خوردن مواد مغذی مناسب سلامت بدن شما را بهبود می بخشد و باعث رشد بهتر پوست و مو می شود.  ما قبول داریم که استفاده از محصولات موی مناسب مانند شامپو و نرم کننده ها به رشد موهای سالم کمک می کند. اما، هیچ چیز به اندازه یک رژیم غذایی سالم و مغذی رشد مو را تسهیل نمی کند. 

یکی از غذاهای مهمی که باعث بهبود سلامت مو می شود، میوه ها هستند. میوه ها با وجود شیرین و خوش طعم بودن، سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و پروتئین هایی می باشند که برای رشد موهای سالم، قوی و درخشان ضروری هستند.

بسیاری از میوه ها با بهبود سلامت پوست سر و ساقه مو به رشد موهای سالم کمک می کنند. آن ها همچنین گردش خون را در پوست سر بهبود می بخشند که به نوبه خود به رشد موی طبیعی و قوی کمک می کند.

در این مقاله، چگونگی مفید بودن میوه برای مو را مورد بحث قرار خواهیم داد و به برخی از میوه هایی که ثابت شده رشد موهای پرپشت و قوی را تقویت می کنند، نگاهی خواهیم انداخت. 

با کالازم همراه باشید.

میوه ها چگونه بر رشد مو تاثیر می گذارند؟

یک راه ساده اما عالی برای اطمینان از اینکه موهای شما تمام مواد مغذی مورد نیاز را دریافت می کند، مصرف یا استفاده از میوه ها است. آن ها سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم، فیبر، ویتامین A، ویتامین B5، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین K هستند. 

برخی از انواع میوه برای مو به جلوگیری از ریزش مو کمک می کنند، در حالی که برخی دیگر رشد مو را تحریک کرده و موهای شما را بلند، قوی و براق می کنند. درک مواد مغذی مفید در هر غذا و چگونگی استفاده از آن ها برای تقویت رشد مو یا جلوگیری از ریزش مو بسیار مهم است. 

موهای کدر و شکننده یک مشکل رایج در بین بسیاری از افراد است. عوامل زیادی مانند استرس، تأثیرات محیطی، ارثی، شرایط پزشکی زمینه ای و مواد شیمیایی مضر در این امر نقش دارند. بسیاری رویای بازگشت موهای صاف، براق و حجیم خود را دارند، اما به جای استفاده از میوه ها، در نهایت از ابزارهای حالت دهنده داغ، مواد شیمیایی خشن و رنگ هایی استفاده می کنند که منجر به ریزش و شکستگی مو می شود.

خبر خوب در اینجا این است که می توانید استفاده از این ابزارها و مواد شیمیایی را به حداقل برسانید و با استفاده از میوه ها درمان های طبیعی را امتحان کنید تا موهای آسیب دیده را از بین ببرید و رشد موهای ضخیم را تقویت کنید. 

چندین میوه و سبزیجات مختلف وجود دارد که می توانند موهای ما را برای همیشه تغییر دهند. وارد کردن این میوه ها به وعده غذایی روزانه یا استفاده موضعی از آن ها می تواند تغییر بزرگی در سلامت موهای شما ایجاد کند. 

در زیر لیستی از 8 میوه و نحوه استفاده از آن ها برای رشد موهای سالم آورده شده است. 

چگونه موهای آسیب دیده را درمان کنیم؟

8 مورد از مفیدترین انواع میوه برای مو

1- موز

این میوه برای مو غنی از پتاسیم می باشد و از نظر علمی ثابت شده است که باعث رشد مو و جلوگیری از ریزش مو می شود. موز بسیار غنی از ویتامین B است، از شکاف و شکستگی مو جلوگیری می کند و سلامت کلی پوست سر شما را بهبود می بخشد.

همچنین برای رفع آسیب های ناشی از آلودگی، گرد و غبار و قرار گرفتن در معرض نور خورشید شناخته شده است. موز یک میوه برای مو است سرشار از کربوهیدرات ها، ویتامین ها و بیوتین که به موهایی نرم و حجیم کمک می کند می باشد.

