علل فلج خواب یا همان بختک

فلج خواب در طول قرن ها گزارش شده است که عمدتاً یک حضور “شیطانی” است که برخی از مردم را آزار می دهد. در بیشتر موارد، همانطور که درک مدرن نشان می دهد، فلج خواب نشانه ای است که بدن در هماهنگی با چرخه های مختلف خواب مشکل دارد. در موارد نادر، نشان دهنده یک مشکل روانی اساسی است. اگر زمانی از خواب بیدار می شوید که نمی توانید حرکت کنید، یا حتی بدتر از آن، حضور شخصی را در نزدیکی خود احساس می کنید (به اصطلاح بختک) که نمی توانید حرکت کنید، ممکن است فلج‌خواب باشد. همه آنچه را که باید در مورد این مشکل بدانید و چگونه و چرا اتفاق می افتد در ادامه بخوانید.

همراه کالازم باشید.

فلج خواب چیست و چه زمانی رخ می دهد؟

بسیاری از بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود فلج خواب را تجربه می کنند. فلج‌خواب شما را با یک احساس فلج ایجاد می‌کند که وقتی ناگهان از خواب بیدار می‌شوید نمی‌توانید حرکت کنید. برخی از افراد همچنین گزارش می دهند که افراد یا موجوداتی را در کنار خود می بینند، زیرا آنها کاملاً بیدار هستند اما فلج هستند و نمی توانند اندام خود را حرکت دهند یا حتی فریاد بزنند. در درجه اول، فلج‌خواب زمانی رخ می دهد که فرد می خواهد بخوابد یا از خواب بیدار شود.

فلج خواب چیست و چه زمانی رخ می دهد؟

وقتی افراد در خواب هستند، وارد مرحله «حرکت سریع چشم» یا مرحله خواب REM می شوند. این مرحله ای است که فرد هنگام خواب رویاهایی می بیند که می تواند بلافاصله پس از بیدار شدن به یاد بیاورد. رویاهای REM اغلب شدید هستند، شامل دویدن ، پریدن یا فرار از دست یک شکارچی. رویاها به اندازه کافی واقع بینانه هستند که باعث می شوند افراد از رختخواب بیرون بپرند و شروع به انجام آن کنند.

مغز در طول چرخه REM بدن را در حالت فلج قرار می دهد. هنگامی که افراد در حالت خواب REM از خواب بیدار می شوند و مغز هنوز بدن را به دلایل نامعلومی فلج نگه می دارد، چند لحظه فلج خواب را تجربه می کنند.

اکثر مردم اولین دوره فلج‌خواب خود را در کودکی یا بزرگسالی تجربه می کنند. اگرچه ناراحت کننده است، اما برای اکثر آنها یک وضعیت جدی یا تهدید کننده زندگی نیست.

انواع فلج خواب

این مشکل به طور کلی به انواع زیر دسته بندی می شود:

1. فلج خواب منفرد

هنگامی که نارکولپسی، یک اختلال عصبی که بر توانایی مغز برای کنترل خواب و بیداری تأثیر می گذارد، با دوره های فلج‌خواب مرتبط نباشد، به عنوان فلج خواب منفرد طبقه بندی می شود.

2. فلج خواب مکرر

اپیزودهای متعدد مشخصه فلج مکرر خواب در طی مدتی است.

3. فلج‌خواب منفرد مکرر

فلج خواب منزوی مکرر (RISP) ویژگی های تعیین کننده دو نقطه فوق را دارد. این تشخیص فلج‌خواب مکرر در فردی است که به نارکولپسی مبتلا نیست.

بهترین روش ها و نکات درمان بی خوابی شبانه _ علل و علائم بی خوابی

علل فلج خواب

در اینجا برخی از دلایلی که باعث فلج خواب می شوند آورده شده است:

• کمبود خواب

• برنامه خواب نامنظم

• به پشت خوابیدن

• انواع خاصی از داروها

• استرس و اضطراب

• سوء مصرف الکل و مواد مخدر

• گرفتگی عضلات پا مربوط به خواب

• برخی شرایط روانی مانند اختلال دوقطبی

• انواع دیگر شرایط پزشکی

• سابقه خانوادگی فلج‌خواب

علل فلج خواب

علائم و نشانه های فلج خواب

علائم فلج خواب عبارتند از:

مشکل آتونیا  درواقع ناتوانی در حرکت دادن بدن است که مدت زمان کوتاهی پس از به خواب رفتن یا بیدار شدن اتفاق می افتد. در این حالت فرد متوجه می شود که بیدار است و قادر به حرکت دادن عضلات نیست.

توهمات فلج‌خواب یک فرد مزاحم شامل دیدن یا احساس یک فرد یا موجود خطرناک در اتاق است.

