آشنایی با 7 نکته برای مدیتیشن موفق

مدیتیشن شکلی از تفکر متمرکز است که امکان تأمل بدون مزاحمت در مورد ماهیت چیزها، معنای زندگی، مبارزات، تجربیات، تصمیمات، انتظارات، احساسات، مثبت و منفی را فراهم می کند. این امکان را برای شفا، بخشش خود و دیگران و پیشرفت در تمام جنبه های زندگی که پشیمانی، خشم، آسایش، کسل کننده بودن، ترس، درگیری یا بی تجربگی مانع شده است را فراهم می کند. اما برای اینکه مدیتیشن درهای پیشرفت را باز کند، ابتدا باید خود موفق باشد و این مستلزم دانستن نحوه برخورد با آن است.

مدیتیشن موفق بخشی از تمرین است. حتی زمانی که ما همه اطلاعات را در اختیار داریم، باز هم این تمرین است که کامل می شود. اما مدیتیشن تنها در صورتی می تواند شما را به جایی که باید باشید برساند. این بدان معنی است که شما باید در این زمینه تلاش کنید و آگاهانه در جهت دستیابی به مراقبه موفقی کار کنید که می تواند به شما امکان رشد، یادگیری، انجام و بهتر شدن را بدهد.

همراه کالازم بودید.

چگونه مدیتیشن موفق داشته باشیم؟

1) شلوغ و سازماندهی کنید . مدیتیشن آرامش خاطر، آرامش، ساکت بودن را به ارمغان می آورد، اما به همان نیاز دارد. اگر در اطرافتان شلوغی، بی نظمی یا بهم ریختگی وجود دارد، تلفن ها زنگ می خورند یا وزوز می کنند، تمام توجه شما را به خود جلب می کند، درها باز و بسته می شوند، حرف شما قطع می شود و هرج و مرج و بی نظمی وجود دارد، این می تواند بر توانایی شما برای تمرکز و بازتاب تأثیر بگذارد.

رژیم غذایی قلیایی یا آلکالاین چیست؟ لیست غذاهای قلیایی

ذهن شما محیط اطراف شما را به تصویر می کشد و شلوغی و هیاهوی بیرونی بر افکار شما منعکس می شود و شما را از رسیدن به آرامش ذهنی مورد نیاز برای مدیتیشن باز می دارد. اگر می خواهید با موفقیت مدیتیشن کنید، شلوغ کردن فضا و سازماندهی برنامه خود به گونه ای که فضا و زمان برای خود داشته باشید، مهم است.

۲) زمانی را به تنهایی بگذرانید . وقتی اطرافتان ساکت است، آن وقت است که بالاخره می توانید فکر خود را بشنوید. و به آنچه ذهن شما می گوید گوش دهید. وقت گذاشتن برای خلوت شدن با خود با عقب نشینی به مکانی که می توانید برای مدتی در آنجا داشته باشید می تواند به شما این امکان را بدهد که به جنبه هایی از زندگی خود فکر کنید که احساس می کنید به توجه شما نیاز دارید و شاید پاسخ هایی را که به دنبال آن هستید بیابید.

مدیتیشن چیست؟

شما می توانید سکوت و ذهن خود را در خانه به تنهایی پیدا کنید، در باشگاه ورزشی در اواخر شب، زمانی که عملاً هیچ کس نیست، در پارک زیر درخت یا روی نیمکت در حالی که به تماشای غریبه ها می نشینید که بی سر و صدا می گذرند، هر جا که مزاحم شما نیست یا مجبور به انجام این کار نیستید. با دیگران تعامل کنید سکوت برای ذهن خوب است و تفکر را تشویق می کند.

3) وقت بگذارید . نمی توانید در مدیتیشن عجله کنید. اگر نگران این هستید که خانه را برای خودتان برای خیلی کم دارید یا به زودی یک جلسه مهم دارید، ممکن است بیشتر بر روی رسیدن یا تعهد قریب الوقوع تمرکز کنید تا خود مراقبه. برای اینکه آن موفق، لذت بخش و سازنده باشد، ممکن است لازم باشد از قبل برای آن وقت بگذارید تا بتوانید واقعاً در آن شرکت کنید. وقتی برای خودت وقت داری، آن وقت است که با خودت وقت می گذرانی و می آموزی که چه کسی هستی.

4) به آن زمان بدهید . مدیتیشن یک فرآیند است، وسیله ای برای رسیدن به یک هدف، یک سفر. بر اساس یک برنامه پیش نمی رود و شما نمی توانید نتایجی را که می خواهید از آن به دست آورید برنامه ریزی کنید. جدول زمانی مشخصی برای رسیدن به روشنگری، غلبه بر پشیمانی یا یادگیری دوست داشتن خود وجود ندارد. وقتی به آنجا رسیدید به آنجا خواهید رسید. شما نمی توانید ساعت ها، روزها یا جلسات صرف شده برای مدیتیشن را تعیین کنید و زمان نهایی برای رسیدن به اهداف خود وجود ندارد.

