جلوگیری از تعریق شبانه

بیدار شدن با تعریق شبانه جالب نیست. اما داشتن بستر مناسب می تواند کمک کننده باشد. بهترین کار برای شروع چیست؟ به دنبال لحاف، بالش و ملحفه های ساخته شده از مواد طبیعی باشید که قابلیت تنفس و تنظیم رطوبت دارند.

در این مقاله می خواهیم بهترین انواع سرویس خواب روتختی، ملحفه، بالش و سایر کالاهای خواب را به شما معرفی کنیم تا بتوانید بهترین گزینه را برای از بین بردن تعریق شبانه خود انتخاب کنید.

با کالازم همراه باشید.

خرید روتختی یک نفره

تعریق شبانه چیست؟

تصور می شود تا 3 درصد از جمعیت را تحت تاثیر قرار دهد، افراد در هر سنی ممکن است از این عارضه رنج ببرند که برخی از شایع ترین محرک ها دیابت، یائسگی یا عوارض جانبی دارو هستند. حتی ممکن است ملافه مصنوعی یا تشک مموری فوم با تشدید علائم به تعریق شبانه کمک کند.

شما می‌ توانید درباره علل تعریق شبانه و راه‌ های مقابله با علائم بیشتر بدانید؛ اما لطفاً توجه داشته باشید، اگر به طور ناگهانی شروع به عرق کردن در هنگام شب کردید، باید با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید تا علل زمینه‌ ای را رد کنید.

بهترین ملافه 

یکی از موثرترین راه‌ ها برای تسکین علائم تعریق شبانه این است که مطمئن شوید محیط خواب شما برای کاهش گرمای بیش از حد طراحی شده است. چه با باز کردن پنجره‌ ها اتاق تان را خنک نگه دارید و چه مطمئن شوید که یک لیوان آب سرد در کنار تخت تان وجود دارد که برای نوشیدن در طول شب آماده است.

یکی از زمینه هایی که می توانید تفاوت زیادی ایجاد کنید، انتخاب بستر مناسب برای تسکین عرق کردن شبانه است.

بهترین رنگ ها و طرح های زیبا برای روتختی مناسب تخت سلطنتی 1401

بالش های خنک را برای تعریق شبانه انتخاب کنید

وقتی داغ و عرق کرده از خواب بیدار می شوید، هیچ چیز آرامش بخش تر از این نیست که سر خود را روی یک بالش زیبا و خنک قرار دهید؛ اما آیا می‌ دانستید که برخی از مواد پرکننده برای خنک نگه داشتن شما و کاهش احساس سردی در شب بهتر از سایر مواد هستند؟

در حالی که الیاف طبیعی مانند پنبه قابل تنفس هستند، پشم حتی در رسیدن و حفظ دمای مناسب موثرتر است و به کاهش گرمای بیش از حد کمک می کند. علاوه بر این، نسبت به پر/پر یا پنبه نیز جذب بیشتری دارد و رطوبت را از صورت و گردن شما دور می کند تا به شما کمک کند خنک و راحت بمانید.

درمان تعریق شبانه با کالای خواب

برای بالش های خنک کننده برای تعریق شبانه، یک ترکیب موثر این است که بالش پر از پشم خود را در یک روبالشی پنبه ای طبیعی قرار دهید.

بهترین ملحفه برای تعریق شبانه چیست؟

سوال: چه نوع راحتی شما را خنک نگه می دارد؟ به نظر می رسد خلاف واقع است، اینطور نیست؟ مطمئناً می خواهید ملحفه شما را گرم و نرم نگه دارد. الیاف پشم طبیعی برخی از بهترین کالاهای خواب تنظیم کننده دما را به دلیل خواص ثابت شده علمی خود در تنظیم حرارت ایجاد می کنند.

یک روکش پشمی می‌ تواند شما را در مواقع نیاز گرم نگه دارد یا زمانی که دمای بدن شما شروع به افزایش بیش از حد می‌ کند، خنک نگه می‌ دارد و به شما کمک می‌ کند تا به دمای خواب راحت برسید.

