نشانه های هشدار دهنده یک همسر کنترل گر

آیا همیشه احساس تخلیه عاطفی می کنید؟ آیا شریک زندگی تان مدام شما را تحقیر می کند یا طوری رفتار می کند که انگار همه چیز همیشه تقصیر شماست؟ شما ممکن است در یک رابطه کنترلی یا همسر کنترل گر باشید. این رفتارها به صورت نامحسوس شروع می شوند، بنابراین تشخیص اینکه چه زمانی از کنترل خارج می شود همیشه آسان نیست. به همین دلیل است که ما با چندین متخصص روانشناسی صحبت کرده ایم تا در مورد نحوه تشخیص یک رابطه دستکاری شده یا همسر کنترل گر اطلاعات داشته باشیم.

همراه کالازم باشید.

چیزهایی که باید درباره یک همسر کنترل گر بدانید!

اگر شریک زندگی تان دروغ می گوید، بهانه می آورد، مدام شما را مسخره می کند یا از شما انتقاد می کند و شما را از دوستان و خانواده تان جدا می کند، احتمالاً یک همسر کنترل گر است.

با شریک زندگی خود به طور خصوصی در مورد احساسی که رفتار او در شما ایجاد می کند صحبت کنید. مرزهای مشخصی را تعیین کنید تا شریک زندگی شما بفهمد که از رابطه چه نیازی دارید.

دوستان و خانواده خود را برای حمایت جمع کنید و با یک درمانگر صحبت کنید. خودتان را در اولویت قرار دهید و اگر شریک زندگیتان تغییر نکرد، برای پایان دادن به رابطه برنامه ریزی کنید.

نشانه های هشدار دهنده یک همسر کنترل گر

نشانه های همسر کنترل گر

مرحله 1 شریک زندگی شما در ابتدا عالی بود اما اکنون آنها تغییر کرده اند.

افرادی که کنترل کننده یا دستکاری می شوند، اغلب رابطه ای را شروع می کنند که به نظر می رسد شریک کاملی باشد. این بمباران عشقی است ، نوعی سوء استفاده عاطفی که قرار است باعث شود شما مراقب خود را ناامید کنید تا بتوانند بر شما تأثیر بگذارند یا بر شما کنترل داشته باشند.

در حالی که بمباران عشقی معمولاً در ابتدای یک رابطه اتفاق می‌افتد، می‌تواند به صورت دوره‌ای بیاید و از بین برود. به عنوان مثال، شریک زندگی شما ممکن است به بمباران عشقی روی آورد، اگر احساس کند که شما واقعاً ناراحت هستید و به طور بالقوه او را ترک خواهید کرد.

همسر کنترل گر یا کنترل کننده نیز ممکن است بمباران عشقی را فعال کنند، اگر بخواهید خود را نشان دهید یا آنها را به تاکتیک های کنترلی یا دستکاری خود فراخوانی کنید.

مرحله 2 شریک زندگی شما دروغ می گوید یا بهانه می آورد.

برای کسی که کنترل گر است، هیچ چیز تقصیر او نیست. آنها هرگز حاضر نیستند مسئولیت را بپذیرند یا بپذیرند که کار اشتباهی انجام داده اند – و در صورت لزوم دروغ می گویند یا حقایق را تحریف می کنند تا خود را شبیه قربانی جلوه دهند. 

به طور معمول، همسر کنترل گر در اینجا سعی می کند شما برای آنها متاسف شوید تا هر چیزی که شما را آزار می دهد را فراموش کنید.

اگر شریک زندگی شما کنترل کننده است، میل او به کنترل می تواند به خود واقعیت ها نیز گسترش یابد، به این معنی که آنها نسخه ای از رویدادها را باور خواهند کرد که آنها را در بهترین حالت قرار می دهد، حتی اگر این چیزی نباشد که واقعاً اتفاق افتاده است.