موز فواید دیگری مانند پیشگیری از کمبود آهن، کمک به هضم غذا، درمان مشکلات گوارشی، مفید بودن برای پوست و قلب و کاهش فشار خون دارد. 

قبل از ورزش، می توانید صبح زود یک موز رسیده بزرگ بخورید و یک میلک شیک موز، اسموتی یا سالاد درست کنید. 

میوه برای مو

طرز تهیه اسموتی موز برای رشد مو:

موارد مورد نیاز: 

• 1 عدد موز رسیده

• 2 قاشق غذاخوری عسل

• 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل / روغن زیتون / روغن اسطوخودوس

• ½ فنجان شیر

روش: 

• موز رسیده خود را در یک کاسه بریزید و آن را له کنید تا مخلوط نرمی به دست آید.

• دو قاشق غذاخوری عسل و ½ فنجان شیر را اضافه کرده و کاملاً مخلوط کنید.

• یک قاشق غذاخوری از اسانس یا روغن حامل خود (زیتون، اسطوخودوس یا نارگیل) را اضافه کنید. 

• همه مواد را کاملا با هم مخلوط کنید تا خمیر یکدستی به دست آید.

• خمیر را روی موهای خود بمالید و هر گوشه و کنار مو و پوست سر خود را بپوشاند.

• اجازه دهید ماسک به مدت 30 دقیقه روی موهایتان بماند سپس آن را با آب گرم بشویید. 

• با شامپو موهایتان را شستشو دهید. 

با رعایت چند نکته ساده و کاربردی به راحتی درمان خشکی مو را در خانه شروع کنید!

2- پرتقال

مصرف این میوه برای مو خواص آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی بالایی دارد. همچنین سرشار از ویتامین C، ویتامین B6، منیزیم و پتاسیم است. 

چندین مطالعه نشان داده اند که کمبود ویتامین C می تواند باعث شکستگی مو شود، زیرا تولید کلاژن، پروتئینی که مو را تقویت می کند، ضروری است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که با رادیکال های آزاد تولید شده در نتیجه استرس اکسیداتیو مبارزه می کند، از سفید شدن موها جلوگیری می کند و رشد مو را افزایش می دهد. 

پرتقال همچنین به گردش خون در سراسر پوست سر کمک کرده و در نتیجه رشد موهای سالم را تقویت می کند. خبر خوب این است که پرتقال یکی از میوه های به راحتی در دسترس است که تقریباً در هر بازار میوه در غرفه ها پیدا می کنید. 

میوه غنی از ویتامین C همچنین سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند، از سلول های بدن شما در برابر آسیب محافظت می کند، به جذب آهن کمک می کند و تولید کلاژن را تقویت می کند.

می توانید آب پرتقال یا سالاد چغندر و پرتقال درست کنید. در اینجا طرز تهیه مخلوط این میوه برای مو آورده شده است

میوه برای مو

موارد مورد نیاز: 

• یک یا دو پرتقال بزرگ

• یک مخلوط کن

روش:

• یک یا دو پرتقال رسیده را بشویید (بسته به حجم موهایتان).

• آن را بدون پوست رها کرده و مخلوط کنید تا خمیر یکدستی به دست آید.

• خمیر را با تمرکز روی ریشه و پوست سر به موهای خود بمالید.

• بعد از یک ساعت بشویید، سپس از شامپو و نرم کننده خود استفاده کنید.

• این درمان را یک بار در ماه انجام دهید.

3- زردآلو

یکی دیگر از انواع میوه برای مو زردآلو است. زردآلو سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها، میوه ای عالی برای حل مشکلات موهای شماست. 

این میوه برای مو حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است که برای تقویت سلامت پوست سر و تقویت رشد موهای بلند مفید است. همچنین حاوی بتاکاروتن است که به ویتامین A تبدیل می شود. زردآلو به کاهش آب مروارید و تحلیل عضلانی و بهبود سلامت چشم کمک می کند. 

آموزش طرز تهیه 5 ماسک مو آووکادو با مواد طبیعی و در دسترس در خانه

4- پاپایا

ثابت شده است که پاپایا ریزش مو را کاهش می دهد و شوره سر را به شدت کنترل می کند. تحقیقات در سال 2012 نشان می دهد که پاپایا سرشار از ویتامین A است که به تغذیه و محافظت از مو کمک می کند. 