اختلال اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی چیست؟ علل، علائم و درمان

با مدیتیشن موفق شروع می کنید و ادامه می دهید. تو تمام نمی کنی و شما هم عقب نمانید. همیشه فرصت دیگری برای یافتن پاسخ های خود وجود دارد زیرا مدیتیشن موفق در مورد دادن زمان به آن است. برای دیدن نتایج باید به مدیتیشن زمان بدهید. به هر حال، همه ما در تمام لحظات زندگی خود یک کار در حال پیشرفت هستیم.

5) بدانید چه انتظاراتی دارید . آیا انتظار دارید یاد بگیرید که خشم خود را با مدیتیشن کنترل کنید؟ آیا انتظار دارید دیدگاه خود را نسبت به زندگی تغییر دهید و یاد بگیرید که خوشبین تر باشید؟ یاد بگیرید که خودتان یا دیگری را ببخشید؟ از یک شخص یا تجربه قبلی که برای مدت طولانی درگیر آن بوده اید، ادامه دهید؟ از یک رویداد غم انگیز عبور کنید؟ خودت را دوباره اختراع کنی؟ بدانید که هنگام مدیتیشن از خود چه انتظاری دارید تا بتوانید در مورد آنچه واقعاً شما را آزار می دهد فکر کنید تا پاسخ های خود را بیابید و به اهداف خود برسید. زیرا صرفاً اجازه دادن به ذهنتان بی‌هدف سرگردانی در بیهودگی است، نه مراقبه.

مدیتیشن برای تمرکز

۶) یاد بگیرید که خودتان را بپذیرید و دوست بدارید . مدیتیشن برای شرکت در درون نگری افکار، احساسات، تصمیمات، رفتارها و غیره است. درون نگری پاسخ هایی را به آنچه ما را از زندگی، انتخاب ها یا دستاوردهایمان ناراضی می کند ارائه می دهد و ممکن است حقایقی را آشکار کند که ممکن است آماده شنیدن آن نباشیم. با این حال، مدیتیشن همچنین به ما می آموزد که عیب ها، ضعف ها و نارسایی های خود را بپذیریم و علیرغم آنها خودمان را دوست داشته باشیم و همچنین دیگران را با وجود آنها دوست داشته باشیم.

7) برای خود ارزش قائل باشید . عزت نفس برای رشد شخصی و هر چیز خوبی که از آن ناشی می شود، حیاتی است. برای خود ارزش قائل شدن به این معنی است که قدر خوبی ها را می دانید، روی بدی ها کار می کنید و تلاش می کنید که فرد بهتری باشید. وقتی عزت نفس پایینی دارید، خود را شایسته نمی بینید و این مانع رشد فردی و مزایای مدیتیشن موفق می شود.

این یک قانون ناگفته است که ما آنچه را که فکر می کنیم سزاوار آن هستیم به دست می آوریم. این به این دلیل است که ما چگونه می بینیم و چقدر برای خود ارزش قائلیم، در نحوه رفتار ما منعکس می شود و واکنش های مربوطه را از اطرافیانمان جلب می کند.

اگر عزت نفس پایینی داشته باشیم، خود را بی لیاقت می بینیم و نشان می دهیم. دیگران نیز بر این اساس واکنش نشان خواهند داد و این امر پیشرفت شخصی ما را محدود می کند. مدیتیشن امکان خودآگاهی و خودشناسی را فراهم می کند که قرار است به بهتر شدن خودمان کمک کند، اما تنها در صورتی کار می کند که ما همکاری کنیم.

راز یک مدیتیشن موفق

معنای این همکاری این است که ما باید نگرش خود را نسبت به خود و تصویر خود تغییر دهیم. ما باید شروع کنیم به این فکر کنیم که لایق چیزهای خوبی هستیم که بر سر راهمان قرار می‌گیرند، می‌توانیم از ضعف خود فراتر برویم، دیگر خود را با شکست‌هایمان تعریف نکنیم یا دستاوردهایمان را به حداقل برسانیم. در غیر این صورت خطر به خطر انداختن اثرات مفید مدیتیشن را داریم.

رژیم غذای کامل چیست؟ چه فواید و مضراتی دارد؟ برنامه غذایی سالم

سخن آخر

مدیتیشن موفق ابزاری قدرتمند برای رشد و توسعه شخصی است که به ما امکان می دهد خود را از نزدیک بشناسیم. برای اینکه آن کار کند و مفید باشد، باید در فرآیند مشارکت فعال داشته باشیم و تلاش، زمان، انرژی و تمایل داشته باشیم تا یاد بگیریم که جنبه هایی را بپذیریم که نیاز به تغییر یا کار روی آن دارند، خودمان را با وجود نقص هایمان دوست داشته باشیم و تلاش کنیم که باشیم. افراد بهتر مدیتیشن موفق ذهن آگاهی را تشویق می کند و به شادی و سلامتی ما کمک می کند.

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما طالاعات دیگری درباره مدیتیشن موفق در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.

فروش ویژه