بالش پشتی
هنگامی که کمر شما حمایت لازم را ندارد، بیش از چند دقیقه که روی هر صندلی، تخت یا مبل سپری می کنید می تواند درد را ایجاد کند. راه حلی که نیاز دارید؟ بالش پشتی است که به عنوان بالش کمری نیز شناخته می شود، نوعی بالش حمایتی است که به طور منحصر به فردی طراحی شده است تا پشت شما را به اندازه اخلاق کاری تحسین برانگیز شما ایستاده نگه دارد.
در ادامه، ما تمام راه هایی را که یک بالش پشتی می تواند به حمایت و تسکین ستون فقرات شما کمک کند، کشف خواهیم کرد تا بتوانید از استفاده کردن از آن لذت ببرید. بالش پشتی هم نرم و هم پشتیبانی کننده است و هم این که اگر در حال استراحت باشید به شما آرامش می دهد.
با کالازمهمراه باشید.
بالش پشتی برای چه مواردی استفاده می شود؟
برای درک کاربردهای بالش های کمری، بیایید با شروع برخی از علوم ستون فقرات، به شما اطلاعاتی را ارائه بدهیم. ستون فقرات شما دارای چندین انحنای طبیعی است که شکل “S” را تشکیل می دهند. این منحنی ها را می توان به سه بخش اصلی تقسیم کرد:
-
گردن
-
توراسیک (بالای پشت شما)
-
کمر
زمانی که برای مدت طولانی به صورت خمیده می نشینید، فشار بیشتری بر ستون فقرات کمری یا کمر شما وارد می کند که منجر به کشیدگی عضلانی، خستگی و در نهایت، کمردرد وحشتناک می شود.
بنابراین، بالشت کمر برای چه استفاده می شود؟ این بالشتک های هوشمند برای حمایت از کمر و کمک به تسکین درد طراحی شده اند. ثابت شده است که چنین حمایتی به کاهش تنش، شل کردن عضلات و بهبود وضعیت بدن کمک می کند. استفاده از بالش کمری معمولاً سخت است، اما چند ترفند وجود دارد تا اطمینان حاصل شود که خستگی را با استفاده از بالش از بدن خود خارج می کنید.
خرید بالش
نحوه استفاده از بالشت کمری
اکنون که به این سؤال پرداختیم که بالش کمر چیست، ممکن است از قبل تسکین درد را تصور کنید که می توانید از آن لذت ببرید. برای این که سریع تر احساس بهتری داشته باشید، از نکات زیر استفاده کنید تا بالش کمر را به برنامه ای بدون دردسر تبدیل کنید.
بالش پشتی
بالش پشتی برای صندلی
اگر قصد دارید از بالش کمر خود به عنوان بالشتک صندلی استفاده کنید، قرار دادن صحیح آن بسیار مهم است. برای این که بالش خود را در موقعیت مناسب قرار دهید تا به بهترین شکل از ستون فقرات خود حمایت کند، این مراحل را دنبال کنید:
-
بالش را در نیمه پایینی صندلی خود قرار دهید.
-
در حالی که پشت خود را به بالش خود تکیه دهید، بنشینید. بالش باید متناسب با خطوط طبیعی کمر شما باشد.
-
پشت خود را صاف کنید و بلند بنشینید. اگر فشار یا ناراحتی غیرطبیعی احساس کردید، ممکن است لازم باشد بالش خود را دوباره تنظیم کنید.
بالش پشتی
نکاتی در مورد بالشت های کمری نشسته
در این جا چند نکته برای این که استفاده از بالش کمر خود را حتی بدون درد تر کنید آورده شده است:
-
جای مناسب را به دست آورید – اگر برای قرار دادن بالش پشتی خود در جای مناسب مشکل دارید، سعی کنید ابتدا بنشینید و سپس آن را پشت سر خود بلغزانید تا در نقطه مناسب قرار گیرد.
