آشنایی با باکتری روده

باکتری روده به عنوان میکروبیوتای دستگاه گوارش یا به عبارت ساده تر فلور روده نیز شناخته می شود. طبق تعریف، اصطلاح میکروبیوتا به گروهی از میکروارگانیسم‌ها اطلاق می‌شود که در یک محیط خاص، در این مورد، سیستم گوارشی زندگی می‌کنند. اصطلاح فلور اساساً به معنای زندگی گیاهی، پوشش گیاهی است و به باکتری‌ها، قارچ‌ها، مخمرها و تک یاخته‌های دستگاه گوارش اشاره دارد که به‌عنوان گونه‌های حیاتی میکروسکوپی گیاهی دیده می‌شوند.

اصطلاح باکتری روده دقیقاً به باکتری هایی اطلاق می شود که سیستم گوارش را مستعمره می کنند، اما معمولاً برای اشاره به انواع میکروارگانیسم های موجود در دستگاه گوارش استفاده می شود. فلور روده یک حضور طبیعی در سیستم گوارشی انسان است و در بیشتر موارد حفظ کننده سلامتی است.

همراه کالازم باشید.

انواع باکتری روده

3 نوع باکتری روده وجود دارد: باکتری های خوب روده، باکتری های بد روده و باکتری های روده مشترک. باکتری های خوب روده اساساً در هماهنگی با سیستم گوارش انسان در یک ارتباط سودمند متقابل زندگی می کنند. برای توجیه وجود آن فواید سلامتی را ارائه می دهد.

انواع باکتری روده

باکتری بد روده به باکتری های بیماری زا با پتانسیل ایجاد بیماری اشاره دارد. در بیشتر موارد، تعداد باکتری‌های بیماری‌زای روده در مقایسه با باکتری‌های خوب روده کمتر است و این تعداد بیشتر از دومی است که اولی را کنترل می‌کند. باکتری روده Commensal به باکتری روده ای اطلاق می شود که نه مفید است و نه بیماری زا، بلکه برای بقای دستگاه گوارش انسان متکی است.

رنگدانه ملانین چیست؟ ملانین چه فوایدی در بدن دارد؟ انواع ملانین

فلور روده چیست؟

باکتری های روده چگونه کار می کنند؟

در حالت ایده آل، در محیط سالم روده، باکتری های مفید غالب هستند. عملکردهای آن شامل سنتز ویتامین K و ویتامین های B، تنظیم وضعیت تغذیه، تولید آنزیم هایی برای تجزیه درشت مغذی ها مانند پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی ها، تخمیر فیبر، حذف محصولات ثانویه سمی متابولیسم مواد غذایی با تبدیل آنها به عناصر غیر سمی یا کاهش آنها به غیر است.

ترکیبات سمی، کمک به جذب مواد مغذی ضروری و حفظ ثبات کلی فلور روده با سرکوب رشد باکتری‌ها و قارچ‌های بیماری‌زا. بنابراین کاری که باکتری روده (خوب) انجام می دهند، تنظیم سلامت روده است.

اگر تعداد باکتری‌های خوب روده در نتیجه مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها کاهش یابد، بیماری‌های شدید، عفونت‌های انگلی، تغییر در عادات تغذیه‌ای مانند تغییر رژیم غذایی مایع، خوردن غذاهای فرآوری‌شده، استرس، باکتری‌های بد روده رشد کرده و شیوع پیدا می‌کنند و در نهایت باعث ایجاد بیماری می‌شوند. 

هنگامی که بیماری شدید وجود دارد، حتی برخی از باکتری‌های روده که به طور معمول در سیستم گوارش زندگی می‌کنند و بدون ایجاد عوارض جانبی تغذیه می‌کنند، می‌توانند به اندازه‌ای رشد کنند که بر سیستم گوارشی تأثیر بگذارند و در نهایت بیماری ایجاد کنند. به همین دلیل بسیار مهم است که با خوردن یک رژیم غذایی سالم، غنی از غذاهای پروبیوتیک و پربیوتیک، از عدم تعادل فلور روده جلوگیری کنید.