نه تنها این، الیاف پشم می توانند تا 30 درصد از وزن خود را در رطوبت جذب کرده و آن را از بدن شما دور کرده و در هوای اطراف جذب کنند. بنابراین، پشم نه تنها باعث ایجاد آرامشی می‌ شود که شما را خنک نگه می‌ دارد، بلکه به طور هوشمندانه به کاهش آن احساسی که مبتلایان به تعریق شبانه را آزار می‌ دهد، کمک می‌ کند.

اما این همه ماجرا نیست. مطالعات نشان می دهد که ماده پشم در تنظیم دمای بدن موثرتر از پر/کرک یا پنبه است، به این معنی که می تواند به شما در جلوگیری از گرمای بیش از حد کمک کند (علت اصلی تعریق در شب).

پد تشک برای درمان عرق کردن در شب

تشک های مصنوعی مانند مموری فوم برای گرم کردن شان به گرمای بدن تکیه می کنند و به آن ها کمک می کند تا فرم بدن شما را شکل دهند. در حالی که این می تواند برای حمایت از ستون فقرات و مفاصل شما در هنگام خواب مفید باشد، گرمای بیش از حد و مواد غیر قابل تنفس می تواند احساس گرما و لطافت در شما ایجاد کند، به خصوص اگر در حال حاضر مستعد تعریق شبانه هستید.

اگر مشکوک هستید که تشک شما ممکن است علائم را تشدید کند، از رویه یا پد تشک استفاده کنید. ارزان تر از تعویض کامل تشک خود، اما به همان اندازه در حل مشکل خوب است. بهترین پد تشک برای مبتلایان به تعریق شبانه، پدی است که از الیاف طبیعی مانند پشم ساخته شده است که می تواند رطوبت را از بین ببرد و احساس خشکی و راحتی بیشتری برای خواب شبانه به شما بدهد.

خرید روتختی دونفره

بهترین تشک برای تعریق شبانه چیست؟

آیا می دانستید که تشک شما می تواند بر تعریق شبانه شما نیز تاثیر بگذارد؟ به طور خاص، مواد مصنوعی مانند مموری فوم می توانند گرما را در خود محبوس کنند و باعث گرم شدن بیش از حد و دمنده شدن شما شوند.

مانند سایر ملافه های خود، به دنبال مواد طبیعی و قابل تنفس باشید که اجازه می دهد هوا جریان داشته باشد و شما را خنک تر نگه دارد. حتی می‌ توانید با سرمایه‌ گذاری روی تشک پشمی، از همان ویژگی‌ های تنظیم‌ کننده گرما که در لحاف و بالش‌ های پشمی شما یافت می‌ شود، نهایت استفاده را ببرید.

ملافه و روتختی خنک کننده برای درمان عرق کردن زیاد پیدا کنید

در حال حاضر، متوجه خواهید شد که مواد طبیعی کلید پیدا کردن بستر برای تعریق شبانه هستند – و ملحفه‌ های تخت نیز تفاوتی ندارند. برای به حداکثر رساندن تنفس، به دنبال ملحفه‌ و روتختی های 100% پنبه‌ ای باشید که به هوا اجازه می‌ دهد جریان پیدا کند، نه این که هوا را به دام بیندازند.

دلایل دیگری نیز برای در نظر گرفتن ملحفه و روتختی خنک کننده وجود دارد

• دمای داخلی بالا: بدن معمولا دمای خود را در یک محدوده سالم حفظ می کند. اما شما می توانید دمای داخلی بالایی داشته باشید. این مشکل می تواند با برخی از بیماری ها مانند دیابت یا پرکاری تیروئید اتفاق بیفتد و یا ممکن است بدون دلیل پیش بیاید. در هر صورت، دمای داخلی بالا چرخه خواب شما را مختل می کند. این مسئله توانایی شما را برای داشتن خواب عمیق با کیفیت بالا مختل می کند.

• تشک های مموری فوم: گرمایی را که در هنگام خواب جذب می کنند حفظ خواهند کرد. روتختی های خنک کننده موثر به دفع آن گرما کمک می کنند.

