خواص روی

وجود روی در رژیم غذایی ما تضمین واقعی سلاProperties of zincمتی است. خواص روی به عنوان یک ماده معدنی با اهمیت غذایی، با افزایش پاسخ بدن به باکتری ها و ویروس ها، عملکرد سیستم ایمنی را تحریک می کند. علاوه بر این، از هضم غذا پشتیبانی می کند، به کنترل دیابت کمک می کند و روند بهبود زخم را تسریع می کند.

علاوه بر این، روی سطح انرژی را افزایش می دهد، با آکنه مبارزه می کند، باروری را افزایش می دهد و به ما کمک می کند تا با استرس بهتر مقابله کنیم. مطالعات نشان می دهد که همراه با مولیبدن می تواند به افزایش طول عمر کمک کند. به طور کلی، روی نباید از رژیم غذایی ما کم شود.

از آنجایی که روی نقش حیاتی در سنتز پروتئین ایفا می کند و تولید گلبول های سفید خون را تنظیم می کند، روی برای حفظ سلامتی ضروری است. بیشتر در ماهیچه ها، گلبول های قرمز و به خصوص سفید خون، شبکیه چشم، کبد، کلیه ها، پانکراس، استخوان ها و پوست ما یافت می شود.

روی کافی در رژیم غذایی می تواند باروری مردان را افزایش داده و از بارداری حمایت کند. علاوه بر این، خواص روی برای افراد مبتلا به اگزما، درماتیت آتوپیک، پوسته پوسته شدن پوست سر و آکنه خوب است.

همراه کالازم باشید.

منابع غذایی روی

بادام، گردو، نخود، ریشه زنجبیل، شلغم و غلات کامل همه منابع عالی روی هستند. گوشت منبع بسیار خوبی از این ماده معدنی است زیرا روی موجود در آن بسیار زیست‌ دسترس است، به این معنی که بدن ما می‌تواند بیشتر از آنچه در منابع گیاهی جذب می‌ کند، آن را جذب کند.

برخی از منابع گیاهی ممکن است حاوی ترکیبات مختلفی باشند که به ماده معدنی متصل شده و تا حدی جذب آن را مهار می کنند و علیرغم دریافت واقعی غذاهای حاوی روی، کمبود آن را تشویق می کنند. افزایش مصرف منابع غذایی گیاهی روی یا مکمل ها می تواند به بازگرداندن تعادل کمک کند و اطمینان حاصل کند که بدن ما تمام روی مورد نیاز خود را دریافت می کند.

منابع غذایی روی و خواص روی

خواص روی در بدن

از آنجایی که غدد بزاقی، لوزالمعده و سایر اندام ها روی «ترشح» می کنند، ذخایر ممکن است به سرعت کاهش یابد، به ویژه در مردان جوان. گلبول های سفید خون ما که به طور فعال از روی برای عملکرد صحیح و حفظ پاسخ سیستم ایمنی استفاده می کنند، در “از دست دادن” این ماده معدنی نقش دارند. به این دلایل، یک رژیم غذایی حاوی مقادیر کافی روی لازم است تا ما را سالم نگه دارد و اطمینان حاصل کند که سیستم ایمنی و مهمترین اندام های ما به درستی کار می کنند.

چقدر روی؟

محققان بر این باورند که بدن انسان همیشه حاوی دو تا سه گرم روی است. اگرچه این مقدار کم است، اما می تواند بیش از 300 عملکرد مختلف بدن را پشتیبانی کند. علاوه بر این، حدود 100000 پروتئین در بدن ما حاوی روی است، که اهمیت آن را برای تامین نیاز روزانه ما بیشتر می کند.

مصرف روزانه توصیه شده فعلی حدود 10-11 میلی گرم روی است و حداقل مقداری را برای جلوگیری از کمبود آن نشان می دهد. تحقیقات نوظهور نشان می دهد که حداقل مصرف این ماده معدنی باید تا 3 برابر بیشتر باشد. با این حال، مرجع استاندارد 10-11 میلی گرم برای بزرگسالان متوسط ​​باقی می ماند.

