سوء استفاده عاطفی چیست؟

سوء استفاده عاطفی الگویی از رفتار است که در آن فردی به طور مکرر فرد دیگری را در معرض اعمال غیر فیزیکی پرخاشگری یا دستکاری قرار می دهد که بر رفاه او تأثیر منفی می گذارد. افرادی که سوء استفاده عاطفی را تجربه می کنند ممکن است چندین عواقب سلامت روان را تجربه کنند، مانند عزت نفس پایین، شک به خود، افسردگی و اضطراب.

اگر در حال تجربه سوء استفاده عاطفی هستید ، مهم است که به خاطر داشته باشید که رفتارهای دیگران هرگز تقصیر شما نیست. به خاطر داشته باشید: تشخیص آزار عاطفی ممکن است سخت باشد و حتی زمانی که علائم را شناسایی کنید، ممکن است در ترک رابطه با مشکل مواجه شوید.

این یک چالش عادی است، اما کارشناسان بهداشت روان همچنان به آرامی شما را تشویق می‌کنند که یک برنامه ایمنی ایجاد کنید، اگر آسیب دیدید از یک رابطه سمی خارج شوید و استراتژی‌هایی را برای بهبودی اجرا کنید.

همراه کالازم باشید.

انواع سوء استفاده عاطفی

افرادی که از نظر عاطفی از دیگران سوء استفاده می کنند از انواع تاکتیک های مختلف برای کنترل شخص دیگری استفاده می کنند. از تحقیر کلمات و کامنت ها تا خودداری از محبت فیزیکی، انواع مختلفی از سوء استفاده عاطفی وجود دارد.

سوء استفاده عاطفی نیز می تواند در سناریوهای مختلفی رخ دهد. این یک تصور غلط رایج است که سوء استفاده عاطفی فقط در روابط عاشقانه اتفاق می افتد. شایان ذکر است که گاهی اوقات ممکن است با دوستان، بستگان، مربیان یا همکاران خود در یک رابطه آزاردهنده عاطفی قرار بگیرید.

انواع سوء استفاده عاطفی

سالمندانی که نیاز به مراقبت تمام وقت دارند، به ویژه در معرض خطر آزار عاطفی از جانب مراقب خود هستند – صرف نظر از اینکه آن فرد یک کارمند حقوق بگیر است یا یکی از اعضای خانواده. به طور مشابه، کودکان نیز در معرض خطر بیشتری از سوء استفاده عاطفی از سوی والدین، ناتنی‌ها، مراقبان، معلمان و مربیان هستند.

هدف سوء استفاده عاطفی منزوی کردن و ساکت کردن شماست. در اینجا برخی از تاکتیک‌های رایج یا انواع سوء استفاده عاطفی که افراد برای اثبات تسلط و کنترل خود استفاده می‌کنند آورده شده است:

منزوی کردن: تلاش برای قطع ارتباط شما با عزیزانتان یا دیکته کردن اینکه با چه کسی می توانید صحبت کنید یا با آنها وقت بگذرانید.

تهدید: تهدید به آسیب رساندن به شما، فرزندان، حیوانات خانگی یا حتی خودشان به منظور ایجاد ترس در مورد امنیت خود یا ایمنی شخصی که به او اهمیت می دهید.

خودداری: امتناع از دادن عشق ، محبت، توجه، حمایت یا هر چیز دیگری که برای زنده ماندن یا احساس دوست داشتن نیاز دارید – که اغلب باعث می شود احساس کنید برایتان مهم نیست یا به اندازه کافی خوب نیستید.

تحقیر کردن: به حداقل رساندن افکار، احساسات یا باورهای خود، که می تواند باعث کاهش عزت نفس شود.

نتقاد کردن: اظهار نظر انتقادی در مورد مهارت ها، ظاهر یا انتخاب های خود به عنوان تلاشی برای تحقیر اعتماد به نفس شما.

سرزنش کردن: سرزنش کردن شما برای تصادفات، اختلاف نظرها یا چالش های موجود در رابطه تا متقاعد شود که مشکل شما هستید.

چگونه می توان مه مغزی را شناسایی کرد و از شر آن خلاص شد؟

خجالت کشیدن: باعث می شود از چیزی مانند وزن، ظاهر یا اعمالتان احساس خجالت یا شرمندگی کنید.

Gaslighting : تظاهر به اینکه شما را نمی شنود یا نمی فهمد در مورد چه چیزی صحبت می کنید، به شما می گویند که بیش از حد واکنش نشان می دهید یا نمایشی هستید و واقعیت خود را زیر سوال می برد.

