درمان مه مغزی

مه مغزی یک وضعیت پزشکی است که بر آگاهی ما از خود، اعمال و محیط اطرافمان تأثیر می گذارد. این وضعیت به شکل تفکر مبهم و مشکل در تفکر ظاهر می شود. احساس می شود مه یا مه بالای سر فرد نشسته است و مانع از تفکر واضح می شود.

از آنجایی که باعث می شود ما اطلاعات را کندتر پردازش کنیم و هوشیاری را کاهش می دهد، مه مغزی حتی انجام ساده ترین کارها را نیز بسیار دشوار می کند. و هر چه تلاش بیشتری برای عملکرد انجام دهیم، بیشتر خسته می شویم. در نتیجه ممکن است خستگی و در کنار آن بی‌تفاوتی ایجاد شود.

درمان مه مغزی می‌تواند بسیار دشوار باشد، زیرا دلایل مختلفی می‌تواند باعث ایجاد آن شود. به همین دلیل، دانستن اینکه چه چیزی باعث مه مغزی می‌شود، هنگام درمان آن مهم است.

مثلا، این بیماری معمولاً در دوره‌های استرس زیاد، خستگی جسمی و ذهنی رخ می‌دهد یا می‌تواند یکی از عوارض جانبی یک بیماری زمینه‌ای باشد. به عنوان مثال، کم کاری تیروئید باعث ایجاد مه واقعی مغز و سایر علائم مانند: خستگی یا تحریک پذیری می شود. تغییرات هورمونی مانند تغییراتی که در دوران بارداری رخ می دهد نیز علائمی مانند فراموشی و مه ذهنی را به همراه دارد.

همراه کالازم باشید.

درمان مه مغزی

می تواند دلایل جدی تری برای مه مغزی وجود داشته باشد . بسته به سن، سابقه پزشکی یا ژنتیک فرد، زوال عقل ممکن است یکی دیگر از احتمالات فراموشی باشد، اما دیابت یا عفونت های خاص نیز ممکن است. به همین دلیل است که اگر مه مغزی و علائم مرتبط با آن را تجربه کردید، حتی اگر احتمال بیماری زمینه‌ای جدی‌تر وجود نداشته باشد، بسیار مهم است که با پزشک خود وقت ملاقات بگیرید.

پزشک شما مطمئناً آزمایشاتی را برای رد کردن شرایط بالقوه جدی انجام خواهد داد، اما برای این کار، او به گزارش دقیق و دقیق علائم شما و هر سبک زندگی یا عادات غذایی خاصی نیاز دارد.

راهکار های درمان مه مغزی

هرچه در توصیف علائم دقیق تر باشید، تشخیص شما و توصیه بهترین روش درمانی برای پزشک برای شما مفیدتر خواهد بود. مه مغزی را می‌توان با درمان بیماری زمینه‌ای که باعث آن می‌شود یا با مدیریت علائم و بخش‌های مشکل‌ساز زندگی یا جنبه‌هایی از سبک زندگی و رژیم غذایی‌مان که می‌تواند باعث آن شود، درمان کرد. افراد مختلف در رویکردها و راه حل های مختلف تسکین می یابند.

بنابراین خوب است به خاطر داشته باشید که آنچه ممکن است برای دیگران خوب باشد، ممکن است لزوما برای ما هم خوب نباشد. با توجه به آنچه گفته شد، زیر را بخوانید تا با 10 روش عالی برای درمان مه مغزی آشنا شوید.

از شر مه مغزی خلاص شوید

نکات و راهکارها

1) بخوابید. خواب استراحت بدن، ذهن و روح است. نوسازی ذهن، حواس، توانایی های فیزیکی و تعادل عاطفی است و اثر جوان کننده قوی دارد. وقتی مه مغزم خیلی بد است، به سادگی چرت می زنم یا زود به رختخواب می روم و گیجی ام را از بین می برم. برای من خواب یکی از بهترین راه حل ها برای مه مغزی است.