سوء استفاده عاطفی چیست و چطور می توان با آن مقابله کرد؟

مرحله 3 شریک زندگی شما بی دلیل سر شما فریاد می زند یا عصبانی می شود.

وقتی شرایط سخت می‌شود، هجوم راه خوبی برای همسر کنترل گر یا کنترل‌کننده است که میزها را برگرداند. اگر آنها عصبانی شوند، همه چیز در مورد آنها می شود. آنها بر این باورند که شما هر کاری که از دستتان بر می آید برای دلجویی از آنها انجام خواهید داد، به خصوص اگر این موضوع شامل چیزی باشد که شما به شدت به آن احساس ندارید.

به عنوان مثال، یک شریک کنترل کننده ممکن است در جهتی که کف را جاروبرقی می کشید یا نحوه قرار دادن ماشین ظرفشویی از شکل خارج شود.

چون نمی خواهید صحنه ای ایجاد کنید، با آنچه آنها می خواهند همراهی می کنید. این زمینه را برای آنها فراهم می کند تا به طور بالقوه شما را به روش های دیگری در آینده کنترل کنند. این امر به ویژه اگر شریک زندگی شما بداند که شما سعی می کنید از درگیری اجتناب کنید، محتمل است.

4. شریک زندگیتان شما را مسخره می کند، تحقیر می کند یا از شما انتقاد می کند.

با یک همسر کنترل گر ، ممکن است احساس کنید که نمی توانید هیچ کاری را درست انجام دهید. آنها همچنین ممکن است شما را پایین بیاورند یا در مقابل دیگران به شما توهین کنند تا شما را خجالت زده یا شرمنده کنند. 

نشانه های همسر کنترل گر

به عنوان مثال، شریک زندگی شما ممکن است اتفاقی را بیان کند که می داند برای شما بسیار شرم آور بوده است، در حالی که شما دو نفر دوستان دارید. این از آسیب پذیری آن لحظه علیه شما استفاده می کند.
شریک زندگی شما نیز ممکن است باورهای دیرینه شما را نادیده بگیرد یا به آنها توهین کند، حتی اگر از روز ملاقات شما درباره آنها با خبر بوده باشد. زیر سوال بردن باورهای دیرینه می تواند باعث شود که به خود یا درک خود از جهان شک کنید. 

گاهی اوقات این از محل ناامنی ناشی می شود. معمولاً، شریک زندگی شما سعی می‌کند خود را بالا ببرد و خود را بهتر جلوه دهد، زیرا شما را پایین آورده است.

مرحله 5 شریک زندگی شما حافظه شما را زیر سوال می برد یا اتفاقی را انکار می کند.

این به کنترل مربوط می شود، به این ترتیب که شریک زندگی شما سعی می کند روایت را کنترل کند. اما همچنین دستکاری است – شریک زندگی شما در تلاش است شما را وادار کند که به حافظه یا حواس خود شک کنید. اگر آنها بتوانند به آن دست یابند، می توانند به عنوان مرجع وارد عمل شوند و دیدگاه شما را از واقعیت کنترل کنند. این موضوع به طور معمول با اصلاح “گَس لایت” شناخته می شود.

روانشناس بالینی خاطرنشان می کند که شکل دیگری از گَس لایت دادن زمانی است که شریک زندگی شما “به شما حسی می دهد که احساسات شما اشتباه است.” به عنوان مثال، ممکن است بیان کنید که کاری که شریک زندگی شما انجام می دهد شما را مضطرب می کند و شریک زندگی شما پاسخ می دهد که دیوانه هستید یا بیش از حد واکنش نشان می دهید.

دکتر دیکن ادامه می‌دهد که ایستادن در مقابل گَس لایت مستلزم “احساس اعتماد به نفس و احساس اطمینان از خود است. اگر باور نداشته باشید که احساساتتان معتبر هستند، پس [شریک خود] را باور خواهید کرد.”

