راه های داشتن پوست سالم

چه کسی پوستی بدون نقص و درخشان نمی خواهد؟ با هجوم بسیاری از محصولات به بازار، بسیاری از ما مطمئن نیستیم که چه چیزی درست است و چگونه بر سلامت پوست ما تأثیر می گذارد. پیروی از یک روال مراقبت از پوست و برخی نکات دیگر ضروری است که به شما کمک می کند به طور طبیعی در خانه پوست سالم داشته باشید بدون اینکه نیازی به سوراخ کردن جیب خود داشته باشید. ما باید از برخی قوانین اساسی مانند هیدراته نگه داشتن بدن، خواب کافی و غیره پیروی کنیم.

اجازه دهید این مقاله را برای برخی از بهترین نکات برای داشتن پوست سالم بدون نیاز به هزینه گزاف مرور کنیم.

همراه کالازم باشید.

چه چیزی باعث آسیب پوست می شود؟

قبل از اینکه به نکاتی برای داشتن پوست سالم بپردازیم، می خواهیم برخی از علل اولیه آسیب پوست را با شما در میان بگذاریم:

چه چیزی باعث آسیب پوست می شود؟

1. هیدراتاسیون ناکافی

همه ما زمانی که گلویمان خشک شده آب می نوشیم. این حتی برای پوست نیز قابل استفاده است. هیدراته نگه داشتن کافی از پوست شما در برابر احساس کشش و خشکی محافظت می کند. از آنجایی که سلول های پوست از آب ساخته شده اند، پر کردن آنها با مصرف آب کافی ضروری است.

• با استفاده از 11 راهکار کاربردی، برای مراقبت از پوست خود قدمی بزرگ بردارید!

2. سیگار کشیدن پوست سالم را از بین می برد

اگرچه بسیاری از مردم ادعا می کنند که سیگار راهی برای کاهش استرس است، اما با گذشت زمان به اعتیاد تبدیل می شود. اما با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که این کار برای کاهش استرس تاثیری ندارد، اما ممکن است باعث مشکلات قلبی و تنفسی شود. همچنین باعث می شود پوست شما مانند پوست خشک ترک بخورد. بنابراین قبل از اینکه دیر شود، بهتر است آن را ترک کنید.

3. آسیب ناشی از اشعه خورشید

همه ما دوست داریم مدتی را صرف جذب نور درخشان خورشید کنیم. اما وقتی به خانه می‌آیید، می‌توانید آسیب وارد شده به صورت خود را از قرار گرفتن در معرض اشعه‌های مضر UV ببینید. اگرچه دوری از نور خورشید امکان پذیر نیست، اما می توانید از خود در برابر آن محافظت کنید.

4. عدم فعالیت بدنی باعث آسیب رسیدن به پوست سالم می شود

وقتی از نظر فیزیکی فعال نیستید، نه تنها مستعد اضافه کردن وزن ناخواسته هستید، بلکه بر براقیت سطح پوست شما نیز تأثیر می گذارد. وقتی به اندازه کافی ورزش نمی کنید، بدن شما اکسیژن و خون مورد نیاز پوست را از دست می دهد.

عدم فعالیت بدنی باعث آسیب رسیدن به پوست سالم می شود

5. عادات غذایی ناسالم

همه ما عاشق پرخوری در فست فود هستیم، اما اغلب آسیب هایی که در درازمدت به بدن شما وارد می کند را فراموش می کنیم. اگرچه خوردن این غذاها خوشمزه است، اما مواد مغذی کمتری برای رشد پوست مورد نیاز است. هنگامی که پوست خود را با غذای سالم و مغذی تغذیه می کنید، می توانید تغییرات را در پوست خود تقریباً بلافاصله مشاهده کنید.

