پیری زودرس

پوست شما به طور طبیعی با افزایش سن پیر می شود، اما برخی از عوامل محیطی و سبک زندگی باعث پیری زودرس می شوند. می توانید با استفاده از مرطوب کننده، استفاده از رتینوئیدها و استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب از پیری زودرس پوست جلوگیری کنید. سایر تغییرات سبک زندگی که از پوست شما محافظت می کند شامل خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی و هیدراته ماندن است. 

برخی تغییرات پوستی بخشی طبیعی از افزایش سن هستند. همچنین عواملی در سبک زندگی مانند آسیب نور خورشید وجود دارد که می تواند روند پیری را تسریع کند. ادامه مطلب را بخوانید تا یاد بگیرید چگونه ظاهر چین و چروک را در دهه 30 زندگی خود کاهش دهید و از پوست خود محافظت کنید.

همراه کالازم باشید.

علائم پیری زودرس

طبیعی است که پوست شما با افزایش سن تغییر کند. ممکن است متوجه شوید که پوستتان کمی خشک و نازک تر می شود. خطوط ریز ممکن است در اطراف چشم و دهان شما ایجاد شود. کلاژن و الاستین، که هر دو پروتئین هایی هستند که ساختار، استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می کنند، شروع به ضعیف شدن می کنند. برخی از افراد ممکن است زودتر از دیگران متوجه این تغییرات شوند.

علائم پیری زودرس

برخی از رایج ترین علائم پیری زودرس عبارتند از: 

کراتوز اکتینیک یا لکه های ناهموار صورتی پیش سرطانی که نیاز به مراقبت پزشکی دارند

لکه های پیری یا لکه های تیره ای که در مناطقی که در معرض نور خورشید هستند ظاهر می شوند

لکه های زبر قهوه ای، برچسب های پوستی و زگیل

آنژیوم گیلاس، یا رشد خوش خیم (غیر سرطانی) پوست قرمز

کبودی و خونریزی آسان زیر پوست

سفید شدن مو

پوستی شبیه چرم

پوست نازک، خشک و خارش دار

چین و چروک و افتادگی پوست

شناخت بیماری مننژیت و مهمترین علل و علائم ایجاد انواع مننژیت در انسان

چه چیزی باعث پیری زودرس می شود؟

پوست شما به طور طبیعی به دلیل ژنتیک و هورمون ها پیر می شود. برخی از عوامل محیطی و سبک زندگی که روند پیری را تسریع می کنند عبارتند از: 

• آلودگی هوا

• الکل

• مواد شیمیایی و سموم

• محرک های پوست (یعنی محصولاتی که پوست شما را می سوزاند یا می سوزد)

• سیگار کشیدن

• قرارگیری در معرض نور خورشید

• تخت های برنزه

چه چیزی باعث پیری زودرس می شود؟

1. کرم دور چشم بزنید

ناحیه ظریف زیر چشم شما ممکن است در اواخر دهه 20 و اوایل دهه 30 شروع به نازک شدن کند و تغییر کند. کرم‌های دور چشم به کاهش تیرگی، کاهش پف و جوان‌سازی این پوست حساس کمک می‌کنند. 6 کرم دور چشم مانند کرم دور چشم Lumière Firm Illuminating & Tightening Eye یا کرم ترمیم کننده چشم CeraVe را هر روز استفاده کنید.

2. مصرف شکر و الکل اضافه شده را کاهش دهید

شکر و الکل اضافه در رژیم غذایی شما ممکن است التهاب پوست شما را افزایش داده و نگرانی های سلامتی مانند روزاسه را بدتر کند. این بیماری پوستی باعث قرمزی و برآمدگی می شود. 

سعی کنید مصرف شکر و الکل اضافه شده خود را محدود کنید. در عوض، سعی کنید آن موارد را با غذاهای غنی از آنتی اکسیدان و چربی های سالم جایگزین کنید که به حمایت از پوست سالم کمک می کند.  نمونه‌ها عبارتند از سالمون، انار و چای سبز. 

