آب انار برای دیابت

انار میوه‌ای سالم است که برای دیابتی‌ها و افراد سالم به طور یکسان تغذیه‌ای عالی دارد. آب انار نیز منبع تغذیه مهمی است و مطالعات نشان می‌دهد که ممکن است اثرات کاهش قند خون داشته باشد. ممکن است برای بیماران دیابتی مفید باشد، اما مهم‌تر از همه اعتقاد بر این است که در وهله اول سطح خاصی از محافظت را در برابر ابتلا به دیابت نوع 2 ارائه می‌کند. اما اثرات آب انار برای دیابت بسیار پیچیده تر از این مزیت است.

به عنوان مثال، آب میوه حاوی مقادیر قابل توجهی قندهای ساده است و در عین حال فاقد فیبر، چربی و پروتئین است که می تواند جذب آنها را کند کند. نوشیدن حتی مقادیر متوسط ​​آب انار مبتلا به دیابت می تواند به راحتی باعث افزایش سطح قند خون شود. به این معنی که در واقع آب انار برای دیابت خیلی خوب نیست. تغذیه آب انار چیزی است که هنگام تصمیم گیری برای وارد کردن آب انار در رژیم غذایی دیابتی باید با دقت مورد توجه قرار گیرد. در اکثر موارد، متخصصان پزشکی و متخصصان تغذیه در حال حاضر از نوشیدن آب انار با دیابت توصیه می کنند.

همراه کالازم باشید.

آب انار برای دیابت

متخصصان بهداشت به طور کلی توصیه می کنند که از مصرف آب میوه ها خودداری کنید و دلیل این امر این واقعیت است که اکثر آنها دارای شاخص گلیسمی متوسط ​​تا بالا هستند و سطح قند خون را خیلی سریع بالا می برند، که برای هر کسی که تلاش می کند سطح قند خون را ثابت نگه دارد بد است. 

آب انار برای دیابت مفید است؟

به خصوص با توجه به اینکه چقدر سخت است که مصرف را به مقادیر بسیار کم محدود کنید تا عوارض جانبی رخ ندهد. در عین حال، تحقیقاتی وجود دارد که برخی از فواید آب انار را برای دیابت نشان می دهد. در اینجا دو طرف قضیه وجود دارد:

آب انار چگونه برای دیابت مضر است؟

1) اول، به دلیل شاخص گلیسمی متوسط ​​تا متوسط ​​بالا (GI) . شاخص گلیسمی مقیاسی است که میزان سرعت جذب قند موجود در غذاهای گیاهی به جریان خون و در نتیجه افزایش سرعت قند خون را اندازه گیری می کند. بین 0-55 یک GI پایین است، بین 55-69 یک GI متوسط ​​است، بین 70-100 یک GI بالا است. در حالت ایده آل، بیماران دیابتی باید غذاهایی با GI تا حد ممکن پایین مصرف کنند که به آنها کمک می کند تا سطح قند خون خود را بهتر کنترل کنند.

خواص و فواید بادام برای دیابت _ آیا بادام به کاهش قند خون کمک می کند؟

در حالی که مشخص شده است که برخی از مارک های آب انار شیرین نشده دارای شاخص گلیسمی 53 هستند که از نظر فنی هنوز پایین است، بسیاری از انواع دیگر دارای شاخص گلیسمی متوسط ​​تا متوسط ​​​​بالای 63-67 هستند که برای دیابت خوب نیست. 

آبمیوه های حاوی قندهای اضافه شده ممکن است دارای شاخص گلیسمی بالایی باشند. ناگفته نماند که انارها از نظر شیرینی و در نتیجه میزان شکر متفاوت هستند. هرچه شاخص گلیسمی بالاتر باشد، قندهای موجود در آب میوه سریعتر جذب جریان خون می شوند و احتمال افزایش قند خون بیشتر می شود.

