قهوه سبز برای کاهش وزن

اگر از علاقه مندان به سلامتی هستید، باید از قبل با چای سبز آشنایی داشته باشید. اما آیا تا به حال در مورد قهوه سبز چیزی شنیده اید؟ بله! شما آن را بخوانید، درست است! قهوه سبز یکی دیگر از انواع قهوه معمولی است و به آرامی راه خود را به بازار اصلی باز می کند. مصرف قهوه سبز برای کاهش وزن به جدیدترین مد در بین نسل جوان تبدیل شده است و چند دلیل علمی برای حمایت از این محبوبیت وجود دارد.

در این مقاله، به همراه روش‌ های تهیه، فواید، عوارض جانبی و بهترین مارک‌ های قهوه سبز موجود در بازار، به ارتباط بین دانه‌ های قهوه سبز و کاهش وزن عمیق‌ تر خواهیم پرداخت.

همراه کالازم باشید.

آیا قهوه سبز واقعا برای کاهش وزن مفید است؟

قهوه سبز از دانه های خام و بو داده نشده گیاه قهوه تهیه می شود. بر اساس یک مطالعه، عصاره قهوه سبز (GCE) حاوی دو عامل اصلی – کافئین و اسید کلروژنیک است که می تواند جذب چربی را مهار کرده و متابولیسم چربی را در کبد فعال کند. همچنین، آزمایش‌ های خاصی روی موش‌ها نشان داد که اسید کلروژنیک در کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید کاملاً مؤثر است.

آیا قهوه سبز واقعا برای کاهش وزن مفید است؟

با این حال، این آزمایش ها برای ادعای اینکه عصاره چای سبز می تواند به عنوان ابزاری برای کاهش وزن استفاده شود، کافی نیست. مطالعات با استفاده از نمونه‌ های محدودی انجام شد که نمی‌توانند اثربخشی و ایمنی عصاره چای سبز را برای کاهش وزن در انسان تایید کنند.

چگونه از دانه های قهوه سبز برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

دو راه برای مصرف قهوه سبز برای کاهش وزن وجود دارد – نوشیدنی های قهوه سبز و مکمل های عصاره قهوه سبز.

آیا با رژیم شیر میتوان به لاغری دست یافت؟! مزایا و معایب کاهش وزن با رژیم شیر

1. نوشیدنی قهوه سبز

قهوه سبز را می توان با دم کردن دانه های قهوه سبز در آب داغ تهیه کرد. نتیجه یک مایع شفاف به رنگ سبز است که برخلاف قهوه سیاه معطر، بو و طعم گیاهی منحصر به فردی دارد. از آنجایی که لوبیاها خام و بو داده نشده هستند، تهیه پودر آسیاب شده از آن ها دشوار است. لوبیاهایی که در بازار به دست می آورید، حبوبات را یخ زده خشک کنید، آب آن را بگیرید و از آن ها پودر درشتی درست کنید.

قهوه سبز نسبت به نوع سیاه حاوی درصد کمی کافئین بالاتری است. راه جلوگیری از عوارض جانبی آن، محدود کردن مصرف این نوشیدنی یا انتخاب انواع بدون کافئین است.

2. مکمل های قهوه سبز

بهترین راه دیگر برای استفاده از دانه های قهوه سبز برای کاهش وزن، مصرف مکمل ها است. کپسول قهوه سبز حاوی مقادیر زیادی اسید کلروژنیک است و همچنین شما را از طعم نامطبوع نوشیدنی محلول نجات می دهد. با این حال، شما نمی توانید این قرص ها را بدون مشورت با پزشک مصرف کنید زیرا مصرف بیش از حد می تواند خطرات زیادی برای سلامتی داشته باشد.

چگونه از دانه های قهوه سبز برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

دوز توصیه شده قهوه سبز در روز

دوز قهوه سبز به سن، وضعیت سلامتی و موارد دیگر بستگی دارد ، هیچ گونه تثبیت روشنی در مورد دوز توصیه شده روزانه قهوه سبز برای کاهش وزن وجود ندارد. اما در یک مطالعه، به بیماران دوز 400 میلی گرم عصاره قهوه سبز در روز داده شد و هیچ عارضه جانبی نداشتند.

برای اطمینان بیشتر، می توانید مصرف قهوه سبز خود را به 200-400 میلی گرم در روز محدود کنید. این می تواند معادل مصرف ۲ تا ۳ فنجان نوشیدنی قهوه سبز در روز باشد.

آیا رژیم لیمو سالم و بی خطر است؟ رژیم سم زدایی و لاغری لیمو _ مزایا، خطرات

تهیه قهوه سبز برای کاهش وزن

قهوه سبز را می توان با استفاده از دانه های قهوه سبز کامل، پودر یا عصاره موجود در بازار تهیه کرد. در اینجا مراحل تهیه یک فنجان قهوه سبز تازه برای کاهش وزن آورده شده است:

عناصر:

• دانه های کامل یا پودر قهوه سبز

• اب

روش تهیه:

مقداری دانه های قهوه سبز را بردارید و برای مدتی در آب خیس کنید.

اگر از پودر قهوه سبز استفاده می کنید این مرحله را نادیده بگیرید.