3. از پاک کننده های سخت استفاده نکنید

توانایی حفظ رطوبت توسط پوست در سن بالا از بین می رود. به جای استفاده از صابون کف کننده خشن، به پاک کننده های آبرسان برندهایی مانند Cetaphil یا CeraVe بروید. هنگام شستشوی صورت، آب را ولرم نگه دارید. صورت خود را به آرامی با یک حوله نرم خشک کنید تا از تحریک بیش از حد و از بین رفتن روغن های طبیعی جلوگیری کنید.

4. به طور منظم ورزش کنید

یک مطالعه منتشر شده در سال 2015 نشان داد که فعالیت بدنی ، حداقل چند بار در هفته، ممکن است به محافظت از پوست شما کمک کند. محققان از داوطلبان کم تحرک خواستند که دو بار در هفته به مدت 30 دقیقه با سرعت متوسط ​​​​سفر دوچرخه سواری کنند. پس از سه ماه، نمونه‌های پوستی آن‌ها نشان داد که لایه‌های داخلی و خارجی آن سال‌ها جوان‌تر از قبل از برنامه ورزشی به نظر می‌رسند.

نویسندگان همچنین خاطرنشان کردند که نمونه‌های پوستی از ورزشکاران معمولی نسبت به بزرگسالانی که یک بار در هفته یا کمتر ورزش می‌کردند، تغییرات مرتبط با سن کمتری داشتند. برای درک اثرات ورزش بر سلامت پوست به تحقیقات بیشتری نیاز است. با این حال، مطالعات زیادی وجود دارد که نشان می دهد ورزش به طور کلی برای سلامت کلی شما مفید است. 

5. برای جلوگیری از پیری زودرس هیدراته بمانید

داخل و خارج را با نوشیدن منظم آب و استفاده از مرطوب کننده به پوست خود آبرسانی کنید. آب خاصیت ارتجاعی و حجیمی را حفظ می کند که باعث درخشش پوست می شود. اگر مایعات کافی ننوشید ممکن است پوست شما دچار لکه های خشک شود. 

برای جلوگیری از پیری زودرس هیدراته بمانید

برخی افراد به شدت از مرطوب کردن غافل می شوند. برخی از روغن های طبیعی پوست شما هر بار که دوش می گیرید از بین می روند. آن رطوبت را با یک کرم یا لوسیون حاوی سرامیدها یا لیپیدها (چربی ها) مشابه ساختار سد پوستی جایگزین کنید. 

6. لایه برداری موضعی را امتحان کنید

روند طبیعی تجدید سلول با افزایش سن کند می شود. سلول مرده پوست که از پوست شما جدا نمی شوند، روی سطح آن می نشینند و آن را کدر می کنند. در نتیجه، آن سلول های مرده پوست ظاهر شما را پیر می کنند و خطوط و منافذ ریز را افزایش می دهند.

از یک لایه بردار موضعی برای لایه برداری (حذف) سلول های مرده پوست از لایه بیرونی پوست خود استفاده کنید. حتما محصول را به آرامی و با حرکات دایره ای کوچک بمالید و با آب ولرم و نه داغ بشویید.

نکته: اگر بریدگی های باز یا آفتاب سوختگی دارید از لایه برداری موضعی استفاده نکنید. اگر از کرم های رتینوئید یا محصولات حاوی رتینول یا بنزوئیل پراکسید استفاده می کنید از لایه بردارها خودداری کنید. مخلوط کردن این محصولات ممکن است خشکی پوست را بدتر کند یا منجر به آکنه یا حتی پیری زودرس شود. 

خواص هل برای سلامت بدن چیست؟ برترین فواید هل برای اعصاب

7. از رتینوئیدها استفاده کنید

رتینوئیدها مشتقات ویتامین A هستند که به بهبود بافت پوست و به حداقل رساندن چین و چروک کمک می کنند. مانند رتینول، رتینوئیدها سد پوستی شما را تقویت می کنند، از دست دادن آب را محدود می کنند و از از دست دادن کلاژن محافظت می کنند . رتینوئیدها ممکن است خطوط ریز، چین و چروک و حتی لکه های تیره پیری را صاف کنند. به خاطر داشته باشید که ممکن است حداقل چندین هفته طول بکشد تا متوجه تغییراتی شوید. 