2) استراحت کنید . استراحت لزوما به معنای خوابیدن نیست. استراحت و انجام کار دیگری، کاری که لزوماً نیاز به فکر یا تلاش زیادی ندارد، اما به ما کمک می کند استراحت کنیم، می تواند بهره وری ما را بازگرداند. ممکن است دراز کشیدن در رختخواب و انجام هیچ کاری یا ماساژ دادن باشد، اگر به ما کمک کند به ذهن یا بدن خود استراحت دهیم، انرژی خود را بازیابی کنیم و از مه مغزی خلاص شویم، باز هم مکث است.

خواص شگفت انگیز چای گل رز _ طرز تهیه دمنوش گل رز_فواید و عوارض

3) روال را بشکنید . تغییر منظره می تواند بهترین چیز برای مغز ما باشد، که اغلب منبع مه مغزی است. اگر همین کار را بارها و بارها انجام دهیم، مغزمان در روتین گیر می کند، بهره وری ما می تواند بسیار کاهش یابد و ممکن است خود را با مه روانی ببینیم.

درصورتیکه برای مدت طولانی در دفتر بوده اید، بیرون رفتن برای ناهار یا دیدن دوستان در آخر هفته می تواند به بازیابی سلامت عقل کمک کند. اگر به شدت مطالعه کرده اید یا صرفاً در یک مکان بوده اید، همان کار را برای مدت طولانی انجام داده اید، ممکن است خوب باشد که این کار را بشکنید و فقط ممکن است از شر مه مغزی خود خلاص شوید. این نباید یک تعطیلات مناسب باشد، فقط یک تعطیلات از روال روزانه ما.

برای درمان مه مغزی چه باید کرد؟

4) از سکوت لذت ببرید، یا نه . سر و صدای زیاد می تواند به راحتی ما را خسته کند تا جایی که در نهایت دچار مه مغزی شویم. شما می توانید سعی کنید از سروصدا وقت بگذارید و فقط با افکار خود خلوت کنید. من اغلب برای مدتی آرام به پشت باغ عقب نشینی می کنم و واقعاً به من کمک می کند تا افکارم را دوباره سازماندهی کنم و کمی وضوح به دست بیاورم. در عین حال، اگر زمان زیادی را در سکوت می گذرانید، ممکن است از موسیقی خوب بهره بیشتری ببرید.

5) از کم تحرکی خودداری کنید . بی تحرکی می تواند ما را برای روزها یا هفته ها در خانه داشته باشد. این بدان معناست که مغز ما می‌تواند محرک دنیای بیرون، حرکت را نداشته باشد و دوباره در روال عادی گیر کند، که برای آن سالم نیست و می‌تواند ما را کاملاً بی‌مولد و با تفکر آهسته و مبهم کند. حتی یک کامپیوتر با دسترسی به دورترین نقاط جهان در نهایت رضایت بخش نخواهد بود زیرا مغز ما به تعامل واقعی، نور خورشید، هوای تازه، ورزش و موارد غیرمنتظره نیاز دارد.

مویرگ های عنکبوتی چیست و چطور درمان می شود؟ علل، تشخیص، درمان سریع

۶) مقداری چربی بخورید . مغز ما تا حدی از چربی ساخته شده است و به آنها نیاز دارد تا خوب کار کنند. وقتی ساعت های طولانی کار می کنم، متوجه می شوم که واقعا گرسنه چربی ها هستم و دیگر نمی توانم فکر کنم. اگر مقداری ماهی تن با سس مایونز یا مقداری ماهی قزل آلا آب پز یا مقداری سیب زمینی پخته با خامه ترش یا کمی کره بخورم، ناگهان مه ذهنی ام پراکنده می شود.

اما اگر چیزی با کمی چربی نخورم، مخصوصاً چربی حیوانی، مه مغزی من می تواند روزها ادامه داشته باشد و روز به روز بدتر شود. به نظر من اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی بسیار عالی هستند، اما مقدار کمی کلسترول از دو سمت آفتاب‌گیر تخم‌مرغ یا چربی‌های موجود در گردو و کره بادام‌زمینی نیز عالی است.

