از بین بردن چربی صورت

گونه های چاق و چال چال ممکن است شما را به حیوان خانگی معلم خود در دوران کودکی تبدیل کند، اما در بزرگسالی خوب به نظر نرسید. چربی بیش از حد صورت نه تنها ناسالم است، بلکه شما را پیرتر نشان می‌دهد، بسیار فراتر از سال‌های زندگی. این می تواند بسیار ناامید کننده باشد، به خصوص برای خانم ها، زیرا برخی از اکسسوری ها، لباس ها و انواع آرایش ممکن است برای شما مناسب نباشد اگر چربی بیش از حد صورت دارید.

بهترین راه برای جلوگیری از چربی اضافی صورت، حفظ وزن مناسب و ورزش منظم است. یک رژیم غذایی متعادل سالم و تمرینات قلبی مناسب، مایل ها به افزایش زیبایی صورت شما کمک می کند و به شما کمک می کند تا از شر گونه های برآمده و دو چانه خلاص شوید! بنابراین، اگر صورت شما لاغرتر و باهوش‌تر به نظر می‌رسد، مردم فوراً متوجه تغییرات مثبت می‌شوند و به شما تعارف می‌کنند.

همراه کالازم باشید.

دلایل چربی بیش از حد صورت

• عوامل ژنتیکی

• اضافه وزن بدن

• سبک زندگی پر استرس

• بدون ورزش یا کم

• عادات غذایی ناسالم

دلایل چربی بیش از حد صورت

10 بهترین استراتژی برای از بین بردن چربی صورت

از کامنت ها و شوخی های بی پایان روی گونه های چاق و چانه تان خسته شده اید؟ آیا دوست دارید به سرعت از شر چربی های اضافی صورت خود خلاص شوید و جوان به نظر برسید؟

این مقاله به تمام سوالات شما در مورد چگونگی کاهش چربی صورت به طور طبیعی پاسخ می دهد.

خطرات و عوارض میکروبلیدینگ چیست؟

1. از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنید

مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای سلامتی حیاتی است. یک رژیم غذایی مناسب نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه در طول روز نیز انرژی شما را حفظ می کند. وعده های غذایی خود را در زمان مناسب از روز مصرف کنید تا از هضم مناسب اطمینان حاصل کنید. در صورت نیاز، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و یک نمودار رژیم غذایی سالم تهیه کنید.

مقدار زیادی میوه های تازه و سبزیجات برگ دار را در رژیم غذایی خود بگنجانید، حداقل 1 تا 2 وعده در روز. اطمینان حاصل کنید که وعده های غذایی شما حاوی تمام گروه های غذایی، فیبر، کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین ها و مواد معدنی به مقدار کافی باشد. رژیم غذایی سالم حفظ وزن سالم بدن را تضمین می کند و از تجمع چربی صورت جلوگیری می کند.

10 بهترین استراتژی برای از بین بردن چربی صورت

۲- آب فراوان بنوشید

در طول روز همواره آب بنوشید و بدن خود را هیدراته نگه دارید. اگر قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید، باعث می شود احساس سیری کنید و در نتیجه کالری مصرفی شما را کاهش می دهد. این ممکن است به کاهش وزن تدریجی هم به طور کلی و هم از ناحیه گونه منجر شود.

مطالعات نشان داده اند که مصرف آب همچنین منجر به افزایش تجزیه چربی می شود، در نتیجه رسوبات چربی اضافی را در بدن بسیج می کند و در نتیجه باعث کاهش چربی می شود. همچنین نوشیدن آب باعث افزایش ۲۴ درصدی متابولیسم می شود و در نتیجه باعث افزایش کالری سوزی می شود. مطمئن شوید که حداقل 8-12 لیوان در روز برای نتایج مثبت می نوشید.

