بدن درد بارداری

حتی راحت ترین بارداری هم با بدن درد بارداری و شرایط دردناک همراه است. خوشبختانه، برخی از این ناراحتی ها با پیشرفت بارداری شما از بین می روند، در حالی که سایر دردها و دردها را می توان به راحتی تسکین داد.

از کمردرد گرفته تا رگ های واریسی، ادامه مطلب را بخوانید تا در مورد شایع ترین دردها و شکایاتی که ممکن است در دوران بارداری داشته باشید و کارهایی که می توانید برای راحت تر و بدون دردتر کردن زندگی انجام دهید، بیشتر بدانید.

با کالازم همراه باشید.

کمر درد

شایع‌ ترین علت کمردرد ناشی از فشاری است که به عضلات پشت شما وارد می‌ شود، زیرا کودک شما سنگین‌ تر می‌ شود. همانطور که وزن شما به جلوی بدن شما منتقل می شود، ممکن است سعی کنید تعادل خود را با تکیه دادن به عقب حفظ کنید، که فشار بیشتری بر عضلات پشت وارد می کند و می تواند منجر به درد، سفتی و درد شود. ماهیچه های شکم شما نیز در طول بارداری کشیده و ضعیف می شوند، بنابراین ممکن است متوجه شوید که پشت و ستون فقرات شما حمایت لازم را دریافت نمی کنند.

هورمون‌ های بارداری همچنین با شل کردن بافت همبند که استخوان‌ های شما را در جای خود نگه می‌ دارد، به ویژه رباط‌ های مفاصل لگن، به منظور آمادگی برای تولد، به کمردرد مرتبط با بارداری کمک می‌ کنند.

خبر خوب این است که می توانید اقداماتی را برای کاهش بدن درد بارداری انجام دهید، مانند حفظ وضعیت بدنی خوب هنگام ایستادن، نشستن یا حرکت. شما همچنین می توانید:

• کفش‌ های پاشنه‌ دار با قوس خوب بپوشید

• برای حمایت از پشت خود روی یک تشک سفت سرمایه گذاری کنید

• به جای خم شدن از زانو بلند کنید

• به پهلو بخوابید و برای حمایت بیشتر یک بالش بین پاها یا زیر شکم خود قرار دهید.

بدن درد بارداری

ورزش منظم ممکن است به شما تسکین فوری ندهد، اما تقویت عضلات کمر می تواند به حمایت از کمر و پاها کمک کند و در طولانی مدت کمردرد را کاهش دهد. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد یافتن برنامه ورزشی مناسب در دوران بارداری صحبت کنید، اما برای الهام گرفتن، می توانید نکات ورزش در دوران بارداری ما را بررسی کنید . فراموش نکنید که وقتی کوچولوی شما به دنیا بیاید، دیگر به همان میزان فشار روی کمرتان وارد نخواهید شد و احتمالاً احساس بهتری خواهید داشت.

گرفتگی و بدن درد بارداری

ممکن است در دوران بارداری دچار گرفتگی عضلات شوید، چه در اواخر آن، زمانی که بدن شما انقباضات را شروع می کند یا در ماه اول، که در طی آن ممکن است گرفتگی های خفیفی را تجربه کنید.

تقریباً دو هفته پس از لقاح، ممکن است زمانی که تخمک بارور شده به داخل دیواره رحم نفوذ می کند، گرفتگی خفیفی همراه با خونریزی خفیف احساس کنید. این به عنوان خونریزی لانه گزینی شناخته می شود . همچنین ممکن است به دلیل کشش رباط‌ های اطراف رحم، درد شدید یا چیزی شبیه اسپاسم عضلانی را در لگن خود احساس کنید.

در پایان سه ماهه دوم و در سه ماهه سوم، ممکن است انقباضات تمرینی، معروف به انقباضات براکستون هیکس را تجربه کنید، که با نزدیک شدن به موعد زایمان، می توانند قوی تر شوند. انقباضات براکستون هیکس معمولاً هنگام پیاده‌ روی یا استراحت متوقف می‌ شوند، اما اگر به هم نزدیک‌ تر و قوی‌ تر شدند، مراقب علائم دیگر زایمان باشید و در صورت نگرانی با پزشک خود مشورت کنید.

