از بین بردن مه مغزی

اگر از پزشک در مورد مه مغزی شکایت کنید، احتمالاً به شما اطلاع داده می شود که این یک بیماری شناخته شده نیست. با این حال، اگر مه مغزی را برای یک دوست توصیف کنید، آنها بلافاصله با این وضعیت مرتبط خواهند شد. تفکر مه آلود، مشکل در تمرکز، جستجوی کلمه صحیح و بی حسی یا کند شدن ناگهانی مغز در مه مغزی رایج است. در واقع، این بیماری به خودی خود یک وضعیت پزشکی نیست، بلکه یک علامت هشدار برای بدن شما است.

منظور از مه مغزی چیست؟

سردرگمی، فراموشی، از دست دادن توجه و عدم وضوح ذهنی از علائم مه مغزی هستند. کار بیش از حد، کم خوابی ، استرس ، و زمان بیش از حد صرف شده با کامپیوتر می تواند از دلایل این بیماری باشد.

در سطح مولکولی، اعتقاد بر این است که این بیماری با افزایش سطح التهاب و تغییرات در هورمون‌هایی که خلق و خو، انرژی و تمرکز را تنظیم می‌کنند، ایجاد می‌شود. عدم تعادل هورمونی باعث اختلال در عملکرد کل سیستم می شود. علاوه بر این، سندرم مه مغزی می تواند باعث ایجاد بیماری های دیگری مانند چاقی، قاعدگی نامنظم و دیابت شود.

منظور از مه مغزی چیست؟

علل مه مغزی

افسردگی ، رشد بیش از حد باکتری های ناشی از مصرف قند یا حتی بیماری تیروئید می تواند باعث مه مغزی شود. سایر دلایل معمول مه مغزی عبارتند از پرخوری، کم تحرکی، کمبود خواب، استرس مداوم و رژیم غذایی نامناسب. علل شایع این بیماری عبارتند از:

1. تغییرات هورمونی

طبیعی است که در طول زندگی دچار نوسانات هورمونی شوید. یک مطالعه نشان داد که 60 درصد از زنان در دوران یائسگی در تمرکز مشکل دارند. تغییرات خلق و خو یا خواب ممکن است به مه آلود شدن مغز شما کمک کند، اما ممکن است به دلیل تغییر سطح هورمون ها در زمانی که بدن شما تلاش می کند تعادل را برقرار کند، باشد.

2. مشکلات خواب

کمبود خواب یا قرار گرفتن در معرض نور آبی قبل از خواب، ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی بدن شما را تغییر می دهد. این امر به طرق مختلف باعث مه مغزی می شود. قرار گرفتن در معرض نور آبی قبل از خواب باعث کاهش هورمون ملاتونین می شود که برای خواب عمیق REM لازم است. تثبیت و پردازش حافظه به خواب REM و غیر REM نیاز دارد. فعال بودن بین ساعت 10 شب تا 2 بامداد روند طبیعی سم زدایی بدن را مختل می کند و ممکن است به مه آلود کمک کند.

3. رژیم غذایی نامناسب، حساسیت های غذایی

ویتامین B12 گلبول های قرمز خون را می سازد و سیستم عصبی را حفظ می کند. به همین دلیل کمبود B12 باعث می شود که شما احساس خستگی و کسالت کنید. کمبود ویتامین D با کاهش عملکرد شناختی مرتبط است و می تواند باعث مه مغزی شود. عدم تحمل غذایی ناشناس نیز می تواند به مه مغزی کمک کند.

بهترین روش ها و نکات درمان بی خوابی شبانه _ علل و علائم بی خوابی

4. استرس

اگرچه استرس یک اصطلاح محبوب و بی ضرر است، استرس مداوم می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی شود. استرس سیستم عصبی سمپاتیک (SNS) و یا پاسخ جنگ یا فرار را تحریک می کند. این پاسخ باعث می شود بدن اپی نفرین و نوراپی نفرین ترشح کند و انرژی را از عملیات عادی دور کند. این می تواند توانایی شما برای تفکر موثر یا تمرکز را مختل کند و مغز شما را زودتر خسته کند.

5. دارو

برخی از داروهای تجویزی و OTC با مه مغزی مرتبط هستند. اگرچه ممکن است سر مبهم پس از مصرف دارو معمولی به نظر برسد، اما اینطور نیست.

6. اختلالات خلقی

ثابت شده است که اضطراب و افسردگی عملکرد اجرایی، توجه و حافظه را مختل می کند. از دست دادن انرژی و انگیزه با اختلالات سلامت روان یا تأثیرات فیزیولوژیکی روی مغز مرتبط است که عملکرد مطلوب مغز را سخت‌تر می‌کند.

7. مسمومیت با فلز

فلزات سنگین در مواد غذایی، محصولات زیبایی و حتی پرکردن دندان ما وجود دارند. فلزات سنگین شامل آرسنیک، جیوه، آلومینیوم، سرب، تالیم و سزیم است. در حالی که سطوح کوچک این فلزات ممکن است خطرناک نباشد، قرار گرفتن در معرض مداوم می تواند باعث اختلال در عملکرد سیستم ایمنی، عدم تعادل هورمونی، خستگی، مه شناختی و فشار خون بالا شود.

