ترس شبانه کودکان

اگر کودک 4 یا 5 ساله شما در نیمه های شب با چشمان باز به اطراف می زند و وحشت زده به نظر می رسد و به شما پاسخ نمی دهد، ممکن است دچار کابوس شده باشد. ترس شبانه با کابوس کودک متفاوت است و معمولاً جای نگرانی نیست. با این حال، مشاهده آن ها برای بسیاری از والدین می تواند ترسناک باشد. 

در این مقاله می خواهیم به بررسی ترس شبانه کودکان و نحوه حل این مشکل در بچه ها با یکدیگر گفتگو کنیم تا شما بتوانید به آسانی به بهبود کودک خود کمک کنید.

با کالازم همراه باشید.

وحشت های شبانه چیست؟

ترس شبانه نوعی رفتار خواب است که ممکن است شبیه یک کابوس باشد. این یک پاراسومنیا در نظر گرفته می شود – یک اتفاق ناخواسته در طول خواب – و بیشتر با راه رفتن در خواب و سایر اختلالات خواب مرتبط است. وحشت شبانه نادر است و فقط 3 تا 6 درصد از بچه های 4 تا 12 ساله را تحت تأثیر قرار می دهد.

شب ادراری کودکان چگونه درمان می شود؟

مشاهده این مشکل می تواند برای والدین ناراحت کننده باشد، اما آنقدرها هم که به نظر می رسد مضر نیست. برخلاف کابوس، وقتی این وحشت تمام شد، کودک به سرعت به خواب می رود و آن را به خاطر نمی آورد. یک قسمت ممکن است حدود 5 تا 15 دقیقه طول بکشد. وحشت های شبانه معمولاً دلیلی برای نگرانی یا نشانه ای از یک موضوع پزشکی عمیق تر نیست.

وحشت شبانه در چه سنی رخ می دهد؟

برخی از والدین تعجب می‌ کنند که آیا کودکان نوپا ممکن است دچار این نوع وحشت شوند، اما تقریباً همیشه در بچه‌ های بزرگ‌ تر، معمولاً بین 4 تا 12 سال اتفاق می‌ افتد. اگرچه موارد نادری از وحشت در کودکان نوپا تا 18 ماهگی گزارش شده است، اما بعید است که کودک نوپا یک ترس شبانه را تجربه می کند.

وحشت و ترس شبانه کودکان

برخی از کودکان تنها یک بار این مشکل را تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر قبل از این که این دوره ها با بالغ شدن سیستم عصبی متوقف شوند، چندین بار را تجربه می کنند. به خاطر داشته باشید که داشتن هراس های شبانه مکرر در یک دوره زمانی طولانی برای کودک غیرمعمول است، بنابراین اگر متوجه شدید که اغلب اتفاق می افتد، ممکن است بخواهید برای مشاوره با پزشک کودک خود مشورت کنید.

نشانه ها و علائم

اگر کودک شما ترس شبانه دارد، ممکن است:

• به طور ناگهانی در رختخواب صاف بنشینید

• در زمان خواب فریاد بزند

• سریع تر نفس بکشد

• ضربان قلب سریع تری داشته باشد

• عرق کند

• غلت بزند

• ناراحت و ترسیده رفتار کند

• چشمانش را باز کند اما به سختی بیدار می شود

• بعد از چند دقیقه یا بیشتر آرام شود و سپس دوباره به خواب برود

• هیچ خاطره ای از زمان بیدار شدن نداشته باشد

اگر در اتاق‌ های جداگانه با فرزند خود می‌ خوابید یا خواب عمیقی دارید، ممکن است حتی متوجه نشوید که کودکتان دچار ترس شبانه شده است، مگر اینکه با صدای جیغ یا کوبیدن از خواب بیدار شوید.

آیا درمان قطعی برای دیابت کودکان وجود دارد؟

چه چیزی باعث ایجاد ترس شبانه در کودکان می شود؟

هنگامی که سیستم عصبی مرکزی کودک در هنگام خواب بیش از حد برانگیخته می شود، وحشت شبانه ممکن است ایجاد شود. وحشت های شبانه معمولاً در هنگام خواب غیر رویایی رخ می دهد. آن ها اغلب در عرض دو ساعت پس از خواب رخ می دهند و ممکن است حدود 5 تا 15 دقیقه طول بکشند. به گفته کارشناسان بهداشت کودک، این ها عواملی هستند که می توانند احتمال وقوع وحشت شبانه را افزایش دهند:

• کودک شما بیش از حد خسته است یا به اندازه کافی نمی خوابد

• فرزند شما بیمار است یا استرس دارد

• کودک شما داروی جدیدی مصرف می کند یا در محیط جدیدی می خوابد

• سابقه خانوادگی از ترس شبانه یا راه رفتن در خواب وجود دارد.

