در این مرحله، اواسط ماه شاهد جهش رشد زیادی در کوچولوی شماست. بازوها و پاهای او شکل خود را به خود می گیرند و بخش هایی برای رشد انگشتان و انگشتان پا به آرامی ایجاد می شود. اکنون قلب کم کم به اتاقک های داخلی نیز تقسیم می شود. در حالی که همه این ها اتفاق می افتد، بینی و صورت نیز برجسته تر می شوند. سیستم گوارش سریع‌ ترین رشد را دارد و شکم، روده‌ ها و لوزالمعده شروع به شکل‌ گیری می‌ کنند، آهسته و پیوسته، در یک قدمی.

علائم ماه دوم بارداری و راه های غلبه بر آن

با کودک، مادر نیز می تواند احساس کند که در حال تغییر است.

1. تغییرات بدنی

با توجه به اینکه برآمدگی نوزاد اکنون کمی برجسته تر از قبل شده است، احتمالاً زمان آن است که باید آن لباس های بارداری را تهیه کنید. مادرانی که اکنون در این مرحله هستند، می توانند حساسیت عجیبی را در سینه خود احساس کنند، زیرا سینه بزرگتر می شود و سپس آویزان می شود. همین امر در مورد اندام های پشتی نیز اتفاق می‌ افتد، جایی که می‌ توانید احساس کنید که باسن‌ تان کمی رشد می‌ کند همراه با رشد در ناحیه لگن و کمر.

علائم ماه دوم بارداری و راه های غلبه بر آن

نگران نباشید زیرا این یکی از علائم بارداری است و پس از پایان آن، بدن شما به حالت اولیه باز می گردد. بهترین راه برای غلبه بر افتادگی سینه ها و علائم کشیدگی این است که همیشه از یک سوتین شل استفاده کنید و در صورت امکان ناحیه شکم را با روغن سنگین ماساژ دهید. به ویژه روغن زیتون و مکمل های ویتامین E برای جلوگیری از کشش بیشتر پوست و ارائه درمان طولانی مدت شناخته شده است.

چرا نوزادان تازه متولد شده بوی خوبی دارند؟ بررسی علل عطر و بوی نوزاد

2. موارد متداول

در این زمان، یکی از شایع ترین علائم این است که فشار ادرار را در بهترین حالت در فواصل زمانی مکرر احساس کنید. اکنون نزدیک است که بیش از حد معمول برای استراحت به حمام بروید. همین امر بر اشتهای شما تأثیر می‌ گذارد، زیرا به طور مکرر متوجه می‌ شوید که در یخچال به دنبال میان‌ وعده‌ ای کمی بعد از ناهار و قبل از ناهار می‌گردید. اینگونه پیش میرود و کاملا طبیعی می باشد، نگران نباشید.

یک ایده برای مدیریت چنین شرایطی این است که مصرف مایعات را محدود کنید. می‌ توانید در فواصل زمانی مختلف آب بخورید، اما به شدت توصیه می‌ شود که آب حاوی میوه‌ ها و سوپ‌ هایی داشته باشید که آب بدنتان را حفظ می‌ کنند. چنین مصرف مکمل های آب به شما مواد معدنی یا سایر مواد مغذی می دهد و همچنین بازدید شما از دستشویی را محدود می کند.

3. وریدهای واریسی

در این مرحله حجم خون افزایش می یابد و سطح هورمون ها نیز بالا می رود. این اغلب می تواند منجر به تورم رگ ها شود و رنگ قرمز مایل به آبی آن ها را برجسته تر کند. این یک تعریف عمومی از واریس است. آن ها معمولاً دردناک نیستند و بیشتر ژنتیکی هستند. رگ های واریسی مدت زیادی طول می کشد و بعد از هر بارداری بدتر می شود.

وریدهای عنکبوتی و واریس، با وجود علائم مشابه، نباید اشتباه شوند. هیچ راه حل دائمی برای غلبه بر رگ های واریسی وجود ندارد، با این حال، اجتناب از نشستن طولانی مدت در یک وضعیت یا ایستادن برای ساعات طولانی، باید بسیار کمک کند.

