تاریخ امروز :فروردین 10, 1403

دلایل بروز کمردرد در بارداری چیست و چگونه گرفتگی کمر در دوران حاملگی را درمان کنیم؟
5 (1)

کمردرد در بارداری

در دوران بارداری، ممکن است هر از گاهی کمردرد را تجربه کنید. این غیر معمول نیست و شما ممکن است بتوانید با تغییر وضعیت خوابیدن یا انجام تمرینات ورزشی هر روز کمردرد در بارداری را درمان یا از آن پیشگیری کنید. در این
در این مقاله، آنچه را که باعث کمردرد در بارداری می‌ شود، توضیح می‌ دهیم، ایده‌ های تسکین درد و پیشگیری را ارائه می‌ کنیم و به شما عزیزان می گوییم که چه زمانی بهتر است با ارائه‌ دهنده مراقبت‌ های بهداشتی خود تماس بگیرید.
با کالازم همراه باشید.

علل کمردرد در بارداری

حدود 80 درصد از مادران آینده در دوره ای از بارداری خود کمردرد را تجربه می کنند و دلایل آن می تواند متفاوت باشد. مقصر اصلی اغلب فشار بر ماهیچه های کمر است که به دلیل افزایش وزن بارداری و تغییر وضعیت بدن به دلیل رشد شکم شما ایجاد می شود. همانطور که بارداری شما پیشرفت می کند، وزن بیشتری در جلوی بدن شما وجود دارد و باعث می شود کمی به جلو خم شوید. برای حفظ تعادل، وضعیت بدن شما تغییر می کند و ممکن است بیش از حد اصلاح کنید و کمی به عقب متمایل شوید. فشار اضافی می تواند باعث شود کمر شما سفت و دردناک شود.
ضعف عضلات شکم نیز می تواند باعث کمردرد در دوران حاملگی شود. همانطور که کودک شما رشد می کند، عضلات شکم شما می توانند کشیده و ضعیف شوند. این ماهیچه ها نقش مهمی در حمایت از ستون فقرات شما دارند، بنابراین با ضعیف شدن آنها، کمر شما شروع به درد می کند.
کمردرد در بارداری

کمردرد در بارداری

برخی از هورمون های بارداری نیز می توانند نقش داشته باشند. هورمون‌ هایی که قرار است رباط‌ ها و مفاصل لگن شما را شل کنند تا به کودک شما کمک کنند راحت‌ تر از کانال زایمان عبور کند، همچنین می‌ توانند مفاصل کمر شما را شل کنند که می‌ تواند باعث کشیده شدن بیش از حد آن ها و منجر به درد شود.
چگونه بهترین بالش بارداری را انتخاب کنیم؟

ایده های تسکین و پیشگیری از درد کمر در دوران حاملگی

ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما بهترین منبع شما برای مشاوره شخصی است و ممکن است دارو یا فیزیوتراپی را برای کمک به تسکین درد توصیه کند. این راهکارها همچنین ممکن است به پیشگیری یا کاهش شدت کمردرد در دوران بارداری کمک کند:
  • ورزش. یکی از موثرترین گزینه ها انجام فعالیت بدنی منظم است که به تقویت عضلات پشت و پا کمک می کند. ورزش منظم همچنین می تواند به بهبود وضعیت بدن شما کمک کند. به حرکات کششی نگاهی بیندازید که می توانید آن ها را نیز به برنامه روزانه خود اضافه کنید. فقط مطمئن شوید که قبل از شروع یک رژیم ورزشی جدید از ارائه دهنده خود چراغ سبز دریافت کنید.
  • اعمال گرما یا سرما. برای جلوگیری از سوختگی، حوله ای را در اطراف پد حرارتی یا کیسه یخ قرار دهید و آن را روی نواحی دردناک قرار دهید.
  • وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید. برای درمان کمردرد در بارداری صاف و بلند بایستید؛ شانه های خود را به عقب و آرام نگه دارید. زانوهای خود را قفل نکنید. وقتی می نشینید، یک صندلی با پشتیبان خوب انتخاب کنید یا از یک بالشتک برای حمایت از کمر خود استفاده کنید.
کمردرد در بارداری

کمردرد در بارداری

 

  • کفش راحت بپوشید. مطمئن شوید که کفش‌ هایتان از قوس‌ های خوب پشتیبانی می‌ کنند. از کفش های پاشنه کوتاه به جای کفش های تخت استفاده کنید. از کفش های پاشنه بلند اجتناب کنید، زیرا این کفش ها می توانند تعادل شما را حتی بیشتر به جلو تغییر دهند.
  • به پهلو بخوابید. برای حمایت از بالش بین پاها و/یا زیر شکم خود استفاده کنید. تشک سفت نیز می تواند پشت شما را پشتیبانی کند.
  • هنگام برداشتن اجسام سنگین مراقب باشید. اگر می خواهید چیزی را از روی زمین بردارید، از ناحیه کمر خم نشوید. در عوض، برای بلند کردن آن چمباتمه بزنید و پشت خود را صاف نگه دارید.
  • در صورت امکان از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
  • از شکم خود حمایت کنید. شلوار بارداری یا یک کمربند برای حمایت از شکم بپوشید تا ماهیچه‌ های شکم خود را حمایت بیشتری کنند.

