آسیب فشار تکراری یا (RSI)

آسیب فشار تکراری (RSI) در اثر استفاده بیش از حد و حرکات مکرر یک قسمت خاص بدن ایجاد می شود. 1 از لحاظ تاریخی، RSI ها ناشی از کار دستی است. با این حال، فناوری مدرن و کارهای اداری برخی از علل اصلی RSI امروزه هستند. شرایط مختلف سلامت، مانند سندرم تونل کارپال و انگشت ماشه ای، به عنوان RSIs طبقه بندی می شوند.

این مقاله آسیب فشار تکراری ناشی از محیط های کاری، ورزش و استفاده از دستگاه های مدرن را مورد بحث قرار می دهد. در مورد انواع RSI، تشخیص، درمان، پیشگیری و نکاتی برای زندگی با این شرایط بحث خواهد شد.

همراه کالازم باشید.

آسیب فشار تکراری چیست؟

آسیب استرس مکرر – که به آن اختلال ترومای تجمعی نیز می گویند – آسیب به عضلات ، مفاصل ، تاندون ها یا اعصاب است که در اثر استفاده بیش از حد یا حرکات مکرر بخشی از بدن رخ می دهد. این شرایط علت اصلی آسیب های ناشی از کار در ایالات متحده است. 

آسیب های فشاری مکرر یک علت یا رویداد واحد ندارند. آنها به تدریج از میکروتروما یا بارگذاری بیش از حد ساختارهای بدن ایجاد می شوند.

آسیب فشار تکراری چیست؟

نمونه هایی از RSI ها

انواع مختلفی از RSI وجود دارد، اما برخی از آنها رایج تر از بقیه هستند.

نمونه هایی از آسیب فشار تکراری رایج عبارتند از: 

سندرم تونل کارپال : این بیماری به دلیل فشرده شدن عصب میانی و التهاب در مچ دست، باعث درد، سوزن سوزن شدن و بی حسی در انگشت شست، سبابه، وسط و نیمی از انگشت حلقه می شود.

اپیکوندیلیت : این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که تاندون‌های آرنج در اثر استفاده بیش از حد عضلانی ملتهب می‌شوند. آرنج تنیس بازان – اپی کندیلیت جانبی – تاندون‌های سمت شست یا خارج از آرنج را تحت تأثیر قرار می‌دهد، که مسئول کنترل ماهیچه‌هایی است که مچ شما را به عقب یا دور از کف دست خم می‌کنند. آرنج گلف باز – اپی کندیلیت داخلی – تاندون های سمت صورتی آرنج را که مسئول خم کردن مچ به جلو یا به سمت کف دست هستند، تحت تاثیر قرار می دهد.

انگشت ماشه ای : این وضعیت باعث می شود انگشت هنگام حرکت به دلیل التهاب روی تاندون فلکسور که مفاصل انگشت را خم می کند، “گیر” کند.

بورسیت : بورس ها کیسه های کوچک پر از مایع هستند که باعث ایجاد بالشتک در مفاصل می شوند. بورسیت زمانی اتفاق می‌افتد که بورس‌ها ملتهب و متورم می‌شوند، ساختارهای مفصل را نیشگون می‌گیرند و با حرکت منجر به درد می‌شوند. اغلب در مفاصل شانه و ران رخ می دهد .

تاندونیت : این وضعیت زمانی اتفاق می‌افتد که تاندون‌ها در اثر کار بیش از حد مفصل ملتهب می‌شوند، به‌ویژه زمانی که وضعیت‌های نامناسب یا وضعیت‌های طولانی درگیر می‌شوند. این بیماری در هر مفصلی در سرتاسر بدن ایجاد می‌شود، اما اغلب شانه‌ها، آرنج‌ها، مچ دست، انگشتان، باسن، زانو و مچ پا را درگیر می‌کند.

سندرم استرس تیبیا میانی : این بیماری که به عنوان شین اسپلینت نیز شناخته می‌شود، از التهاب ماهیچه‌ها و تاندون‌های ساق پا، اغلب در اثر فعالیت‌ها یا ورزش‌هایی که نیاز به دویدن و پریدن بیش از حد دارند، ایجاد می‌شود.

درد مزمن چیست؟ آیا می دانید تفاوت بین درد مزمن و درد حاد در چیست؟

علائم RSIs

درد ناشی از آسیب فشار تکراری معمولاً کسل کننده و دردناک است، اما می تواند پیشرفت کند و ماهیت تیز داشته باشد. در اوایل، درد ممکن است تنها در طول فعالیت هایی که منجر به آسیب شده است، رخ دهد. با این حال، با بدتر شدن وضعیت، درد در هنگام استراحت یا در طول شب نیز ممکن است رخ دهد.

علاوه بر درد، RSIs می تواند باعث موارد زیر شود: 

کاهش دامنه حرکتی
بی حسی
قرمزی پوست
تورم
مور مور
ضعف

چه چیزی باعث RSI می شود؟

استفاده بیش از حد از قسمت خاصی از بدن علت اصلی آسیب فشار تکراری است. این شامل حرکات تکراری، وضعیت های طولانی مدت، وضعیت نامناسب و کار بیش از حد عضلات خسته است. 

