همه چیز دربارده یائسگی 

یائسگی نقطه ای است که در آن زن برای 12 ماه متوالی پریود نشده است. این نشان می دهد که تخمدان های زن ترشح تخمک را متوقف کرده اند و سطح هورمون های استروژن، پروژسترون و تستوسترون به طور طبیعی کاهش یافته است.

برای اطلاعات بیشتر در مورد یائسه شدن به ادامه مطلب مراجعه کنید.

همراه کالازم باشید.

یائسه شدن از چه زمانی شروع می شود؟

یک زن زمانی به یائسه می شود که برای 12 ماه متوالی پریود نشده باشد.

یائسه شدن از چه زمانی شروع می شود؟

“پیام یائسگی” چیست؟

«پری یائسگی» به سال‌های دقیقاً قبل از یائسگی اشاره دارد که در آن هورمون‌ها شروع به کاهش می‌کنند و علائم کلاسیک مانند تغییر در چرخه منظم و گرگرفتگی رخ می‌دهد. این مرحله می تواند برای تعداد متغیری از سالها ، اغلب حدود چهار یا بیشتر طول بکشد.

میانگین سن یائسگی چقدر است؟

میانگین سن یائسه شدن در بریتانیا 51 سال است ، اما مهم است که استرس یائسگی تنها زنان در میانسالی را تحت تاثیر قرار نمی دهد. از هر 100 زن یک نفر قبل از 40 سالگی و از هر 1000 زن یک نفر قبل از 30 سالگی یائسه شدن را پشت سر می گذارد. این به عنوان نارسایی زودرس تخمدان شناخته می شود.

علائم یائسه شدن

در دوران گذار یائسگی، سطح استروژن و پروژسترون، دو هورمون ساخته شده توسط تخمدان ها، بسیار متفاوت است. در حالی که هر دوی این هورمون ها مهم هستند، استروژن برای هر سلول در بدن شما ضروری است، به همین دلیل است که پیش از یائسه شدن ممکن است به معنای واقعی کلمه ده ها علامت را ایجاد کند ، از جمله:

1. تغییر در قاعدگی، اغلب نشانه اولیه قبل از یائسگی

2. گرگرفتگی و تعریق شبانه (حدود 3 نفر از هر 4 زن از این موارد رنج می برند)

3. خستگی

4. علائم روانشناختی مانند تغییرات خلقی، اضطراب و تمرکز ضعیف/مه مغزی

5. میل جنسی کم

6. افزایش وزن

7. سردرد و تشدید میگرن

8. خشکی واژن

9. پوست خشک و/یا خارش دار

10. موهای نازک و موهای زائد صورت

11. عفونت های مکرر دستگاه ادراری (UTI)

12. اختلالات خواب

علائم یائسگی زودرس چیست؟

یائسه شدن زودتر از موعد زمانی اتفاق می‌افتد که قاعدگی زنان قبل از رسیدن به سن 45 سالگی متوقف شود. ممکن است به طور طبیعی یا به عنوان یک عارضه جانبی درمان پزشکی اتفاق بیفتد.

علامت اصلی این است که پریودهای شما نادرتر می شود یا به طور کلی متوقف می شود. برخی از زنان نیز ممکن است علائم کلاسیک مرتبط با یائسگی را تجربه کنند .

رژیم سرکه سیب چیست؟ همه چیزدرباره آسان ترین رژیم لاغری و کاهش وزن

چقدر طول می کشد؟

 یائسگی واقعی شما یک نقطه از زمان است – 12 ماه از دوره نهایی شما. پس از آن وارد دوران پس از یائسگی می شوید و در این مرحله است که زنان در برابر بیماری هایی مانند بیماری قلبی و پوکی استخوان آسیب پذیرتر می شوند .

