خواص آلو خشک

آلو خشک یک خوراکی شیرین و مغذی با خواص آنتی اکسیدانی عالی است. آنها منبع فوق العاده ای از ویتامین ها و مواد معدنی هستند و حاوی مقادیر زیادی پلی فنول، ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی هستند که به طور طبیعی در گیاهان یافت می شوند.

علاوه بر این، آلو خشک باعث تقویت و حفظ سلامت دستگاه گوارش می شود و آن را به غذای مناسبی برای افرادی تبدیل می کند که با ناراحتی جزئی یا عمده معده، یبوست مزمن یا زمان انتقال آهسته سر و کار دارند.

به عنوان یک منبع طبیعی قند و کربوهیدرات، به افزایش سطح انرژی کمک می کنند، در حالی که به عنوان یک نتیجه از مشخصات ویتامین و مواد معدنی خوب، یک اثر مقوی را انجام می دهند.

همراه کالازم باشید.

خواص آلو خشک: حقایق تغذیه، فواید و کاربردها

اگر به دنبال ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی سالم هستید، قطعا آلو خشک انتخاب خوبی است. اکثر مردم آلو خشک را با رژیم غذایی سالمندان مرتبط می دانند و در نتیجه، به طور کامل از مزایای سلامتی آن چشم پوشی می کنند.

حقایق تغذیه ای آلو خشک_ خواص آلو خشک

آنها تنها برای افراد مسن نیستند. خواص آلو خشک یک غذای مغذی است که برای تمام سنین توصیه می شود. آنها همانطور که هستند به عنوان یک میان وعده مغذی هستند، اما همچنین چاشنی فوق العاده ای برای برگ کلم ترش، برگ انگور و کوفته های سمولینا درست می کنند.

آناناس برای چه بیماریهایی خوب است؟ خواص آناناس معجزه گر سلامتی

شما می توانید از آنها یک سوپ خامه شیرین خوشمزه یا یک کیش نفیس درست کنید زیرا هم برای غذای روح و هم غذاهای فانتزی تهیه می شود. اما در کل خواص آلو خشک مغذی است و بهتر است همانطور که هست مصرف شود.

فواید آلو

اگرچه ممکن است برای برخی غیر جذاب به نظر برسند، افراد کمی تا به حال به آنها فرصت داده اند. رژیم‌های غذایی مدرن معمولاً ما را با بافت‌های ترد، شور و خشک در غذا غرق می‌ کنند، بنابراین به‌طور طبیعی، یک غذای نرم، جویدنی و شیرین با قالب اقلام فرآوری‌شده سازگاری ندارد و ممکن است نامطلوب تلقی شود. اما آیا واقعاً به این معنی است که شما آلو خشک را دوست ندارید؟

در واقع، آن ها نه تنها طعم عالی، خوش طعم و شیرین و قابض دارند، بلکه بسیار سالم هستند و تعادل بسیار مورد نیاز را در رژیم غذایی مدرن ما به شکل ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، ویتامین های B و ویتامین A به ارمغان می آورند. و K، نه به ذکر مقادیر برجسته فیبر رژیمی.

خواص آلو خشک سرشار از قندهای طبیعی است و حدود 38 گرم قند / 100 گرم میوه را فراهم می کند . وقتی آلو تازه خشک می‌شود، جرم آن کاهش می‌یابد اما همان مقدار قند را حفظ می‌ کند، به این معنی که نوع خشک آن در واقع بسیار شیرین‌تر از میوه تازه است، فقط خیلی آبدار نیست زیرا محتوای آب خود را از دست می‌دهد.

طرز تهیه انواع چای میوه ای لذیذ و خوشمزه _خواص چای میوه ای برای سلامتی

قندهای طبیعی موجود در میوه خشک آن را به یک گزینه عالی بیابانی و غذای اضطراری کاهش قند خون تبدیل می کند ، به ویژه با توجه به اینکه ویتامین ها و مواد معدنی رژیمی بیشتری نسبت به میوه تازه دارد.

آلوهای خشک به دلیل کمبود آب، بافت نرم و جویدنی دارند ، به همین دلیل است که به ویژه برای افراد مسن که ممکن است دندان های خود را از دست داده باشند یا از دندان مصنوعی استفاده می کنند و در نتیجه جویدن بسیاری از غذاها دشوار باشد توصیه می شود.

