مزایا و معایب خوابیدن بدون بالش
اکثر ما هر شب به رختخواب می رویم و سر خسته خود را بر روی یک بالش مخملی قرار می دهیم و به خواب می رویم تا از روز پرمشغله خود خلاص شویم. اگر فقط آن بالش می توانست صحبت کند، آیا زمزمه های شبانه ناخودآگاه شما را تکرار می کرد؟ خوابیدن بدون بالش چه مزایا و معایبی دارد؟
ما بالش هایمان را به عنوان لایه ای از راحتی شبانه در نظر می گیریم، اما آیا تا به حال به خوابیدن بدون بالش فکر کرده اید؟ این مفهوم ممکن است برای اکثر مردم غریبه به نظر برسد، اما خوابیدن بدون بالش می تواند فوایدی داشته باشد که در این مقاله آن ها را بررسی می کنیم.
با کالازم همراه باشید.
فهرست مطالب
✔ چرا از بالش استفاده می کنیم؟
✔ آیا خوابیدن بدون بالش برای شما بهتر است؟
✔ مزایا و مضرات خوابیدن بدون بالش
✔ افرادی که به پهلو می خوابند
✔ افرادی که به پشت می خوابند
✔ افرادی که روی شکم می خوابند
✔ خوابیدن با بالش بهتر است یا بدون بالش؟
✔ 8 نکته برای خوابیدن بدون بالش
✔ چگونه می توانم بدون بالش بخوابم؟
چرا از بالش استفاده می کنیم؟
دلیل استفاده از بالش زیر سر خود در شب این است که ستون فقرات را بهتر در یک راستا قرار دهیم، در غیر این صورت با خوابیدن بدون بالش گردن درد ممکن است رخ دهد. این مشکل می تواند منجر به بی خوابی، تحریک پذیری، خواب تاثیرگذار و سلامت جسمانی شود.
خوابیدن بدون بالشت
سایر فواید خوابیدن با بالش زیر سر عبارتند از:
-
افزایش کیفیت خواب
-
کاهش آلرژی و حساسیت
-
سلامت ستون فقرات
-
احتمال کمتر درد گردن و شانه
آیا خوابیدن بدون بالش برای شما بهتر است؟
هیچ قانون سخت و سریعی برای خوابیدن با بالش زیر سر وجود ندارد. همه چیز به موقعیت خواب مورد علاقه و ترجیح شخصی شما بستگی دارد.
خوابیدن بدون بالش معمولاً برای افرادی که روی شکم می خوابند مناسب است، زیرا هنگام استفاده از بالش زیر سر هنگام خوابیدن روی شکم، کمر ممکن است آسیب ببیند. اگر می پرسید آیا خواب بدون بالشت خوب است، همه چیز به احساس فیزیکی شما در صبح ها بستگی دارد.
مزایا و معایب خوابیدن بدون بالش
اگر از بالش به عنوان خواب پهلو یا پشت استفاده می کنید و دچار گردن درد می شوید، ممکن است به نوع بالشی که استفاده می کنید برگردد. برخلاف استدلال استفاده از گردن درد برای کنار گذاشتن کامل بالش.
خواب بدون بالش، حداقل یک بالش با کیفیت، می تواند منجر به درد گردن یا مشکلات پوستی به عنوان یک فرد خواب آلود شود (چروک ها یا آکنه ها ممکن است برجسته تر شوند، زیرا صورت شما در تمام طول شب در تشک له می شود).
بنابراین، استفاده از بالش برای افرادی که به پهلو و پشت می خوابند برای تراز بهتر ستون فقرات مفید است، افرادی که روی معده می خوابند ممکن است راحت تر از بالش صرف نظر کنند. بنابراین افرادی که روی شکم می خوابند ممکن است بدون بالش خواب بهتری داشته باشند.
خوابیدن بدون پتو چگونه می تواند کیفیت خواب شما را به خطر بیندازد؟
مزایا و مضرات خوابیدن بدون بالش
-
افرادی که روی شکم می خوابند ممکن است بدون بالش بهتر بخوابند
-
افرادی که به پهلو و پشت می خوابند می توانند بدون بالش دچار کشیدگی گردن شوند
-
کسانی که به پشت و پهلو می خوابند هنگام استفاده از بالش تراز ستون فقرات بیشتری را تجربه می کنند
-
با استفاده از بالش می توان سلامت خواب را بهبود بخشید
-
هنگام استفاده از بالش می توان بی خوابی را کاهش داد
-
با استفاده از بالش می توان سلامت جسمانی را در نتیجه خواب با کیفیت هر شب بهبود بخشید
افرادی که به پهلو می خوابند
خوابیدن بدون بالش برای افرادی که به پهلو می خوابند هیچ فایده ای ندارد . به عنوان یک فردی که این حالت را برای خواب انتخاب می کند، شانه ها و باسن شما نیاز به حمایت کافی دارند. تراز صحیح ستون فقرات تنها با خوابیدن بر روی تشک فشار آور و استفاده از یک بالش پشتی مخملی زیر سر به دست می آید.
اگر به پهلو و بدون بالش می خوابید، ممکن است سلامت خواب خود را به خطر بیندازید. تراز ستون فقرات برای سلامت خواب بسیار مهم است و به عنوان یک فرد خوابیده به پهلو، خوابیدن با یک بالش با کیفیت زیر سر و بین زانوها ممکن است برای سلامت خواب شما مفیدتر باشد.