و هرچه بیشتر آب میوه های دیابتی بنوشید، یا بیشتر اوقات آب میوه مصرف کنید، احتمال کنترل ضعیف قند خون و مقاومت به انسولین بیشتر می شود. یک وعده کوچک آب میوه به ندرت ممکن است سلامت شما را به شکل قابل مشاهده ای تغییر ندهد. اما مصرف بیش از حد آن مطمئناً این کار را می کند. همچنین ببینید آیا با دیابت می توانید انار بخورید؟

آب انار دیابت خوب است

چرا آب انار شاخص گلیسمی متوسط ​​تا متوسطی دارد؟ هنگامی که آب میوه را از پالپ استخراج می کنید، مواد مغذی محلول در آب، یعنی ویتامین های B و ویتامین C، مواد معدنی و البته قندها را نیز استخراج می کنید. اما فیبر در پالپ باقی می ماند. در مورد انار، فیبر چیزی است که جذب قندها را کند می کند و از افزایش قند خون جلوگیری می کند. دلیل اینکه کل میوه شاخص گلیسمی پایینی دارد. ببینید کدام سالم تر است: خوردن میوه یا نوشیدن آب میوه؟

آب انار چگونه برای دیابت مضر است؟

2) ثانیاً، زیرا محدود کردن مصرف برای اینکه از حداکثر میزان توصیه شده روزانه کربوهیدرات ها و شکر تجاوز نکنید، سخت است . به همه افراد دیابتی توصیه می شود که میزان مصرف کربوهیدرات و قند خود را بشمارند. تا از حداکثر مقدار توصیه شده در روز تجاوز نکنند.

آیا هویج برای دیابت مفید است؟ فواید سلامتی و خواص شگفت انگیز هویج

این برای کمک به آنها برای کنترل سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین در دیابت نوع 2 است. مصرف کربوهیدرات و قند بهتر است توسط یک متخصص پزشکی یا متخصص تغذیه در رژیم های غذایی دیابتی تعیین شود.

چه مقدار کربوهیدرات و چه مقدار شکر در آب انار وجود دارد؟

یک وعده بسیار کوچک از 30 میلی لیتر آب انار شیرین نشده به طور متوسط ​​4.1 گرم کربوهیدرات دارد که 3.9 گرم آن قند (و بدون فیبر) است. در مقایسه، یک وعده 100 میلی لیتری از آبمیوه شیرین نشده 13.13 گرم کربوهیدرات فراهم می کند که 12.65 گرم آن شکر (و بدون فیبر) است. آب میوه انار اسیدی تر و کمتر شیرین می تواند 12.29 گرم کربوهیدرات فراهم کند که تنها 8.9 گرم آن قند است.

اما هم قندها و هم کربوهیدرات هایی که قند نیستند در طول هضم به سرعت تجزیه می شوند و به سطح قند خون کمک می کنند. با توجه به اینکه چقدر سریع کربوهیدرات ها و شکر در آب میوه جمع می شوند، رعایت رژیم کم کربوهیدرات و کم قند در دیابت چقدر دشوار است. با توجه به اینکه آب میوه چقدر خوب است، زیاده روی می کند و این تاثیر بدی روی خون دارد. 

آب انار چگونه برای دیابت مفید است؟

1) طبق تحقیقات، پلی فنول ها (آنتی اکسیدان ها) موجود در آب انار مانند پونیکالاژین توانایی کاهش پاسخ گلیسمی غذاهای با گلیسمی بالا را دارند. این باعث شده است که محققان بر این باورند که نوشیدن آب انار ممکن است برای بیماران دیابتی نیز مفید باشد.

2) نشان داده شده است که آب انار تازه با افزایش عملکرد سلول های بتا (نوعی سلول در لوزالمعده که مسئول ذخیره و آزادسازی هورمون انسولین است) حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و گلوکز سرم ناشتا را در دیابت نوع 2 کاهش می دهد.

به شرکت کنندگان در این مطالعه روزانه 1.5 میلی لیتر آب میوه به ازای هر کیلوگرم داده شد. به این معنی که یک فرد بالغ متوسط ​​حدود 70 کیلوگرم، 105 میلی لیتر از آب میوه را برای نشان دادن اثرات مصرف می کند.

شناخت دلایل تپش قلب و انواع بیماری هایی که موجب تپش قلب می شود

3) نوشیدن یک لیوان آب انار هر روز به مدت 3 ماه ممکن است با کاهش جذب کلسترول LDL توسط سلول های سیستم ایمنی بدن به بهبود نمایه کلسترول خون کمک کند و مزایای طولانی مدت احتمالی برای سلامت قلب و عروق مانند کاهش خطر تصلب شرایین را دارد.