آیا درمانی برای یائسه شدن وجود دارد؟

تصمیم گیری در مورد نحوه درمان علائم انتقال یائسه شدن بسیار شخصی است و اغلب می تواند پیچیده باشد. شما باید علائم خاص، سابقه خانوادگی و پزشکی و همچنین ترجیحات خود را با پزشک خود در میان بگذارید و آماده باشید که برنامه درمانی خود را به طور منظم مرور کنید.

علائم یائسگی زودرس چیست؟

درمان جایگزینی هورمونی (HRT) اغلب اولین درمان برای علائم یائسگی است. همانطور که از نام آن پیداست، HRT جایگزین هورمون‌هایی می‌شود که بدن شما دیگر آن‌ها را در همان سطح تولید نمی‌کند. HRT ممکن است علائم را بهبود بخشد و به محافظت در برابر خطرات دراز مدت سلامت مرتبط با این مرحله زندگی مانند پوکی استخوان، بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک کند.

استروژن هورمون اصلی است که برای کاهش علائم یائسه شدن تجویز می شود. اگر هیسترکتومی کرده اید، ممکن است این تنها چیزی باشد که نیاز دارید. اگر نه، استروژن و پروژسترون با هم استفاده می شوند. HRT در اشکال و دوزهای مختلف موجود است. ممکن است برای شما قرص، چسب، ژل، اسپری یا دستگاه داخل رحمی (IUD) تجویز شود. کاملاً طبیعی است که نیاز به آزمایش دوزها و روش های مختلف برای یافتن ترکیب مناسبی داشته باشید که برای شما مناسب است.

گزینه های دیگر شامل استروژن موضعی واژن است که ممکن است به کاهش خشکی واژن کمک کند، در حالی که تستوسترون ممکن است برای زنانی که هنوز علائمی مانند خستگی، مه مغزی یا میل جنسی کم را تجربه می کنند، مفید باشد، حتی اگر چند ماه است که HRT مصرف کرده اند.

آیا تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند به کاهش علائم کمک کند؟

یائسه شدن یک مرحله طبیعی زندگی است که زنان را به طور متفاوتی تحت تأثیر قرار می دهد، اما کاری که برای همه ما انجام می دهد این است که فرصت ایجاد تغییرات مثبت برای بهبود رژیم غذایی و سبک زندگی شما را فراهم می کند. اینها ممکن است به مدیریت علائم شما کمک کند و در طولانی مدت سلامت کلی شما را بهبود بخشد.

پیروی از یک رژیم غذایی متعادل همراه با ورزش منظم نقش مهمی در مدیریت علائم یائسگی و حفظ سلامت طولانی مدت شما دارد. درمان فردی، ورزش منظم (به ویژه تمرینات تقویت کننده استخوان مانند پیاده روی )، تغذیه خوب و آرامش همگی کلیدی هستند.

بیماری برص یا ویتیلیگو چیست؟ علل و علائم بیماری بَرَص و راه های درمان

بهترین غذاها برای یائسگی کدامند؟

در این زمان از زندگی، بدن شما شروع به استفاده متفاوت از انرژی می کند، سلول های چربی تغییر می کنند و ممکن است متوجه شوید که وزن شما راحت تر افزایش می یابد. خوردن انواع مناسب غذا ممکن است به مبارزه با خستگی و افزایش سطح انرژی کمک کند .

یک نقطه شروع خوب، پیروی از اصول رژیم غذایی مدیترانه ای است – این روش غذایی سرشار از سبزیجات، آجیل، لوبیا، غلات، ماهی (یا سایر منابع روغن امگا 3 ) و چربی های غیراشباع مثل روغن زیتون می باشد.

بهترین غذاها برای یائسگی کدامند؟

در ارتباط با این، ایده خوبی است که بر روی غذاهای کربوهیدراتی تمرکز کنید که دارای GI پایین (شاخص گلیسمی) هستند، اینها انرژی خود را به روشی معتدل آزاد می کنند و در نتیجه به تثبیت سطح قند خون کمک می کنند. به عنوان مثال می توان به نان سبوس دار، برنج قهوه ای، حبوبات و حبوبات اشاره کرد. همچنین ممکن است وعده های غذایی کوچکتر و منظم تری پیدا کنید که به تنظیم خلق و خوی شما کمک می کند.