در دوران بارداری مادران با چه مشکلاتی مواجه می شوند؟

درد و حساسیت دندان

در حوالی سه ماهه دوم، لثه های شما ممکن است در هنگام نخ دندان کشیدن و مسواک زدن حساس تر شوند و حتی ممکن است خونریزی کمی داشته باشند. بارداری می‌ تواند دندان‌ های شما را با مشکلاتی مانند ژنژیویت بارداری که یک نوع خفیف بیماری لثه است، تحت تاثیر قرار دهد. همچنین می توانید در حین مسواک زدن ورم، قرمزی و خونریزی و همچنین التهاب اطراف لثه را تجربه کنید. همچنین باید مراقب پریودنتیت باشید، عفونت لثه که به بافت نرم و استخوانی که از دندان‌ های شما حمایت می‌ کند و فرسایش دندان یا حفره‌ های ناشی از استفراغ در اوایل بارداری آسیب می‌ زند.

بدن درد بارداری

حتی اگر لثه های شما حساس هستند، مهم است که دو بار در روز مسواک بزنید و روزانه نخ دندان بکشید. اگر در شش ماه گذشته به دندانپزشک مراجعه نکرده‌ اید، یا اگر متوجه مشکلاتی مانند حساس شدن لثه‌ ها یا درد شدید، یک قرار ملاقات با دندانپزشک خود رزرو کنید. در عین حال، می توانید با شستشو با آب نمک یا تغییر به مسواک نرم تر، ناراحتی را کاهش دهید.

سردرد

با افزایش هورمون ها و بدن درد بارداری، استروژن و پروژسترون ممکن است بر مواد شیمیایی مرتبط با سردرد در مغز شما تأثیر بگذارد. اگرچه ممکن است وسوسه انگیز باشد که به سادگی یک مسکن مصرف کنید، گزینه های خود را با ارائه دهنده پزشکی خود در میان بگذارید.

به طور کلی، آسپرین در دوران بارداری توصیه نمی شود، اما ارائه دهنده شما ممکن است استامینوفن (مانند تایلنول یا سایرین) یا داروهای دیگری را برای کمک به تسکین سردرد توصیه کند. همچنین ممکن است بخواهید استراتژی های زیر را برای مدیریت سردرد امتحان کنید:

• از کمپرس خنک استفاده کنید

• چند تکنیک آرام سازی را امتحان کنید

• از محرک‌ های سردرد، مانند غذا یا بوهایی که در گذشته باعث میگرن شده‌ اند، اجتناب کنید

• بیشتر بخواب

• کمی ورزش سبک تا متوسط ​​داشته باشید

• استرس خود را مدیریت کنید

• به طور منظم غذا بخورید.

افسردگی پس از زایمان چه علائم و عوارض خطرناکی برای مادر و کودک دارد؟

سوزش سر دل و سوء هاضمه

به خصوص در سه ماهه اول و سوم بارداری، هورمون های بارداری دریچه بین مری و معده را شل می کنند و اجازه می دهند اسید معده به عقب نشت کند و باعث سوزش سر دل شود. سعی کنید از دراز کشیدن بعد از غذا، به طور ایده آل به مدت سه ساعت، برای جلوگیری از سوزش سر دل اجتناب کنید. به همین دلیل است که بهتر است شام را زودتر از شب و نه فقط قبل از خواب میل کنید. با این حال، اگر متوجه شدید که هنوز از سوزش معده در شب رنج می برید، می توانید سر تخت خود را با یک گوه بین فنر جعبه و تشک خود بالا ببرید. بالش به تنهایی موثر نخواهد بود.

بدن درد بارداری

همچنین می توانید با پرهیز از غذاهای خاصی که می توانند باعث سوزش معده شما شوند، مانند غذاهای سرخ شده یا تند، مرکبات، شکلات، و با خوردن وعده های غذایی کوچک اما مکرر، از سوزش سر دل و بدن درد بارداری جلوگیری کنید.

