باید های و نباید های دوران قاعدگی

قاعدگی خونریزی پریود است که به طور اتفاقی به آن “پریود شدن شما” گفته می شود. این اتفاق ماهیانه (برای اکثر زنان) در طول سال های باروری شما به جز در دوران بارداری رخ می دهد. قاعدگی زمانی اتفاق می افتد که پوشش داخلی رحم با شکسته شدن و خروج خون از بدن می ریزد. بیشتر قاعدگی ها حدود سه تا هفت روز طول می کشد. 

این مقاله به بررسی قاعدگی و چرخه قاعدگی می پردازد، زمانی که عادت ماهانه معمولا شروع می شود، چه چیزی طبیعی است و چه چیزی نیست، و چگونه می توان خونریزی و علائم پریود را مدیریت کرد.

همراه کالازم باشید.

قاعدگی چیست؟

قاعدگی بخشی طبیعی از زندگی است. در طول ماه، رحم شما پوشش خود را برای حمایت از بارداری احتمالی ایجاد می کند . اگر حاملگی اتفاق نیفتد، پوشش داخلی رحم می ریزد و به صورت خون از بدن خارج می شود.

قاعدگی چیست؟ باید های و نباید های دوران قاعدگی

پریودها از چه زمانی شروع می شوند؟

پریودها معمولاً بین سنین 8 تا 15 سالگی شروع می شوند. میانگین سنی در ایالات متحده بین 12 تا 14 سال است. بیشتر زنان قاعدگی را تجربه می کنند.(اصطلاح پزشکی برای شروع قاعدگی یا اولین قاعدگی زنان) یک تا دو سال پس از اولین علائم بلوغ آنها. علائم بلوغ شامل رشد سینه، جهش رشد و رشد موهای ناحیه تناسلی است.

چرخه قاعدگی

چرخه قاعدگی یک فرآیند ماهانه است که بدن زن برای آماده شدن برای بارداری طی می کند. مغز و هورمون ها (پیام رسان های شیمیایی طبیعی) به بدن شما می گویند که در هر مرحله چگونه واکنش نشان دهد. روز اول چرخه قاعدگی شما با قاعدگی شروع می شود. بیشتر سیکل ها بین 21 تا 35 روز طول می کشد.

فاز فولیکولی

فولیکولی​فاز با قاعدگی همپوشانی دارد. از اولین روز قاعدگی شروع می شود و به طور متوسط ​​17 روز طول می کشد. در این مدت، هورمون‌ها تخمدان‌ها را به سمت رشد تخمک هدایت می‌کنند.

فاز تخمک گذاری

تخمک گذاریزمانی است که تخمدان ها تخمک آزاد می کنند. در اواسط چرخه قاعدگی اتفاق می افتد . اگر اسپرم تخمک را بارور کند، ممکن است حاملگی باشد. اگر در سه روز منتهی به تخمک گذاری و در روز تخمک گذاری رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشید، به احتمال زیاد باردار خواهید شد.

فاز لوتئال

پس از تخمک گذاری، بدن شما وارد لوتئال می شودمرحله با آماده سازی پوشش رحم برای حمایت از بارداری احتمالی. 5 اگر حاملگی اتفاق نیفتد، رحم پوشش خود را می ریزد و چرخه قاعدگی دوباره با قاعدگی شروع می شود.

هورمون استرس در بدن چه می کند؟ شناخت هورمون کورتیزول و مدیریت آن

علائم و نشانه های قاعدگی

خونریزی واژینال بارزترین علامت قاعدگی است. معمولاً سه تا هفت روز طول می کشد . رنگ خون از قرمز روشن تا قرمز تیره یا قهوه ای متفاوت است. به طور کلی در ابتدا روشن تر و در پایان با ریختن خون قدیمی تیره تر است. 

سایر علائم و نشانه های قاعدگی عبارتند از: 

گرفتگی شکم (شکم).

درد پایین کمر

حساسیت سینه

نوسانات خلقی یا تحریک پذیری

خستگی (خستگی بیش از حد)

سردرد

نفخ 

آکنه

مشکلات معده یا تغییر در عادات روده

هوس های غذایی

به غیر از خونریزی قاعدگی، بسیاری از این علائم می توانند یک هفته قبل از پریود شما شروع شوند. این به عنوان سندرم پیش از قاعدگی (PMS) شناخته می شود .

علائم و نشانه های قاعدگی

 گرفتگی های قاعدگی

در پریود چه بخورید: غذاهایی که باید بخورید و از آنها اجتناب کنید

محصولاتی برای مدیریت پریود

محصولات قاعدگی مواردی هستند که برای مدیریت جریان قاعدگی استفاده می کنید. آنها شامل محصولات یکبار مصرف مانند پد یا تامپون و محصولات قابل استفاده مجدد مانند فنجان های قاعدگی هستند .

محصولات یکبار مصرف قاعدگی

پدهای قاعدگی به داخل لباس زیر شما متصل می شود. این لایه ها خون را جذب می کنند در حالی که رطوبت را از پوست خارج می کنند و از نشت جلوگیری می کنند. آنها در اشکال مختلف و سطوح جذبی از جمله پنتیلینر، پد ماکسی با جریان سنگین، پدهای بالدار و پدهای شبانه وجود دارند. 

تامپون ها استوانه های نرم و کوچکی از مواد جاذب مانند پنبه هستند که برای جذب جریان قاعدگی وارد واژن می شوند. برخی از افراد تامپون ها را به پدها ترجیح می دهند زیرا آزادی حرکت بیشتری دارند و کمتر دیده می شوند. آنها همچنین در سطوح جذب چندگانه هستند.