پس آیا دیابتی ها می توانند آب انار بنوشند؟

بله، بیماران دیابتی می توانند آب انار را ترجیحاً در مقادیر محدود و به ندرت به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی تمیز، متنوع و متعادل بنوشند. اما لزوماً برای آنها خوب نیست، زیرا هیچ چیزی وجود ندارد که تضمین کند. گنجاندن آب میوه در رژیم غذایی آنها، در هر مقداری که باشد، به هیچ وجه فوایدی را به همراه خواهد داشت.

پس آیا دیابتی ها می توانند آب انار بنوشند؟

برای بهبود دیابت، عواملی که بیشترین اهمیت را دارند عبارتند از: غذای سالم و تمیز، رعایت محدودیت‌های رژیم غذایی، ورزش برای دستیابی و حفظ وزن بدن سالم و دسترسی به داروهای ضروری. بنابراین علیرغم اینکه آب انار برای دیابت نوع 2 مفید است، اما این آب به خودی خود بیماری را درمان نمی کند. ممکن است در صورت مصرف زیاد یا زیاد عوارض و عوارض جانبی ایجاد کند.

اما آیا آب انار برای دیابت بی خطر است؟

واقعاً می توان هر غذایی را برای خوردن در دیابت بی خطر کرد. همه چیز به این بستگی دارد که چه مقدار (یا کم) از آن را می خورید. چند وقت یکبار (یا به ندرت)، چگونه غذاهای خود را ترکیب می کنید و چقدر به محدودیت های رژیم غذایی وضعیت خود احترام می گذارید.

به عنوان مثال، اگر میزان نیاز روزانه خود به کربوهیدرات و شکر بسیار کمتر است، مطمئناً 100 میلی لیتر یا 3 اونس آب انار تازه و خانگی به احتمال زیاد مشکلی ندارد. اگر می خواهید برای پیاده روی یا دوچرخه سواری بروید و تمام آن قند را ورزش کنید. (تقریباً 12.65 گرم شکر در 100 میلی لیتر آبمیوه شیرین نشده) یا یک وعده غذایی پروتئین سبک یا یک وعده غذایی کم کربوهیدرات خورده اید.

مشکل این است که این می تواند به یک عادت روزانه تبدیل شود و، راستش را بخواهید، چند نفر کنترل دارند که مصرف خود را به این مقدار کم مصرف کنند، در حالی که آب انار بسیار خوب است؟

خواص اعجاب انگیز گل کلم برای سلامتی ، فواید گل کلم برای درمان کم خونی

بنابراین، در حالی که مطالعات نشان می‌دهند که این آبمیوه ممکن است به نمایه کلسترول سالم‌تر خون کمک کند. شریان‌ها را تمیز نگه دارد یا پاسخ گلیسمی غذاهای با گلیسمی بالا را کاهش دهد، هنوز بهترین انتخاب برای رژیم غذایی دیابتی نیست، حداقل زمانی که هر روز یا در مقادیر زیاد مصرف شود.

چه مقدار آب انار در روز برای دیابتی ها بی خطر است؟

در حال حاضر هیچ توصیه رسمی در مورد مصرف آب میوه برای بیماران دیابتی وجود ندارد. اکثر متخصصان پزشکی توصیه می‌کنند که از معرفی آب میوه‌ها به‌عنوان معمولی در رژیم‌های غذایی دیابتی خودداری کنید. اگرچه مقادیر بسیار کمی که به‌ندرت مصرف می‌شوند ممکن است به خوبی تحمل شوند، بدون عوارض جانبی فوری یا طولانی‌مدت.

راز این است که از قبل برای نوشیدن آبمیوه برنامه ریزی کنید (میزان کربوهیدرات و قند مصرفی خود را در روز محاسبه کنید)، فقط مقادیر کمی از آن را ترجیحاً بعد از یک وعده غذایی پروتئین سبک یا یک وعده غذایی کم کربوهیدرات و نه هر روز مصرف کنید. زیرا در حالی که آب انار از نظر تئوری برای دیابت مفید است، خواصی نیز دارد که ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند.

سخن آخر

ما در این مقاله تلاش کردیم که شما را با فواید آب انار برای دیابت آشنا کنیم. امیدواریم که اطلاعات لازم خود را درباره فواید آب انار برای دیابت به دست آورده باشید.

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما اطلاعات دیگری درباره فواید آب انار برای دیابت در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.

فروش ویژه