گرفتگی عضلات پا

گرفتگی عضلات پا یکی از شایع ترین دردهای بدن است که در سه ماهه دوم بارداری و همچنین در سه ماهه سوم بارداری تجربه می شود. این انقباضات ماهیچه ای در ساق پا یا پا اغلب در شب اتفاق می افتد و علت آنها نامشخص است.

با این حال، می توانید با انجام چند حرکت کششی قبل از خواب، و همچنین با فعال ماندن بدن و دریافت مایعات فراوان در طول روز، از گرفتگی پا در دوران بارداری جلوگیری کنید. کفش های راحت با کمک پشتیبانی نیز. اگر متوجه شدید که با گرفتگی پا از خواب بیدار می شوید، عضلات خود را با خم کردن پای خود به سمت بالا بکشید و سپس به پایین برگردید تا ناراحتی را کاهش دهید. همچنین می توانید حمام یا دوش آب گرم داشته باشید یا ماهیچه ها را ماساژ دهید و احساس بسیار بهتری خواهید داشت.

درد زیر شکم

همانطور که رحم شما در دوران بارداری رشد می کند، رباط هایی که آن را در جای خود نگه می دارند کشیده می شوند. این رباط‌ ها به عنوان رباط‌ های گرد شناخته می‌ شوند و با کشیده شدن، می‌ توانند باعث ایجاد درد کوتاه و تیز شوند که مانند اسپاسم عضلانی در ناحیه زیر شکم شما احساس می‌ شود. گاهی اوقات، درد می‌ تواند حتی با مقداری درد باقی‌ مانده ادامه یابد و در هر دو طرف ایجاد شود. این درد جای نگرانی نیست. این فقط نوعی “دردی در حال رشد” است که با رشد کودک خود احساس خواهید کرد. این فقط به این معنی است که کودک شما بزرگتر می شود.

شما می توانید با حرکت آهسته تر از حد معمول و با بلند نشدن سریع از تخت یا صندلی از این دردها در دوران بارداری پیشگیری کرده و بدن درد بارداری را تسکین دهید. سعی کنید از حرکات ناگهانی خودداری کنید. ممکن است متوجه شوید که برداشتن وزن کمی از رحم می تواند به کاهش درد و ناراحتی کمک کند، بنابراین یک حمام آب گرم را امتحان کنید یا به سادگی برای مدتی وارد استخر شوید. می توانید از کمربند بارداری یا لباس حمایت کننده شکم نیز استفاده کنید.

چرا مادران در دوران حاملگی تب می کنند؟

اعصاب فشرده

افزایش وزن در بدن شما با رشد کودک، همراه با احتباس آب، ممکن است باعث تورم مسیرهای عصبی و فشرده شدن اعصاب شما شود. این می تواند منجر به گرفتگی عصب شود که زمانی اتفاق می افتد که بافت های اطراف مانند استخوان ها، تاندون ها، ماهیچه ها و غضروف ها به عصب فشار وارد می کنند. یک عصب فشرده می تواند در قسمت های مختلف بدن شما اتفاق بیفتد و بسته به محل آن ممکن است احساس متفاوتی داشته باشد.

بدن درد بارداری

سندرم تونل کارپال زمانی است که عصب در مچ دست شما گیر می‌ کند، که می‌ تواند منجر به احساس بی‌ حسی دست‌ ها و انگشتان شما شود، در حالی که عصب تحت فشار در اطراف ستون فقرات، مانند فتق دیسک، می‌ تواند به جای آن احساس درد شدید کند. کار زیادی نمی توانید در مورد آن انجام دهید به جز استراحت. در صورت تداوم درد با پزشک خود صحبت کنید.

