداشته باشد، بنابراین وقتی کودک تان با شما کاناپه مشترک دارد، از خوابیدن خودداری کنید یا اجازه دهید جای دیگری بخوابد.

آیا برخی از انواع کاناپه و مبل برای کمر مضرتر هستند؟

بله، برخی از کاناپه ها ممکن است درد بیشتری ایجاد کنند، در حالی که سایر کاناپه ها به اندازه کافی راحت هستند که این کار را نکنند. به عنوان مثال، مبل های نرم نسبت به مبل های سفت درد بیشتری ایجاد می کنند، زیرا پشت شما را خمیده نگه می دارند.

یک مبل سفت برای گردن و پشت شما ایمن تر است، اما راحتی کافی را ایجاد نمی کند، بنابراین احتمالاً نمی توانید روی آن بخوابید. مبل های سکشنال معمولاً برای خواب راحت هستند، زیرا دارای یک صندلی می باشند، بنابراین برای شما درد ایجاد نمی کنند.

مبل های چرمی و آن هایی که کناره های چوبی دارند آزاردهنده هستند و بیشتر باعث ایجاد درد در شما می شوند. همین امر در مورد مبل های کوتاه که با تمام طول شما مناسب نیستند نیز صدق می کند.

چگونه روی کاناپه راحت بخوابیم؟

اگر عاشق خوابیدن روی کاناپه هستید، نکاتی وجود دارد که می توانید برای داشتن خوابی با کیفیت بهتر رعایت کنید. به این ترتیب، حداقل می توانید تضمین کنید که بدون درد کمر یا درد پاها از خواب بیدار شوید.

• بدون بالش نخوابید یک دستگاه محکم بخرید که بتواند گردن و سر شما را هنگام خواب نگه دارد

• قبل از خواب تلویزیون را خاموش کنید و از خوابیدن در کنار هر صدایی بپرهیزید تا از رویاهای مزاحم جلوگیری کنید

• ترجیحاً قبل از خواب روی کاناپه را با یک ملحفه تشک نخی بپوشانید زیرا تودوزی قطعاً ناراحت کننده خواهد بود.

• بدون تنظیم موقعیت خود به خواب تسلیم نشوید. مطمئن شوید که گردن تان تکیه گاه است و پاهایتان به طرز نامناسبی خم نشده اند. ستون فقرات شما نیز باید صاف باشد یا حداقل به شکل C نباشد.

نحوه صحیح نشستن روی مبل برای از کمردرد

اگر می خواهید هنگام نشستن روی مبل برای کمردرد خود اقداماتی انجام دهید، راه حل منطقی این است که درست بنشینید. برای انجام این کار، پاهای شما باید روی زمین صاف باشد. در همین حال، زانوهای شما باید هم سطح باسن شما باشد و پشت مبل نیز باید به طور کامل از پشت شما حمایت کند.

شانه های شما نیز باید صاف و در راستای سر باشند. این وضعیت بدن شما را به درستی در یک راستا نگه می دارد، بنابراین به هیچ یک از ماهیچه ها، رباط ها یا دیسک های پشت خود فشار وارد نمی کنید. گفته می شود، موقعیت راحت نیست.

بیا با آن روبرو شویم؛ هیچ‌ کس نمی‌ خواهد استراحت کند و تلویزیون را با پشت صاف و پاهای روی زمین تماشا کند. پس خیلی به خودتان سخت نگیرید.  موقعیت را برای مدت کوتاهی حفظ کنید، سپس آن را تغییر دهید. فقط مطمئن شوید که برای مدت طولانی در یک وضعیت باقی نمانید و از افتادن خودداری کنید.

سخن آخر

بنابراین، آیا مبل برای کمر شما مضر است؟ اگر درست ننشینید، برای کمر، گردن و شانه های شما مضر هستند. در صورتی که بتوانید وضعیت صحیح نشستن را مدیریت کنید، به کمر شما آسیبی نمی رساند. با این حال، انجام این کار اغلب سخت است، به خصوص زمانی که روی مبل می خوابید.

مطمئن شوید که برای مدت طولانی در همان حالت نشسته نمانید. و از خمیدن کمر خودداری کنید زیرا این وضعیت فشار شدیدی به عضلات وارد می کند.

ممنون که تا پایان این مقاله همراه کالازم بودید.

به نظر شما استفاده از مبل برای کمر و مفاصل آسیب زا می باشد؟ نظرات خود را برای ما بنویسید.

فروش ویژه