افرادی که به پشت می خوابند
مزایای خوابیدن بدون بالش برای افراد پشت خواب بسیار اندک است. درست مانند افرادی که به پهلو می خوابند، خوابیدن به پشت نیز به یک تشک فشار آور و بالش با کیفیت زیر سر نیاز دارد. تراز صحیح ستون فقرات نیز یک مسئله است، بنابراین برای جلوگیری از هرگونه فشار بر روی این ناحیه حساس، یک بالش ضروری است.
عدم استفاده از بالش برای خواب
دراز کشیدن بدون بالش زمانی که روی پشت خوابیده اید ممکن است راحت ترین وضعیت خواب نباشد. ممکن است گردن شما کمی فشار بیاورد و ستون فقرات شما به اندازه بالشی زیر سرتان در یک راستا قرار نگیرد. اگر مطمئن هستید که می خواهید بالش را بردارید، می توانید یک ملحفه تا شده یا پتوی کودک را امتحان کنید.
افرادی که روی شکم می خوابند
به نظر می رسد فواید خوابیدن بدون بالش برای افرادی که روی شکم می خوابند در این وضعیت خواب آشکار است. اگرچه افرادی که معده می خوابند مستعد ابتلا به کمردرد هستند، بنابراین برای مقابله با هرگونه فشار منفی، یک بالش زیر کمر خود قرار دهید. همچنین می توانید از یک بالش بسیار نازک زیر سر خود استفاده کنید اما مراقب قسمت پایین کمر خود باشید.
مزایای خواب بدون استفاده از بالشت برای افرادی که معده می‌خوابند در اینجا بیش از هر موقعیت خواب دیگری احساس می شود. در این جالت بهترین روش خواب بدون بالشت این است که یک بالش نازک زیر شکم خود قرار دهید تا به کمر فشار نیاورید. همچنین می توانید یک پتوی کودک تا شده را به عنوان یک بالش کوچک زیر سر خود امتحان کنید.
خوابیدن با بالش بهتر است یا بدون بالش؟
خوابیدن بدون بالش می تواند منجر به فشار زیادی بر روی نواحی حساس گردن و شانه ها به عنوان پشت و پهلو شود. همه این ها به ترجیحات شخصی بستگی دارد، اما اطمینان حاصل کنید که تراز ستون فقرات شما برای جلوگیری از فشار راحت است. اگر تصمیم دارید به طور کامل بالش خود را کنار بگذارید، بهتر است روی یک حوله یا پتوی کودک بخوابید.
در صورتی که به طور ناگهانی بالش خود را رها کنید ممکن است برای سلامت خواب شما شوک ایجاد کند، بنابراین قدم های کوچک بردارید و احساس خود را در حین حرکت ارزیابی کنید. اگر از کمردرد، مشکلات گوارشی مانند رفلاکس اسید یا میگرن یا درد شانه رنج می برید، توصیه می شود همیشه از یک بالش زیر سر خود استفاده کنید. خوابیدن بدون استفاده از بالشت می تواند فشارها و دردهای فعلی را تشدید کند.
با خرید بهترین انواع بالش ضد حساسیت از بروز آلرژی ها جلوگیری کنید!
8 نکته برای خوابیدن بدون بالش
-
بالش فعلی خود را به تدریج کنار بگذارید، آن را ناگهانی برندارید.
-
در حالی که سر خود را روی یک حوله یا پتوی کودک تا شده می گذارید بخوابید.
-
اگر روی پشت می خوابید، یک بالش زیر زانوهای خود قرار دهید.
-
اگر به پهلو می خوابید یک بالش بین زانوهای خود قرار دهید.
-
اگر روی شکم می خوابید، یک بالش نازک زیر شکم خود قرار دهید.
-
یک حوله دستی تا شده زیر گردن شما می تواند تا حدودی راحتی شما را فراهم کند.
-
قبل از خواب و زمانی که از خواب بیدار می شوید، چند تمرین کششی انجام دهید تا از کشیدگی گردن جلوگیری کنید.
-
اگر با درد از خواب بیدار می شوید، احساس خود را کنترل کنید، خوابیدن بدون بالش ممکن است بهترین گزینه برای سلامت خواب شما نباشد.
چگونه می توانم بدون بالش بخوابم؟
اگر تصمیم گرفته اید بالش ها را از زندگی خود حذف کنید، بهتر است قدم به قدم شروع کنید. اگر بالش به طور ناگهانی برداشته شود، ممکن است یک شوک برای سلامت خواب شما باشد. بنابراین، چند شب در هفته روی یک پتو یا ملحفه تا شده کودک بخوابید و مراقب دردهای صبحگاهی باشید که راهنمای شما خواهد بود.
خوابیدن بدون بالش برای کودک و نوزاد
سخن آخر
وقتی به این فکر می کنید که آیا باید با یک بالش بخوابم یا خیر، تنها راه برای فهمیدن این که آیا این یک گزینه خواب مناسب برای شما می باشد یا خیر این است که امتحان کنید. با این حال، آهسته شروع کنید زیرا برداشتن ناگهانی بالش می تواند منجر به عوارض جانبی ناخواسته شود.
تنها راه برای کشف بد خواب بدون استفاده از بالشت این است که خودتان تلاش کنید. اگر با کمردرد یا گردن درد مزمن مواجه هستید، از IBS یا رفلاکس اسید، آپنه خواب یا هر اختلال خواب دیگری رنج می برید، ممکن است برای سلامت جسمی و خواب شما بهتر باشد با قرار دادن یک بالش زیر سر خود بخوابید.
ممنون که تا پایان این مقاله همراه کالازم بودید.
شما کدام حالت را برای خود ترجیح می دهید؟ نظرات و تجربیات خود را با تیم ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 2 میانگین: 4]
دیدگاهتان را بنویسید