11 روش برای مراقبت از پوست بدون محصولات

در صنعت زیبایی و در رسانه های اجتماعی، تاکید زیادی بر خرید محصولات وجود دارد. در واقع، تا حد زیادی یک نام برای آن وجود دارد – حمل و نقل زیبایی – که اساساً به معنای نشان دادن خرید از محصولات اخیرا خریداری شده است.

اما محصولات تمام مشکلات پوستی ما را حل نمی کنند. اگر از یک روال مراقبت از پوست 15 مرحله‌ای استفاده می‌کنید و همچنان در حال از دست دادن سلامت پوست خود هستید، در اینجا روش‌های مراقبت از پوست شما وجود دارد که بدون نیاز به محصولی به پوستی سالم و درخشان برسید.

همراه کالازم باشید.

راهکارهای مراقبت از پوست

1. زمان خود را در آفتاب محدود کنید

بله، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید اما برای بخش غیر محصولی آن: وقت آن است که مخفی کاری کنید. تخمین زده می شود که 90 درصد از پیری پوست ناشی از نور خورشید است، مخصوصاً برای افرادی که پوست روشن تری دارند. حتی خطر ترسناک تر سرطان پوست را نیز ذکر نکنیم. با توجه به اینکه این رقم بسیار زیاد است، بهتر است برای مراقبت از پوست خود، قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کنید یا به دنبال سایه باشید.

زمان خود را در آفتاب محدود کنید

فراموش نکنید که از چشمان خود در جایی که نمی توانید ضد آفتاب بزنید، محافظت کنید! انحراف چشم دقیقاً از چشمان شما محافظت نمی کند و اگر اصرار به انجام تمرین همتا داشته باشید، ممکن است در نهایت خطوط و چین و چروک های بیشتری در اطراف چشم و ناحیه پیشانی ایجاد کنید.

• چگونه می توان لب های تیره ی خود را روشن و خوش رنگ کرد؟

2. برای مراقبت از پوست ، روی روبالشی ابریشمی یا ساتن بخوابید

در حالی که نمی توانید چین و چروک را به پوست خود بمالید، می توانید در هنگام خواب باعث ایجاد آنها شوید! اگر به پهلو می خوابید، می توانید صورت خود را در بالش خود بمالید و بین پوست و پارچه اصطکاک ایجاد کنید. این باعث ایجاد چین و چروک می شود زیرا ما برای مدت طولانی می خوابیم.

اما اگر روی روبالشی ابریشمی می‌خوابید، پارچه به پوست شما اجازه می‌دهد تا “لغزنده” و احتمال ایجاد چین و چروک را به حداقل می‌رساند. بنابراین برای مراقبت از پوست و جلوگیری از وز شدن موها عالی است!

3.در روتین مراقبت پوستی، آب بنوشید

در حالی که نوشیدن آب به طور مستقیم پوست را هیدراته نمی کند، به عملکرد بهتر همه سیستم های بدن کمک می کند. این به کبد در دفع سموم از بدن کمک می کند، پف کردگی را کاهش می دهد، به عملکرد کلیه کمک می کند (که به نوبه خود کمک می کند سیاهی دور چشم روشن تر به نظر برسد) و حتی می تواند به بیماری های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما کمک کند.

در روتین مراقبت پوستی، آب بنوشید

چگونه می توانید متوجه شوید که به اندازه کافی آب نمی نوشید؟ ادرار خود را بررسی کنید! اگر سایه عمیق کهربایی است، وقت آن است که آب بنوشید تا برای مراقبت از پوست و بدن خود قدمی بزرگ برداشته باشید.

4. امتناع از مصرف شکر برای مراقبت از پوست

گاهی اوقات پوست کمی طول می کشد تا به احساس ما یا آنچه در هفته گذشته خورده ایم برسد. اگر منبع انرژی شما در درجه اول شکر اضافه شده و کربوهیدرات های تصفیه شده باشد، ممکن است اثرات آن را روی پوست خود مشاهده کنید.

