حمله قلبی

رژیم های غذایی مدرن، سرشار از نمک، چربی های اشباع شده ناسالم و پر کالری، عوارض جانبی نامطلوبی بر سلامت ما دارند. سیگار، مصرف الکل و استرس مزمن را اضافه کنید و دستور العمل کاملی برای فاجعه خواهید داشت.

قلب و سیستم عروقی ما اولین کسانی هستند که علائم ساییدگی را نشان می دهند، اما اغلب تا زمانی که نوعی بیماری قلبی عروقی ایجاد شده و به سمت یک مرحله کم و بیش پیشرفته پیشرفت کند، مورد توجه قرار نمی گیرند.

حملات قلبی، یکی از نتایج نهایی بیماری‌های قلبی عروقی، به‌طور شگفت‌انگیزی رایج است و اغلب نشان‌دهنده نقطه‌ای بی‌بازگشت برای بسیاری از مبتلایان است، زیرا تأثیر عمیقی بر سلامت افراد بر جای می‌گذارد . در مقطعی تخمین زده شد که از هر 10 مبتلا به بیماری قلبی 8 نفر از 65 سال یا بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از حمله قلبی قرار دارند، آماری واقعاً وحشتناک. از آنجایی که پیشگیری بهتر از درمان است، پیشگیری از بیماری قلبی مطلوب تر از مقابله با عواقب پس از حمله قلبی است.

همراه کالازم باشید.

علائم حمله قلبی چیست؟

از آنجایی که بسیاری از افراد ممکن است حتی بدون اینکه بدانند حمله قلبی را تجربه کنند، مهم است که بدانیم به چه علائم و نشانه هایی توجه کنیم. در حالی که درد یا ناراحتی قفسه سینه و قسمت بالایی بدن، تنگی نفس یا سایر مشکلات تنفسی علائم رایجی هستند، زنان به ویژه اغلب علائم کمتر شایعی مانند ناراحتی های گوارشی، خستگی و غیره را تجربه می کنند.

علائم شایع حملات قلبی

1) درد قفسه سینه (آنژین)
2) دردی که به پایین بازوی چپ تابش می کند
3) درد بالای کمر، فک و گردن
4) درد در بین شانه ها
5) فشار یا احساس پری قفسه سینه
یک علامت مهم که باید به دنبال آن باشید، دردی است که با تغییر وضعیت از بین نمی رود
6) تنگی نفس و مشکل کلی تنفس
7) ضربان قلب نامنظم یا سریع، تپش قلب، بال زدن قلب
8) عرق سرد
9) احساس تهوع شدید
10) سبکی سر، سرگیجه یا احساس غش
11)خستگی و بی حالی که ممکن است برای روزها ادامه داشته باشد
بسیاری از زنان گزارش می دهند که چندین هفته قبل از حمله قلبی دچار خستگی شدید شده اند
12) ورم پا
13) سیانوز یا رنگ پوست آبی یا بنفش
14) ناراحتی معده، کاهش اشتها، سرفه یا حتی علائم غیرقابل توضیح آنفولانزا

چگونه از حمله قلبی جلوگیری کنیم؟

سبک زندگی خوب و انتخاب های غذایی برای پیشگیری از بیماری قلبی و در نتیجه حملات قلبی بسیار مهم است. در اینجا 10 جنبه برای در نظر گرفتن در این زمینه وجود دارد:

بی حسی انگشتان و علائم شایع آن! احساس سوزش و بی حسی در انگشتان دست

1) علائم حمله قلبی را بشناسید

اگرچه نمی توان آنها را پیش بینی کرد، اما حملات قلبی را می توان در زمان وقوع آنها تشخیص داد. به علائمی مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس، مشکل در تنفس، درد در بازوی چپ، سبکی سر، احساس غش، تپش قلب یا ترکیبی از هر یک از علائم ذکر شده در بالا توجه کنید و فوراً به پزشک مراجعه کنید. ممکن است یک حمله قلبی نباشد، اما اگر باشد، هر دقیقه مهم است.

