11 فواید بادام هندی در بارداری 

محدودیت های خاصی در مورد غذاهایی که یک زن باردار می تواند بخورد وجود دارد. بنابراین طبیعی است که در مورد آنچه در رژیم غذایی خود بگنجانید محتاط باشید. به طور کلی آجیل برای مصرف در دوران بارداری بی خطر در نظر گرفته می شود. اما آیا بادام هندی جزو آنهاست؟

در این مقاله قصد داریم درباره فواید بادام هندی و مصرف آن در دوران بارداری با شما صحبت کنیم.

همراه کالازم باشید.

آیا خوردن بادام هندی در دوران بارداری بی خطر است؟

بله. آجیل بادام هندی برای مصرف بی خطر است و یک مکمل عالی برای رژیم بارداری است، به شرطی که به آن حساسیت نداشته باشید. فواید بادام هندی زیاد است؛ شما می توانید با مصرف کافی از مواد مغذی زیادی بهره مند شوید.

آیا خوردن بادام هندی در دوران بارداری بی خطر است؟

بادام هندی منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است که به رشد و نمو کودک شما کمک می کند. می‌توان بادام هندی ارگانیک را انتخاب کرد که اندازه کوچک‌تر و دارای مواد مغذی بالایی دارند، زیرا بدون استفاده از آفت‌کش‌ها، علف‌کش‌ها یا حشره‌کش‌ها رشد می‌کنند. آنها همچنین طعم اصلی خود را حفظ می کنند. آنها همچنین حاوی اسکوالن، فیتواسترول، توکوفرول هستند که در دوران بارداری مفید هستند که از فواید بادام هندی محسوب می شود.

در دوران بارداری، مصرف مقدار توصیه شده بادام هندی، نه زیاد و نه کم، ضروری است.

در دوران بارداری روزانه چند بادام هندی باید بخوریم؟

بادام هندی کالری و چربی بالایی دارد. با توجه به دستورالعمل های رژیم غذایی استرالیا، 30 گرم از آجیل های مختلف را می توان هر روز مصرف کرد. با این حال، همیشه بهتر است قبل از مصرف بادام هندی تست آلرژی انجام شود تا از عوارض جانبی جلوگیری شود.

علت و درمان مشکل بی خوابی نوزاد و کودکان

محتوای غذایی آجیل بادام هندی

ارزش غذایی بادام هندی در هر 100 گرم از وعده غذایی به شرح زیر است:

میزان کالری دریافتی با مصرف بادام هندی به نحوه مصرف آن بستگی دارد.

تقریبا1 قاشق غذاخوری کره بادام هندی (بدون نمک) = 94 کالری ( 5 )
یک اونس بادام هندی بدون نمک (خام) = 157 کالری
28 گرم بادام هندی بدون نمک (روغن بو داده) = 165 کالری ( 6 )
گنجاندن مقدار توصیه شده بادام هندی در رژیم غذایی روزانه به شما و کودکتان فواید تغذیه ای زیادی می دهد.

فواید بادام هندی برای سلامتی در دوران بارداری چیست؟

بادام هندی حاوی روی است که یک ماده معدنی ضروری برای رشد سریع سلولی در جنین است و از فواید بادام هندی محسوب می شود و مرف آن در بارداری اهمیت دارد.
از دیگر فواید بادام هندی این است که یک منبع عالی از کلسیم می باشد که به تقویت دندان و لثه در دوران بارداری کمک می کند.

فواید بادام هندی برای سلامتی در دوران بارداری چیست؟

اسید فولیک به جلوگیری از نقایص مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا در نوزادان کمک می کند.
بادام هندی منبع خوبی از آهن است که به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند و همچنین با خستگی و کم خونی مبارزه می کند.
مصرف بادام هندی در بارداری به حفظ سطح گلوکز خون به ویژه در مورد دیابت بارداری کمک می کند.
از دیگر فواید بادام هندی این است که سرشار از فیبر است و به جلوگیری از یبوست کمک می کند.
بادام هندی عمدتاً برای زنان کم وزن (BMI زیر 18.5 قبل از بارداری) که می خواهند وزن ثابتی در دوران بارداری به دست آورند، مفید است، زیرا این آجیل سرشار از کالری و چربی است.
مصرف بادام هندی در دوران بارداری خطر ابتلا به آلرژی را در جنین کاهش می دهد.

سرشار از منیزیم است که از گرفتگی عضلات، سردرد و میگرن جلوگیری می کند.
بادام هندی منبع خوبی از ویتامین K است که به لخته شدن خون در زنان باردار کمک می کند. همچنین برای جلوگیری از خطر یک اختلال خونریزی دهنده به نام خونریزی ناشی از کمبود ویتامین K (VKDB) یا بیماری هموراژیک نوزاد (HDN) ضروری است. این آجیل مملو از پتاسیم است که با خنثی کردن اثر نامطلوب نمک به حفظ سطح فشار خون کمک می کند و این از دیگر فواید بادام هندی است.

این آجیل منبع خوبی از پروتئین است که به تولید اسید آمینه و ترمیم سلولی در دوران بارداری کمک می کند. اگر دوست دارید بادام هندی بخورید و کمی زیاد بخورید، ممکن است مجبور شوید با خطرات خاصی نیز دست و پنجه نرم کنید.