به هر حال، زیاده روی در یک چیز به بدن و پوست فشار می آورد. اسیدهای لایه بردار بیش از حد ممکن است مانع محافظ پوست شما را از بین ببرد، درست مانند قند بیش از حد ممکن است باعث افزایش انسولین (هورمون تولید شده توسط پانکراس که میزان قند خون را تنظیم می کند) و التهاب ایجاد کند.

این فرآیند آنزیمی تولید می کند که به فیبرهای کلاژن متصل می شود و آنها را تجزیه می کند و باعث از دست دادن قدرت و انعطاف پذیری آنها می شود.

اگر متوجه شدید که پوستتان در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید، از دست دادن خاصیت ارتجاعی، تولید آکنه و ورود بیشتر به بخش چین و چروک و خطوط آسیب پذیرتر می شود، با خودتان بررسی کنید: چه چیزی رژیم غذایی شما را هدایت می کند و آیا می توانید کنترل را دوباره به دست بگیرید؟

برای مثال، مقابله با استرس ممکن است به احیای انرژی مغزی که برای تهیه غذاهای خانگی نیاز دارید کمک کند. مطالعات نشان می دهد که آکنه و/یا روزاسه شما بر اساس آنچه می خورید بهتر یا بدتر می شود، بنابراین ممکن است به رژیم غذایی نیز مربوط باشد.

افزایش انسولین ممکن است غدد چربی شما را بیش از حد فعال کند و زمینه ای برای ایجاد آکنه ایجاد کند. خوشبختانه، محصولاتی برای مقابله با آن وجود دارد – بنابراین اگر شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده جزء اصلی رژیم غذایی شما هستند، غذا بخورید و به جای آن به محصولات تکیه کنید تا برای مراقبت از پوست خود کاری کرده باشید.

5. به صورت خود دست نزنید

در حالی که فشار دادن یک جوش وسوسه انگیز است، اما می توانید آسیب های ماندگارتری به پوست وارد کنید که ارزش آن لذت فوری است. اول، نوعی آکنه به نام مکانیک آکنه وجود دارد که در اثر اصطکاک ناشی از لمس صورت و فشار دادن روغن و باکتری‌ها به داخل منافذ ایجاد می‌شود.

ثانیا، برداشتن و فشردن می تواند منجر به اسکار یا لکه قهوه ای به نام هایپرپیگمانتاسیون پس از التهابی شود. شما ممکن است برخورد با جای زخم را به آکنه ترجیح دهید، اما این یک یا یک سناریو نیست. شما می توانید بدون هر دو زندگی کنید!

6. دوش بگیرید و صورت خود را با آب ولرم نه داغ بشویید

سبوم (روغن) موجود در پوست ما قوام موم مانندی دارد و استفاده از آب داغ برای شستن صورت یا دوش گرفتن، اساساً روغن را “ذوب” می کند و رطوبت بسیار مورد نیاز پوست را از بین می برد.

ولرم بهترین است زیرا اجازه می دهد روغن های ما کمی گرم شوند و اجازه می دهد بدون پاک کردن کامل آن تمیز شوند. یک دقیقه کامل به ماساژ پوست خود ادامه دهید تا بهترین استفاده را از پاک کننده خود ببرید!

7. برای مراقبت از پوست ، برس های آرایش خود را بشویید

علاوه بر آرایش قدیمی، البته باکتری، روغن، گرد و غبار و عرق روی برس های آرایش ما جمع می شود. اگر به طور منظم تمیز نشوند، تمام آن زباله ها اساساً در طول هر آرایش در اطراف صورت شما آغشته می شوند. این می تواند باعث التهاب، مسدود شدن منافذ و آکنه شود. بهترین تمرین این است که برس های آرایش خود را هر هفته تمیز کنید!

8. راه هایی برای مدیریت استرس بیابید

وقتی دچار استرس یا مضطرب هستیم، بدنمان هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون پاسخ پرواز یا مبارزه ما را فعال می‌کند (که چیز خوبی است!) اما استرس مداوم این پاسخ را در حالت بیش از حد خسته نگه می‌دارد.

به طور خاص برای پوست ما، افزایش سطح کورتیزول می تواند باعث شود که با کاهش توانایی پوست در حفظ رطوبت و تشویق تولید بیش از حد روغن، درخشندگی خود را از دست دهیم.