۲) به داروها توجه کنید

برخی داروها می توانند خطر حمله قلبی را افزایش دهند. درمان جایگزینی هورمون، دیکلوفناک (یک ضد التهاب غیر استروئیدی که برای کنترل درد استفاده می شود)، ولتارن، ایبوپروفن و همچنین چندین داروی رایج دیگر نشان داده شده است که در صورت استفاده طولانی مدت، خطر بیماری قلبی و سکته را به طور قابل توجهی افزایش می دهند. در مورد عوارض جانبی هر دارویی که تحت آن هستید با پزشک خود صحبت کنید و جایگزین های کم خطرتر را انتخاب کنید.

3) فشار خون خود را چک کنید

فشار خون بالا (یا فشار خون بالا) یک عامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی است. ممکن است یک بار در سال یا گهگاه معاینه آن در دکتر کافی نباشد، بنابراین ممکن است بخواهید روی یک دستگاه فشار خون مچی با کیفیت سرمایه گذاری کنید.

فشار خون خود را به طور منظم اندازه گیری کنید و اگر احساس کردید چیزی درست نیست، به پزشک مراجعه کنید.

4) سطح کلسترول LDL (بد) خود را پایین نگه دارید

سطوح بالای چربی خون، به ویژه سطوح بالای LDL ( لیپوپروتئین با چگالی کم ) یک عامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی است. محدودیت های ایمن عبارتند از:
کلسترول تام : کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر (میلی گرم در دسی لیتر)
HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا) یا کلسترول خوب: کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر یا کمی بیشتر از 60 میلی گرم در دسی لیتر LDL
( لیپوپروتئین با چگالی کم).

تغذیه صحیح می تواند از سطوح بالای کلسترول خون جلوگیری کرده و آن ها را معکوس کند. این بدان معناست که باید میوه ها و سبزیجات تازه بیشتری بخورید، غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید، مصرف چربی حیوانی خود را کاهش دهید و چربی های ناسالم را در رژیم غذایی خود با ماهی و روغن ماهی (مثلاً روغن کبد ماهی)، روغن زیتون، مقادیر کم جایگزین کنید. آجیل یا دانه ها و سایر گزینه های مشابه سالم تر.

روش جلوگیری از حملات قلبی

5) دیابت را مدیریت کنید

یکی از عوارض جانبی اجتناب ناپذیر دیابت فشار خون بالا است. در صورت عدم درمان، عوارضی مانند بیماری قلبی عروقی در پی خواهد داشت. بنابراین یادگیری مدیریت این بیماری برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی، حمله قلبی و سکته مغزی بسیار مهم است.

این کار با کنترل سطح قند خون و مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک پس از یک ارزیابی پزشکی دقیق انجام می شود. تغذیه مناسب و ورزش منظم می تواند به پیشگیری از دیابت و بیماری های قلبی عروقی کمک کند.

10 علت اصلی ورم مچ پا در جوانان و بزرگسالان! علل تورم مچ پاها

6) درست غذا بخورید

در حالی که غذاهای وسوسه انگیز زیادی وجود دارد، لذت بردن از یک رژیم غذایی متعادل، متنوع و طبیعی برای داشتن قلب سالم مهم است. این به معنای خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل (برنج قهوه ای، گندم یا آمارانت، کینوا) و مقادیر متوسط ​​ماهی، مرغ و محصولات حیوانی کم چرب یا بدون چربی مانند ماست کم چرب است. گوشت‌های سنگین‌تر مانند گوشت گاو، شیر کامل و محصولات لبنی باید در مقادیر متوسط ​​تا کم مصرف شوند.

۷) ورزش کنید

برای داشتن تناسب اندام و سلامتی لازم نیست در باشگاه با قلب خود کار کنید. هر نوع حرکتی حرکت خوبی است به شرطی که حداقل 30-50 دقیقه از آن را هر روز داشته باشید. می توانید با سگ خود به پیاده روی طولانی در پارک بروید یا در حیاط با فرزندان خود بازی کنید.

