بی نظمی عاطفی چیست؟

بی نظمی عاطفی شامل داشتن احساسات شدید و افراطی است که از نظر شدت با یک رویداد خاص همخوانی ندارند. مشکل کنترل یا مدیریت احساسات را برای شما سخت می کند. همچنین پس از طغیان ممکن است بازگشت به حالت اولیه عادی دشوار باشد.

بی نظمی عاطفی یک اختلال روانی نیست، اگرچه می تواند با این نوع مشکلات رخ دهد. می تواند به تنهایی وجود داشته باشد حتی اگر علل آن به طور کامل شناخته نشده باشد. درمان شامل یادگیری مهارت‌ها و تکنیک‌هایی است که به شما در مدیریت احساسات و مدیریت تعارض کمک می‌کند. 

این مقاله بی نظمی عاطفی، علل، علائم و نحوه تأثیر آن بر شما و دیگران را شرح می دهد. همچنین گزینه های درمانی و راه هایی را که می توانید برای مدیریت مشکل کار کنید، توضیح می دهد.

همراه کالازم باشید.

تعریف بی نظمی عاطفی

بی نظمی عاطفی ناتوانی در تنظیم کیفیت و شدت احساساتی مانند ترس، خشم و غم و اندوه برای ایجاد یک پاسخ هیجانی مناسب است.

بسیاری از عوامل بیولوژیکی و محیطی می توانند بر عدم تنظیم عاطفی تأثیر بگذارند. اغلب در دوران کودکی یا نوجوانی ظاهر می شود، اگرچه این مشکل می تواند تا بزرگسالی نیز ادامه یابد. زمانی اتفاق می‌افتد که روش‌هایی که برای پردازش محرک‌های خارجی یا داخلی استفاده می‌کنید، ناکارآمد می‌شوند. در نتیجه، مهارت های قابل توجهی برای کمک به تنظیم احساسات ندارید

بی نظمی عاطفی چیست؟

بی نظمی عاطفی انجام کارهای زیر را دشوار می کند:

احساسات تحریک پذیری را مدیریت کنید

خلق و خوی پایدار داشته باشید

از واکنش عاطفی بیش از حد به مسائلی که دیگران بدون هیچ گونه حادثه ای با آنها برخورد می کنند، جلوگیری کنید

به حالت اولیه عاطفی (وضعیت پس از یک طغیان عاطفی) بازگردید، و شما را در حالتی طولانی تر از حالت عادی قرار می دهد 

سلامت عاطفی سلامت روان است: یکی از جنبه های بهزیستی

نمونه هایی در شرایط و اختلالات سلامت روان

بی نظمی عاطفی می تواند با بسیاری از شرایط و اختلالات سلامت روان رخ دهد. این شرایط عبارتند از: 

اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) : اختلال در تنظیم عاطفی یک مسئله کلیدی در کودکان و بزرگسالان مبتلا به ADHD است. کودکان مبتلا به ADHD عاطفه عاطفی بالاتری (تجربه احساس یا عاطفه) ابراز می کنند و در تنظیم و بیان احساسات خود مشکل دارند.

اختلالات شخصیت : بی نظمی هیجانی یکی از ویژگی های اصلی اختلال شخصیت مرزی است .  همچنین ممکن است در اختلال شخصیت هیستریونیک و اختلال شخصیت خودشیفته دیده شود .

اختلالات خلقی : اختلالات خلقی اختلالات روانی هستند که بر وضعیت عاطفی شما تأثیر می گذارند. آنها شامل اختلال افسردگی اساسی  و  اختلال دوقطبی هستند . بی نظمی عاطفی در این اختلالات می تواند شامل واکنش کم و بیش از حد به محرک ها و پاسخ اغراق آمیز جنگ یا گریز به محرک های منفی باشد.

افسردگی : افسردگی که به عنوان اختلال افسردگی اساسی نیز شناخته می شود، یک اختلال خلقی است که علائمی مانند خلق و خوی طولانی مدت و کناره گیری را ایجاد می کند. مسائل اختلال در تنظیم عاطفی می تواند قبل از شروع علائم افسردگی باشد. ظرفیت کودک برای تنظیم عاطفی را می توان با علائم افسردگی تحت تاثیر قرار داد.

سیکلوتیمیا: سیکلوتیمیا یک اختلال خلقی است که در آن نوسانات خلقی به شدت اختلال دوقطبی نیست. بی نظمی عاطفی یکی از ویژگی های اصلی سیکلوتیمیا است که با واکنش های خلقی شدید و بی ثباتی تظاهر می کند. سیکلوتیمیا با مشکلات عاطفی و رفتاری مانند اضطراب خواب، اختلالات خوردن در کودکان دختر، حساسیت به جدایی و رفتار ضد اجتماعی-پرخاشگرانه در کودکان پسر مرتبط است.

خودکشی: خودکشی خطر خودکشی است که معمولاً با افکار خودکشی (افکار یا ایده های خودکشی) یا قصد خودکشی مرتبط است، شاید با یک برنامه کاملاً دقیق. تحقیقات نشان می دهد که افکار خودکشی ممکن است راهبردی برای جلوگیری از احساسات منفی طاقت فرسا باشد که در نتیجه واکنش های هیجانی اغراق آمیز رخ می دهد.