انواع کمردرد در بارداری

درد انواع مختلفی دارد و افراد مختلف درد را به روش های مختلف و در زمان های مختلف تجربه می کنند. به عنوان مثال، ممکن است هنگام انجام حرکات خاص، مانند پیاده شدن از ماشین یا بالا رفتن از پله ها، متوجه ضربه های تیز شوید و یا ممکن است وقتی در موقعیت‌ های خاصی می‌ نشینید و می‌ خوابید، گرفتگی یا اسپاسم عضلانی داشته باشید.
درد می‌ تواند ناگهانی یا آهسته ایجاد شود و ممکن است هر چیزی از درد شدید گرفته تا فشار مبهم ثابت یا درد ضربانی که می‌ آید و می‌ رود احساس کنید. حتی ممکن است ترکیبی از این احساسات را تجربه کنید. گاهی اوقات تعیین محل دقیق درد ممکن است دشوار باشد. به عنوان مثال، ممکن است در تشخیص کمردرد از درد در لگن مشکل داشته باشید.
چرا مادران در دوران حاملگی تب می کنند؟

گرفتگی کمر در اوایل حاملگی

بسیاری از علائم اولیه بارداری وجود دارد و اگر کمردرد چیزی است که در سه ماهه اول با آن مواجه هستید، از پزشک خود در مورد علت آن سوال کنید. کمردرد معمولاً با اوایل بارداری مرتبط نیست و ممکن است ناشی از چیزی غیرمرتبط با بارداری باشد.

کمردرد در سه ماهه دوم و سوم حاملگی

ممکن است در سه ماهه دوم یا سوم بارداری دچار کمردرد شوید . علاوه بر علل بالقوه ذکر شده در بالا، کمردرد در بارداری می تواند ناشی از وضعیتی به نام سیاتیک باشد. همانطور که رحم بزرگ می شود، می تواند به عصب سیاتیک فشار وارد کند. این باعث دردی می شود که از کمر شما به پایین یک پا تا زانو یا پا کشیده می شود. جستجوی کمک پزشکی، گرفتن دوش آب گرم، فیزیوتراپی و مصرف داروهای مسکن ممکن است به کاهش درد کمک کند. خبر خوب در مورد سیاتیک این است که احتمالاً پس از تولد کودک شما، خود به خود برطرف می شود.
کمردرد در بارداری

کمردرد در بارداری

در اواخر بارداری، یک درد مبهم در پشت و پایین شکم، همراه با فشار در لگن، ممکن است نشانه‌ای از شروع زایمان باشد.

چه زمانی باید برای کمردرد در بارداری با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید

کمردرد اغلب یکی از بسیاری از دردهای طبیعی دوران بارداری است، اما گاهی اوقات، می تواند نشان دهنده مشکل جدی تری باشد. برای مثال کمردرد در بارداری می‌ تواند نشانه‌ ای از زایمان زودرس یا نشانه‌ ای از عفونت دستگاه ادراری (UTI) باشد. اگر:
  • کمردرد شدید است
  • کمردرد بیش از دو هفته طول می کشد
  • پاهای شما بی حس شده است
  • پاهای شما ضعیف شده است
  • درد شدید در ساق پا دارید
  • خونریزی واژن دارید
  • دچار تب شده اید
  • هنگام ادرار کردن، احساس سوزش دارید.
کمردرد در بارداری

کمردرد در بارداری

در دوران بارداری مادران با چه مشکلاتی مواجه می شوند؟

سخن آخر

در دوران بارداری اتفاقات زیادی می افتد و اگر کمردرد شما را ضعیف کرده است، سعی کنید به خاطر داشته باشید که چرا این همه و موارد دیگر را پشت سر می گذارید. شما به زودی بچه ای خواهید داشت! برخی از نکات موجود در این مقاله را امتحان کنید و با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برای مشاوره تخصصی در مورد این که چه چیزی می تواند برای وضعیت شما بهترین کار را انجام دهد صحبت کنید. با هر شانسی، کاری که سعی کنید به تسکین آن دردها کمک می کند!
ممنون که تا پایان این مقاله همراه کالازم بودید.
شما در مورد نحوه درمان کمردرد در بارداری چه اطلاعاتی دارید؟ نظرات و تجربیات خود را تیم ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]

فروش ویژه

اشتراک‌گذاری
" target="_blank">
  • یک پینگ

    1. پینگ‌بک: مصرف ویتامین در بارداری چه فوایدی دارد؟ معرفی چند ویتامین ضروری در دوران حاملگی | کالازم

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    Captcha *-- بارگیری کد امنیتی --