حالا مقداری آب بجوشانید و دانه ها یا پودر خیس خورده را اضافه کنید.

10 دقیقه بجوشانید و هر از گاهی هم بزنید.

شعله را خاموش کنید و مایع را برای مدتی دست نخورده بگذارید.

قهوه را فیلتر کرده و بلافاصله آن را مصرف کنید.

توجه: اگر از عصاره قهوه سبز استفاده می کنید، کافی است آن را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید و آن را هم بزنید تا بلافاصله مصرف شود.

پیشنهاد سرو: قهوه سبز طعم ذاتی ندارد و برای لذت بردن از نوشیدنی، توصیه می شود مقداری عسل یا طعم دهنده دیگر به آن اضافه کنید.

تهیه قهوه سبز برای کاهش وزن

آیا قهوه سبز برای زنان باردار و کودکان مفید است؟

هیچ مطالعه بالینی عمده ای برای درک ایمنی قهوه سبز در زنان باردار و کودکان انجام نشده است. قهوه سبز حاوی مقادیر زیادی کافئین است که معمولاً در دوران بارداری توصیه نمی شود. همچنین، کودکان ممکن است واکنش های نامطلوب به دوزهای کوچک کافئین را تجربه کنند. بنابراین، کودکان و زنان باردار و شیرده بهتر است از قهوه سبز دوری کنند تا از خطرات ناخواسته جلوگیری کنند.

رژیم غذایی پر پروتئین چیست؟ معرفی غذا برای وعده های غذایی با پروتئین بالا

قهوه سبز در مقابل چای سبز: کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟

آیا قهوه سبز برای کاهش وزن بهتر از چای سبز است ؟ این یک بحث بی پایان است زیرا هر دو نوشیدنی فواید سلامتی خاص خود را دارند. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها و کافئین است که می تواند متابولیسم را با افزایش ترموژنز افزایش دهد. مطالعات زیادی وجود دارد که ثابت می کند چای سبز می تواند با افزایش سرعت اکسیداسیون چربی در حین ورزش، از کاهش وزن حمایت کند.

وقتی صحبت از قهوه سبز می شود، حداقل اطلاعات در مورد چگونگی کاهش وزن در دسترس است. یک نظریه رایج این است که قهوه سبز حاوی اسید کلروژنیک است که می تواند باعث کاهش چربی در بدن شود، در حالی که محتوای بالای کافئین می تواند از کاهش وزن حمایت کند.

بنابراین هم چای سبز و هم قهوه سبز می توانند باعث کاهش وزن شوند و مجموعه ای از عوارض جانبی خاص خود را نیز به همراه داشته باشند!

سلب مسئولیت: این مقاله صرفاً برای اهداف اطلاعاتی نوشته شده است و قهوه سبز را برای کاهش وزن یا هیچ یک از محصولات ذکر شده در بالا تأیید نمی کند. محتوا به هیچ وجه به عنوان جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای، تشخیص یا درمان کاهش وزن در نظر گرفته نشده است. کاهش وزن باید از طریق رژیم غذایی و سبک زندگی مناسب حاصل شود و نتایج ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

پرسش ها و پاسخ های متداول (سؤالات متداول):

1. آیا می توانم با شکم خالی قهوه سبز بنوشم؟

مصرف نوشیدنی غنی از کافئین مانند قهوه سبز با معده خالی می تواند باعث ترشح اسید معده شود. این می تواند منجر به احساس سوزش در معده، رفلاکس اسید و زخم شود. بنابراین، کارشناسان مصرف قهوه سبز را در بین وعده های غذایی برای سرکوب اشتها و حمایت از مدیریت وزن توصیه می کنند.

آیا می توانم با شکم خالی قهوه سبز بنوشم؟

2. قهوه سبز چه طعمی دارد؟

قهوه سبز از دانه های برشته نشده و خام تهیه می شود و عطر مشخص قهوه را ندارد. در واقع، مردم به دلیل روش تهیه و خروجی به دست آمده، این را بیشتر شبیه چای گیاهی می دانند تا قهوه. بنابراین اگر منتظر دم کردن قهوه معطر هستید، ممکن است کمی ناامید شوید!

3. آیا نوشیدن قهوه سبز فواید دیگری دارد؟

خوب، مطالعاتی انجام شده است که نشان می دهد قهوه سبز می تواند اشتها را سرکوب کند، سطح قند خون را حفظ کند و همچنین به کنترل فشار خون بالا کمک کند. با این حال، شواهد کافی برای حمایت از این اظهارات در دسترس نیست و ممکن است منتظر آزمایش‌ های بیشتری برای تأیید همان باشیم!

سخن آخر

آیا قصد دارید از قهوه سبز برای کاهش وزن استفاده کنید؟ اگر قبلاً استفاده از آن را شروع کرده اید، تجربیات و نتایج خود را با ما در میان بگذارید. همچنین، ما را در مورد دستور العمل های جالب قهوه سبز به روز کنید تا آن را جالب تر و خوشمزه تر کنید!

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما اطلاعات دیگری درباره فواید قهوه سبز برای کاهش وزن در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.

 

فروش ویژه