• آب و هوای مرطوب: اگر در آب و هوای مرطوب زندگی می کنید، بیشتر عرق خواهید کرد.

• شریک زندگی شما گرمش می شود: دعوای زوج ها بر سر کنترل از راه دور کولر غیر معمول نیست. طبق گزارش ها، 25 درصد از زوج های متاهل در مورد کنترل دما بحث می کنند . آیا از نظر حرارتی با شریک زندگی خود ناسازگار هستید؟ اگر گرمتان می شود، نوع مناسب ملحفه های خنک کننده از گرم شدن بدن شما جلوگیری می کند.

• تعریق شبانه در کودکان: اگر پدر و مادر هستید، ممکن است فرزندتان عرق شبانه داشته باشد. همچنین امکان دارد در هنگام شب زمان چک کردن فرزندتان، او را خیس عرق دیده باشید. ملحفه های مناسب باعث می شود کودک شما به خوبی استراحت کند.

گاهی اوقات، تغییر ملحفه ها با فصل به نظر روشی مناسب برای استقبال از فصل جدید است. به عنوان مثال، در آغاز تابستان، استفاده از روتختی های خنک کننده خود را شروع کنید. به خودتان بگویید که رسما وقت آن است که با نوشیدنی سرد مورد علاقه خود در رختخواب تنبلی کنید!

چگونه یک روتختی و کالای خواب خنک کننده پیدا کنیم؟

2 چیز وجود دارد که میزان خنک بودن یک کالای خواب را تعیین می کند:

1. مواد – کالای خواب از چه موادی ساخته شده اند.

2. ساخت و ساز – نحوه ساخت روتختی، تعداد نخ آن، بافت و غیره.

ملحفه های طبیعی یک انتخاب مطمئن برای تعریق متوسط ​​هستند

کالاهای خواب خنک کننده به طور سنتی از مواد طبیعی مانند پنبه ساخته می شدند. آن ها انتخاب مطمئنی هستند زیرا امتحان زمان را پس داده اند. بزرگترین مزیت پارچه های طبیعی جذب رطوبت است، اما محدودیتی برای جذب عرق وجود دارد. روتختی ها کاملاً نازک هستند و بنابراین می توانند خیس شوند.

کالای خواب خنک کننده

به همین دلیل برای افرادی که با تعریق خفیف تا متوسط می خوابند ​​مفید هستند.

روتختی های مصنوعی در کنترل تعریق شدید بهتر هستند

ملحفه های مصنوعی معمولاً از پلی استر، میکروفیبر یا ترکیبات با عملکرد بالا ساخته می شوند. برخی از “متخصصان” توصیه می کنند که اگر در خواب عرق می کنید از استفاده از ملحفه های مصنوعی خودداری کنید.

اما این صحیح نیست. درست است که ملافه های مصنوعی برای خنک کردن شما خوب نیستند، اما آن ها می توانند بیش از هر روتختی طبیعی دیگری شما را از شر عرق خلاص کنند.

این به این دلیل است که روتختی های طبیعی رطوبت را جذب می کنند، اما روتختی های مصنوعی رطوبت را از بین می برند . هنگامی که یک ملحفه طبیعی با عرق خیس می شود، دیگر نمی تواند جاذب باشد؛ اما عرق به طور مداوم از بیرون یک روتختی مصنوعی تبخیر می شود. بنابراین می تواند به گوله ای شدن بیشتر ادامه دهد. ملحفه های مصنوعی برای کسانی که تعریق شدید دارند عالی هستند.

ملحفه های پنبه ای محبوب ترین ملحفه های طبیعی هستند

دو نقطه قوت پنبه عبارتند از: گرما را به خوبی منتقل می کند و رطوبت را به خوبی جذب می کند. همچنین بهتر از هر ماده طبیعی دیگری شما را خنک می کند. این گزینه نسبت به بسیاری از گزینه ها بادوام تر و مقرون به صرفه تر است.

پنبه 2 عیب دارد:

• رنگ را به خوی نگه نمی دارد که در آزمایش‌ های استانداردی که به آن تست‌ های کرک خشک می‌ گویند، پنبه عموماً تمایل به ساییدن رنگ دارد.  همچنین هنگامی که با رنگ های تیره رنگ می شود، سفت و مقوایی می شود.