فواید روغن هسته انار برای سلامت پوست و مو! عوارض روغن دانه انار

3. یک برنامه تمرینی منظم داشته باشید

موثرترین راه برای کاهش چربی اضافی صورت، یک برنامه ورزشی منظم است. تمرینات روزانه گردش خون را افزایش داده و به چربی سوزی سریعتر کمک می کند. مطالعات خاصی نشان داده اند که انجام تمرینات قلبی با شدت بالا نسبت به سایر انواع فعالیت ها سریعتر چربی سوزی می کند. برخی از تمرینات قلبی معمولی دویدن، دوچرخه سواری و شنا هستند.

از این رو، کاهش وزن کلی منجر به اثر لاغری روی صورت خواهد شد. اگر می‌خواهید به طور خاص چربی‌های اطراف چشم را از بین ببرید، پس چشم‌ها را بسته نگه دارید، به آرامی به بالا و پایین نگاه کنید. این تمرین را چندین بار تکرار کنید. می توانید روی تخت دراز بکشید و ابروهای خود را تا حد امکان بالا بیاورید و چشم ها را باز نگه دارید. سپس آن ها را به صورت کاملا عادی پایین آورید. می توانید این تمرین را ده بار تکرار کنید.

پیروی منظم از این نکات ورزشی به شما کمک می کند تا چربی صورت خود را به سرعت کاهش دهید و زیبایی خود را افزایش دهید.

خواب کافی و تاثیر بر چربی صورت

4. خواب کافی داشته باشید

همه کار و خواب کمتر، جک را به پسری کسل تبدیل می کند! اگر به دلایل مختلف به اندازه کافی نمی خوابید، بدن شما احتمالاً سرعت متابولیسم کندتری خواهد داشت. همچنین منجر به سطوح بالاتر کورتیزول می شود که باعث عوارض جانبی زیادی از جمله افزایش وزن می شود. خواب بر هورمون های خاصی در بدن تأثیر می گذارد که گرسنگی و سیری را تنظیم می کنند.

کاهش خواب باعث افزایش هورمون گرلین و افزایش اشتها می شود و در عین حال سطح لپتین که هورمون سیری است را کاهش می دهد. از این رو، تمایل به پرخوری افزایش می یابد و در نتیجه چربی صورت نیز افزایش می یابد. بنابراین، مطمئن شوید که هر روز 7-8 ساعت خواب زیبایی خود را داشته باشید!!

گلاب ! اکسیر خنک کننده فوق العاده برای پوست و تقویت موی شما!

5. آدامس جویدن

این یکی از راه‌هایی است که فک و ماهیچه‌های صورت خود را برای کاهش چربی‌های صورت ادامه می‌دهند. نتیجه فوری نمی دهد، اما ممکن است ظاهری لاغرتر در مدت طولانی به صورت بدهد. اما مطمئن شوید که به آن معتاد نمی شوید. جویدن بیش از حد آدامس ممکن است منجر به مشکلات جدی دندانی شود. مطمئن شوید که انواع بدون قند را برای کاهش چربی صورت، برای مدت محدودی هر روز می خورید.

6. مصرف چربی و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید

غذاهای فرآوری شده و غذاهای سرشار از قندهای تصفیه شده به طور باور نکردنی برای سلامتی مضر هستند. آنها باعث افزایش شدید قند خون می شوند و باعث پرخوری می شوند. غذاهای فرآوری شده حاوی هیچ گونه مواد مغذی یا فیبر ضروری نیستند و کالری خالی بالایی دارند.

اگر به طور منظم و بیش از حد مصرف شوند، ممکن است باعث افزایش شدید وزن شوند. برخی از نمونه های غذاهای فرآوری شده عبارتند از: ماکارونی آماده، رشته فرنگی، شکر سفید، نان، شربت شکلات و مربا و …. مصرف این غذاهای مضر را کاهش دهید و به تدریج متوجه تغییر مثبت در بدن خود شوید.