فلور دستگاه گوارش به شدت در داخل دستگاه گوارش عمل می کند. این بدان معنی است که عملکردهای مفید باکتری روده به معده و روده محدود می شود.

روش های آسان و معجزه گر درمان خانگی سردرد _ درمان فوری سردرد

اگر آسیبی وجود داشته باشد که به میکروارگانیسم های موجود در دستگاه گوارش اجازه دهد تا به سایر قسمت های بدن فرار کنند، آنگاه تمام فلورهای دستگاه گوارش بدون توجه به عملکرد آنها در دستگاه گوارش بیماری زا می شوند و باعث بیماری می شوند.

فلور روده چیست؟ باکتری روده

زیرا هنگامی که از سیستم گوارش خارج می شوند، باکتری های روده و سایر فلورها دیگر در محیط طبیعی خود نیستند و دیگر نمی توانند عملکرد طبیعی و طبیعی خود را انجام دهند که هم برای آنها و هم ما به عنوان میزبان مفید است.

باکتری های روده چه می کنند؟

فواید باکتری های روده نتیجه عملکردهایی است که توسط فلور خوب دستگاه گوارش انجام می شود و عبارتند از:

شوک آنافیلاکتیک چیست؟ چگونه شوک حساسیتی رخ می دهد؟ علائم_ علل_ درمان

سنتز ویتامین

باکتری روده چه ویتامین هایی تولید می کنند؟ ویتامین K2، ویتامین های B12، B9، B6، B5، B3، B2، B1 و بیوتین (ویتامین H) توسط باکتری های موجود در دستگاه گوارش انسان ( لاکتوباسیلوس ، باکتریوئید ، بیفیدوباکتریوم ، انتروکوکوس ) سنتز می شوند. بیشتر مواد مغذی در روده بزرگ، جایی که بیشتر این باکتری ها در آن ساکن هستند، جذب می شوند.

مدیریت وزن

فلور روده سالم می تواند به کاهش وزن کمک کند. به دلیل آنزیم‌هایی که باکتری‌ها در سیستم گوارشی ترشح می‌کنند تا اجزای موجود در مواد غذایی را در اجزای ساده‌تر تجزیه کنند، آنها نحوه جذب و رسوب عناصر مختلف را تنظیم می‌کنند و اساساً می‌توانند تعیین کنند که وزن شما کاهش یا افزایش یابد. یک اکوسیستم روده سالم می تواند با تنظیم پاسخ های متابولیک به دریافت کالری اضافی به شما کمک کند وزن سالمی داشته باشید.

تجزیه مواد غذایی و جذب مواد مغذی

علاوه بر اسید معده که غذا را برای هضم تجزیه می‌کند، باکتری‌های روده با کمک آنزیم‌هایی که تولید می‌کنند، آن را بیشتر به اجزای ساده‌تری تجزیه می‌کنند تا در دسترس زیستی‌تر شوند و به استفاده مؤثر از پروتئین، کربوهیدرات، چربی و سایر عناصر کمک می‌کنند. تغذیه.

تخمیر فیبر

فیبر غذایی اساساً یک ماده گیاهی غیرقابل هضم است. یعنی برای ما غیر قابل هضم. اما باکتری‌های روده می‌توانند فیبر را تخمیر کرده و از آن تغذیه کنند تا جمعیت‌های سالمی را حفظ کنند که فرآیندهای متابولیکی متنوعی را انجام می‌دهند که به وضعیت تغذیه و سلامت کلی روده کمک می‌کند.

حفظ سلامت روده و موارد دیگر

از آنجایی که آنها فیبر غذایی را به اجزای ساده‌تر تجزیه می‌کنند، باکتری‌های روده نیز به حفظ پوشش سالم روده کمک می‌کنند. محصولات جانبی حاصل از تجزیه فیبر غذایی غیرقابل هضم توسط قلب و استخوان ها استفاده می شود.