مچ پا و متورم

تورم در پا و مچ پا در ماه های آخر بارداری شایع است. این نوع بدن درد بارداری به این دلیل است که بدن شما مایعات بیشتری را در خود نگه می دارد و رحم در حال رشد شما نیز به وریدهای شما فشار وارد می کند که می تواند باعث شود مایع از خون خارج شده و به بافت های اطراف منتقل شود و باعث تورم شود. هورمون های بارداری را به این ترکیب اضافه کنید، و متوجه خواهید شد که پاها و مچ پاهایتان پف کرده است. این تورم پس از زایمان از بین می‌ رود، اما می‌ توانید شرایط را راحت‌ تر کنید اگر:

• از پاهای خود دور بمانید و پاها را بالا نگه دارید

• به پهلوی چپ بخوابید تا فشار را از روی سیاهرگ بزرگی که خون را به قلب باز می‌ گرداند کم کنید

• پوشیدن جوراب های فشرده

• هر روز فعالیت بدنی داشته باشید

• لباس گشاد بپوشید

• پاهای خود را در آب خنک خیس کنید

• بایستید یا در استخر راه بروید تا به فشرده سازی بافت های پا کمک کنید.

سینه های متورم و حساس

در سه ماهه اول بارداری، تغییرات هورمونی ممکن است باعث شود سینه‌ های شما دردناک، حساس و متورم شوند. خوشبختانه، این ناراحتی احتمالاً پس از چند هفته، زمانی که بدن شما با افزایش هورمون های بارداری سازگار شود، فروکش می کند.

چگونه بهترین بالش بارداری را انتخاب کنیم؟

وریدهای واریسی و هموروئید

برخی از زنان در دوران بارداری دچار واریس می شوند. در دوران بارداری، حجم کلی خون شما افزایش می‌ یابد، در حالی که جریان خون از پاها به لگن کاهش می‌ یابد که به رگ‌ های شما فشار وارد می‌ کند. پروژسترون همچنین باعث گشاد شدن یا بازتر شدن سیاهرگ ها می شود که این نیز به واریس و بدن درد بارداری کمک می کند.

بدن درد بارداری

وریدهای واریسی همچنین می توانند در فرج ظاهر شوند و باعث درد یا متورم شدن آن شوند، یا در اطراف مقعد و پایین رکتوم، که بیشتر به عنوان هموروئید شناخته می شود. اگرچه شما نمی توانید هورمون ها یا گردش خون خود را در دوران بارداری کنترل کنید، می توانید اثرات واریس را کاهش دهید اگر:

• بنشین و هر وقت فرصت کردی پاهایت را بالا بیاور

• تغییر وضعیت در حالت ایستاده

• مراقب وزن بارداری خود باشید

• شلنگ نگهدارنده را بپوشید که در زانو یا ران منقبض نشود

• مقدار زیادی مایعات بنوشید و فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از هموروئید جلوگیری کنید.

چه زمانی برای بدن درد بارداری به پزشک مراجعه کنیم؟

بسیاری از دردها و بدن درد بارداری که تجربه می کنید کاملاً طبیعی هستند، اما چند علامت وجود دارد که می تواند به یک بیماری جدی تر اشاره کند. به عنوان مثال، اگر درد بالای شکم یا درد شانه همراه با سردرد دارید، ممکن است بخواهید به پزشک خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید که پره اکلامپسی نیست یا اگر درد شدید شکم یا لگن همراه با خونریزی واژینال در سه ماهه اول بارداری دارید، می تواند نشانه حاملگی خارج از رحم باشد. اگر شک دارید، برای مشاوره بیشتر با پزشک خود مشورت کنید.

دلایل بروز کمردرد در بارداری چیست و چگونه گرفتگی کمر در دوران حاملگی را درمان کنیم؟

سخن آخر

بدن درد بارداری ممکن است در دوره‌ ای از بارداری شما، شاید بیش از یک بار، ایجاد شود، اما معمولاً کاملاً طبیعی هستند و پس از تولد نوزاد از بین می‌ روند. بارداری اولین قدم در سفر شما با فرزند کوچکتان است که با فراز و نشیب همراه خواهد بود، اما در نهایت ارزشش را خواهد داشت.

ممنون که تا پایان این مقاله همراه کالازم بودید.

آیا شما در دوران حاملگی خود به بدن درد بارداری مبتلا شده اید؟ نظرات و تجربیات خود را تیم ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.

فروش ویژه