عوارض جانبی احتمالی مصرف بادام هندی در دوران بارداری

با اینکه فواید بادام هندی فراوان است، اما مصرف بیش از حد بادام هندی می تواند منجر به مشکلات سلامتی ذیل شود:

عوارض جانبی احتمالی مصرف بادام هندی در دوران بارداری

1. اضافه وزن

فواید بادام هندی بی شمار است اما مصرف زیاد بادام هندی که سرشار از کربوهیدرات و چربی است می تواند منجر به افزایش وزن در دوران بارداری شود.

2. آلرژی

بادام هندی حاوی آثاری از جزء به نام اوروشیول (یک ترکیب آلی روغنی با خواص آلرژیک) است که می تواند باعث خارش و بثورات پوستی شود.

3. مشکلات سنگ کیسه صفرا و سنگ کلیه

بادام هندی حاوی اگزالات به مقدار قابل توجهی است که در مایعات بدن جذب می شود و باعث مشکلات کیسه صفرا و سنگ کلیه می شود.

4. مشکلات قلبی عروقی

بادام هندی همچنین حاوی مقداری چربی اشباع شده است. اگر این آجیل بیش از حد مصرف شود، می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد و منجر به مشکلات قلبی عروقی شود.

5. افزایش فشار خون

جدا از فواید بادام هندی ، مصرف بیش از حد بادام هندی نمکی می تواند مصرف سدیم را افزایش دهد که فشار خون را بدتر می کند و به عروق، قلب و کلیه ها فشار می آورد.

اگر به بادام هندی حساسیت دارید یا فکر می کنید ممکن است به آن حساسیت داشته باشید، بهتر است از آنها دوری کنید. در مرحله بعد، ما به شما می گوییم که چگونه واکنش آلرژیک به بادام هندی را تشخیص دهید.

علائم آلرژی به بادام هندی چیست؟

در اینجا برخی از علائم واکنش های آلرژیک ناشی از مصرف بادام هندی وجود دارد:

علائم آلرژی به بادام هندی چیست؟

• گرفتگی شکم

• حالت تهوع یا استفراغ

• درد شکم

• مشکل در بلع

• خارش در چشم

• اسهال

• خارش در گلو یا دهان یا پوست

• احتقان بینی / آبریزش بینی

• تنگی نفس

• آنافیلاکسی (یک واکنش آلرژیک شدید است که فرد را در شوک قرار می دهد، اما یک بیماری نادر است)

در اینجا لیستی از غذاهایی که ممکن است حاوی بادام هندی باشند و در صورت حساسیت از مصرف آنها اجتناب کنید آورده شده است:

• آجیل مخلوط

• سس پستو

• مخلوط میان وعده

• کره بادام هندی

• شیرینی و آب نبات

• وعده های غذایی آسیایی

• بستنی

• کیک ها

• شکلات

حساسیت کودکان – علائم ، پیشگیری و درمان

موارد زیر برخی از اقدامات احتیاطی است که باید هنگام مصرف بادام هندی رعایت کنید:

بادام هندی ساده را مصرف کنید نه بادام هندی شور یا چاشنی شده. می تواند مصرف سدیم را در دوران بارداری محدود کند.
بیش از یک اونس بادام هندی را در روز مصرف نکنید زیرا می تواند فشار خون و کلسترول را بدتر کند.
قبل از گنجاندن بادام هندی در رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید.
اگر به آجیل درختی حساسیت دارید، از مصرف بادام هندی خودداری کنید. در غیر این صورت، آنها را برای فواید سلامتی در رژیم غذایی بگنجانید.

راه هایی برای افزودن بادام هندی به رژیم غذایی بارداری

در اینجا چند نکته برای گنجاندن بادام هندی در رژیم غذایی شما آورده شده است:

راه هایی برای افزودن بادام هندی به رژیم غذایی بارداری

بادام هندی را با سایر میوه های خشک مخلوط کنید تا یک میان وعده سالم درست کنید و از فواید بادام هندی نیز بهره مند شوید.
کره بادام هندی را با مخلوط کردن بادام هندی درست کنید و از آن به عنوان اسپری یا دیپ برای میوه ها لذت ببرید.
آن را به غلات صبحانه یا سبزیجات سرخ شده اضافه کنید.
آن را در شکلات، کیک، شیرینی و سایر مواد آماده کنید.
بادام هندی را به شربت افرا اضافه کنید و از آن به عنوان رویه غلات صبحانه استفاده کنید و جدا از خوشمزه بودن، از فواید بادام هندی لذت ببرید.
ماست بادام هندی را با مخلوط کردن بادام هندی، دارچین و خرما درست کنید. می توانید روی آن را با انواع توت ها و شربت افرا پر کنید.
با مخلوط کردن هویج، بادام هندی، آب لیموی زنجبیل تازه و سس سویا، خمیر بادام هندی را درست کنید تا خمیری صاف به دست آورید. روی آن را با برش های خیار بپوشانید.

سخن پایانی

زمانی که باردار هستید، بادام هندی را مسئولانه مصرف کنید. بدون شک، فواید بادام هندی فراوان است و سرشار از مواد مغذی ضروری و خوش طعم هستند. فواید بادام هندی حتی در خارج از زمان بارداری برای تمام افراد و حتی کودکان می باشد. اما به یاد داشته باشید که قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

ممنون که تا پایان همراه کالازم بودید.

شما اطلاعات دیگری درباره فواید بادام هندی دارید؟ نظرات و تجربه های خود را با تیم کالازم و کاربران آن به اشتراک بگذارید.

فروش ویژه