علل مه مغزی

علائم و نشانه های مه مغزی

احساس ناراحتی یا استرس در مواقعی طبیعی است. با این حال، اگر بیش از دو هفته احساس اضطراب، تنش، افسردگی یا ناامیدی کرده اید، ممکن است در فکر کردن به طور منسجم مشکل داشته باشید و ممکن است تمرکز خود را از کارهایی که در دست دارید منحرف کنید. برخی از علائم عبارتند از:

• بیخوابی

• سردرد

• تحریک

• افسردگی

• کمبود انرژی

• فراموشی

• ناتوانی در تمرکز

• فقدان انگیزه یا ایده

• غیبت فکری

• اختلال در سلامت روان

• نوسانات خلقی

مه مغزی چقدر طول می کشد؟

این بیماری می تواند از چند دقیقه تا چندین سال باقی بماند. از آنجایی که مه روانی یک علامت است نه یک بیماری جدی، تعیین دلیل اساسی بسیار مهم است. مشاوره با پزشک و انجام آزمایش ممکن است ساده ترین راه برای تعیین علت باشد. حتی اگر علت مه، مانند سندرم خستگی مزمن، شناسایی شود، درمان آن ممکن است چندان ساده نباشد.

چه زمانی با پزشک مشورت کنیم؟

اگر فرد دارای علائم اضافی است که نشان دهنده یک بیماری زمینه ای پزشکی است، اگر مه مغزی به طور ناگهانی شروع شده یا بدتر شده است، یا اگر علائمش علیرغم تعدیل شیوه زندگی بهبود نیافته است، باید با پزشک مشورت کند.

قبل از انجام آزمایش، پزشک معمولاً اطلاعاتی در مورد سلامت روان، رژیم غذایی و سایر علائم بیمار درخواست می کند.

یائسگی چیست و از چه زمانی شروع می شود؟ راه های درمان کاهش علائم یائسگی

چگونه مه مغزی تشخیص داده می شود؟

اگر عدم وضوح شما ادامه یافت یا بدتر شد، با پزشک خود مشورت کنید. یک آزمایش به تنهایی قادر به تشخیص مه مغزی نیست. از آنجا که این بیماری ممکن است نشان دهنده یک مشکل اساسی باشد، پزشک معاینه پزشکی انجام می دهد و موارد زیر را جویا می شود:

رژیم غذایی

سلامت روان

دارو یا مکمل های در حال مصرف

فعالیت بدنی

در صورت مشاهده علائم اضافی، بلافاصله با پزشک مشورت کنید. به عنوان مثال، فردی که از کم کاری تیروئید رنج می برد، ممکن است علاوه بر ریزش مو، خشکی پوست، افزایش وزن و شکنندگی ناخن ها، مه مغزی را نیز تجربه کند.

آزمایش خون می تواند به پزشک در تعیین علت مه مغزی کمک کند.

پزشک شما بر اساس نتایج تصمیم می گیرد که آیا موضوع را پیگیری کند یا خیر. سایر ابزارهای تشخیصی ممکن است شامل آزمایش های تصویربرداری که بدن را بررسی می کنند، مانند اشعه ایکس، تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI)، یا توموگرافی کامپیوتری (CT) اسکن باشد. علاوه بر این، پزشک ممکن است آزمایش های آلرژی یا مطالعه خواب را برای رد کردن وضعیت خواب انجام دهد.

درمان مه مغزی

ممکن است به دلایل مختلفی مانند شرایط پزشکی، استرس، رژیم غذایی ناسالم، کمبود خواب و برخی داروها مه مغزی را تجربه کنید. مکمل های مختلف ممکن است در کاهش علائم ناشی از یک وضعیت پزشکی موثر باشند.

درمان مه مغزی

روغن ماهی: روغن ماهی نوعی اسید چرب امگا 3 با زنجیره بلند است که شامل DHA است. ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی و ساردین منابع اولیه هستند. نشان داده شده است که عملکرد شناختی، توانایی های حرکتی و بینایی را بهبود می بخشد.

عصاره جینکو بیلوبا: مزایای جینکو بیلوبا شامل بهبود عملکرد شناختی، خلق و خوی مثبت تر، انرژی بالاتر، بهبود حافظه و کاهش علائم مرتبط با انواع بیماری های مزمن است. علاوه بر این، ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک کند.

کولین بی تارترات: کولین ویتامینی است که از نظر شیمیایی در گروه ویتامین های B قرار می گیرد. چنین ویتامین هایی برای تشکیل غشای سلولی و سنتز انتقال دهنده عصبی استیل کولین که در حافظه و عملکرد عضلانی نقش دارد، ضروری هستند.

گاما اوریزانول: اعتقاد بر این است که سطح انتقال دهنده های عصبی را در سیستم عصبی مرکزی افزایش می دهد. علاوه بر این، به آرامش خلق و خو و خواب راحت کمک می کند.

اینوزیتول: قبلاً به عنوان جزئی از کمپلکس ویتامین B در نظر گرفته می شد. این ماده در سیستم عصبی بدن و متابولیسم های چربی نقش دارد. به تشکیل سلول های سالم در مغز استخوان و ایجاد غشای سلولی – غلاف میلین کمک می کند. علاوه بر این، برای رشد مو ضروری است.

عصاره جینسنگ: جینسینگ یک گیاه سازگاری زا است که به طور موثری پاسخ ایمنی و تغییرات هورمونی مرتبط با استرس را تعدیل می کند و هموستاز را تقویت می کند. 

علائم هشدار دهنده و خطرناک حمله قلبی در زنان را بشناسید!

سخن آخر

در این مقاله سعی بر این داشتیم تا از اولین علائم، دلایل تا درمان مه مغزی را برای شما خوانندگان گرامی بازگو کنیم تا آگاهی بشتری نسبت به این بیماری بدست آورید. امیدواریم این مطالب برای شما مفید بوده باشد.

ممنون که کالازم را همراهی کردید.

شما چه نکات دیگری درباره این بیماری می دانید؟ آیا خودتان یا اطرافیانتان به این بیماری دچار شده اید؟ لطفا تجربیات و نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

فروش ویژه