بهتر است تامپون کم جذب ممکن را انتخاب کنید و بیش از هشت ساعت از آن استفاده نکنید. این شیوه‌ها خطر سندرم شوک سمی (TSS) را کاهش می‌دهند ، که یک عارضه نادر اما بالقوه تهدیدکننده زندگی برخی از عفونت‌های باکتریایی است.

با انواع خطرناک اختلالات خونی و مغز استخوان و نحوه درمان موثر آن آشنا شوید!

هر چند وقت یکبار باید محصولات یکبار مصرف پریود را عوض کنید؟

تعویض و دور انداختن محصولات قاعدگی هر چهار تا هشت ساعت یکبار برای جلوگیری از نشت، تجمع باکتری، بو و عفونت ضروری است. 

محصولات پریود قابل استفاده مجدد

محصولات قاعدگی قابل استفاده مجدد سازگار با محیط زیست هستند. شما می توانید چندین بار از آنها استفاده کنید و ضایعات و اثرات زیست محیطی را کاهش دهید. اکثر آنها در اندازه ها و جذب های مختلف هستند. مثالها عبارتند از: 

کاپ های قاعدگی : دستگاه های زنگوله شکل انعطاف پذیر ساخته شده از سیلیکون، لاستیک یا لاتکس درجه پزشکی. آنها وارد واژن می شوند و خون قاعدگی را جمع آوری می کنند. برداشتن، خالی کردن و شستن آنها حداقل دو بار در روز بهترین کار است.

لباس زیر قاعدگی : لباس زیر با پوششی جاذب و رطوبت گیر که خون را جذب می کند و یک لایه بیرونی که از نشتی جلوگیری می کند. اکثر مردم در روزهای سبک تر یا به عنوان پشتیبان با سایر محصولات قاعدگی آنها را در تمام روز استفاده می کنند.

چگونه با علائم پریود کنار بیاییم؟

راهبردهای خودمراقبتی زیر می توانند به شما در مدیریت علائم پریود کمک کنند: 

چگونه با علائم پریود کنار بیاییم؟

فعالیت بدنی منظم : فعالیت بدنی مسکن‌های طبیعی درد و تقویت‌کننده خلق و خو را آزاد می‌کند.
هیدراته بمانید : نوشیدن آب زیاد به کاهش نفخ کمک می کند.

غذاهای مغذی بخورید : رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی سالم، مواد مغذی ضروری را فراهم می کند. غذاهای فوق فرآوری شده سرشار از قند و نمک علائمی مانند گرفتگی عضلات، نفخ و خستگی را افزایش می دهند.

تسکین درد : برای کاهش گرفتگی عضلات و سردرد، می‌توانید مسکن‌های بدون نسخه مانند Motrin and Advil (ایبوپروفن) یا Aleve (ناپروکسن) را امتحان کنید.

گرما درمانی : یک پد گرم کننده ، بطری آب گرم یا چسب حرارتی یکبار مصرف می تواند به تسکین درد در شکم یا کمر کمک کند. می توانید در تمام طول روز از یک چسب حرارتی یکبار مصرف زیر لباس خود استفاده کنید. اما مراقب پوست خود باشید و اگر خیلی داغ شد آن را بردارید. 

حمام یا دوش آب گرم : حمام یا دوش آب گرم می تواند به آرامش عضلات شما کمک کند و تنش و ناراحتی را کاهش دهد. برای آرامش بیشتر، رایحه درمانی را در نظر بگیرید. 

داروهای موضعی : اگر در طول قاعدگی دچار کمردرد می‌شوید، از یک کرم یا چسب موضعی مانند آسپرکرم (ترولامین سالیسیلات) استفاده کنید.. برخی از افراد کرم هایی را ترجیح می دهند که حاوی لیدوکائین هستند تا اثر بی حس کنندگی داشته باشند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی : برخی مطالعات نشان می‌دهند که کلسیم می‌تواند به کاهش خستگی، هوس و افسردگی کمک کند. ویتامین B6 ممکن است به تحریک پذیری، نفخ، فراموشی و اضطراب کمک کند.

مکمل های گیاهی : تحقیقات نشان می دهد که کوهوش سیاه، توت پاک و روغن گل مغربی ممکن است به علائم PMS کمک کند. اما مطالعات دیگر نشان می دهد که آنها این کار را نمی کنند. 

قبل از شروع مصرف ویتامین ها یا مکمل های گیاهی با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. اگرچه طبیعی هستند، اما هنوز هم می توانند با سایر داروها تداخل داشته باشند یا ممکن است برای کسانی که دارای آلرژی یا شرایط پزشکی خاص هستند بی خطر نباشند.

بیماری هموفیلی چیست؟ علت ابتلا و راه های درمان هموفیلی را بشناسید!

سخن آخر

قاعدگی خونریزی پریود است. بیشتر خانم ها به جز در دوران بارداری، آن را ماهانه تجربه می کنند. به طور معمول سه روز تا هفت روز زمان می برد. چرخه قاعدگی فرآیندی در بدن است که به قاعدگی یا بارداری منجر می شود. معمولاً بین سنین 8 تا 15 سالگی شروع می شود و تا یائسگی که به طور متوسط ​​در 51 سالگی رخ می دهد، ادامه می یابد.

ممنون که کالازم را همراهی کردید.

شما چه نکات دیگری درباره دوران پریودی می دانید؟ لطفا نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

فروش ویژه