• به راحتی چروک می شود، به خصوص اگر پنبه خالص باشد. ترفندهای کاهش چین و چروک بعد از چند بار شستشو از بین می روند. ملحفه های پنبه ای خالص چروک می شوند.

روتختی و کالای خواب بامبو برای تعریق شبانه خنک، قابل تنفس و جاذب است

روتختی های بامبو سبک، صاف، قابل تنفس و ضد باکتری هستند. آن ها همچنین نسبت به ملحفه های پنبه ای در لمس خنک تر می باشند. فراتر از آن، بامبو می تواند 40 درصد بیشتر از پنبه آب جذب کند. بنابراین روتختی بامبو یک انتخاب عالی برای جذب عرق است.

اما مانند سایر مواد طبیعی، تنها روتختی های بامبو عرق زیادی می‌ توانند جذب کنند. با تعریق شبانه زیاد، روتختی های بامبو خیس می شوند و دیگر نمی توانند جذب کنند.

روتختی های بامبو نیز بسیار انعطاف پذیر هستند. آن ها به پوست نزدیک می شوند و عرق بیشتری را جذب می کنند. کالاهای خواب بامبو گزینه خنک کننده فوق العاده ای برای افرادی است که در به خواب رفتن مشکل دارند و ممکن است به طور متوسط ​​عرق کنند.

خرید کالای خواب کودک و نوزاد

پارچه تنسل جایگزین سازگار با محیط زیست بامبو است

روتختی های تنسل مشابه پارچه های بامبو با دو تفاوت تولید می شوند:

الف) پایدارتر هستند: آن ها از درختان اکالیپتوس ساخته شده اند که به راحتی در مناطقی که با پوشش گیاهی دوست نیستند رشد می کنند.

ب) مواد شیمیایی کمتری دارند. در این نوع پارچه از یک حلال غیر سمی برای استخراج سلولز از چوب استفاده می کند. فیلتر کردن و استفاده مجدد از این حلال آسان تر است.

الیاف تنسل تمام مزایای روتختی های بامبو را دارند. به علاوه آن ها سازگارتر با محیط زیست هستند. عیب اصلی آن ها این است که بسیار گران هستند. گاهی اوقات آن ها دو برابر قیمت یک ملحفه پنبه ای مصری را دارند.

برای تعریق شبانه کتان گزینه خوبی است

لباس های کتانی برای آب و هوای گرم و مرطوب یا در تابستان گزینه بسیار خوبی است.

اما با کمال تعجب، ملحفه های کتانی آنطور که انتظار دارید خنک نیستند. تحقیقات نشان می دهد که پنبه تا 16 درصد خنک تر از کتان است. آزمایشات ما این نتیجه را تایید می کند. میانگین امتیاز خنکی را که برای ملحفه‌ های کتانی آزمایش شده است 58 (از 100) بود، در حالی که برای ملحفه‌ های نخی 73 بود.

کتان همچنین دارای بافت درشتی است که مستعد چروک شدن شدید می باشد. این مورد برای برخی از افرادی که ظاهر معمولی را دوست دارند محبوب است. برای دیگران، ممکن است کمی طول بکشد تا به آن عادت کنند.

ملحفه‌ های کتان گران‌ تر از ملحفه‌ های نخی هستند. اما روتختی های کتانی با کیفیت ماندگاری بیشتری دارند. اگر به دنبال بافت و حس خاص کتانی هستید، آن را خریداری کنید. در غیر این صورت، روتختی بامبو جایگزین خنک تری است.

فلانل پنبه ای برای افرادی که عرق می کنند در زمستان مفید است

برخی از ما حتی در زمستان نیز تعریق شبانه داریم. این زمانی است که روتختی های فلانل پنبه ای گزینه مناسبی برای تنفس هستند.