تحقیر کردن: اعمال تسلط یا ایجاد احساس برتری نسبت به شما با شوخی کردن به هزینه شما یا استفاده از یک موضوع حساس برای شرمساری شما
دستکاری: استفاده از احساس گناه یا بیان جملاتی که با احساسات شما بازی می کند تا شما را وادار به انجام آنچه می خواهند

دیوانه سازی: انکار چیزی که واقعاً اتفاق افتاده است، که باعث می شود به برداشت ها یا حافظه خود شک کنید و حتی ممکن است شما را دچار هذیان یا هیستریک کند.

چگونه علائم را بشناسیم؟

از آنجا که سوء استفاده عاطفی اغلب ظریف است، تشخیص آن دشوار است. با این حال، سوء استفاده عاطفی به آرامی اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی شما را از بین می برد. در پایان، ممکن است از نظر روانی به فردی که از نظر عاطفی شما را آزار می دهد احساس وابستگی کنید.

برای تشخیص نشانه‌های سوء استفاده عاطفی، نه تنها به نحوه برخورد فرد با شما، بلکه به احساسی که آن اعمال در شما ایجاد می‌کند نیز توجه کنید. آگاهی از این دو عامل به شما کمک می کند تا سوء استفاده عاطفی را شناسایی کنید. ممکن است در یک رابطه ناسالم و آزاردهنده احساسی باشید اگر:

چگونه علائم سوء استفاده عاطفی را بشناسیم؟

احساس انزوا یا تنهایی کنید.

از نظر اجتماعی از خانواده، دوستان و همکاران خود کناره گیری کنید.

عزت نفس پایینی داشته باشید.

احساس دوست داشتنی بودن

ناامیدی و بی ارزشی را تجربه کنید.

به فردی که از شما سوء استفاده می کند احساس وابستگی کنید.

ظاهر، اعمال یا نحوه لباس پوشیدن خود را تغییر دهید تا از فردی که از شما سوء استفاده می کند راضی کنید.
در روابط خود گیر کرده اید.

از انجام کارهایی که از آنها لذت می برید دست بردارید و احساس کنید که هویت یا استقلال خود را از دست می دهید

احساس کنید در اطراف افرادی که از نظر عاطفی سوء استفاده می کنند روی پوست تخم مرغ راه می روید.

به خواسته های فردی که از شما سوء استفاده می کند تسلیم شوید.

از عصبانی کردن یا حسادت عامل سوء استفاده خود می ترسید.

از اینکه چه کسی هستید خجالت بکشید یا از چیزهایی که می‌گویید یا انجام می‌دهید خجالت می‌کشید، حتی زمانی که هیچ اشتباهی انجام نداده‌اید.

متوجه تغییراتی در خواب ، غذا خوردن یا شیوه های بهداشتی خود شده اید.

غمگینی، افسردگی ، اضطراب یا استرس را تجربه کنید.

خشونت خانگی چیست؟ نشانه و اثرات منفی خشونت خانگی و راه های مقابله با آن

پیامدهای سوء استفاده عاطفی

در حالی که سوء استفاده عاطفی آثار قابل مشاهده ای بر جای نمی گذارد، برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است مخرب ترین شکل سوء استفاده باشد.

افرادی که مورد آزار عاطفی قرار می‌گیرند، نه تنها اضطراب و افسردگی را با نرخ‌های بالاتری تجربه می‌کنند، بلکه ممکن است در خطر ابتلا به اختلالات خوردن ، اختلال مصرف مواد یا خودکشی نیز باشند .

سوء استفاده عاطفی اغلب نحوه درک شما از خود را تغییر می دهد. در نتیجه، ممکن است تغییراتی را در عزت نفس، توانایی تنظیم احساسات و الگوهای فکری خود تجربه کنید. برای مثال، افرادی که مورد آزار عاطفی قرار می‌گیرند، به‌خصوص زمانی که صحبت از آینده یا اهدافشان می‌شود، منفی‌بین و بدبین هستند. آنها همچنین ممکن است از موقعیت های اجتماعی اجتناب کنند یا احساس کنند که ارزش وقت یا مراقبت دیگران را ندارند.

علاوه بر این، سوء استفاده عاطفی یک حمله مداوم به استقلال و احساس هویت شما است که اعتماد به نفس و ارزش خود را از بین می برد. ممکن است احساس بی ارزشی، ناامیدی، درماندگی یا دوست داشتنی نداشته باشید – همه اینها می تواند احتمال ابتلا به اختلال خلقی را افزایش دهد . در واقع، بسیاری از افکار و احساساتی که افراد مورد آزار عاطفی تجربه می‌کنند، همان چیزی است که افراد مبتلا به افسردگی احساس می‌کنند.