-
با حالت خوب بنشینید – از نظر فنی می توانید از یک بالش کمری استفاده کنید و همچنان به حالت خوابیده معمولی خود بخوابید، اما نشستن با وضعیت خوب، کلیدی است که بیشترین بهره را از حمایت کمری خود ببرید. هنگام نشستن، پاهای شما باید صاف روی زمین باشد، شانه ها باید شل باشند و سر و گردن شما باید در حالت عمودی و خنثی بالای تنه قرار گیرند.
-
ثابت قدم باشید – برای دریافت بهترین نتیجه، عادت کنید از بالش کمری خود هر زمان که برای مدت طولانی می نشینید استفاده کنید و بالش کمری را در مکان هایی که بیشتر وقت خود را نشسته می گذرانید نگه دارید. هنگام استفاده از بالش کمر در ماشین خود می توانید همان مراحل بالا را دنبال کنید.
معرفی 6 بالش خنک کننده ضدتعریق و تنفس پذیر برای استفاده در فصل تابستان
بالش پشتی برای خواب
اگرچه بالش های کمری اغلب در موقعیت های نشسته در نظر گرفته می شوند، اما وقتی زمان چرت زدن است، می توانند منبع عالی آرامش باشند. در این جا نحوه استفاده از بالش کمر برای حمایت از کمر در هنگام خواب آورده شده است:
-
صاف به پشت دراز بکشید. یک بالش کمری کوچک را زیر کمر خود قرار دهید تا از ستون فقرات کمری حمایت کند، درست مانند یک صندلی.
-
هنگام خواب نیز می توانید با استفاده از بالش پشتی برای سر و گردن خود به تراز ستون فقرات بهتری برسید. یک بالش کمری کمی بزرگ تر و نرم تر، مانند بالش پشتی، برای این نوع استفاده بهینه است. به سادگی از آن مانند هر بالش دیگری استفاده کنید.
-
گزینه سوم این است که از بالش کمر خود برای بالا بردن پاهای خود استفاده کنید که می تواند به تراز شدن ستون فقرات شما با تشک شما کمک کند. برای این روش، بالش کمر خود را درست زیر زانو قرار دهید.
اگر از این دستورالعمل ها پیروی کنید، مطمئناً تسکین شیرینی برای ستون فقرات خود خواهید دید. با این حال، مزایا به همین جا ختم نمی شود. همانطور که مشخص است، استفاده از یک بالش کمری می تواند از چند راه دیگر نیز به سلامت شما کمک کند.
فواید بالش کمری
در این مرحله واضح است که مزایای بالش کمری زیادی برای کسانی که از کمردرد رنج می برند وجود دارد. اما آیا بالش های حمایت کننده کمر به دلایل دیگری نیز خوب هستند؟ معلوم می شود آنچه برای ستون فقرات شما مفید است برای بقیه بدن نیز مفید است. مزایای بالش پشتی می تواند شامل موارد زیر باشد:
-
تمرکز و بهره وری بهتر – در حالی که یک بالش کمری نمی تواند فرمول های صفحه گسترده مزاحم را برای شما درست کند، مطمئناً با یک چیز کمتر از آن ها عبور می کنید. اگر کار روزانه شما مستلزم صرف زمان زیادی برای صندلی است، مطمئناً یک پشتی مناسب تمرکز شما را بهبود می بخشد.
-
خواب راحت تر – شاید نشستن ناکافی شما در طول روز شما را در شب بیدار نگه می دارد و یا شاید نیاز به حمایت بیشتری از ستون فقرات در رختخواب داشته باشید. در هر صورت، حمایت مداوم از پشت با کیفیت مطمئناً خواب بهتری به شما می دهد.
-
هضم بهتر – وضعیت کمرشکن می تواند منجر به لرزش شدید معده شود. چگونه؟ خم شدن باعث ایجاد فشار بر روی قسمت میانی شما می شود. این بدان معنی است که حتی اگر بعد از بازگشت از یک ناهار خوشمزه احساس فوق العاده ای داشته باشید، بازگشت به حالت خمیده معمولی هیچ لطفی به شما نخواهد کرد. صاف نشستن می تواند هضم غذا را بهبود بخشد و به شما در فرار از سوزش سر دل کمک کند.