ملحفه های فلانل برای گرم نگه داشتن تخت فوراً برای شما در زمستان عالی هستند. اما آن ها مجبور نیستند شما را گرم کنند. یک ملحفه فلانل پنبه ای با کیفیت بالا تخت را برای شما در تمام طول شب گرم نگه می دارد. اما رطوبت را جذب می کند و از گرم شدن بیش از حد شما جلوگیری می کند.

نکته: می خواهید یک ترفند منظم برای راحت ماندن در تابستان داشته باشید؟ یک ملحفه فلانل بین روپوش معمولی و پتو یا روتختی خود قرار دهید. فلانل پنبه ای کل تخت شما را بسیار نرم تر می کند – بدون این که شما را گرم کند.

برای تعریق شبانه از ملحفه های ابریشمی دوری کنید

اگر به دنبال ملحفه های خنک هستید، قطعاً ابریشم انتخاب خوبی نیست. ابریشم در حالی که لمسی فوری دارد که احساس خنکی می کند، به خوبی بافته می شود و پارچه تمایل به جذب گرما دارد.

علت تعریق شبانه

اگر روتختی خنک کننده ای می خواهید که ظاهری شبیه ابریشم داشته باشد، احتمالاً پارچه های تنسل گزینه خوبی هستند.

الیاف مصنوعی برای کمک به تعریق زیاد بهتر است

کالاهای خواب پلی استر در انتقال گرما خیلی خوب نیستند. مخصوصاً وقتی محکم بافته می شوند، گرما را از خروج به دام می اندازند.

اما آن ها در خارج کردن عرق از قسمت بیرونی روتختی از جایی که می تواند خشک شود بسیار خوب هستند. از آنجایی که عرق تبخیر و خشک می شود، این پارچه می تواند به دفع عرق بیشتر ادامه دهد. به همین دلیل ملافه های پلی استر بهترین گزینه های خنک کننده هستند اگر در شب زیاد عرق می کنید.

روتختی های پلی استر نیز بسیار بادوام و ارزان هستند و به خوبی رنگ می شوند. آن ها معمولاً با مواد دیگری ترکیب می شوند که پلی استر استحکام خود را افزایش می دهد.

با چند قدم ساده به راحتی لکه عرق را از روی روتختی و ملحفه خود پاک کنید!

روتختی های میکروفیبر برای بودجه های کم مناسب هستند

روتختی های میکروفیبر ورق های مصنوعی ساخته شده از پلی استر و سایر مواد مصنوعی هستند. ملحفه های میکروفیبر مزایای زیادی نسبت به سایر پارچه ها دارند:

• در مقایسه با اکثر پارچه ها ارزان است.

• رطوبت را به خوبی جذب می کند.

• حتی زمانی که با تیره ترین رنگ ها رنگ شده یا چاپ می شود، رنگ را به خوبی حفظ می کند.

• بدون رعایت نکات احتیاطی قابل شستشو و خشک کردن است.

• بر خلاف پنبه به راحتی چروک نمی شود.

میکروفیبر جذب نمی کند، اما به سادگی رطوبت را از بین می برد.

روتختی برای تعریق شبانه

روتختی های میکروفیبر کشسان هستند. برخی از مردم آن ها را دوست ندارند زیرا احساس می کنند ملحفه ها بیش از حد چسبنده می باشند. برخی دیگر از قیمت های پایین، رنگ های غنی و نگهداری کم ملافه های میکروفیبر قدردانی می کنند. وزن آن ها راهنمای خوبی برای کیفیت شان است. مراقب روتختی های میکروفیبر ارزان قیمت باشید زیرا آن ها معمولاً خیلی نازک هستند و دوام نمی آورند.

سخن آخر

در این مقاله به طور کامل در مورد کالای خواب مناسب تعریق شبانه به شما عزیزان اطلاعاتی را ارائه دادیم تا بتوانید خواب بهتری را در تمام فصول سال تجربه کنید. امیدواریم که این مطلب برای شما مفید بوده باشد و بتوانید به راحتی بهترین گزینه را برای خود انتخاب کنید.

ممنون که تا پایان این مقاله همراه کالازم بودید.

شما از کدام کالای خواب برای درمان تعریق شبانه استفاده می کنید؟ نظرات خود را برای ما بنویسید.

فروش ویژه