برخی مشاغل، فعالیت‌ها و ورزش‌ها می‌توانند خطر آسیب‌های ناشی از فشار مکرر را افزایش دهند، به‌ویژه اگر برای دوره‌های طولانی و بدون استراحت کافی انجام شوند.

چه چیزی باعث RSI می شود؟

مثالها عبارتند از: 

نجاری (و سایر مشاغلی که نیاز به استفاده از ابزار دستی دارند)
ساخت و ساز
آشپزی
باغبانی
ژیمناستیک
دویدن یا راهپیمایی در مسافت های طولانی (مثلاً در ارتش)
بسته بندی گوشت
خیاطی
ورزش هایی که نیاز به زدن توپ دارند
نوار مراقبت
تنیس (و سایر ورزش های راکت)
استفاده از کامپیوتر و/یا ماوس
استفاده از وسایل الکترونیکی دستی برای بازی و ارسال پیامک

چرا شانه ام درد می کند؟ علل ، علائم و موثرترین درمان انواع درد شانه

آسیب فشار تکراری چگونه تشخیص داده می شود؟

یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی با بررسی علائم شما، از جمله فعالیت هایی که آنها را بدتر یا بهتر می کند، تشخیص آسیب فشار تکراری را آغاز می کند. سپس یک معاینه فیزیکی انجام می شود که می تواند شامل لمس (لمس ملایم مفصل آسیب دیده) و ارزیابی دامنه حرکتی و قدرت شما باشد.

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اغلب از تصویربرداری برای کمک به تایید تشخیص RSI و ارزیابی سطح آسیبی که ممکن است به ساختارهای آسیب دیده رخ داده باشد استفاده می کنند. 5 تصویربرداری می تواند شامل موارد زیر باشد:

اشعه ایکس
سونوگرافی
توموگرافی کامپیوتری (CT) اسکن
تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI)

آسیب فشار تکراری چگونه درمان می شوند؟

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی درمان علائم RSI را با ترکیبی از درمان های خانگی و داروها توصیه می کنند.

درمان ها می تواند شامل موارد زیر باشد:

• اجتناب از فعالیت هایی که باعث افزایش درد می شوند (در صورت امکان)

• مصرف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs)، مانند آلو (ناپروکسن) یا ادویل و موترین (ایبوپروفن)

• مصرف سایر داروهای مسکن بدون نسخه مانند تیلنول (استامینوفن)

• استفاده از لوسیون ها یا کرم های موضعی تسکین دهنده درد

• مصرف داروهای ضد التهابی تجویزی

• استفاده از گرما برای کاهش دردهای عضلانی و سفتی مفاصل

• استفاده از یخ برای کاهش درد و تورم

• استفاده از آتل برای محافظت از مفصل آسیب دیده

بسیاری از افراد مبتلا به آسیب فشار تکراری از فیزیوتراپی سود می برند . فیزیوتراپیست ها از درمان ها و روش های مختلفی برای کاهش درد، کاهش سفتی، بهبود تحرک و افزایش قدرت استفاده می کنند.

اگر این درمان ها موفقیت آمیز نبودند، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است مداخلات اضافی را توصیه کند، مانند: 

آسیب فشار تکراری چگونه درمان می شوند؟

تزریق کورتیزون (استروئید).
تزریق پلاسمای غنی از پلاکت
عمل جراحی

مقابله با RSI

برخورد با آسیب فشار تکراری می تواند استرس زا و دلسرد کننده باشد. درد مزمن می تواند خطر ابتلا به مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی را افزایش دهد. به نوبه خود، این می تواند منجر به خواب ضعیف شود که می تواند علائم RSI را بدتر کند.

اگر RSI شما باعث استرس شما می شود، برخی از تکنیک های آرام سازی و مدیریت استرس ، مانند تنفس دیافراگمی ، نوعی تنفس عمیق و مدیتیشن را امتحان کنید. صحبت با یک ارائه دهنده سلامت روان را در نظر بگیرید .

سرطان پانکراس چیست؟ علل، علائم اولیه و انواع درمان سرطان پانکراس

سخن آخر 

آسیب فشار تکراری (RSIs) آسیب به تاندون‌ها، مفاصل، ماهیچه‌ها یا اعصاب ناشی از استفاده بیش از حد از قسمت خاصی از بدن است. وضعیت های طولانی مدت، وضعیت نامناسب و کار بیش از حد عضلات خسته خطر ابتلا به RSI را افزایش می دهد. علائم شامل درد، سوزن سوزن شدن، بی حسی، کاهش حرکت و ضعف است.

اکثر RSI ها با درمان محافظه کارانه بهبود می یابند، اما موارد شدیدتر ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند. مکانیک مناسب بدن و ارگونومی خوب محل کار می تواند خطر ابتلا به RSI را کاهش دهد. اگر مشکوک هستید که RSI دارید به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید تا از آسیب دائمی به مفاصل خود جلوگیری کنید.

ممنون که کالازم را همراهی کردید.

شما چه روش های درمانی دیگری برای درد RSI می شناسید؟ لطفا نظرات و تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

فروش ویژه