اگر این کافی نبود، زمانی که احساس اضطراب یا نگرانی می کنید، ممکن است متوجه قرمزی یا پف کردن صورت خود شوید. این نتیجه افزایش جریان خون است، مانند رگ های خونی گشاد شده درست در زیر سطح پوست. برای مراقبت از پوست خود راهکارهایی برای مدیریت احساس استرس خود پیدا کنید.

9. برای مراقبت از پوست خود ، ورزش کنید

همه ما می دانیم که عرق کردن برای کل بدن ما عالی است و فواید پوستی نیز دارد. وقتی حرکت می کنیم، خون خود را به گردش در می آوریم که اکسیژن و مواد مغذی را به تمام سلول های ما می رساند. این نه تنها درخشندگی فوری ایجاد می کند، بلکه به پوست ما کمک می کند تا سریع تر خود را ترمیم کند.

برای مراقبت از پوست خود ، ورزش کنید

یکی دیگر از مزایای ورزش این است که به کاهش استرس و در نتیجه کاهش سطح کورتیزول کمک می کند و این یکی از اتفاقاتی است که برای مراقبت از پوست باید بیافتد.

10. از قرار گرفتن در اطراف دود سیگار خودداری کنید

وقتی تنباکو از طریق سیگار گرم می شود – یا حتی، بخار کردن – رادیکال های آزاد رها می شود که به DNA سلول های پوست آسیب می زند. این منجر به تجزیه کلاژن و الاستین می شود.

همچنین رگ‌های خونی را منقبض می‌کند که اکسیژن، ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز پوست را تخلیه می‌کند. هنگامی که آن پف دود سمی بازدم می شود، به پوست صورت برخورد می کند و می تواند باعث ایجاد جوش های سرسیاه، به ویژه در اطراف دهان و نواحی گونه شود.

با گذشت زمان این امر منجر به تسریع پیری، کم‌آبی بدن، حلقه‌های تیره، شکستگی رگ‌های خونی و به‌طور کلی ظاهری کدر می‌شود. مطالعات همچنین نشان می دهد که افراد سیگاری کندتر از افراد غیر سیگاری بهبود می یابند. این بدان معناست که وقتی جوش می‌زنید ممکن است مدت بیشتری طول بکشد تا بهبود یابد که می‌تواند منجر به هایپرپیگمانتاسیون پس از التهابی شود. برای مراقبت از پوست خود سعی کنید حدالامکان در معرض دود سیگار قرار نگیرید.

11. برای مراقبت از پوست خود ، خوب بخوابید

خواب با زیبایی یک معامله واقعی است! در حالی که ما در خواب هستیم، بدن ما سلول ها را بهبود می بخشد و بازسازی می کند. خواب هورمون استرس کورتیزول را که مسئول تغییر رنگ پوست، نازک شدن پوست و علائم کشش است، کاهش می دهد. برای چیزهای خوب، خواب همچنین هورمون خواب ملاتونین را افزایش می دهد که به عنوان یک آنتی اکسیدان برای مبارزه با خطوط ریز، چین و چروک و سرطان پوست عمل می کند.

برای مراقبت از پوست خود ، خوب بخوابید

در حین چرت زدن، کلاژن جدیدی تولید می کنیم که کمک می کند صورتمان چاق و بدون چین و چروک به نظر برسد. آخرین اما نه کم‌اهمیت، ما مقدار زیادی هورمون رشد انسانی در هنگام خواب تولید می‌کنیم که به ترمیم آسیب‌هایی که روزانه با آن مواجه می‌شویم کمک می‌کند.

• حقایقی در مورد پارابن‌های موجود در مواد آرایشی

سخن پایانی

شما برای مراقبت از پوست خود نیاز به محصولات گران و شیمیایی ندارید. کافیست از چند راهکار ساده استفاده کنید تا برای مراقبت از پوست خود قدمی بزرگ بردارید.

از این که با کالازم همراه بودید، سپاس گزاریم.

شما راهکار دیگری برای مراقبت از پوست خود می شناسید؟ نظرات و اطلاعات خود را با تیم کالازم و کاربران آن به اشتراک بگذارید.

فروش ویژه