  

  وحشت و ترس شبانه کودکان

به خاطر داشته باشید که وحشت های شبانه به صورت کلی رویا یا کابوس نیستند (که در طول حرکت سریع چشم یا REM، خواب رخ می دهند). در عوض، آن ها بیشتر شبیه یک واکنش ناگهانی ترس هستند که زمانی که کودک از یک مرحله خواب به مرحله دیگر تغییر می کند، رخ می دهد. اغلب اوقات این انتقال روان است، اما برخی از کودکان ممکن است با ناراحتی و ترس واکنش نشان دهند که منجر به وحشت شبانه شود.

مراحل و چرخه خواب

در طول خواب، کودکان و همچنین بزرگسالان چندین چرخه خواب متشکل از مراحل مختلف را پشت سر می گذارند. در اکثر چرخه ها، کودک بین خواب غیر REM و خواب REM به عقب و جلو می رود، یعنی زمانی که رویاپردازی فعال رخ می دهد. نسبت خواب غیر REM به REM در طول شب متفاوت خواهد بود.

مرحله اول خواب REM کوتاه است اما با پیشرفت شب طولانی تر می شود، در حالی که مراحل خواب غیر REM به تدریج کوتاه تر می شوند. 

چگونه به کودک خود در برابر ترس شبانه کمک کنیم

وحشت های شبانه می توانند برای شما به عنوان والدین ناراحت کننده باشند، اما بهترین راه برای مدیریت یک قسمت این است که به سادگی منتظر آن باشید و مطمئن شوید که فرزند کوچک شما در صورت کتک زدن به خودش آسیبی نمی رساند. اگر کودک شما ترس شبانه دارد و در حین داشتن آن ها به اطراف حرکت می کند، ممکن است بخواهید یک نرده تخت کودک نوپا را وصل کنید تا از افتادن تصادفی او از تخت جلوگیری کنید.

وحشت و ترس شبانه کودکان

از بیدار کردن فرزندتان در زمان ترس شبانه خودداری کنید. اگر فرزند شما بیدار شود، ممکن است گیج شده باشد و مدت بیشتری طول می کشد تا آرام شود و دوباره بخوابد. بچه‌ ها معمولاً در عرض چند دقیقه پس از پایان وحشت شبانه، خودشان به خواب می‌ روند و اصلاً هیچ خاطره‌ ای از وحشت شبانه ندارند. اگرچه هیچ درمانی برای وحشت شبانه وجود ندارد، در اینجا چند راه وجود دارد که ممکن است به جلوگیری از برخی از آن ها کمک کند:

• سعی کنید هر گونه استرس در زندگی فرزندتان را کاهش دهید

• یک روال ساده و آرامش بخش قبل از خواب ایجاد کنید تا به کودک خود کمک کنید تا از خواب راحت بگذرد

• مطمئن شوید که کودک شما به اندازه کافی استراحت می کند

• اجازه ندهید فرزندتان بیش از حد خسته شود یا تا دیروقت بیدار بماند

• اگر کودک شما معمولاً در زمان معمول خوابش بیش از حد خسته است یا اگر روز بسیار خسته ای داشته است، سعی کنید 30 دقیقه زودتر از حد معمول بخوابید.

• اگر کودک شما هر شب تقریباً در همان زمان هراس شبانه را تجربه می کند، سعی کنید حدود 15 تا 30 دقیقه قبل او را بیدار کنید.

وحشت و ترس شبانه کودکان

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

بیشتر کودکان با ترس شبانه رشد می کنند و نیازی به مراقبت پزشکی ندارند. با این حال، اگر وحشت های شبانه مکرر هستند و شما نگران آن ها هستید، با پزشک کودک خود صحبت کنید که در صورت نیاز ممکن است شما را به یک متخصص خواب ارجاع دهد.

وحشت و ترس شبانه کودکان

سخن آخر

دیدن ترس شبانه کودکان می تواند ترسناک باشد و ممکن است نسبت به اتفاقاتی که برای فرزندتان می افتد احساس درماندگی و نگرانی کنید. خبر خوب این است که این اختلالات خواب بی ضرر هستند و کودک شما با آن ها رشد می کند. برخلاف کابوس‌ ها یا رویاهای بد که می‌ تواند باعث اضطراب یا ترس کودک شما شود، یک وحشت شبانه پس از بیدار شدن در ذهن کودک شما باقی نمی‌ ماند.

در طول یک قسمت، سعی نکنید فرزندتان را بیدار کنید. او آرام می گیرد و به زودی خودش دوباره به خواب می رود. ایجاد یک روال آرام بخش قبل از خواب و اطمینان از اینکه کودک شما در زمان خواب بیش از حد خسته نمی شود، می تواند به جلوگیری از برخی قسمت ها کمک کند. اگر نگران وحشت‌ های شبانه منظم هستید، همیشه می‌ توانید با پزشک فرزندتان برای مشاوره مشورت کنید.

ممنون که تا پایان این مقاله همراه کالازم بودید.

شما چه تجربه ای در زمینه درمان وحشت و ترس کودکان دارید؟ نظرات  خود را با تیم ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.

فروش ویژه