ورزش سبک نیز باید راه حل باشد. جوراب های فشاری و کیسه های سرماخوردگی راه حل های دیگری برای تسکین موقت هستند. بهترین راه برای جلوگیری از تشکیل این سیاهرگ ها این است که در صورت امکان به پهلو بخوابید و اجازه دهید جریان خون طبیعی بماند. اگر هیچ یک از راه حل های فوق موثر به نظر نمی رسد، باید با پزشک خود مشورت کنید.

علائم ماه دوم بارداری و راه های غلبه بر آن

4. هوس غذایی

این شاید رایج ترین تغییر باشد و همه دائماً به شما هشدار می دهند. این علامت بیشتر خود را نشان می دهد زیرا تغییرات شما در هورمون ها همراه با مواد مغذی که در آن کمبود دارید مغز شما را تحریک می کند که دیوانه شود. هوس های شما از شیرین تا تلخ می تواند مضحک و در عین حال عجیب باشد. بهترین راه برای غلبه بر این وضعیت این است که در صورت امکان به جایگزین های سالم فکر کنید.

5. نوسانات خلقی

دو ماه پس از بارداری، بسیار طبیعی است که مادر انواع نوسانات خلقی را تجربه کند. و مطمئناً در این موقعیت تنها نیستید. شما می توانید یک شور و شوق کامل به یک عصبانیت کوچک را تجربه کنید. گاهی اوقات شما در مورد کل معامله خوشحال خواهید بود، در حالی که در مورد دیگران همه تحت تأثیر واکنش های حساس اضافی شما قرار می گیرند.

همچنین ممکن است در این مرحله بیشتر از مواقع استرس داشته باشید. هورمون ها به طور کلی با آن مقابله می کنند تا بدیهی است با کمک کمی از مغز شما خلق و خوی شما را تنظیم کنند. یکی از راه‌ های ایده‌ آل برای غلبه بر نوسانات خلقی، خوابیدن و گرفتن یک رژیم غذایی مناسب است. با این حال، اگر علائم شما ادامه پیدا کرد و شما را به افکار آسیب رساندن به خود سوق داد، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.

فعالیت های ماه دوم بارداری

تا ماه دوم، آرزوی شما باید این باشد که با همه چیز کنار بیایید تا هفت ماه آینده به خوبی پیش برود شما خواهید دید که با چندین فعالیت شعبده بازی می کنید، به خصوص اگر یک زن شاغل باشید. بیشتر آن شامل نوسانات خلقی، تغییرات هورمونی، خستگی کار، اضطراب و غیره می شود. همچنین باید کارهای دیگری مانند ورزش منظم و معاینه، برنامه ریزی وسایل ضروری مادری خود را انجام دهید و غیره. استراحت و خواب کافی.

مهمترین مراقبت ها برای نوزاد 9 ماهه _ نمودار رشد قد و وزن و تغذیه مناسب

رژیم غذایی ماه دوم بارداری

میوه ها می توانند یک منبع عالی برای صبحانه و راه خوبی برای شروع روز و رژیم غذایی شما در ماه اول باشند. از هندوانه گرفته تا پرتقال و سیب، حداقل سه میوه را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. همچنین می توانید از انار، موز و انگور استفاده کنید و یک سالاد میوه درست کنید تا هوس شیرینی تان را به جای آوردن شکلات کاهش دهید.

رژیم متعادل شما باید شامل سبزیجات ضروری نیز باشد. شما نمی توانید فقط دوز روزانه خود را از میوه ها مصرف کنید و از سبزیجات صرف نظر کنید.

اسید فولیک یک ماده مغذی مهم در این مرحله است. لازم است کودک از هر گونه مشکل زایمان جلوگیری کند و مصرف آن در چند ماه اول بارداری جدید ضروری است. بروکلی و اسفناج سبز دو منبع عالی اسید هستند و باید در لیست مواد غذایی شما باشند.

لبنیات نیز باید در صحنه حضور داشته باشند. شما نمی توانید مکمل های کلسیم را به عنوان جایگزین محصولات رژیمی طبیعی مصرف کنید. با این حال، اگر دچار عدم تحمل لاکتوز هستید، باید به دنبال منابع دیگری باشید که می توانند استخوان ها و مینای دندان کودک را تقویت کرده و به رشد آن ها کمک کنند.

روی یک ماده مهم در ماه دوم بارداری است، مانند آهن، زیرا برای رشد سلول های کودک شما به مواد مغذی و خون بیشتری نیاز است. سبزیجات و مکمل های آهن تجویز شده باید کافی باشد. جدای از آن، ثمراتی که دارید مهر نهایی معامله خواهند بود.