بالش پشتی
-
تنفس و گردش خون بهتر – تا جایی که می توانید بنشینید یا بایستید و نفس عمیق بکشید. همانطور که خواهید دید، نفس کشیدن با حالت خوب یک نسیم است – و حتی شواهد بیشتری وجود دارد. مطالعه ای بر روی اثرات وضعیت های مختلف نشستن نشان داد افرادی که با وضعیت مناسبی می نشینند، عملکرد تنفسی خود را در مقایسه با افرادی که در حالت خوابیده می نشینند، بهبود می بخشند.
-
وضعیت بدنی بهبود یافته در همه جا – احتمالاً احساس ایستادن را می شناسید، فقط برای این که پشت سر خود را دراز کنید تا کمر دردسرتان را گهواره کنید. بدن ما خود را به روش های بیشتری منحرف می کند تا دردی را که احساس می کند جبران کند. هنگامی که حالت نشستن خود را حل می کنید، شادی ناشی از پشت شما نیز احتمالاً وضعیت بهتری را هنگام ایستادن ایجاد می کند.
چگونه بهترین بالش بارداری را انتخاب کنیم؟
نحوه انتخاب بالش پشتی
بالش پشتی
آیا از قبل رویای یک پشتی بهتر را در سر می پرورانید؟ آینده ستون فقرات بدون فانتزی در انتظار شماست. قبل از اینکه برای گرفتن بالش کمری بیرون بروید، چند نکته را باید در نظر داشته باشید:
-
اشکال مختلف را برای فضاهای مختلف امتحان کنید – بالش های کمری در اشکال و اندازه های مختلف وجود دارند . ممکن است برای صندلی اداری خود یک بالش منحنی تر یا یک بالش کوچک تر برای استفاده در ماشین بخواهید. بالش پشتی معمولا دارای طراحی ارگونومیک قطره‌ای است که آن را به انتخابی عالی برای استراحت و آرامش تبدیل می کند.
-
دوام را بررسی کنید – از آنجایی که اغلب از بالش حمایت کننده کمر خود استفاده می کنید، مهم است که بالشی را پیدا کنید که در برابر سایش و پارگی کمی مقاومت کند. بررسی کنید تا ببینید بالش از چه نوع لایه بیرونی استفاده می کند، آیا در برابر استفاده مکرر مقاومت می کند و آیا زمانی که زمان شستشو فرا می رسد، می توان روکش را جدا کرد.
-
ببینید چه میزان سفتی برای شما مفید است – در حالی که یک لایه نازک از بالشتک نرم ممکن است همچنان در برابر کمر درد شما احساس زیبایی داشته باشد، یک بالش بدون استحکام کافی در دراز مدت به این مشکل کمک نخواهد کرد. برای یک نتیجه مطلوب، باید بالشی با تعادل مناسب از راحتی و پشتیبانی پیدا کنید. بالش پشتی دارای یک لایه فوم داخلی و یک لایه بیرونی الیاف نرم است که به شما راحتی همه جانبه را می دهد.
بالش پشتی
سخن آخر
برای برخی، انتخاب بالش کمری مناسب می تواند به معنای یافتن بالش مناسب با زیبایی منزل باشد. برای دیگران، ممکن است نیاز به خرید بیش از یک مورد برای نگهداری آن ها در چندین مکان باشد. در نهایت، هنگام انتخاب بالش مناسب برای حمایت از کمر، مهم ترین چیز این است که بالشی را انتخاب کنید که اغلب از استفاده از آن لذت خواهید برد.
ممنون که تا پایان این مقاله همراه کالازمبودید.
شما از چه نوع بالش پشتی استفاده می کنید؟ نظرات و تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]
پینگ‌بک: تعویض بالش باید هر چند وقت یک بار صورت بگیرد؟ زمان مناسب عوض کردن بالشت | کالازم
پینگ‌بک: بالش ژله ای چه ویژگی هایی دارد و برای چه افرادی مناسب است؟ | کالازم