فواید و خواص آلو خشک

آنها به همان اندازه برای کودکان کوچکی که فک های قوی ندارند برای جویدن غذاهای سفت مفید هستند. اما آیا واقعا تصور می کنید که کودکان نوپا چیزی غیر اشتها آور می خورند؟ البته که نه! آلو خشک شیرین، طبیعی، نرم و معطر است و اگر کودکان آن را دوست دارند، پس چرا یک بزرگسال از طعم منحصر به فرد آن قدردانی نمی کند؟ مهمتر از آن، آنها منبع غنی از مواد مغذی ضروری هستند.

خواص آلو خشک منبع خوبی از فیبر رژیمی است (تقریباً 7.1 گرم فیبر / 100 گرم پالپ). اگر به طور منظم با یبوست سر و کار دارید، باید فیبر بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

صبح ها یک فنجان کوچک ماست یونانی و جو بخورید، چند بادام خرد شده یا یک قاشق چای خوری دانه کنجد را به سالاد ناهار خود اضافه کنید و اگر بعد از ظهر هوس چیزی شیرین می کنید و برای خودتان دستور پخت عالی دارید، 6 تا 7 عدد آلو خشک بخورید. برای اجابت مزاج آسان و نرم برای تسکین یبوست و مدیریت هموروئید.

خواص چای انار چیست؟ چگونه چای انار درست کنیم؟ نحوه مصرف و کالری

به همان اندازه مهم : از آنجا که فیبر آب را جذب می کند، هنگام افزایش مصرف فیبر، باید مایعات بیشتری بنوشید. یک روال مشابه را برای کمتر از یک هفته حفظ کنید و مطمئناً پیشرفت های عمده ای در سلامت گوارش خود خواهید دید.

غذاهای غنی از فیبر مانند آلوی خشک یک ملین طبیعی قوی هستند و بنابراین شما را تشویق می کنند که به طور منظم به حمام بروید و همچنین اطمینان حاصل کنید که هر بار که می روید زمان کمتری را در آنجا سپری می کنید. اما مطمئن شوید که زیاد غذا نمی خورید، در غیر این صورت مجبور خواهید بود چند سفر برنامه ریزی نشده به حمام داشته باشید.

خواص آلو خشک یک ملین طبیعی قوی

از آنجایی که خواص آلو خشک حاوی قندهای طبیعی و مقادیر خوبی از ویتامین B است ، به حفظ سطح انرژی خوب کمک می کند. خوردن چند عدد در زمانی که احساس بی حالی می کنید به بهبود روحیه شما کمک می کند. آلو همچنین منبع فوق العاده ای از ویتامین K است که مسئول جذب کلسیم در استخوان ها و انعقاد خون است.

علاوه بر این، ویتامین کا (K) از تصلب شرایین جلوگیری می کند، وضعیتی که در آن قطعات کلسیم بر روی دیواره سرخرگ ها رسوب می کند، که ممکن است منجر به افزایش خطر سکته مغزی و سایر حوادث قلبی عروقی شود.

فواید معجزه گر گل قاصدک برای سلامتی_نحوه مصرف_ خواص گل قاصدک و اثرات جانبی

سایر خواص آلو خشک به محتوای بالای مواد معدنی در رژیم غذایی مربوط می شود. منیزیم، منگنز، آهن، فسفر و پتاسیم به ماهیچه‌ های سالم، سطح انرژی خوب، دندان‌ها و استخوان‌های قوی، رشد و تکامل طبیعی در کودکان و سلامت قلب و عروق کمک می‌ کنند.

این میوه یک منبع غنی از پتاسیم است (732 میلی گرم پتاسیم در هر 100 گرم آلو) و به کاهش فشار خون کمک می کند. اگر فرصت کنید، مطمئناً آلو خشک را کاملاً خوشمزه خواهید یافت. از این گذشته، آنها نسخه خشک شده سالم تر میوه تازه هستند.

سخن آخر

ما در این مقاله تلاش کردیم که شما را با خواص آلو خشک برای سلامت بدن آشنا کنیم. امیدواریم که اطلاعات مورد نیاز خود را با خواندن این مقاله به دست آورده باشید.

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما اطلاعات دیگری درباره خواص آلو خشک برای سلامت بدن در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.

فروش ویژه