راه های پیشگیری از آنفولانزا

دمای پایین، هوای خشک و افزایش زمان سپری شده در داخل خانه، آنفولانزا را به یک عفونت تنفسی بسیار مسری در طول زمستان تبدیل می کند. دانستن نحوه عملکرد و انتقال ویروس آنفولانزا می تواند به ما کمک کند. تا اقدامات احتیاطی برای کاهش شانس بیمار شدن و جلوگیری از انتشار ویروس حداقل در خانه و سایر افراد انجام دهیم.

در عین حال، مهم است که به یاد داشته باشید که یادگیری نحوه پیشگیری از آنفولانزا ممکن است همیشه ما را از بیمار شدن بازدارد، با توجه به این واقعیت که، به عنوان بزرگسال، باید در دنیا بیرون برویم که به طور خودکار شانس ما را برای قرار گرفتن در معرض آن افزایش می‌دهد. ویروس.

همراه کالازم باشید.

آنفولانزا

اما حتی اگر مریض شویم، اگر به پیشگیری ادامه دهیم، می‌تواند به ما کمک کند از علائم و عوارض شدید جلوگیری کرده و آنفولانزا را به سرعت غلبه کنیم. بنابراین چگونه از آنفولانزا جلوگیری می کنید؟ در واقع دو راه بسیار کارآمد برای انجام این کار وجود دارد:

1) کاهش قرار گرفتن در معرض ویروس های آنفولانزا از طریق اجتناب و رعایت بهداشت خوب.
2) ایجاد ایمنی به طور طبیعی و از طریق واکسیناسیون.

از آنفولانزا جلوگیری کنید

به عبارت دیگر، ما با پرهیز از اشیاء و مکان‌های آلوده، افراد آلوده که احتمال انتقال آن را دارند و رعایت نکات بهداشتی برای جلوگیری بیشتر از رسیدن ویروس به ما، خطرات تماس با آنفولانزا را کاهش می‌دهیم. جنبه دوم پیشگیری از آنفولانزا ایجاد ایمنی در برابر ویروس به طور طبیعی و از طریق واکسیناسیون های مکرر است.

برای افراد سالم، یک سیستم ایمنی قوی کاملاً قادر به پاکسازی عفونت است. با این حال، هرکسی که بیماری های تنفسی موجود مانند آسم دارد، ممکن است از واکسیناسیون سود بیشتری ببرد. مشاهده می شود که حتی کوچکترین سرفه می تواند باعث اسپاسم حنجره یا سایر تظاهرات تنفسی شود که می تواند منجر به حمله آسم یا بدتر شود.

راه های پیشگیری از آنفولانزا در بزرگسالان

در صورت امکان، نرسیدن به آن نقطه برای آنها ایده آل خواهد بود و خطرات ناشی از پیامدهای جدی را کاهش می دهد. از آنجایی که آنفولانزا فقط یک عفونت تنفسی نیست، بلکه عفونتی است که هر ساله منجر به مرگ و میر می شود. پتانسیل ایجاد بیماری های همه گیر را دارد، از این رو باید به بهترین نحو آن را مهار کرد و از افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند یا شرایطی که ممکن است دچار عوارض ناشی از آن شوند، محافظت شود.

پیروی از این 15 قانون ذکر شده در زیر نه تنها با محدود کردن قرار گرفتن در معرض ویروس به پیشگیری از آنفولانزا کمک می کند، بلکه از بدتر شدن آنفولانزا و سرایت آن به دیگران نیز جلوگیری می کند.