چگونه پوست سالم داشته باشیم؟

در اینجا برخی از نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند تا به طور طبیعی پوست سالم داشته باشید. اجازه دهید آنها را با جزئیات بیشتر بشناسیم:

چگونه پوست سالم داشته باشیم؟

1. برای داشتن پوست سالم از نور خورشید دوری کنید

صرف نظر از نوع پوست شما، ضد آفتاب یک گام ضروری در روال مراقبت از پوست و بهترین راه برای داشتن پوست سالم است. اگرچه ما ویتامین D را از نور خورشید دریافت می کنیم، اما قرار گرفتن در معرض بیش از حد بدون محافظت ممکن است به پوست شما آسیب برساند زیرا حاوی اشعه های مضر UV است.
هر زمان که زیر نور خورشید می‌روید، برای محافظت از یک کرم ضد آفتاب مطمئن شوید. صرف نظر از فصل، استفاده از ضد آفتاب ضروری است.
محصولات مختلفی با SPF مورد نیاز برای نوع پوست شما در بازار موجود است. مناسب برای نوع پوست خود را انتخاب کنید.

2. برای داشتن پوست سالم سیگار نکشید

همه ما می دانیم که سیگار کشیدن می تواند برای سلامتی مضر باشد. این نیز بر روی بسته دود نوشته شده است و آن را تایید می کند. سیگار علاوه بر اثرات مضری که بر بدن شما می گذارد، اکسیژن رسانی به پوست را نیز محدود می کند و به سرعت به سلول های پوست آسیب می رساند. بنابراین، همیشه بهتر است سیگار را ترک کنید تا پوست سالم داشته باشید.

3. با پوست خود به آرامی رفتار کنید و مرطوب کردن را فراموش نکنید

هنگام تمیز کردن یا استفاده از هر محصولی روی صورت خود، مطمئن شوید که دستانتان تمیز هستند و روی پوستتان ملایم هستند. این دو از بهترین نکات زیبایی برای داشتن پوستی سالم هستند. یک مرطوب کننده خوب رطوبت موجود روی پوست شما را قفل می کند و آن را کاملاً هیدراته نگه می دارد.
رطوبت را به روتین مراقبت از پوست سالم خود اضافه کنید، زیرا این فرآیند به محصول اجازه می دهد تا در منافذ فرو رود و پوست شما را انعطاف پذیر و صاف کند.

4. برای داشتن پوست سالم استرس را مدیریت کنید

همه ما پیشنهادات زیادی برای کاهش استرس می شنویم، اما گفتن آن بسیار ساده تر از انجام آن است. اما استرس مزمن به همراه بسیاری از مشکلات پوستی آسیب شدیدی به پوست شما وارد می کند.

برای داشتن پوست سالم استرس را مدیریت کنید

می توانید مدیتیشن، یوگا یا برخی فعالیت های کاهش دهنده استرس را برای مقابله با علت اصلی استرس انجام دهید. اگرچه ممکن است مدتی طول بکشد، اما با گذشت زمان قادر خواهید بود با استرس مزمن مقابله کنید و پوست خود را درخشان کنید و به حفظ پوست سالم کمک کنید.

5. ورزش روزانه

با محیط کار و زمان بندی، بسیاری از ما زمانی برای تمرین نداریم. عدم فعالیت بدنی یکی از دلایل اصلی کاهش درخشندگی پوست شماست. شما می توانید با گنجاندن فعالیت هایی مانند یوگا، آهسته دویدن یا دویدن در برنامه روزانه خود، پاکسازی کل بدن خود را تسریع کنید.
این فرآیند به شما کمک می کند عرق کنید، درخشندگی منحصر به فردی به سطح شما می بخشد و آن را به یکی از بهترین درمان ها برای پوست سالم تبدیل می کند.
مطمئن شوید که برای محافظت بیشتر قبل و بعد از جلسه تمرین مرطوب می کنید یا از تونر استفاده می کنید.

۶. برای داشتن پوست سالم به اندازه کافی بخوابید

یک برنامه خواب مناسب ضروری است و یکی از نکات مهم برای داشتن پوست سالم است. خواب ناکافی باعث افتادگی کیسه های زیر چشم شما می شود زیرا پوست شما نیز مانند شما خسته می شود و بنابراین لازم است حداقل هشت ساعت در هر شب بخوابید. بسیاری از متخصصان پوست توصیه می کنند قبل از رفتن به رختخواب صورت خود را بشویید و مرطوب کنید و باعث می شود با سطحی انعطاف پذیر از خواب بیدار شوید.