می توانید ورزش مورد علاقه خود را 2 تا 3 بار در هفته تمرین کنید. شنا کردن، رقصیدن، بازی فوتبال یا فوتبال با دوستان خود در آخر هفته نیز گزینه بسیار خوبی است. حتی باغبانی یا انجام کارهای خانه می تواند شما را به اندازه کافی حرکت دهد تا سالم بمانید.

8) وزن مناسب را حفظ کنید

اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و حمله قلبی را به شدت افزایش می دهد. بنابراین سعی کنید درست غذا بخورید و فعال باشید تا بتوانید از بیماری های مزمن مرتبط با چاقی پیشگیری کنید.

9) از سیگار کشیدن خودداری کنید

به هر اندازه که ممکن است محبوب باشد، سیگار ایده بدی است، زیرا سلامت ما را غیرقابل ترمیم خراب می کند. اکثریت قریب به اتفاق مطالعات علمی سیگار کشیدن را با خطرات بالای بیماری های قلبی عروقی مرتبط می کنند. افراد سیگاری تقریباً همیشه به نوعی از بیماری قلبی مبتلا می شوند، یعنی اگر ابتدا به شکل دیگری از بیماری مزمن مبتلا نشوند.

اگر سیگار را شروع کرده اید، تمام تلاش خود را برای ترک آن انجام دهید. اگر قبلاً این کار را نکرده اید، به کار خوب خود ادامه دهید. درصورتیکه در مورد این که واقعا چقدر بد است متقاعد نشده اید، در مورد عواقب وحشتناکی که می تواند بر سلامتی شما داشته باشد بخوانید.

سوزش چشم چیست؟ علت سوزش و آبریزش چشم ها و نحوه درمان آن

10) مدیریت استرس را یاد بگیرید

استرس مزمن می تواند اثرات مخربی بر سلامت ما داشته باشد. استرس به طور غیرمستقیم مسئول طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی از تحریک پذیری، اضطراب، افسردگی و خستگی تا بثورات پوستی، مشکلات خود ایمنی تا شرایطی مانند فشار خون بالا، حمله قلبی یا سکته مغزی است.

چگونه از حمله قلبی جلوگیری کنیم؟

برای خود وقت بگذارید، یاد بگیرید که استراحت کنید، به اندازه کافی بخوابید و مصرف غذاها و نوشیدنی های محرک (قهوه، چای سبز، شکلات تلخ) را کاهش دهید که ممکن است باعث افزایش فشار خون، تپش قلب و سایر علائم بیماری قلبی عروقی شود.

همچنین، علیرغم این واقعیت که همه این باور را ندارند که مکمل های غذایی ویتامین و مواد معدنی برای ما مفید هستند، من می خواهم بر اهمیت پتاسیم و منیزیم برای سلامت قلب و عروق تاکید کنم.

پتاسیم سطح مایعات را در بدن تنظیم می کند، مکانیزمی که به تنظیم فشار خون کمک می کند. علاوه بر این، اثرات سدیم را کاهش می دهد و از احتباس آب جلوگیری می کند و به کاهش فشار خون کمک می کند. منیزیم به همان اندازه مهم است که سلامت ماهیچه های قلب را افزایش می دهد. دریابید که بهترین فرم های منیزیم کدامند و کدام را انتخاب کنید .

خواه مکمل های غذایی مصرف کنید یا رژیم غذایی خود را مجددا ارزیابی کنید تا مطمئن شوید به اندازه کافی از این دو ماده معدنی دریافت می کنید، بدانید که هم پتاسیم و هم منیزیم برای سلامت قلب و عروق اهمیت زیادی دارند. جدای از این، انتخاب های غذایی سالم را رعایت کنید و فعال باشید و نباید با مشکلات قلبی عروقی دست و پنجه نرم کنید یا نگران پیشگیری از حملات قلبی باشید.

سخن آخر

ما در این مقاله تلاش کردیم که شما را با گزینه های مهم در جلوگیری از حملات قلبی آشنا کنیم. امیدواریم که اطلاعات مورد نیاز خود را با خواندن این مقاله به دست آورده باشید.

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما اطلاعات دیگری درباره حمله قلبی در اخیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.

فروش ویژه