این میوه دارای خواص ضد قارچی است و همچنین به عنوان یک حالت دهنده طبیعی عمل می کند و به همین دلیل است که بیشتر در ترکیبات ماسک های مو گنجانده شده است. 

میوه غنی از ویتامین A همچنین باعث افزایش رشد مو، جلوگیری از طاسی و تقویت مو می شود. گنجاندن پاپایا در رژیم غذایی خود حداقل سه بار در هفته باعث رشد یک یال ضخیم و سالم می شود. از عصاره برگ های آن می توان به عنوان یک نرم کننده یال قوی و براق استفاده کرد. پاپایا همچنین به درمان سایر مشکلات مو مانند نازک شدن و شوره سر کمک می کند.

این میوه برای مو حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان مانند ویتامین A و ویتامین C است و احتمالاً خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، خطر ابتلا به دیابت و سرطان را کاهش می دهد، به هضم غذا کمک می کند، التهاب را کاهش می دهد و فشار خون را کاهش می دهد.

طرز تهیه اسموتی پاپایا برای رشد مو:

موارد مورد نیاز:

• 1 فنجان پاپایای رسیده

• 1 عدد موز رسیده

• ½ فنجان ماست

• روغن نارگیل

روش:

• پوست موز را جدا کرده و با پاپایای خود مخلوط کنید

• ماست را اضافه کرده و کاملا مخلوط کنید.

• یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.

• این ماسک را با تمرکز روی ریشه و پوست سر روی موهای خود بمالید.

• موهای خود را با کلاه دوش بپوشانید.

• بعد از 45 دقیقه با آب گرم بشویید.

• دوباره با شامپو و نرم کننده خود بشویید.

• این درمان را یک بار در هفته انجام دهید.

5- آناناس

آناناس یک میوه استوایی می باشد که معمولاً به دلیل فواید سلامتی آن شناخته شده است. خوردن این میوه نیز موهای شما را براق و نرم می کند. 

این میوه گرمسیری سرشار از ویتامین C، ویتامین B و کلسیم است. کمبود برخی از این مواد مغذی با ریزش مو مرتبط است. 

آناناس حاوی بتاکاروتن است که همانطور که قبلا ذکر کردیم، بدن ما آن را به ویتامین A تبدیل می کند و یک ماده مغذی ضروری برای تقویت رشد مو و حفظ سلامت پوست سر است. همچنین حاوی آنزیم های مهمی است که مواد مغذی را به فولیکول های مو می رساند و در نتیجه آن ها را غنی و تغذیه می کند. این میوه همچنین به افزایش خاصیت ارتجاعی مو و بازیابی موهای آسیب دیده و شکننده کمک می کند. 

از دیگر فواید سلامتی آناناس می توان به کمک به هضم غذا، کاهش علائم آرتریت، کاهش التهاب، تقویت ایمنی، کاهش خطر ابتلا به سرطان و خواص آنتی اکسیدانی بالایی اشاره کرد. 

به راحتی می توانید اسموتی آناناس و انبه، چای آناناس داغ و کوکتل لیموترش و آناناس درست کنید. اگر می خواهید آناناس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، ابتدا با متخصص تغذیه خود صحبت کنید. 

میوه برای مو

نحوه استفاده از اسموتی این میوه برای مو:

موارد مورد نیاز:

• آناناس نیمه رسیده

• ماست

• روغن زیتون

روش:

• آناناس رسیده خود را مخلوط کرده و با ماست و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کنید.

• مخلوط را هم بزنید تا خمیر یکدستی به دست آید.

• ماسک را به موهای خود بمالید و مطمئن شوید که به پوست سر شما می رسد.

• موهای خود را با یک حوله داغ یا کلاه دوش به مدت 30 دقیقه بپوشانید.

• با آب ولرم بشویید.

• طبق معمول با شامپو و نرم کننده موهای خود را بشویید.

فواید عجیب روغن کرچک برای رشد مو!