7. خود را هیدراته نگه دارید تا پوستی درخشان و سالم داشته باشید

“خود را هیدراته نگه دارید.” این جمله ای است که ما اکثرا می شنویم و بسیاری از پزشکان به ما گوشزد می کنند مخصوصا در زمان هایی که با مشکلات سلامتی روبرو می شویم. نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز برای حفظ آب بدن را هیدراته بودن می گویند. همچنین می‌توانید هندوانه، پرتقال، خیار، گریپ فروت، طالبی، توت فرنگی و برخی از غذاهای غنی از آب را مصرف کنید. همچنین باید تمام غذاهای ناسالم و سرخ شده را کاهش دهید تا از هر گونه آسیبی جلوگیری کنید.

استفاده از گلاب بر روی پوست شما همچنین می تواند در آبرسانی طبیعی پوست و حفظ تعادل PH پوست شما معجزه کند. همچنین پف زیر چشم شما را کاهش می دهد.

8. از حداقل لوازم آرایش برای داشتن پوست سالم استفاده کنید

زنان اغلب در آرایش زیاده روی می کنند، به خصوص در مواقع خاص. ما از شما نمی خواهیم که روتین آرایش ارزشمند خود را حذف کنید. نیازی به استفاده روزانه از رژگونه، کانسیلر، کرم پودر و چه چیزی نیست. اگرچه آرایش به پوست شما براق می‌افزاید، اما زیاده روی در آن ممکن است علیرغم محصول گران قیمت به پوست واقعی شما آسیب برساند. بنابراین پیشنهاد می شود آرایش سنگین را برای روزهای خاص محدود کنید و اجازه دهید پوست خود نفس بکشد!

9. پاکسازی و لایه برداری پوست

هر چقدر هم که خسته باشید، تمیز کردن برای حفظ پوست سالم و زیبا بعد از یک روز طولانی ضروری است. یک پاک کننده خوب و مناسب برای نوع پوست خود انتخاب کنید تا تمام آلودگی و آرایش را از روی سطح شما پاک کند. اگرچه پاکسازی تمام منافذ را از آلودگی پاک می کند، اما مطمئن شوید که مرطوب کردن را فراموش نکنید.

لایه برداری مرحله دیگری است که سلول های مرده پوست را پاک می کند که ممکن است در بسیاری از افراد باعث ایجاد آکنه شود. توصیه می شود حداقل دو بار در هفته لایه برداری کنید تا پوست سالم شما درخشان و زیبا به نظر برسد. لایه برداری بیش از اندازه پوست سالم شما را دچار خشکی می کند.

10. رژیم غذایی سالم داشته باشید

در کنار آنچه بر روی پوست خود می گذارید، همچنین لازم است آنچه را که به بدن خود وارد می کنید در قالب غذای سالم دنیایی از تفاوت را ایجاد کند. ما فهرستی از غذاهایی را که باید به عنوان مواد مغذی برای داشتن پوستی سالم استفاده کنید، به شما ارائه می کنیم.

• غذاهای غنی از ویتامین C
• ویتامین A
• گوجه فرنگی ها
• چربی های سالم
• الیاف
• آهن و روی

• چگونه می توان لب های تیره ی خود را روشن و خوش رنگ کرد؟

سخن آخر

از نادیده گرفتن علائمی که بدنتان به شما می دهد دست بردارید و شروع به ایجاد تغییراتی در روتین مراقبت از پوست خود کنید. در این مقاله چند نکته روزانه برای داشتن پوست سالم به شما ارائه می شود که رعایت آنها آسان و بسیار مفید است. چه هیجان زده، استرس یا خوشحال باشید، چهره شما مانند یک آینه عمل می کند.

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما از کدام یک از این روش های فوق تا به حال استفاده کرده اید؟ نظرات و تجربه های خود را با تیم ما و کاربران دیگر به اشتراک بگذارید.

فروش ویژه