یکی دیگر از غذاهای پرطرفدار، غذاهای غنی از فیتواستروژن هستند ، اینها مواد مغذی گیاهی هستند که اثرات استروژن را در بدن تقلید می کنند و در سال های اولیه یائسگی مفید هستند.

با این حال، برای افزودن آنها به رژیم غذایی خود هرگز دیر (یا خیلی زود) نیست – اگرچه ممکن است لازم باشد صبور باشید زیرا ممکن است 2 تا 3 ماه طول بکشد تا فوایدی را مشاهده کنید. آنها را در غذاهای گیاهی مانند بذر کتان، محصولات تخمیر شده سویا (مانند تاماری، میسو و تمپه) و همچنین لوبیاها و حبوبات، از جمله عدس و غلات کامل پیدا خواهید کرد.

بدن ما با کمک باکتری های دوستی که در روده ما زندگی می کنند، این مواد مغذی گیاهی را به ترکیبات استروژن مانند تبدیل می کند، بنابراین حفظ سلامت روده مهم است . تصور می‌شود این یکی از دلایلی است که چرا برخی از زنان بیشتر از دیگران سود می‌برند.

مهمترین خطرات عفونت های پوستی _ علل، علائم و راه های تشخیص

آیا ارتباطی بین سلامت روده و علائم یائسگی وجود دارد؟

بله وجود دارد. شواهدی که از ارتباط بین روده و سلامتی ما حمایت می کند ، به ویژه در زمینه سلامت هورمونی با سرعت در حال پیشرفت است . “استروبولوم” مجموعه ای از باکتری ها است که در روده ما زندگی می کنند و نقش مهمی در متعادل کردن سطح استروژن دارند. آنها این کار را با ترشح آنزیمی انجام می دهند که استروژن را به شکل فعال آن متابولیزه می کند.

وقتی باکتری‌های روده ما از تعادل خارج می‌شوند، ممکن است نتوانند این کار را انجام دهند و در نتیجه ممکن است سطوح پایین‌تری از استروژن در گردش را تجربه کنیم. متأسفانه، عدم تعادل باکتری های روده بسیار رایج است و می تواند به دلیل ژنتیک، سن، وزن، رژیم غذایی، مصرف الکل و حتی داروهای تجویز شده مانند آنتی بیوتیک ها ایجاد شود.

سلامت و تنوع باکتری های روده ما نیز در میزان استفاده ما از فیتواستروژن ها در رژیم غذایی نقش دارد. مطالعات نشان می دهد که این به این دلیل است که ما به باکتری های روده خاصی نیاز داریم تا این مواد مغذی گیاهی را به شکل فعال مورد نیاز خود تبدیل کنیم.

بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای یائسگی کدامند؟

تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش مهمی در حفظ سلامتی و تندرستی در سال‌های بعد و بعد از یائسگی دارند. با این حال، برخی از مواد مغذی کلیدی وجود دارد که ممکن است به مقابله با افزایش خطرات سلامتی مرتبط با این مرحله از زندگی کمک کند.
اینها شامل کلسیم و ویتامین D و همچنین ویتامین های C و K هستند که همگی برای سلامت استخوان مهم هستند. شواهد همچنین نشان می‌دهند که منیزیم ممکن است علائم را تسکین دهد، از جمله علائم گرفتگی عضلات، میگرن و اختلال در خواب .

سخن آخر

در آخر مهم است که از علائم یائسگی و قبل از یائسگی آگاه باشید، و اگر آنها بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارند، در مورد درمان های موجود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما چه علائم دیگری از یائسه شدن می شناسید؟ لطفا نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

فروش ویژه