7) منیزیم و ویتامین B خود را دریافت کنید . منیزیم خلق و خو را بهبود می بخشد و ما را بازده و شادتر می کند و خطر ابتلا به شرایطی مانند اضطراب یا افسردگی که ممکن است باعث مه مغزی شود را کاهش می دهد. ویتامین‌های B غذای مغز سخت‌کوش هستند که برای حمایت از عملکرد شناختی مورد نیاز هستند و کمبود آن می‌تواند به راحتی تفکر ما را کند کرده و باعث ایجاد مه‌های ذهنی شود.

مصرف ویتامین ها برای درمان مه مغزی

8) اطمینان حاصل کنید که ویتامین D کافی دریافت می کنید . ویتامین D تا حد زیادی مسئول خلق و خوی خوب ما است. بدون آن ما دچار اختلال عاطفی فصلی و حالت های مداوم غم و اندوه، خستگی، بی انگیزگی و علاقه و حتی مه مغزی می شویم.

زنگ یا وزوز گوش چیست؟ دلایل وزوز گوش و راه های درمانی این بیماری

دریافت آفتاب کافی و ایمن یا مکمل ویتامین D3 در زمانی که آب و هوا اجازه قرار گرفتن در معرض نور خورشید را نمی دهد به من کمک می کند تا با موفقیت بر درمان مه مغزی غلبه کنم.

9) با استرس کنار بیایید . مقابله با استرس لزوماً به معنای حذف کامل همه عوامل استرس نیست. زیرا شاید آن شغلی که استرس زیادی به شما وارد می کند همان چیزی باشد که می خواهید و احساس می کنید در حال حاضر یک فرصت عالی برای شما باشد و مطمئن باشید که آسان تر خواهد شد.

به هر حال، هیچ چیز در ابتدا واقعا آسان نیست. توسعه مکانیسم های مقابله ای بهتر به معنای چیزی فراتر از دست کشیدن از چیزهای دشوار است. این به خودتان یاد می‌دهید که شکست‌های کوچک را شخصی نگیرید و یاد بگیرید که از هم جدا شوید.

کار شما ممکن است سخت باشد، اما هنوز نمی خواهید آن را رها کنید؟ سپس زمانی که در کنار خانواده خود هستید از شادی پر کنید و به خود اجازه دهید شادی را احساس کنید. آیا اشتیاق دارید یا فقط دوست دارید کاری انجام دهید؟

سپس این راه شما برای رهایی از استرس و مه مغزی است. این می تواند بازی با سگ شما، دیدن دوستانتان، رقصیدن، نقاشی، یوگا، پیلاتس، حرکات کششی، بازی های ویدئویی، مدیتیشن یا حتی خوابیدن باشد. فقط برای آن وقت بگذارید.

هپاتیت غیر ویروسی و انواع آن را بشناسید، علل و راه های درمان هپاتیت

10) چای بنوشید . برخی افراد معتقدند نوشیدن چای به آنها کمک می کند تا آرام شوند و دیدگاهی نسبت به زندگی خود پیدا کنند. ذهن آنها را از مه و نگرانی پاک کند. در واقع، برخی از چای‌ها به انواع مشکلات سلامتی کمک می‌کنند و بسیاری از جنبه‌های مشکل‌ساز را که ممکن است به مه‌آلودگی ذهنی کمک کنند، حل می‌کنند.

11) بابونه، اسطوخودوس، بادرنجبویه و رویبوس کاملاً آرامش‌بخش هستند و می‌توانند استرس را آرام کنند و به ما کمک کنند استراحت کنیم، که می‌تواند به پراکنده شدن مه روانی کمک کند. مخمر سنت جان، گل ساعتی و سنبل الطیب گیاهانی هستند که به کاهش اضطراب و افسردگی، دو دلیل احتمالی مه مغزی کمک می کنند. زالزالک و خولان دریایی معمولی برای کاهش فشار خون عالی هستند.

سخن آخر

ما در این مقاله تلاش کردیم که شما را با نحوه درمان مه مغزی آشنا کنیم. امیدواریم که اطلاعات مورد نیاز خود را با خواندن این مقاله به دست آورده باشید.

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما اطلاعات دیگری درباره درمان مه مغزی در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.

فروش ویژه