آدامس برای کاهش وزن
چه کسی خاطره ای از آدامس جویدن در کودکی ندارد؟ یک بسته آدامس برای بسیاری از ما در دوران نوجوانی ضروری است. به همان اندازه که می تواند سرگرم کننده باشد، آیا تا به حال تصور کرده اید که می توانید از آدامس برای کاهش وزن استفاده کنید؟ بله، این عادت ساده، همراه با عادات غذایی سالم و ورزش مناسب، می تواند به طور موثر به وزن هدف شما برسد.
یک راه ساده برای کاهش وزن با جویدن آدامس، جایگزین کردن تنقلات پر کالری با آدامس برای رفع گرسنگی است. بدون اتلاف دقیقه، این مقاله را برای جزئیات هیجان انگیزتر دنبال کنید.
همراه کالازم باشید.
فهرست مطالب
جویدن آدامس چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
فواید جویدن آدامس برای کاهش وزن
بهترین آدامس برای کاهش وزن
مصرف زیاد و تاثیر آن بر سلامت شما
سوالات متداول
جویدن آدامس چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
جویدن آدامس یکی از ساده ترین راه ها برای مقاومت در برابر وسوسه خوردن بی مورد است. اگر زمانی که هوس خوردن مقداری هله هوله دارید یا زمانی که در حال پیاده روی هستید، آدامس را باز کنید و آن را بنوشید، به جلوگیری از کالری اضافی و جلوگیری از افزایش وزن ناخواسته کمک می کند. در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید آدامس را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
جویدن آدامس چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
اگر اصرار به خوردن یک میان وعده دارید، می توانید بین وعده های غذایی خود آدامس بجوید.
وقتی در یک مهمانی یا سینما هستید، آدامس بجوید.
می توانید هنگام آشپزی از آدامس استفاده کنید زیرا ممکن است ناآگاهانه آشپزی کنید.
یک بسته آدامس را در کیف خود قرار دهید تا دچار آن تنقلات پرکالری نشوید.
فواید جویدن آدامس برای کاهش وزن
جویدن آدامس به شما کمک می کند کالری کمتری مصرف کنید.
جویدن آدامس به از بین رفتن چربی صورت کمک می کند زیرا فک شما در حال کار کردن تمام آن عضلات است.
در مقایسه با افرادی که آدامس نمی جوند، کسانی که آدامس می خورند کالری بیشتری می سوزانند.
فواید-جویدن-آدامس-برای-کاهش-وزن
با کاهش اشتهای شما تا 40 درصد به میل شما به میان وعده کمک می کند.
تنها با ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی مانند راه رفتن از پله ها همراه با جویدن آدامس، می توانید تا 10 پوند در سال وزن کم کنید.
مهمترین مزیت جویدن آدامس این است که با جایگزینی یک کیسه چیپس با آدامس، می توانید سالانه تا دو پوند وزن کم کنید.
خواص هل برای سلامت بدن چیست؟ برترین فواید هل برای اعصاب
بهترین آدامس برای کاهش وزن
ما لیستی از انواع آدامس هایی که می توانید پیدا کنید را به شما معرفی می کنیم که با توجه به سلیقه و نیاز خود می توانید از آن ها برای کاهش وزن استفاده کنید.
1. آدامس بدون قند
همانطور که از نام آن پیداست این نوع آدامس بدون قند بوده و برای کاهش وزن مفید به حساب می آید. اطمینان حاصل کنید که از مرز 50 تا 20 گرم آدامس بدون قند در روز عبور نکنید.
حتی اگر خوب باشد، هر چیزی بیش از حد ممکن است ضرر بیشتری نسبت به سود داشته باشد. شیرین کننده های مصنوعی موجود در آدامس های بدون قند در صورت مصرف بیش از حد ممکن است اثرات شدیدی بر سلامتی داشته باشند.
بهترین آدامس برای کاهش وزن
2. آدامس کافئین دار
یکی از ترکیبات برجسته موجود در بسیاری از چای و قهوه، کافئین است. این به سوزاندن چربی و کالری موجود در بدن شما کمک می کند و به شما در کاهش چربی در این فرآیند کمک می کند. همچنین با مصرف یک آدامس کافئین دار کاهش چشمگیری در شاخص توده بدن و چربی نشان می دهد.
اگر مشتاق مصرف کننده قهوه هستید، سعی کنید آدامس کافئینی بیش از حد مصرف نکنید زیرا ممکن است از حد مجاز مصرف کافئین در روز فراتر رود.
یک آدامس در روز ممکن است عوارض جانبی زیادی ایجاد نکند، اما مطمئن شوید که از مصرف بیش از حد کافئین خودداری کنید.
