درمان یبوست

استفاده از داروهای ملین هرگز بهترین راه حل طولانی مدت برای رهایی از یبوست مزمن و مکرر نیست. با این حال، خوردن برخی غذاها می تواند با درمان یبوست به طور طبیعی، تفاوتی باورنکردنی و تقریباً فوری در سلامت و شادی شما ایجاد کند. راز آن فیبر غذایی، مواد گیاهی غیرقابل هضم است که حجم مدفوع را افزایش داده و آنها را نرم می کند و در نتیجه حرکات روده منظم تر و آسان تر انجام می شود.

آب دومین عنصر مهم در این معادله است زیرا فیبر برای ایجاد اثرات خود به آب نیاز دارد. یعنی بهبود زمان عبور و مرور و درمان یبوست.

با وجود داشتن یک سبک زندگی کلی سالم، بسیاری از مردم اغلب مجبورند با یک نوع شدید یبوست مکرر دست و پنجه نرم کنند. مصرف ملین ها تنها یک راه حل موقتی است و مصرف طولانی مدت ممکن است باعث کمبود ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین سایر مشکلات سلامتی شود. پس چگونه می توانیم به طور طبیعی یبوست را تسکین، مدیریت و پیشگیری کنیم؟ با کمک این ۷ غذای شگفت انگیز که در زیر ذکر شده است به درمان یبوست کمک می کند.

همراه کالازم باشید.

درمان یبوست در خانه

شماره 1 آب هویج

این می تواند هویج نارنجی، هویج زرد، هویج سیاه یا هر آب هویج باشد. فقط باید صبح ها که از خواب بیدار می شوید چند هویج آب بگیرید. قبل از صبحانه یک لیوان 200 تا 300 میلی لیتری بنوشید. صبر کنید تا جا بیفتد و بعد بخورید.

اگر به زنبورها و فرآورده‌های زنبور عسل حساسیت ندارید، می‌توانید یک سیب (پوست و پالپ)، شکر قهوه‌ای یا عسل را به مخلوط اضافه کنید تا طعمی غنی‌تر داشته باشید. این داروی مورد علاقه برای یبوست است زیرا من را در کمتر از یک ساعت و نیم به دستشویی می فرستد.

رفع یبوست و پاکسازی روده

شماره 2 بادام

در حالی که بادام به سرعت آب هویج عمل نمی کند، بادام برای رفع یبوست بسیار عالی عمل می کند. اگر امروز احساس می‌ کنید اجابت مزاج را حذف کرده‌ اید. (می‌دانید که آیا یبوست دارید یا نه، بر اساس مقداری که از روال عادی خود دور شده‌اید). یک مشت بادام خام برای میان‌وعده بعدازظهر خود بخورید.

شما باید روز بعد روال عادی حرکت روده خود را از سر بگیرید. با توجه به اینکه آنها منبع فوق العاده فیبر رژیمی (12.5 گرم در 100 گرم) و همچنین منبع بسیار غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، می توانید با خوردن روزانه مقداری بادام عادت کنید.

سوزش چشم چیست؟ علت سوزش و آبریزش چشم ها و نحوه درمان آن

شکاره 3 چربی های سالم: روغن زیتون، آجیل و دانه ها

چربی‌های غیراشباع سالم به صاف شدن و تسکین و همچنین جلوگیری از یبوست کمک می‌کنند. هر زمان که در حال پخت و پز هستید، از مقدار زیادی روغن زیتون تازه استفاده کنید. روغن زیتون با همه دستور العمل های ماکارونی عالی می شود. اگر از ماکارونی سبوس دار استفاده می کنید، هم چربی و هم فیبر رژیمی دریافت می کنید که به شما کمک می کند از حرکت راحت روده لذت ببرید.

همچنین می توانید بادام، گردو، کنجد، تخمه آفتابگردان و سایر مغزها و دانه ها را هر زمان که احساس گرسنگی کردید در بین وعده های غذایی مصرف کنید. آنها نه تنها سرشار از فیبر غذایی هستند، بلکه حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 سالم هستند. پخش شکلات با محتوای آجیل بالا هم فیبر رژیمی و هم چربی های سالم دارد و خوشمزه است.

رفع سریع یبوست در منزل

شماره 4 آلو خشک

آلو خشک یا آلو خشک راه حلی شیرین، جویدنی و آسان برای درمان یبوست است. یک مشت از آنها را با معده خالی همراه با یک لیوان آب بخورید تا آب آن ها کم شود.

در طول روز وعده های غذایی کوچک و معمولی بخورید، مایعات خود را بنوشید و مطمئن شوید که در نزدیکی آن توالت دارید زیرا تسکین ممکن است در هر زمانی به شما آسیب برساند. و ضربه محکمی خواهد زد. زردآلو خشک، انجیر خشک و کشمش نیز گزینه‌های خوبی هستند، اما ممکن است تأثیر ملایم‌تری روی برخی افراد داشته باشند.

رژیم غذایی کاهش اسید معده و جلوگیری از رفلاکس معده

شماره 5 نخود فرنگی پوره شده

هر زمان که یک اجابت مزاج را حذف می کنم (و نمی توانم بدون اینکه به طور خودکار دچار یبوست شوم یکی را حذف کنم) مطمئن می شوم که یک وعده سخاوتمندانه نخود فرنگی پوره شده می خورم. نخودها را بجوشانید، کمی نمک (من از نمک صورتی استفاده می کنم)، مقدار زیادی روغن زیتون و هر چیز دیگری که فکر می کنید خوب است به آن اضافه کنید و خوب له کنید.