سرطان تخمدان و علل و علائم آن، تفاوت این سرطان با سندروم روده تحریک پذیر

پیشگیری از آنفولانزا

1) مکمل های ویتامین C و روی

علیرغم مخالفت بسیاری از متخصصان، مطالعات نشان می دهد که ما در واقع به ویتامین C و روی نیاز داریم زیرا آنها به طور فعال به سیستم ایمنی بدن ما کمک می کنند. به عنوان مثال، سلول های T و فاگوسیت ها ویتامین C را جمع می کنند و از آن برای انجام وظایف خود در سیستم ایمنی استفاده می کنند. روی برای فعال کردن انواع مختلف گلبول های سفید بسیار مهم است و حتی کمبود خفیف آن باعث می شود که سیستم ایمنی کارآمدتر شود. هر دو ماده مغذی عوامل ضد میکروبی قوی هستند و خواص ضد التهابی مهمی دارند.

مکمل زمانی بیشترین فواید را به همراه خواهد داشت که 2-3 هفته قبل از شروع فصل آنفولانزا تا 2-3 هفته پس از پایان فصل آنفولانزا مصرف شود. مصرف ویتامین C و روی در هنگام ابتلا به آنفولانزا می تواند به بازیابی اشتها و بهبود علائم دیگر کمک کند و به بهبودی سریعتر کمک کند. مکمل های طبیعی ویتامین C نیز وجود دارد که از گیلاس آسرولا یا روزا کانینا ساخته شده است. بهتر است 1 گرم (1000 میلی گرم) ویتامین C و 10 میلی گرم روی به طور مداوم در طول سال مصرف کنید. به ندرت با وجود تماس با افراد بیمار به آنفولانزا مبتلا شوید. و وقتی به ویروسی مبتلا می‌شوید، فقط برای یک روز دردهای خفیف را تجربه می‌کنید.

2) ویتامین های گروه B به خصوص B9 و B12

همه ویتامین های B حیاتی هستند زیرا از متابولیسم انرژی حمایت می کنند و به مبارزه با علائمی مانند ضعف و خستگی کمک می کنند. اما ویتامین‌های B9 و B12 از اهمیت ویژه‌ای برخوردار هستند، زیرا به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کنند که اکسیژن را به ماهیچه‌ها منتقل می‌کنند. در نتیجه به احساس سرزندگی، جلوگیری از ضعف عضلانی و حتی غش به دلیل آنفولانزا کمک می‌کنند. جدا از گوشت، تخم مرغ و ماهی منابع عالی ویتامین های گروه B، به ویژه ویتامین B9 و B12 هستند.

3) آهن و ویتامین C برای مبتلایان به کم خونی

مبتلایان به کم خونی گروهی هستند که بیشتر در معرض خطر عوارض آنفولانزا هستند. خوردن غذاهای غنی از آهن مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ و مصرف مکمل های ویتامین C برای کمک به جذب آهن می تواند به جلوگیری از علائم و عوارض شدید آنفولانزا کمک کند. و آیا می دانستید که ویروس آنفولانزا نمی تواند گلبول های قرمز را آلوده کند؟ این به این دلیل است که گلبول‌های قرمز هسته‌ای برای ویروس برای تغذیه مواد ژنتیکی و تکثیر آن ندارند.

4) پروتئین برای پاسخ قوی سیستم ایمنی

نخوردن پروتئین عملکرد سیستم ایمنی را مختل می کند و خطر عفونت، عوارض و مرگ و میر را افزایش می دهد. مطالعات نشان می دهد 20 پروتئین مختلف در فرآیند شناسایی پاتوژن ها نقش دارند و به عنوان آنتی بادی برای سیستم ایمنی عمل می کنند. به این ترتیب، تامین نیاز روزانه شما به پروتئین، پاسخ سیستم ایمنی را افزایش می دهد و مقاومت شما را در برابر عفونت افزایش می دهد. این نیز یکی از دلایل مفید بودن سوپ مرغ برای سرماخوردگی و آنفولانزا است.

5) ویتامین D

قرار گرفتن در معرض نور خورشید در فصل بهار و تابستان می تواند به کاهش خطر ابتلا به آنفولانزا در فصل سرد کمک کند. این به این دلیل است که قرار گرفتن در معرض نور خورشید به ساخت ویتامین D، یک عنصر کلیدی برای پاسخ قوی سیستم ایمنی کمک می کند.