رژیم آناناس برای کاهش وزن _آیا با مصرف آناناس می توانم لاغر بشم؟ فواید آناناس
3. آدامس نیکوتینی
نیکوتین یکی از اجزای رایج در سیگار است. با کاهش اشتها باعث می شود کمتر غذا بخورید. این به بدن شما کمک می کند تا با افزایش متابولیسم بدن، تمام آن کالری های اضافی را بسوزاند.
اگرچه استفاده از آدامس نیکوتین فوایدی دارد، اما اثرات مضری نیز دارد زیرا می تواند اعتیادآور باشد. استفاده از آدامس نیکوتینی برای کاهش وزن توصیه نمی شود مگر اینکه بخواهید سیگار را ترک کنید.
4. جویدن آدامس برای کاهش وزن با شکر
به طور کلی، آدامس دارای مواد نگهدارنده، قندها و طعم دهنده های زیادی است که آن را بسیار سرگرم کننده می کند. مصرف آدامس با شکر ممکن است برای یک لحظه شما را خوشحال کند، اما استفاده منظم از آن ممکن است عوارض جانبی زیادی برای سلامت دهان و دندان شما ایجاد کند.
اگر به دنبال آدامس برای کاهش وزن هستید، باید از آدامس حاوی شکر اجتناب کنید. هر چند وقت یکبار دهان شما را تازه می کند اما نه در دراز مدت.
مصرف زیاد و اثرات آن بر سلامتی شما
هر چیزی بیش از حد ممکن است باعث آسیب بیشتر از سود شود. جویدن آدامس در واقع به کاهش کالری دریافتی کمک می‌کند، اما زیاده‌روی ممکن است بیش از آنکه مفید باشد، آسیب های بیشتری به همراه داشته باشد.
عوارض مصرف آدامس برای کاهش وزن
پنج تکه آدامس باید حد مجاز باشد زیرا آدامس بیش از حد ممکن است باعث نفخ شود زیرا ممکن است در این فرآیند هوا را ببلعید.
سوربیتول یک شیرین کننده کم کالری است که به عنوان یک ملین عمل می کند که در بسیاری از آدامس های بدون قند یافت می شود.
پس با حفظ تعادل از فواید شیرین جویدن آدامس لذت ببرید تا با عوارض نامطلوب مواجه نشوید.
سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله تحقیقاتی خالص است و جایگزینی برای توصیه های پزشکی نیست. وب سایت مسئولیتی در قبال تأثیری که ممکن است بر بدن شما داشته باشد ندارد.
سوالات متداول
1. آدامس چیست؟
پاسخ: پایه آدامس، طعم دهنده ها، شیرین کننده ها، نرم کننده ها، نگهدارنده ها و رنگ ها، مواد تشکیل دهنده آدامس هستند. پایه آدامس با ترکیبی از مواد دیگر لذت بیشتری از جویدن را برای شما فراهم می کند. یکی از شیرینی پزی های پرمصرف است که مراقبت از دهان را ارائه می دهد و به مدیریت کالری و استرس کمک می کند.
سندروم پیری زودرس چیست و چرا پوستمان چروک می شود؟ علل پیری زودرس
2. آیا بلعیدن آدامس خطرناک است؟
پاسخ: اگر به طور تصادفی آدامس را قورت دهید، ضرری ندارد، اگرچه فقط برای جویدن طراحی شده است. اما همیشه بهتر است وقتی بچه ها آن را مصرف می کنند ایمن باشید، زیرا ممکن است خطر خفگی و همچنین برای بزرگسالان در شرایط شدید ایجاد کند.
3. آیا جویدن آدامس می تواند باعث آلرژی شود؟
پاسخ: مواد موجود در آدامس به ندرت باعث ایجاد حساسیت می شود. اما اگر فردی نسبت به چیزهایی که مصرف می کنید حساس هستید، بهتر است قبل از مصرف به مواد آن توجه کنید.
سخن آخر
آدامس یک ابزار عالی است که مکانیسم ایده آلی برای کنترل کالری دریافتی در اختیار شما قرار می دهد. اما جویدن آدامس برای کاهش وزن نمی تواند تنها راه کاهش وزن اضافی شما باشد. جویدن آدامس مکانیزمی است که وقتی با یک رژیم غذایی سالم و یک رژیم ورزشی کامل ترکیب شود، به طور قابل توجهی کار می کند. جویدن آدامس به سرکوب اشتهای شما کمک می کند. پس درنگ نکنید و هر زمان که هوس چیزی شیرین کردید یکی از آدامس های مورد علاقه خود را امتحان کنید!
ممنون که همراه کالازم بودید.
شما اطلاعات دیگری درباره فواید جویدن آدامس برای کاهش وزن در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
دیدگاهتان را بنویسید