فواید خوردن زردآلو در بارداری

زردآلو که مربوط به آلو، هلو و گیلاس است، فواید زیادی برای سلامتی دارد. اما آیا خوردن زردآلو در بارداری بی خطر است؟ این میوه سرشار از ویتامین ها، آهن، پتاسیم، کلسیم و فسفر است که همگی در دوران بارداری برای بدن ضروری هستند.

علاوه بر این، گفته می شود که خوردن زردآلو در بارداری باعث تقویت سیستم ایمنی و بهبود بینایی کودک می شود. برای آشنایی با 5 فواید زردآلو در بارداری و داشتن یک بارداری سالم به خواندن ادامه دهید. همچنین مقدار پیشنهادی مصرف و برخی از عوارض جانبی احتمالی در دوران بارداری را خواهید دانست.

با کالازم همراه باشید.

آیا زنان باردار می توانند زردآلو بخورند؟

بله، زردآلو در بارداری سرشار از ویتامین A و C، پتاسیم و آهن است. با این حال، هسته یا دانه میوه نباید مصرف شود زیرا حاوی ماده شیمیایی است که می تواند به سیانید متابولیزه شود، که هم برای مادر و هم برای نوزاد خطرناک است.

آیا زنان باردار می توانند زردآلو بخورند؟

از آنجایی که ترکیب خوراکی میوه ممکن است حاوی سطوح کمی از این ماده شیمیایی باشد، بهتر است آن را در حد اعتدال مصرف کنید.

مشخصات تغذیه ای زردآلو 

طبق گفته کارشناسان  وزن معمولی زردآلو تقریباً 35 گرم است.

زردآلو در هر 100 گرم 48 کالری

0.38 گرم چربی،

11.12 گرم کربوهیدرات

2 گرم فیبر رژیمی

13 میلی گرم کلسیم

0.39 میلی گرم آهن

25 میلی گرم منیزیم دارد.

در این میوه همچنین تقریباً 10 میلی گرم ویتامین C و 96 میلی گرم ویتامین A (IU) وجود دارد.

100 نام زیبای با معنی کودک و نوزاد در سال 2023

آیا زردآلو خشک می تواند باعث یبوست در بارداری شود؟

از سوی دیگر، زردآلو منبع فوق العاده فیبر است و در واقع می تواند به درمان یبوست کمک کند. برای جلوگیری از هرگونه عوارض جانبی، زردآلو را در رژیم غذایی خود بگنجانید، اما مصرف زردآلو در بارداری را به میزان توصیه شده محدود کنید.

مزایای سلامتی زردآلو در بارداری

• بینایی کودک را بهبود می بخشد و ایمنی را تقویت می کند. زردآلو سرشار از بتاکاروتن است، ماده ای که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. خوردن زردآلو در بارداری ممکن است برای بینایی، سیستم ایمنی و رشد بافت سلولی کودک مفید باشد.

فواید مصرف زردآلو در بارداری

• به کنترل فشار خون کمک می کند. زردآلو سرشار از پتاسیم است که به تعادل مایعات و فشار خون منظم کمک می کند. زردآلو، چه خشک و چه تازه، ممکن است یکی از بهترین غذاها در دوران بارداری باشد.

• به رشد بافت های کودک کمک می کند. زردآلو حاوی ویتامین A است که به رشد بافت های کودک کمک می کند. با این حال، برای جلوگیری از مصرف بیش از حد، مصرف ویتامین A باید محدود شود.

نکات مهم انتخاب فرش برای اتاق خواب کودک

انرژی را تامین می کند: برای رشد و تکامل کودک، در دوران بارداری به 300 کالری اضافی نیاز دارید. نصف فنجان زردآلو در بارداری می تواند جایگزین مناسبی برای رفع این نیاز باشد.
هنگامی که باردار هستید، می توانید این میوه سالم را در حد اعتدال مصرف کنید. با این حال، مواقعی وجود دارد که باید از زردآلو اجتناب کرد.

عوارض جانبی احتمالی زردآلو در بارداری

مصرف بیش از حد زردآلو ممکن است منجر به چند پیامد منفی شود، البته هیچ تحقیقی برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد.

1. اگر در دوران حاملگی گاز معده و نفخ دارید، باید از غذاهای حاوی پلیول مانند زردآلو اجتناب کنید یا آن را محدود کنید.

عوارض خوردن زردآلو در بارداری

2.آمیگدالین که معمولاً به نام لاتریل (نیمه مصنوعی و تصفیه شده) شناخته می شود، در هسته زردآلو یافت می شود و به عنوان یک داروی ضد سرطان استفاده می شود. جویدن هسته ها می تواند آمیگدالین را تجزیه کند و سیانید آزاد کند که برای سلامت بارداری مضر است.

3.تحقیقات بیشتری لازم است تا ببینیم آیا این میوه ها اثرات منفی بر سلامت زنان باردار دارند یا خیر. زنان باردار باید زردآلو را در حد اعتدال و تنها پس از مشورت با پزشک مصرف کنند.

ضروری ترین وسایل اتاق کودک که باید حتما آن ها را خریداری کنید!

زردآلو تازه یا خشک در بارداری، کدام بهتر است و چرا؟

ممکن است در دوران حاملگی هوس خوردن غذاها یا تنقلات مختلف را تجربه کنید و زردآلوی خشک یک گزینه سالم برای زمانی است که چیزی شیرین می خواهید.