هورمون استرس در بدن چه می کند؟ شناخت هورمون کورتیزول و مدیریت آن

مرحله 6 همسر کنترل گر ، شما را از دوستان و خانواده خود جدا می کند.

کسی که کنترل می کند دوست دارد شما را از دوستان و خانواده منزوی کند تا روایت او از رویدادها بر روایت دیگران تسلط داشته باشد. آنها نمی خواهند کسی آنها را صدا کند یا اقدامات یا انگیزه های آنها را زیر سوال ببرد. 
دلیل دیگری که ممکن است همسر کنترل گر یا دستکاری کننده، شما را منزوی کند این است که آنها وابستگی ناایمن به شما دارند و وقتی با دیگران هستید حسادت می کنند.

به عنوان مثال، آنها ممکن است تصور کنند که شما با یکی از دوستانتان به آنها خیانت می کنید یا یکی از اعضای خانواده شما از آنها متنفر است و سعی می کند شما را متقاعد کند که آنها را ترک کنید.

مرحله 7 شریک زندگی شما عشق خود را مشروط به اعمال شما می کند.

عشق واقعی بدون قید و شرط است – برای به دست آوردن آن نیازی نیست که کار خاصی انجام دهید، به روش خاصی نگاه کنید یا به روش خاصی رفتار کنید. اگر شریک زندگی تان در مورد اینکه اگر این کار را انجام دهید یا آن کار را انجام دهید چگونه بیشتر دوستتان خواهد داشت اظهار نظر می کند، این می تواند نشانه آن باشد که او در تلاش است شما را کنترل کند.

علائم همسر کنترل گر

به عنوان مثال، شریک زندگی شما ممکن است بگوید، “می دانید که من شما را دوست دارم، اما اگر فقط کمی وزن کم کنید و همیشه شیرینی نخورید، شما را بسیار بیشتر دوست خواهم داشت.”

یک همسر کنترل گر اغلب روی چیزی تمرکز می کند که شما نسبت به آن حساس هستید. به عنوان مثال، اگر در مورد وزن خود حساس هستید، ممکن است از این تاکتیک استفاده کنند تا در مورد خوردن دسر یا گذراندن عصر روی مبل و تماشای تلویزیون احساس گناه کنید.

آنها ممکن است محبت را نیز مشروط کنند. برای مثال، اگر همسرتان از آرایش کردن شما خوشش نمی‌آید، ممکن است بگوید: «می‌دانی، اگر آن همه آرایش بد را نداشتی، بیشتر تو را می‌بوسیدم».

روان درمانگر کلی میلر خاطرنشان می کند که “اگر دائماً رابطه خود را زیر سوال می برید یا خود را با روابط دیگر مقایسه می کنید”، این نشانه دیگری است که رابطه شما احتمالاً ناسالم است.

خشونت خانگی چیست؟ نشانه و اثرات منفی خشونت خانگی و راه های مقابله با آن

سخن آخر

در  آخر احتمالاً افکار متناقضی در سرتان می چرخد ​​- به خصوص اگر فکر می کردید که رابطه شما فوق العاده است و اکنون همه این پرچم های قرمز را می بینید که قبلاً هرگز متوجه آنها نشده بودید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا همه آن افکار متضاد را باز کنید و به مسیر عشق به خود و بهبودی واقعی بازگردید.

به دنبال درمانگری باشید که تجربه درمان با مراجعی مشابه شما را داشته باشد که در موقعیت‌های مشابهی بوده‌اند. آنها کسانی هستند که به احتمال زیاد بیشترین کمک را به شما خواهند کرد.

به یاد داشته باشید که درمانگران حرفه ای هستند و آنها آنجا نیستند که شما را قضاوت کنند. آنها به سادگی می خواهند به شما کمک کنند تا در سفری به سمت بهترین خودتان باشید.

ممنون که تا این قسمت همراه کالازم بودید.

شما چه نکات دیگری برای مقابله و شناخت یک همسر کنترل گر می دانید؟ لطفا نظرات و تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

فروش ویژه