چگونه با سوء استفاده عاطفی مقابله کنیم ؟

اگر در حال تجربه سوء استفاده عاطفی هستید، مهم است که واقعیت خود را بپذیرید. تلاش برای نادیده گرفتن یا زندگی آزار عاطفی می تواند به طور بالقوه کل مسیر زندگی شما را تغییر دهد.

اما اگر تشخیص دهید که مورد سوء استفاده قرار گرفته اید و اقداماتی را برای رسیدگی به این وضعیت انجام دهید، شانس بیشتری برای جبران آسیب وارد شده و بهبود کیفیت زندگی خود خواهید داشت.

چگونه با سوء استفاده عاطفی مقابله کنیم ؟

نکته کلیدی این است که ابتدا یک شبکه پشتیبانی بسازید.

شما به اطرافیان خود نیاز خواهید داشت تا به شما کمک کنند تا رابطه را بهبود بخشید یا شما را تشویق به ترک رابطه کنند، به خصوص اگر وضعیت آزاردهنده شما پیچیده یا خطرناک باشد. برای مشاوره، کمک یا هر حمایت دیگری که ممکن است نیاز داشته باشید، با خانواده و دوستان تماس بگیرید. همچنین ممکن است برای کمک بیشتر با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا یک متخصص سلامت روان صحبت کنید.

اگر آمادگی ترک رابطه را ندارید، راهبردهای زیر را برای به حداقل رساندن اثرات سوء استفاده عاطفی بر رفاه خود در نظر بگیرید:

با فرد آزاردهنده عاطفی مرزهایی تعیین کنید و در صورت تخطی از این مرزها، آن را دنبال کنید.

هنگامی که فرد از تاکتیک سوء استفاده از شما استفاده می کند، از درگیر شدن با او خودداری کنید.

اگر خارج شدن از آن امن نیست خود را از یک موقعیت خطرناک دور کنید یا ساکت بمانید.

حتی اگر فکر می‌کنید فردی که از شما سوء استفاده عاطفی می‌کند هرگز به شما آسیب فیزیکی نمی‌زند، یک برنامه ایمنی ایجاد کنید.

سوء استفاده عاطفی می تواند به خشونت فیزیکی تبدیل شود، به خصوص اگر قصد ترک آن را دارید. در واقع خطرناک ترین زمان برای فردی که مورد آزار و اذیت قرار می گیرد زمانی است که در حال ترک یک رابطه یا قطع ارتباط است.

یک مطالعه نشان داد افرادی که به شریک زندگی خود آسیب رسانده یا به قتل رسانده اند به دلیل تهدید به جدایی یا جدایی واقعی این کار را انجام داده اند.

به خاطر داشته باشید: در حالی که نمی توانید نحوه رفتار یک فرد آزارگر عاطفی با شما را کنترل کنید، می توانید واکنش خود را کنترل کنید. همچنین به یاد داشته باشید که هر چقدر هم که تلاش کنید نمی توانید یک فرد بدسرپرست را تغییر دهید. و در حالی که برخی از افراد می توانند تغییر کنند، درصد افرادی که از نظر عاطفی سوء استفاده می کنند و تغییر می کنند بسیار کم است.

فرسودگی شغلی چیست ؟ نکات کلیدی جلوگیری و مقابله با فرسودگی شغلی

سخن پایانی

سوء استفاده عاطفی یک الگوی رفتاری است که در آن یک فرد به طور مکرر از تاکتیک هایی مانند تحقیر، گاز دادن و شرمساری برای اعمال قدرت و کنترل بر شخص دیگر استفاده می کند. تشخیص این نوع سوء استفاده دشوار است، اما سوء استفاده عاطفی یکی از مخرب ترین اشکال خشونتی است که یک فرد می تواند تجربه کند. برای مقابله با این نوع سوء استفاده و بهبودی از آن، مهم است که آنچه در حال رخ دادن است، ایجاد کنید، یک شبکه پشتیبانی ایجاد کنید و یک طرح ایمنی ایجاد کنید.

شما همچنین می توانید برای کمک به یک منبع ملی مرزبندی کنید، اما ممکن است لازم باشد برای پایان دادن به سوء استفاده رابطه را خاتمه دهید. مهمتر از همه، شما باید مطمئن شوید که از خود مراقبت می کنید و حمایت و کمک مورد نیاز خود را دریافت می کنید. یک متخصص سلامت روان می تواند به شما کمک کند تا الگوهای فکری خود را تغییر دهید و آسیب های ناشی از سوء استفاده عاطفی را به عنوان وسیله ای برای بهبود عزت نفس، سلامت روان و کیفیت کلی زندگی بهبود بخشید.

ممنون که کالازم را همراهی کردید.

شما چه نکات دیگری درباره این مشکل می شناسید؟ لطفا نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

فروش ویژه