به زنان باردار توصیه می شود برای جلوگیری از ابتلا به کم خونی در دوران بارداری ، مصرف آهن خود را افزایش دهند که می تواند اثرات فاجعه باری برای کودک شما داشته باشد. یک مشت زردآلو خشک حدود 10 درصد از آهن مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند.

زردآلو همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مهم از جمله اسید فولیک، پتاسیم، کلسیم و منیزیم است که همگی به شما کمک می کنند در دوران بارداری سالم بمانید.

این میوه خشک همچنین به تنظیم فرآیند گوارش شما کمک می کند، که یک نگرانی معمول در دوران بارداری است، بنابراین کاسه های شما با رشد کودک خیلی کند نمی شوند.

لطفا به خاطر داشته باشید که مصرف زیاد زردآلو خشک می تواند باعث ناراحتی معده شود، بنابراین در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید.

زردآلو در هر دو شکل برای خوردن در دوران حاملگی بی خطر است. مواد مغذی در زردآلو خشک دست نخورده هستند که شکل خشک شده میوه تازه است. با این حال، فقط مقدار کمی از این باید مصرف شود. اگر می‌پرسید که آیا خوردن زردآلو در بارداری بی‌خطر است، پاسخ مثبت است. زردآلو، چه تازه و چه خشک، در دوران حاملگی بی خطر و حتی مفید است.

خوردن قیسی یا زردآلو در بارداری

این میوه های سرشار از ویتامین همچنین دارای کربوهیدرات، فیبر، کلسیم و پتاسیم بالایی هستند. آنها همچنین به افزایش ایمنی، تامین انرژی و کنترل فشار خون مادر باردار کمک می کنند.

در دکوراسیون و طراحی اتاق کودک خود این نکات را فراموش نکنید!

با این حال، از خوردن بیش از حد میوه خودداری کنید و از مصرف دانه و هسته زردآلو خودداری کنید، زیرا ممکن است در دوران بارداری عوارضی ایجاد کند. اگر نگرانی دیگری در مورد خوردن زردآلو در دوران حاملگی دارید، لطفاً با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

نحوه مصرف زردآلو در دوران بارداری

در حالی که زردآلو را می توان به عنوان میوه تازه یا خشک مصرف کرد، راه های زیادی وجود دارد که می توانید این میوه خوشمزه را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

اگر از طرفداران اسموتی هستید، مقداری زردآلو و انجیر را خیس کنید و با شیر و تکه های یخ مخلوط کنید تا یک اسموتی سالم درست کنید ، گرسنگی را از بین می برد.

همچنین می‌توانید زردآلو خرد شده را به کاسه‌های صبحانه مانند فرنی، جو، یا غلات اضافه کنید تا روز خود را با یک وعده غذایی مغذی آغاز کنید. فراموش نکنید که میوه را قبل از افزودن به غذای خود بشویید و دانه آن را جدا کنید.

نکات مهم قبل از مصرف زردآلو در بارداری

خوردن زردآلو به عنوان میوه خشک در دوران بارداری خوب است. با این حال، مهم است که نکات زیر را قبل از افزودن آن به رژیم غذایی بارداری خود به خاطر بسپارید:

توصیه می شود که زردآلو را همراه با صبحانه یا به عنوان میان وعده صبح یا عصر مصرف کنید تا بهترین مزیت را داشته باشید.

نکات مهم قبل از مصرف زردآلو در بارداری

بهتر است زردآلو را به صورت خشک یا رسیده مصرف کنید. زردآلو نارس می تواند باعث ناراحتی شدید و مشکلات معده در دوران حاملگی شود.

توصیه می شود زردآلو را در حد اعتدال (2 تا 3 عدد در روز) مصرف کنید زیرا مصرف بیش از حد ممکن است در دوران حاملگی مضر باشد.

آیا بدن درد بارداری خطرناک است؟

قبل از افزودن زردآلو به رژیم غذایی خود با پزشک خود صحبت کنید تا بدانید که آیا به گوگرد حساسیت دارید یا خیر.

زردآلو فواید زیادی برای سلامتی دارد و خوردن این میوه در دوران بارداری بی خطر است. با این حال، باید احتیاط کرد و در مصرف زردآلو در دوران حاملگی افراط نکرد.

اگر بعد از مصرف زردآلو احساس ناراحتی یا علائم دیگری داشتید، توصیه می شود به دنبال کمک پزشکی باشید. به شما توصیه می شود قبل از اضافه کردن یا حذف مواد غذایی از رژیم بارداری خود با پزشک یا متخصص تغذیه خود در تماس باشید.

سخن آخر

زردآلو منبع عالی ویتامین A است که برای رشد بینایی کودک شما مهم است. آنها همچنین حاوی آنتی اکسیدان و فیبر هستند که هر دو در دوران بارداری مفید هستند. اطمینان حاصل کنید که زردآلو را به طور منظم در طول حاملگی میل کنید تا بهترین نتایج سلامتی برای خود و فرزندتان داشته باشید.

ممنون که تا این قسمت از مقاله همراه کالازم بودید.

آیا شما در دوران بارداری برای تقویت خود و جنین از میوه های دیگری استفاده می کنید؟ لطفا نظرات و تجریبات خودتان را با ما درمیان بگذارید.

فروش ویژه