8. روزانه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

کرم ضد آفتاب برای استفاده در تمام طول سال است، نه فقط در تابستان. از ضدآفتاب با طیف وسیع و مقاوم در برابر آب با SPF حداقل 30 استفاده کنید. ضد آفتاب از شما در برابر اشعه های مضر ماوراء بنفش (UV) خورشید که باعث آسیب می شود و پیری پوست را تسریع می کند محافظت می کند. 

15 تا 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. به یاد داشته باشید که حداقل هر دو ساعت یکبار آن را دوباره استفاده کنید. اگر شنا می کنید یا عرق می کنید، باید بیشتر از آن تکرار کنید. 

چگونه پیری زودرس را معکوس کنیم؟

پیری زودرس، به ویژه به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید، اغلب دائمی است. با این حال، ممکن است بتوانید علائم پیری زودرس مانند لکه های پیری، شلی پوست و چین و چروک را کاهش دهید. 

چگونه پیری زودرس را معکوس کنیم؟

برخی از درمان هایی که ممکن است کمک کنند عبارتند از: 

لایه برداری شیمیایی: لایه بیرونی پوست شما را صاف می کند

کرایوسرجری: برای کمک به خلاص شدن از شر لکه های پیری، بافت را منجمد می کند

فیلرها: پوست شل و چین و چروک را سفت می کند

فاکتورهای رشد و پپتیدها: به صورت موضعی برای بهبود ظاهر پوست شل استفاده می شود

لایه برداری با لیزر: لیزرهای CO2 (دی اکسید کربن)، از جمله، لایه های پوست زنده را از بین می برند، که پوست را سفت و صاف می کند .

نور درمانی: نور LED سطح پایین به افزایش تولید کلاژن در پوست کمک می کند

میکرودرم ابریژن: پوست شما را لایه برداری می کند

میکرونیدلینگ: من تولید کلاژن را تحریک می کنم و به محو شدن اسکارهای آکنه کمک می کنم 

فرکانس رادیویی غیر تهاجمی: بافت را برای سفت کردن پوست شل گرم می کند

رتینوئیدهای تجویزی: قوی تر از رتینوئیدهای بدون نسخه و رتینول هستند که به صاف شدن پوست شما کمک می کنند.

میکرونیدلینگ با فرکانس رادیویی: دستگاه های فرکانس رادیویی میکروسوزن تکه تکه شده (FMRF) به کاهش ظاهر چین و چروک کمک می کنند 

سونوگرافی: پوست شل را با استفاده از گرما بهبود می بخشد

چه زمانی با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی تماس بگیرید؟

افزایش سن طبیعی است و معمولاً نشان دهنده یک وضعیت سلامتی شدید نیست. با این حال، پیری زودرس ممکن است نشانه ای از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید باشد که یک عامل خطر مهم برای سرطان پوست است .

خال‌هایی که تغییر می‌کند یا متفاوت از سایر خال‌های بدن شما به نظر می‌رسد

رگه های قهوه ای یا سیاه زیر ناخن شما

رشدهای گنبدی شکل

لکه های پوسته پوسته پوست

زخم هایی که بهبود نمی یابند یا از بین نمی روند و سپس برمی گردند.

حساسیت به نور یا فتوفوبیا چیست؟ مهمترین علل، علائم و راه های درمان فتوفوبیا

سخن آخر

هیچ وقت برای شروع مراقبت از پوست زود نیست. به یاد داشته باشید که مقدار زیادی آب بنوشید، به طور منظم ورزش کنید و غذاهای غنی از آنتی اکسیدان و چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این تغییرات سبک زندگی به حمایت از پوست شما از درون کمک می کند.

سعی کنید از محصولاتی مانند رتینول، کرم ها، کرم های ضد آفتاب، مرطوب کننده ها و لایه بردارهای موضعی استفاده کنید تا از ساختار، استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست خود حمایت کنید. اگر مطمئن نیستید چه محصولاتی برای پوست شما مناسب هستند، با یک متخصص پوست صحبت کنید.

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما اطلاعات دیگری درباره پیری زودرس در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.

فروش ویژه