6) ویتامین A

جگر مرغ، میوه ها و سبزیجات پرتقال برخی از بهترین منابع ویتامین A هستند، یک ماده مغذی با تاثیر قوی بر سیستم ایمنی. دریافت ویتامین A کافی باعث حفظ سلامت غشاهای مخاطی در سطح بینی و دهان می شود. همچنین به بازسازی آنها در پی آسیب ناشی از عفونت های تنفسی کمک می کند. این ماده مغذی فعالیت چندین عنصر سیستم ایمنی را که به طور فعال با عفونت مبارزه می کنند، افزایش می دهد و مزایای بالقوه ای برای پیشگیری از آنفولانزا دارد.

راه های پیشگیری از آنفولانزا

7) واکسن آنفولانزا

واکسن آنفولانزا یکی از بهترین روش های پیشگیری برای آنفولانزا است. افرادی که بیشتر در معرض خطر عوارض آنفولانزا هستند و همچنین می توانند این واکسن را تزریق کنند شامل افراد دیابتی، افراد مبتلا به کم خونی، بیماری قلبی، کودکان و افراد مسن و همچنین افراد مبتلا به آسم یا بیماری مزمن ریوی است. آنها همچنین کسانی هستند که بیشترین سود را از واکسن آنفولانزا خواهند برد، زیرا حداکثر باید به شکل خفیف آنفولانزا مبتلا شوند، با علائم خفیفی که به هیچ وجه شرایط آنها را بدتر نمی کند.

۸) بخوابید و استراحت کنید، از استرس دوری کنید

کم خوابی، خستگی و استرس برای سیستم ایمنی بدن مضر است زیرا اساساً قدرت دفاعی ما را در برابر ویروس ها، باکتری ها و بیماری ها به طور کلی کاهش می دهند. تا زمانی که به اندازه کافی بخوابید، تا حد خستگی کار خود را انجام ندهید و مدیریت استرس را یاد نگیرید، خطر ابتلا به آنفولانزا و ابتلا به نوع شدید آن کمتر است. در زیر یک ویدیوی عالی وجود دارد که نشان می دهد چگونه سلول های ما با ویروس هایی مانند ویروس آنفولانزا مبارزه می کنند.

انتقال آنفولانزا تا چند روز

9) دستان خود را بشویید

یکی از بهترین اقدامات احتیاطی در برابر آنفولانزا شستن دست ها است. اگر اشیای آلوده مانند دستگیره در، سکه یا اسکناس را لمس کرده اید، ویروس آنفولانزا می تواند به محض خوردن غذا، لمس بینی یا دهان یا خاراندن چشم ها به دستان شما منتقل شود و عفونت ایجاد کند. کارشناسان توصیه می کنند دست های خود را حداقل به مدت 20 تا 30 ثانیه بشویید و از صابون مایع استفاده کنید. تا از انتقال ویروس از نوارهای صابون جلوگیری شود. اگر در حال حرکت هستید، یک جایگزین خوب یک ضدعفونی کننده دست مبتنی بر الکل یا به سادگی مالیدن الکل است.

عوارض سقط جنین چیست؟ بعد از سقط جنین چه انتظارای باید داشت؟

10) از مکان های شلوغ خودداری کنید

اگر در معرض ویروس نباشید، نمی توانید به آنفولانزا مبتلا شوید. دلیل اینکه فصل آنفولانزا در زمستان به اوج خود می رسد این است که اکثر افراد در کنار هم در فضاهای بسته هستند. در آن انتقال مستقیم ویروس آنفولانزا راحت تر اتفاق می افتد. اما چه در داخل خانه و چه در خارج از خانه، پیشگیری از آنفولانزا نقش زیادی در پرهیز از مکان‌های شلوغ که تجمعات بزرگ مانند مرکز خرید، کافه‌ها، رستوران‌ها یا غذاخوری‌های شلوغ، اتوبوس‌ها، قطارها، مترو و غیره وجود دارد، دارد.