10 تا از برترین علائم پر خطر لخته خون در پا که حتما باید بدانید! علل و نشانه ها

کاربردها، فعل و انفعالات و خواص روی

همانطور که مقدار کم روی برای شما مضر است، روی بیش از حد نیز می تواند عوارض جانبی ناخوشایند تا جدی برای سلامت فرد داشته باشد. به عنوان مثال، بیش از حد نیاز روزانه ممکن است باعث تهوع و حتی استفراغ شود، اما همچنین عوارض جانبی جدی تری مانند سمیت عصبی ایجاد می کند.

هنگام مصرف مکمل های غذایی به صورت ترکیبی مانند روی و آهن، روی و مس یا سایر ویتامین ها یا مواد معدنی احتیاط لازم است.

خواص روی در بدن

در حالی که ویتامین C برای مثال بی ضرر است و می تواند در مقادیر نسبتاً زیاد بدون عوارض جانبی جدی مصرف شود، به جز اسهال (در دوزهای 2، 3 یا 5 گرم)، مصرف آهن همراه با خواص روی می تواند جذب روی را مختل کند. به طور مشابه، مصرف مس با روی می تواند منجر به کاهش جذب روی شود. اگر نیاز به مکمل آهن و روی یا مس و روی دارید، بهتر است آنها را در زمان‌ های جداگانه و با فاصله حداقل ۲ تا ۳ ساعت مصرف کنید.

تا آنجا که به فواید سلامتی آن مربوط می شود، این ماده معدنی بهبودی پس از عفونت های مزمن را تحریک می کند و توانایی بدن برای بهبودی خود را بازیابی و افزایش می دهد.

مکمل روی کافی منجر به بهبود سریعتر و بهتر زخم می شود. در مردان، روی از باروری و همچنین رشد مناسب و سلامت کلی سیستم تولید مثل حمایت می کند. از آنجایی که این ماده معدنی برای سلامت دستگاه تناسلی مردان اهمیت حیاتی دارد، به عنوان یک تقویت کننده باروری در نظر گرفته می شود.

بیماری آشالازی چیست و چگونه درمان می شود؟ خطرات آشالازی_ علل و علائم

در زنان، به ویژه از زایمان سالم و شیردهی حمایت می کند . خواص روی برای سلامت مو و ناخن نیز مهم است. محققان می گویند مصرف 15 تا 45 میلی گرم روی در روز می تواند دید در شب را بهبود بخشد. همچنین مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد روی یک روش درمانی کارآمد در برابر آکنه است.

برخی از داروهای ضد آکنه موضعی از روی به عنوان ماده اصلی خود برای کاهش تعداد باکتری ها بر روی پوست و جلوگیری از بروز آکنه استفاده می کنند . داروهای موضعی حاوی این ماده معدنی اغلب برای درمان آکنه های خفیف، متوسط ​​و شدید تجویز می شوند. در برخی موارد، اعتقاد بر این است که این ماده معدنی کارآمدتر از برخی آنتی بیوتیک ها است، اگرچه نقش آن پیشگیری کننده است تا درمانی.

نشانه ها و علائم کمبود روی

علائم کمبود روی

کمبود شدید روی می تواند منجر به اگزما شود که به عنوان درماتیت آتوپیک نیز شناخته می شود، یک بیماری التهابی پوستی مزمن.

سایر علائم کمبود عبارتند از: اختلال یا رشد ضعیف، تاخیر در تشکیل استخوان، کاهش وزن در نتیجه از دست دادن اشتها، کاهش بویایی و چشایی، پوست خشن یا رنگ پریده و کدر، ریزش ناگهانی مو، فشار خون پایین (افت فشار خون)، افسردگی. ، خستگی و لکه های سفید روی ناخن ها. علائم ممکن است بسته به شدت کمبود متفاوت باشد.

10 علت سرفه خشک که باید بدانید! علل، علائم و راه های درمان خانگی سرفه

سخن آخر

ما در این مقاله تلاش کردیم که شما را با خواص روی برای سلامت بدن آشنا کنیم. امیدواریم که اطلاعات مورد نیاز خود را با خواندن این مقاله به دست آورده باشید.

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما اطلاعات دیگری درباره خواص روی در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.

فروش ویژه