6- گواوا

گواوا یک میوه برای مو است که سرشار از مواد مغذی می باشد. این میوه های گرمسیری بیشتر در شبه قاره هند و برخی از مناطق آفریقا یافت می شوند. آن ها سرشار از ویتامین C و پتاسیم هستند و حاوی مقداری آهن، منیزیم و ویتامین B6 می باشند.

هم گواوا و هم برگ های آن به رشد موی سالم و جلوگیری از شکستگی مو معروف هستند. ویتامین C موجود در گواوا همچنین به یال شما کمک می کند تا به صورت براق و ضخیم رشد کند. 

گواوا همچنین به تقویت سلامت قلب، کاهش قند خون، کمک به هضم غذا، تقویت ایمنی، کاهش وزن و همچنین کمک به پوست کمک می کند. 

7- سیب

کلیشه “یک سیب در روز شما را از دکتر دور نگه می دارد” کافی است تا به ما نشان دهد که این میوه برای مو سرشار از مواد مغذی فراوان است. سیب یکی از سالم ترین میوه ها با فواید سلامتی چشمگیر بسیاری از جمله سلامت مو است. 

سیب می تواند به جلوگیری از شوره سر کمک کند و در عین حال رشد مو را تقویت کند. این میوه حاوی منیزیم، ویتامین، پتاسیم و فیبر غذایی است. تولید کراتین در پوست سر را افزایش می دهد و موها را قوی، براق و ضخیم تر می کند. همچنین به تعادل PH پوست سر و فولیکول های مو کمک می کند و در نتیجه سلامت کلی موهای شما را بهبود می بخشد. 

سایر فواید سیب برای سلامتی شامل بهبود سلامت روده و کاهش خطر ابتلا به سرطان، دیابت و بیماری قلبی است، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر می باشد. سیب همچنین برای افزایش استحکام استخوان ها و تقویت سلامت ریه و کاهش وزن شناخته شده است. همچنین علائم بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. 

راه های زیادی برای گنجاندن سیب در رژیم غذایی شما وجود دارد. می توانید اسموتی، آب میوه، پای سیب و کیک درست کنید، آن ها را در سالاد خود بگنجانید یا میوه را به طور کامل مصرف کنید. 

میوه برای مو

نحوه استفاده از سیب برای مو:

موارد مورد نیاز:

• 1 یا 2 سیب بزرگ

• سرکه سیب

• 1 قاشق غذاخوری آرد ذرت

• 1 قاشق غذاخوری آب لیمو

روش:

• سیب(های) رسیده خود را پوست بگیرید و رنده کنید، سپس آن را با قاشق له کنید تا خمیر به دست آید.

• دو قاشق غذاخوری سرکه سیب اضافه کرده و مخلوط کنید. 

• با 1 قاشق غذاخوری آرد ذرت و آب لیمو ترکیب کنید، سپس آن را کاملا مخلوط کنید.

• این ماسک مو را روی موهای خشک ماساژ دهید و بگذارید نیم ساعت بماند.

• ماسک را با آب ولرم بشویید.

• طبق معمول موهای خود را بشویید و شامپو بزنید.

چگونه می توان شکنندگی مو را درمان کرد؟

8- توت ها

انوع توت ها حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند که باعث رشد مو شده و خطر ریزش مو را کاهش می دهند.  وجود ویتامین C در این میوه برای مو از آسیب به فولیکول های مو ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کند.

میوه برای مو

سایر فواید توت برای سلامتی شامل کاهش سطح کلسترول، بهبود پاسخ انسولین، کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به سرطان است. 

سخن آخر

یک راه آسان و در عین حال موثر برای بهبود سلامت مو، افزودن میوه به رژیم غذایی است. متخصصان تغذیه میوه های زیادی را برای تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو توصیه می کنند. 

بیشتر انواع میوه برای مو سرشار از خواص آنتی اکسیدانی بوده و حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند که پوست سر شما را تغذیه می کنند و رشد موهای سالم را تسهیل می کنند.

ممنون که تا پایان این مقاله همراه کالازم بودید.

شما مصرف کدام یک از انواع میوه برای مو را ترجیح می دهید؟ نظرات و تجربیات خود را با تیم ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.

فروش ویژه