راهکار های سریع و آسان از بین بردن بوی بد ناف _ علل _علائم _ درمان

سنتز اسیدهای آمینه

مطالعات نشان می دهد که باکتری های روده قادر به سنتز مقادیر قابل توجهی از چندین اسید آمینه هستند: لوسین، لیزین، ترئونین. تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد میکروبیوتای مفید دستگاه گوارش به تولید تا 20 درصد ترئونین و لیزین در گردش، در بزرگسالان و تا 20 درصد از کل لوسین رژیم غذایی در مردان بالغ کمک می کند. اسیدهای آمینه برای ساخت و ترمیم بافت عضلانی، تأثیر بر تنفس، متابولیسم انرژی و عملکرد مغز مهم هستند.

باکتری های روده چه می کنند؟

عملکردهای هورمون مانند

باکتری‌ روده آنزیم‌هایی را برای تجزیه غذا در ساده‌ترین اجزای آن تولید می‌کنند و ویتامین‌های B و ویتامین K را می‌سازند. آنها همچنین آنزیم‌هایی را سنتز می‌کنند تا نحوه جذب هر ماده مغذی و فرآورده جانبی مفید فرآیند هضم را تنظیم کنند.

شناورهای چشم چیست؟ علل، تشخیص و راه های درمان لکه های چشمی

آنها حتی واسطه جذب سروتونین و حتی ملاتونین هستند. از آنجا که آنها سهم قابل توجهی در تنظیم خلق و خو، اشتها، خواب، هضم و جنبه های مختلف متابولیسم دارند، اکوسیستم فلور روده نوعی سیستم غدد درون ریز با فعالیت هورمون مانند در نظر گرفته می شود.

عملکرد مغز را تنظیم کنید

باکتری‌های خوب روده اسیدهای آمینه، ویتامین‌های B تولید می‌کنند و جذب آنها و همچنین جذب انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و ملاتونین را تنظیم می‌کنند که همگی عملکردهای مهمی با تأثیر مستقیم بر فعالیت مغز و سیستم عصبی دارند.

فلور روده فردی ما مانند یک اکوسیستم خاص خود است که به عنوان یک واحد مستقل عمل می کند. یکی از مهمترین عملکردهای آن تعدیل سیستم ایمنی برای سلامت میزبان بهتر است.

چگونه فلور روده از عفونت جلوگیری می کند؟ با سرکوب رشد باکتری های بیماری زا، مخمرها و سایر میکروارگانیسم ها. به عنوان مثال، فلور خوب روده برای تغذیه در روده با فلور بد روده رقابت می کند. همچنین محیط روده را تعدیل می کند تا به رشد فلور مفیدی مانند خودش کمک کند، بنابراین با موفقیت گونه های بیماری زا از باکتری ها را که می توانند عفونت و بیماری ایجاد کنند، مهار می کند.

علاوه بر این، فلور روده به بافت لنفوئیدی در پوشش سیستم گوارش، عنصر مهم سیستم ایمنی، کمک می‌کند و به آن آموزش می‌دهد که کدام میکروارگانیسم‌ها را تحمل کند و کدام را نه.

هضم غذا را تنظیم کنید

فلور سالم دستگاه گوارش می تواند سیستم ایمنی روده را سرکوب کرده و منجر به تحمل بهتر مواد غذایی مختلف، حساسیت های غذایی کمتر و کاهش التهاب و واکنش های نامطلوب شود. این دارای مزایای بالقوه ای برای بیماری های التهابی سیستم گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر یا روده نشتی است.

سایر فواید باکتری روده

مطالعات ارتباط بین میکروبیوتای سالم روده و سطوح کلسترول سالم تر، کاهش خطر سرطان روده بزرگ، خودایمنی، شرایط التهابی، میزان کمتر تشکیل تومور، هضم بهتر و سلامت قلب و عروق، میزان کمتر عدم تحمل غذایی یا آلرژی، احتمالاً کاهش چاقی، خطر دیابت را نشان می دهد.