زندگی با اختلال اضطراب فراگیر : چگونه نگرانی‌های بی‌پایان را مدیریت کنیم؟

سایر علل و عوامل خطر

بی نظمی عاطفی همچنین می تواند در نتیجه علل خارجی مانند مشکلات مرتبط با عوامل محیطی رخ دهد. این موارد شامل موارد زیر است:

آسیب های روانی : آسیب های بین فردی و بدرفتاری، به ویژه آنهایی که شامل عدم حمایت عاطفی از سوی والدین یا شخصیت های والدین است، با شکل گیری یک اختلال دلبستگی واکنشی مرتبط است که می تواند منجر به بی نظمی هیجانی شود.

تجارب دوران کودکی که شامل آزار جنسی، جسمی و عاطفی و همچنین اختلال استرس پس از سانحه می‌شود ، خطر اختلال شدید عاطفی را افزایش می‌دهد. این تجربیات همچنین با اختلال در عملکردهای فیزیکی، عاطفی، رفتاری، شناختی و بین فردی همراه است. 

آسیب مغزی تروماتیک (TBI): TBI در نتیجه یک ضربه یا تکان شدید به سر یا بدن شما، نحوه عملکرد مغز را تغییر می دهد. آسیب به سیستم های پیشانی-گیجگاهی می تواند بر عملکرد اجتماعی-عاطفی تأثیر بگذارد. افراد مبتلا به آسیب مغزی تروماتیک اغلب دارای اختلال در تنظیم عاطفی هستند. 

عوامل ژنتیکی : تحقیقات نشان می‌دهد که یک ژن خاص ممکن است با ویژگی‌های مرتبط با اختلالات عاطفی مانند پرخاشگری و دلبستگی ناایمن مرتبط باشد.

علل و علائم بی نظمی عاطفی

علائم اختلال در تنظیم عاطفی

علائم اختلال در تنظیم عاطفی می تواند بسته به فرد و موقعیت درگیر متفاوت باشد. مردم تمایل دارند به هر رویداد محرک، نوع واکنش افراطی یکسانی نداشته باشند.

در حالی که هیچ توافقی در مورد معیارهایی که بی نظمی هیجانی را تعریف می کنند وجود ندارد، تحقیقات نشان می دهد که این وضعیت دارای پنج بعد همپوشانی است، اما متقابل متقابل نیست، که عبارتند از :

کاهش آگاهی عاطفی
واکنش عاطفی ناکافی
تجربه و بیان شدید احساسات
سفتی عاطفی
مشکل در ارزیابی مجدد شناختی (تفسیر مجدد محرک ها برای اصلاح پاسخ عاطفی آنها)
بازگشت آهسته به پایه
این جنبه های بی نظمی هیجانی شامل طیف گسترده ای از رفتارها و احساسات شدید و غیرقابل پیش بینی است.

رفتارها

رفتارها شامل کنش ها، پاسخ ها و الگوهای فعالیت قابل مشاهده و اندازه گیری است که توسط افراد یا گروه ها به نمایش گذاشته می شود. شایع ترین علائم رفتاری اختلالات عاطفی عبارتند از:

طغیان ناگهانی عصبانیت
گریه اغراق آمیز مناسب است
کینه توزی گسترده
نوسانات خلقی وحشی
اجتناب از تعارض شدید
اظهارات اتهامی
خودآزاری
مصرف بیش از حد مواد
رفتارهای جنسی پرخطر
کمال گرایی افراطی
تعارض زیاد در روابط بین فردی
الگوهای غذایی مطابق با اختلالات خوردن
مشکل در تصمیم گیری

آجیل چهار مغز : گنجینه‌ای از سلامتی و انرژی بدن

احساسات

عواطف، احساسات کوتاه و شدیدی هستند که از یک رویداد خاص ناشی می شوند. شایع ترین علائم عاطفی بی نظمی هیجانی عبارتند از:

افسردگی شدید
تحریک پذیری
سرخوردگی
اضطراب شدید
سطوح بالای شرم و عصبانیت
افکار یا تلاش های خودکشی

سخن آخر

بی نظمی عاطفی ناتوانی در مدیریت احساسات به روشی سالم است. در حالی که ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، می تواند با یک مشکل سلامت روانی، آسیب مغزی، یا ترومای دوران کودکی مرتبط باشد.

این مشکل می‌تواند باعث طغیان‌ها و واکنش‌های شدیدی شود که با یک رویداد خاص همسو نیستند. می تواند به دید شما و نحوه برخورد با دیگران آسیب برساند. پس از فروکش کردن طغیان، بازگشت به حالت اولیه ممکن است بیشتر از زمان عادی طول بکشد.

اگر احساساتی دارید که نمی توانید آنها را کنترل کنید، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی تماس بگیرید تا علت علائم شما را مشخص کند. درمان می تواند یک مشکل اساسی سلامت روان را برطرف کند. همچنین می تواند به شما کمک کند تا راه های سالمی برای مدیریت احساسات خود بیاموزید تا بتوانید زندگی خود را بهبود بخشید.

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما چه نکات دیگری درباره بی نظمی عاطفی می دانید؟ لطفا نظرات و تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

فروش ویژه