غذاهای فرآوری شده و تاثیر بر چربی صورت

7. مصرف نمک و شکر خود را محدود کنید

آیا می خواهید بدانید چگونه چربی صورت را به سرعت کاهش دهید؟ از خوردن نمک و شکر زیاده روی نکنید. افزایش مصرف نمک منجر به احتباس کلی آب در بدن می شود و باعث پف کردن قسمت های مختلف بدن از جمله گونه ها و صورت به طور برجسته می شود. اکثر تنقلات آماده موجود دارای محتوای نمک و سدیم بالایی هستند، از این رو تنقلات خانگی سالم مانند یک مشت آجیل یا میوه های تازه را به انواع فرآوری شده ترجیح می دهند.

شکر حاوی کالری خالی است و ارزش غذایی زیادی ندارد. آب میوه های آماده و تنقلات شیرین حاوی قند بالایی هستند و برای سلامتی مضر هستند. اگر می‌خواهید این دوچانه را سریع از دست بدهید، تمام نوشیدنی‌های شیرین و نوشابه‌های گازدار را کاهش دهید.

علائم و ویژگی های پوست چرب! گزینه های درمانی و از بین برنده چربی پوست

8. مصرف الکل را حذف کنید

بارها مشاهده شده است که مصرف الکل با افزایش احتمال کم آبی بدن همراه است که به نوبه خود بدن را وادار می کند تا آب بیشتری را حفظ کند. ممکن است منجر به پف صورت شود و شما را پف کرده نشان دهد. این همچنین منبع کالری خالی است و منجر به افزایش سریع وزن بدون افزودن ارزش غذایی می شود. شناخته شده است که باعث افزایش وزن در اطراف صورت نیز می شود.

رژیم غذایی سالم برای از بین بردت چربی صورت

تحقیقات همچنین نشان داده است که الکل هورمون های سیری را سرکوب می کند و در نتیجه احتمال پرخوری و افزایش وزن در اطراف صورت را افزایش می دهد. اگر می خواهید آن پوندهای اضافی را از روی صورت خود بریزید، باید از نوشیدن الکل و سیگار خودداری کنید. سیگار کشیدن همچنین پیری صورت را افزایش می دهد و به طور کلی جوانی شما را کاهش می دهد. اگر در تلاش برای از دست دادن چربی صورت هستید، بهتر است الکل را حذف کنید تا به نتایج سریع تری برسید!

9. بادکنک ها

بادکنک ها نه تنها به جشن تولد شما رنگ می بخشند، بلکه اگر آنها را منفجر کنید، به عضلات صورت شما نیز قدرت می بخشند. بادکردن بادکنک باعث کشش و کارکرد عضلات صورت شما می شود و یک تکنیک اثبات شده برای کاهش چربی صورت است. روز بعد که یک جشن تولد برگزار کردید، مطمئن شوید که تعدادی بادکنک اضافی را منفجر کنید!!

11 مزیت بالقوه و خواص ژل رویال برای سلامتی_ نحوه مصرف_ مشخصات ژل

10. به لبخند زدن ادامه دهید

لبخند زدن مکرر ساده ترین و بهترین تمرینی است که می توانید برای عضلات صورت خود انجام دهید. ماهیچه های صورت را تقویت و تقویت می کند و چربی گونه را به طور کاملا موثری از بین می برد. به‌علاوه، شما از این مزیت اضافی برخوردارید که روز همه افراد اطرافتان را روشن می‌کند. پس لبخند بزن!!

سخن آخر

مهم نیست که چه تمرین هایی برای مشخص کردن چهره و از دست دادن چربی اضافی انجام می دهید، باید روی یک رژیم غذایی سالم، نوشیدن آب کافی و داشتن برنامه خواب و بیداری مناسب تمرکز کنید. همه اینها به بهبود سلامت کلی شما کمک می کند و به صورت شما درخشندگی می بخشد و در عین حال چربی صورت شما را کاهش می دهد. کدام یک از تمرینات فوق بیشترین سود را برای شما داشته است؟ به ما اطلاع دهید!!

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما اطلاعات دیگری درباره چربی صورت در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.

فروش ویژه