یک وعده بزرگ بخورید و منتظر بمانید تا یک شبه کار کند. محتوای فیبر بالای نخود فرنگی و همچنین چربی های موجود در روغن زیتون عملکرد روده را بدون زحمت تنظیم می کند. می توانید نخود فرنگی را با لوبیا یا سایر حبوبات یا روغن زیتون را با روغن دانه کتان جایگزین کنید.

شماره 6 ژل آلوئه ورا برای درمان یبوست

می توانید از ژل آلوئه ورا خالص به عنوان یک درمان طبیعی برای یبوست استفاده کنید. 2 قاشق غذاخوری با مقداری آب میوه در صبح، ترجیحاً با معده خالی میل کنید، سپس صبر کنید. آلوئه ورا یک گیاه دارویی قوی است، بنابراین مطمئن شوید که آن را در مقادیر کم مصرف کنید زیرا در صورت مصرف بیش از حد می تواند باعث اسهال شود.

شماره 7 کیوی و یک لیوان آب

خوردن 2 تا 3 عدد کیوی کوچک و نوشیدن یک لیوان آب هنگام بیدار شدن از خواب (یعنی با معده خالی) یک راه عالی برای درمان یبوست است. شما فیبر رژیمی (و مقدار زیادی ویتامین C) را از کیوی دریافت می‌ کنید، در حالی که آب توسط فیبر جذب می‌ شود و به مدفوع حجیم‌ تر کمک می‌ کند که راحت‌ تر دفع می‌ شود. یک جایگزین خوب، خوردن 2 سیب (با پوست) و نوشیدن یک لیوان آب است، اما ممکن است چند ساعت بیشتر طول بکشد تا تاثیرگذار باشد.

علل اصلی بروز گردن درد در افراد! گزینه های درمانی سرویکالژیا

ملاحظات

یبوست یک چیز بسیار ناخوشایند برای مقابله با آن است. این ناراحت کننده، ناامید کننده و دلسرد کننده است که مجبور باشید از نظر جسمی احساس بدی داشته باشید. اینکه چیزی دائماً شما را نگران کند، مانع از لذت بردن از برخی فعالیت های اوقات فراغت شما شود یا 100% خود را به دست آورید. از آنجایی که بیشتر جنبه های زندگی مدرن خطر ابتلا به یک نوع خفیف یا مزمن یبوست را افزایش می دهد. مهم است که بدانید راه حل های کوتاه مدت و بلند مدت وجود دارد.

افزایش مصرف فیبر و مایعات در رژیم غذایی و کمی فعال تر شدن از نظر بدنی راه حلی طولانی مدت برای کمک به مدیریت و حتی درمان یبوست است. اما این 7 نکته بالا می تواند به افزایش پیشرفت شما کمک کند و به شما امیدواری دهد که حتی شدیدترین شکل یبوست نیز قابل درمان است.

اما به یاد داشته باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید، یعنی با اعتدال در خوردن و آشامیدن. مایعات بیش از حد می تواند اثر مدر داشته باشد و باعث کم آبی بدن و کمبود مواد معدنی شود. فیبر بیش از حد می تواند ویتامین ها را از بین ببرد. در حالی که چربی بیش از حد می تواند سطح کلسترول شما را افزایش دهد.

اما در مقادیر مناسب، این سه چیز دارای قدرت شفابخش واقعی هستند. همچنین می توانید مکمل های ویتامین C (اسید اسکوربیک) را برای کمک به بازیابی سلامت روده بزرگ و تحریک حرکات روده با کمک چای های گیاهی مانند برگ سنا، دانه های رازیانه، قاصدک یا ریشه شیرین بیان مصرف کنید .

درمان فوری یبوست

اگر مدتی است که با یبوست مزمن مبارزه کرده اید، به این معنی است که در رژیم غذایی خود به آب، فیبر بیشتر و روغن های سالم بیشتری نیاز دارید. و این 7 ترفند ساده همان چیزی است که شما برای شروع کار به آن نیاز دارید. با گذشت زمان، بسیاری از ترفندهای دیگر را کشف خواهید کرد که به شما در مدیریت بهتر این بیماری کمک می کند.

چیزهای ساده مانند جایگزینی برنج سفید به جای برنج قهوه ای، ماکارونی معمولی به جای ماکارونی گندم کامل، آب نبات و شیرینی هایی مانند کیک، کلوچه، پای، پفک به جای تنقلات غنی از فیبر مانند بادام، کیوی، آلو، زردآلو خشک، انجیر خشک و غیره.

نسبت به داروهای ملین معمولی تفاوت بیشتری برای سلامتی و شادی شما ایجاد می کند. در حالی که بی نظمی می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. یک رژیم غذایی خوب، سالم، طبیعی و متعادل، تامین فیبر غذایی کافی، مایعات و چربی های سالم بهترین راه حل طولانی مدت برای درمان یبوست است.

سخن آخر

ما در این مقاله تلاش کردیم که شما را با روش های خانگی درمان یبوست آشنا کنیم. امیدواریم که اطلاعات مورد نیاز خود را با خواندن این مقاله به دست آورده باشید.

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما اطلاعات دیگری درباره درمان یبوست در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.

فروش ویژه