11) اشیاء شخصی را به اشتراک نگذارید

در حالی که آنفولانزا به راحتی از طریق عطسه یا فردی که در جهت شما سرفه می‌کند، تشخیص داده می‌شود. اما می‌تواند از طریق اشتراک اشیاء شخصی مانند مسواک، حوله، روسری، نوشیدن یا خوردن بعد از بیمار مبتلا به آنفولانزا و غیره نیز به آن مبتلا شود.

12) برای پیشگیری از آنفولانزا سطوح را ضد عفونی کنید

این به ویژه برای جلوگیری از عفونت در خانه مفید است، اما همچنین یک راه عالی برای جلوگیری از آنفولانزا به طور کلی است. اگر بچه‌های کوچک دارید، شیوع آنفولانزا می‌تواند برای مدت زیادی ادامه داشته باشد. مگر اینکه همه چیز را ضدعفونی کنید تا قرار گرفتن در معرض ویروس را به حداقل برسانید.

برای پیشگیری از آنفولانزا چه بخوریم؟

سفید کننده معمولاً برای اکثر سطوح سخت (کف یا میز آشپزخانه) کارآمدتر است، در حالی که سطوح نرم مانند ملحفه، روبالشی، حوله و موارد دیگر باید در دمای 90 درجه سانتیگراد شسته شوند. برای سطوحی که با سفید کننده تمیز می شوند، مهم است که پنجره را به مدت یک ساعت باز بگذارید تا هوای اتاق تازه شود.

13) از دمای پایین اجتناب کنید

بیرون رفتن در سرما می تواند دفاع سیستم ایمنی شما را کاهش دهد و بیماری آنفولانزا را آسان تر کند. از آنجایی که نمی‌توانیم تمام زمستان را در خانه بمانیم، باید سعی کنیم زمان سپری شده در دمای پایین را محدود کنیم و خوب بپوشیم. ترجیحا چند لایه لباس بپوشیم و یک کلاه پشمی و یک روسری بزرگ بپوشیم. تا گردن شما گرم بماند و از تنفس در هوای سرد جلوگیری شود. یا قطرات عطسه با ویروس آنفولانزا. برای پیشگیری از آنفولانزا، مطمئن شوید که خانه به اندازه کافی گرم است.

14) هیدراته بمانید و خوب غذا بخورید

هیدراته نگه داشتن و خوب غذا خوردن توصیه خوبی است نه تنها برای زمانی که آنفولانزا دارید، بلکه برای زمانی که نمی خواهید بیمار شوید. این به این دلیل است که تغذیه خوب اساس یک سیستم ایمنی قوی است و می تواند به جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا کمک کند.

15) برای پیشگیری از آنفولانزا از افراد بیمار دوری کنید

اگر یکی از نزدیکان شما مبتلا به آنفولانزا است اما برای مراقبت از خود نیازی به کمک شما ندارد، بهتر است حداقل برای مدت زمان آنفولانزا: 7 تا 10 روز از ملاقات با یکدیگر خودداری کنید. والدین همیشه این کار را با کودکان انجام می دهند. آنها را از مهدکودک یا مدرسه و تا زمانی که دوباره خوب شوند در خانه نگه می دارند تا آنفولانزا را به کودکان دیگر منتقل نکنند. و با بزرگسالان نیز کار می کند. در صورت امکان، همه مبتلایان به آنفولانزا باید چند روز از کار خود مرخصی بگیرند.

گرفتگی زیر چانه به چه علت به وجود می آید؟ روش های درمان گرفتگی چانه

سخن آخر

ما در این مقاله تلاش کردیم که روش های پیشگیری از آنفولانزا را به شما عزیزان توضیح دهیم و شما را با آن ها آشنا کنیم. امیدواریم که اطلاعات مورد نیاز خود را با خواندن این مقاله به دست آورده باشید.

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما اطلاعات دیگری درباره راه های پیشگیری از آنفولانزا در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.

فروش ویژه