درمان های خانگی معجزه آسا برای گرفتگی گوش! 11 علل رایج کیپ شدن گوش ها

عوارض جانبی و علائم مشکلات روده

علائم روده ناسالم چیست؟ عدم تعادل فلور روده زمانی اتفاق می‌افتد که فلور خوب خیلی کم، فلور بد زیاد باشد و باعث عوارض جانبی در همه سیستم‌ها شود. علائم عدم تعادل فلور روده عبارتند از:

عوارض جانبی و علائم مشکلات روده _ باکتری روده

عفونت باکتریایی

زمانی اتفاق می‌افتد که باکتری‌های خوب روده کمتر باعث رشد بیش از حد باکتری‌های بد روده و در نتیجه عفونت و بیماری شوند. اسهال نشانه عفونت است. سپسیس زمانی رخ می دهد که میکرو فلور روده (خوب، بد، مشترک) به خارج از دستگاه گوارش فرار کند و باعث ایجاد عفونت و بیماری شود.

فواید پروتئین برای بدنسازی! پروتئین به کجای بدن کمک می کند؟ مضرات پروتئین

التهاب

عدم تعادل در فلور روده می تواند منجر به پاسخ های التهابی شود، معمولاً در سطح دستگاه گوارش، که اغلب به صورت عدم تحمل غذایی با علائمی از حالت تهوع، احساس استفراغ و اسهال تا نفخ بیش از حد، آروغ زدن و ناراحتی عمومی معده ظاهر می شود.

اختلالات مزمن، التهابی یا خود ایمنی

چاقی، دیابت، بیماری های قلبی عروقی، اختلالات خودایمنی مانند گرده ها و آلرژی های غذایی، آسم، بیماری های التهابی دستگاه گوارش مانند بیماری کرون، IBS، کولیت و حتی برخی از بیماری های سیستم عصبی با عدم تعادل فلور روده مرتبط هستند.

سرطان

برخی از میکروارگانیسم های ساکن در دستگاه گوارش و برخی از محصولات جانبی متابولیسم آنها می توانند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را افزایش دهند. مثال: هلیکوباکتر پیلوری می تواند باعث سرطان معده شود.

چگونه فلور روده سالم را بازیابی کنیم؟

بازگرداندن فلور روده را می توان با خوردن غذاهایی که تعداد باکتری های خوب روده را افزایش می دهند، انجام داد. اینها شامل غذاهای پروبیوتیک و پری بیوتیک است.

چگونه فلور روده سالم را بازیابی کنیم؟

غذاهای طبیعی برای سلامت باکتری های روده باید به آرامی و یک به یک در طی چند هفته وارد رژیم غذایی شوند تا از عوارض جانبی مانند نفخ، آروغ، حالت تهوع، احساس استفراغ، رفلکس اسید، سنگینی معده و ناراحتی عمومی معده جلوگیری شود. محصولات غذایی تخمیر شده طبیعی، که به طور ایده آل با استفاده از روش آماده سازی تا حد امکان نزدیک به روش سنتی تولید می شوند، در بازگرداندن فلور طبیعی روده و افزایش تنوع فلور روده بهتر هستند.

غذاهایی که باید برای باکتری های خوب روده بخورید

رژیم غذایی سالم باکتری روده باید متنوع باشد و شامل غذاهای زیر باشد:

محصولات شیر ​​تخمیر شده و اسیدی (شیر ترش، کفیر، ماست، دوغ، پنیرهای تخمیری). اینها غذاهای پروبیوتیک عالی هستند که حاوی باکتری های مفید زنده هستند.

بدترین و بهترین غذاها که برای سلامت روده مضر یا مفید هستند!

سبزیجات ترشی تخمیر شده: کلم ترش، کیمچی، سبزیجات ترشی (چغندر، گل کلم، هندوانه، خیار و غیره). آنها دارای هر دو خاصیت پروبیوتیک و پری بیوتیک هستند.
سایر محصولات تخمیر شده: ناتو، خمیر لوبیا تخمیر شده، ماهی. اگر پزشک شما آن را توصیه کند، می توانید از مکمل های پری بیوتیک استفاده کنید.

سخن آخر 

ما در این مقاله تلاش کردیم که شما را با انواع باکتری روده آشنا کنیم. امیدواریم که اطلاعات مورد نیاز خود را با خواندن این مقاله به دست آورده باشید.

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما اطلاعات دیگری درباره باکتری روده در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.

فروش ویژه