احساس پرواز یا داشتن یک تجربه خارج از بدن

آیا فلج خواب باعث مشکلات سلامتی می شود؟

برای اکثر مردم، فلج خواب یک رویداد یکباره یا تجربه ای نادر و بی ضرر است. این اپیزودها برای کسانی که دچار فلج‌خواب مکرر هستند، می تواند بسیار ناراحت کننده باشد، به خصوص با توهمات حضور تهدیدآمیز در اتاق.

این عارضه در زبان عامیانه «سندرم هاگ قدیمی» نیز نامیده می‌شود، زیرا افراد از فرهنگ‌های مختلف گزارش می‌دهند که توسط «موجودی» خفه می‌شوند که روی سینه‌ی فرد پایین می‌آید و بدن را می‌پوشاند تا نتوانند حرکت کنند یا فریاد بزنند. چنین مشکلی می تواند باعث اضطراب قابل توجهی شود که با مشاوره می توان آن را کاهش داد. افرادی که در طول روز بیش از حد احساس خواب آلودگی و خستگی می کنند باید خود را از نظر نارکولپسی بررسی کنند.

پیامدها و تاثیر داشتن خانواده بد و سمی بر رشد کودکان و نوجوانان

عوامل خطر

عوامل خطر متعددی در فلج خواب نقش دارند، مانند:

1. نارکولپسی

نارکولپسی وضعیتی است که در آن فرد در چرخه خواب و بیداری خود مشکل دارد. اغلب با فلج‌خواب همراه است.

2. آپنه خواب

آپنه خواب وضعیتی است که در آن افراد در خواب به طور جزئی یا کامل نفس نمی کشند. این وضعیت می تواند خطر فلج خواب را بالا ببرد.

3. نداشتن خواب منظم

این اغلب در کارمندانی که به طور شیفتی کار می کنند رخ می دهد که مانع از توانایی آنها برای داشتن یک برنامه خواب ثابت می شود.

4. اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

PTSD همراه با سطوح بالای استرس و اضطراب می تواند باعث ایجاد دوره های فلج‌خواب شود.

5. استعداد ژنتیکی

افرادی که اعضای خانواده شان مبتلا به فلج خواب هستند، بیشتر احتمال دارد آن را تجربه کنند.

تشخیص و درمان

درواقع تشخیص با علائم تجربه شده توسط فرد انجام می شود، مانند تجربه هنگام به خواب رفتن یا بیدار شدن ، مرور تاریخچه و پاسخ به برخی از سوالات خاص که به عنوان یک معیار تشخیصی استفاده می شود.

تشخیص و درمان فلج خواب یا بختک

درمان فلج‌خواب شامل داشتن یک دفترچه خاطرات خواب برای ثبت اپیزودها و الگوها برای هفته ها یا ماه ها است. توصیه هایی به غذا، فعالیت بدنی و عادات خواب نیز برای عادی سازی برنامه خواب و بیداری ارائه شده است. در موارد شدید، داروهای ضد افسردگی ممکن است برای تنظیم چرخه خواب و درمان هر گونه شرایط روانی زمینه ای که می تواند به فلج‌خواب کمک کند استفاده شود.

چگونه می توان از فلج خواب جلوگیری کرد؟

از آنجایی که علت دقیق این بیماری مشخص نیست، هیچ راه دقیقی برای پیشگیری از این بیماری وجود ندارد. با این حال، تغییرات خاص می تواند فراوانی یا شدت اپیزودها را کاهش دهد:

در طول روز ورزش منظم داشته باشید .

از خوابیدن به پشت خودداری کنید.

برای بی خوابی یا سایر بیماری ها مانند نارکولپسی یا اختلال دوقطبی درمان شوید.

هر روز به اندازه کافی بخوابید و هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید.

به عوارض جانبی هر دارویی که ممکن است مصرف کنید توجه کنید. اگر به نظر می رسد که باعث فلج خواب می شود، به پزشک خود اطلاع دهید و آن را جایگزین کنید.

یک برنامه روتین قبل از خواب مانند گرفتن دوش آب گرم و کم نور نگه داشتن اتاق در شب را تمرین کنید. از استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب یا نگاه کردن به منابع شدید نور خودداری کنید .

تکنیک های کاهش استرس مانند یوگا ، مدیتیشن و تمرکز حواس را تمرین کنید تا آگاهی بیشتری نسبت به خود کسب کنید.

چگونه می توان مه مغزی را شناسایی کرد و از شر آن خلاص شد؟

سخن آخر

فلج خواب می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از استرس گرفته تا نارکولپسی و شرایط زمینه ای سلامت روان. اگرچه بیشتر افراد ممکن است به ندرت یا یک بار در طول زندگی آن را تجربه کنند، برخی ممکن است دوره های مکرری داشته باشند. اگر دوره‌های فلج‌خواب ناراحت‌کننده هستند یا مکررا اتفاق می‌افتند، بهتر است با مشاوره پزشکی مشورت کنید.

ممنون که کالازم را همراهی کردید.

شما چه راه های درمانی دیگری برای کمتر شدن فلج خواب می شناسید؟ لطفا نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

فروش ویژه