1. کشش لگن

ورزش لگنی جایگاه مهمی در تمرینات زایمان شما دارد. این به زایمان طبیعی کمک می کند و از این رو توسط پزشکان با استفاده از بالش، صندلی یا توپ ورزشی نیز توصیه می شود.

ورزش برای ماه دوم بارداری

2. تمرینات فشار

در حالی که زانوهای خود را خم می کنید و می نشینید، یک توپ برای حمایت بردارید. این کار به ران ها و نواحی لگن فشار وارد می کند و به آرامش آنها کمک می کند.

3. یوگا

یوگا مطمئن ترین تمرین برای انعطاف پذیری بدن شما است. بدن شما را شاداب نگه می دارد و ذهن شما را در آرامش نگه می دارد تا زایمان شما دشوارتر نشود.

4. ورزش لگن انعطاف پذیر

تمرینی که به لگن شما کمک می کند تا انعطاف پذیر و بدون استرس باشد، ورزش پینه دوز است. اما مطمئن شوید که یک بالشتک زیر ناحیه پشت و ران خود حمل کنید زیرا جاذبه را حفظ می کند.

در دوران بارداری چه غذایی بخوریم؟ باید ها و نباید های رژیم غذایی بارداری

5. برای کاهش چربی ها پیاده روی کنید

پیاده روی در دوران بارداری به شما کمک می کند تا آن چربی های اضافی را بسوزانید تا نوزادتان فضای کافی برای رشد و رشد در داخل رحم داشته باشد. قدم زدن در چمن، پارک، خانه، تراس و غیره به شما کمک می کند تا سلامت خود را نیز حفظ کنید.

البته، رابطه جنسی همیشه برای بهبود صمیمیت بین زوجین مورد استقبال قرار می گیرد، به خصوص در دوران بارداری. با این حال، با نوسانات خلقی، خستگی و حالت تهوع، احتمالاً رابطه جنسی بلافاصله برای شما اتفاق نمی افتد. برای برخی از زنان، عشق ورزیدن در این مرحله سرگرم کننده است، زیرا دیگر هیچ قرص ضد بارداری یا کاندوم در کار نیست. کودک شما در کیسه راحت است و احتمال سقط جنین وجود ندارد و بعید است. شما می توانید با خیال راحت وارد رابطه جنسی بدون ایجاد مزاحمت برای ذهن خود شوید.

مطمئن شوید که مقدار استراحتی که پزشکتان مشخص کرده است را بی خطر دریافت کنید. اکنون زمانی است که باید از آن نهایت استفاده را ببرید تا مطمئن شوید که هیچ مشکلی در این راه پیش نمی‌رود. این ماه برای رشد کودک شما بسیار مهم است و شما باید تمام تلاش خود را برای حفظ آن انجام دهید.

نکاتی برای غلبه بر استرس در ماه دوم بارداری

در مورد بیمه ها و سایر جزئیات از قبل تحقیق کنید تا نگرانی لحظه آخری وجود نداشته باشد.

مطمئن شوید که همیشه غذای سالم در آشپزخانه شما چیده شده است. شما نمی خواهید نوسانات خلقی و هوس های غذایی شما راضی نباشند. این نه تنها شانس شما را افزایش می دهد که مجبور شوید کارهایتان را در نیمه شب انجام دهید، بلکه باعث می شود شما بی دلیل کار کنید.

برای جلوگیری از استرس در مورد سلامت کودک، به طور منظم معاینه شوید. این نه تنها غیر ضروری است، بلکه وقتی نگران کل وضعیت هستید، سلامتی شما را نیز از بین می برد.

اجازه ندهید کسی در مورد وضعیت خود شما را تحت فشار قرار دهد. اگر نمی توانید آن را از بین ببرید، فوراً از پزشک خود در مورد آن سوال کنید.

این باید زمان شادی برای شما باشد. حتی اگر بارداری ناخواسته ای بود، از خانواده کمک بگیرید تا آنها از وضعیت مالی شما مطلع شوند تا استرس نداشته باشید. هر بارداری منحصر به فرد است و به احتمال زیاد چیزی که آنها با آن روبرو شده اند سناریوی شما نخواهد بود.

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما اطلاعات دیگری درباره ماه دوم بارداری در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.