آیا روتختی پشمی برای تابستان مناسب است؟

در حالی که تابستان ممکن است با مسائل زیادی همراه باشد که همه ما مشتاقانه منتظر آن ها هستیم، اما فصل مورد علاقه همه افراد برای داشتن یک خواب خوب شبانه نیست. گرمای خروشان تابستان اغلب می‌ تواند منجر به بی خوابی، غلت زدن، عرق کردن و بیدار ماندن در هر شب شود. پس چگونه می توانید در آن شب های گرم تابستان خنک بمانید؟ و بهترین درجه حرارت برای خواب چیست؟

شما هر سال هیجان زیادی برای فصل آفتابی دارید و همچنین هنگامی که در نهایت آمد، تنها کاری که می خواهید انجام دهید این است که به تعطیلات بروید، باربیکیو را روشن کنید، به ساحل بروید و از هدیه طبیعت لذت ببرید. اما بعد از آن نوبت به زمان خواب می رسد. به نظر نمی رسد که شما نمی توانید سر خود را تکان دهید – حتی زمانی که AC در حالت انفجار کامل است.

این غیرعادی نیست که خواب شما تحت تأثیر هوای گرم قرار بگیرد و مطمئناً در این مورد تنها نیستید. در واقع، حتی اگر بتوانید چشم‌ هایتان را ببندید، دما همچنان می‌ تواند کیفیت خواب شما را مختل کند. فیزیولوژیکی نشان داد که گرمای تابستان می‌ تواند چرخه‌ های موج آهسته و REM شما را مختل کند، به این معنی که خواب شما آزاردهنده است، صرف نظر از این که می‌ دانید یا نه.

دما به طرق مختلف بر بدن ما تأثیر می‌ گذارد، اما ما اینجا هستیم تا به شما بگوییم که می‌ توانید برای داشتن خوابی سالم و شاد در تابستان – حتی اگر موج گرما به راه بیفتد – چند تغییر طبیعی ایجاد کنید.

با کالازم همراه باشید.

فهرست مطالب

✔ چگونه در تابستان بهتر بخوابیم؟
✔ بهترین دما برای خواب و استفاده از روتختی پشمی
✔ چگونه به طور طبیعی شب بهتر بخوابیم؟

چگونه در تابستان بهتر بخوابیم؟

هیچ چیز بدتر از تلاش برای تعادل دما در ماه های تابستان نیست. هوای راکد، هیچ نسیمی از پنجره‌ های باز نمی‌ وزد و مشکلاتی از این قبیل که می توانند آزاردهنده باشند!

روتختی پشمی برای تابستان

اگر خیلی گرم تان می شود و نمی توانید بخوابید، ممکن است برخی از تکنیک های زیر به شما کمک کند:

• گرفتن دوش آب سرد قبل از خواب به کاهش دمای مرکزی بدن کمک می کند

• سرمایه گذاری روی یک پرده تاریک برای پنجره خود، تا بتوانید در طول روز از نور خورشید جلوگیری کنید

• هیدراته ماندن به بهبود کیفیت خواب شما کمک می کند

• سعی کنید یک چای گیاهی یا دمنوش را قبل از خوابیدن برای شب امتحان کنید

• برای جلوگیری از تعریق، بالش یا پد خنک کننده را انتخاب کنید

• انتخاب روتختی پشمی به جای جایگزین های الیاف مصنوعی

14 فایده جالب پشم مرینوس و بهبود کیفیت خواب با ملحفه، روتختی و پتو پشمی!

بهترین دما برای خواب و استفاده از روتختی پشمی

قرار گرفتن در یک محیط راحت برای خواب خوب شبانه ضروری است. ساده ترین راه برای نگاه کردن به آن این است که اتاق خواب خود را به عنوان یک غار در نظر بگیرید. در حالت ایده آل، برای رسیدن به بهترین خواب ممکن، هوا خنک، تاریک و ساکت خواهد بود. دمای ثابت اتاق خواب خود در حدود 56 درجه فارنهایت (13.5 درجه سانتیگراد) – چند درجه بدهید یا بگیرید – بهترین دما برای خواب در تابستان است.

چرا؟ از آنجایی که گرمای بدن شما در اوایل عصر به اوج خود می رسد و سپس در طول شب هنگام خواب به پایین ترین حد خود می رسد، بنابراین تصور می شود که آب و هوای خنک تر ایده آل ترین حالت باشد. دمای بیش از 24 درجه سانتیگراد (71 درجه فارنهایت) به احتمال زیاد باعث بی قراری می شود، در حالی که یک اتاق سردتر در حدود 12 درجه سانتیگراد (53 درجه فارنهایت) کاهش آن را دشوارتر می کند – بنابراین مهم است که دمای بدن خود را جایی در میانه نگه دارید

فواید روتختی پشمی

ممکن است از خود بپرسید که آیا می توان دمای بدن خود را در شب تنظیم کرد تا بتوانید به عدد “درست” برسید و بدون توجه به آب و هوا با آرامش از آنجا دور شوید. همچنین شما می توانید از روتختی پشمی استفاده کنید.

تابستان است، بنابراین احتمالاً فکر می کردید که کالای خواب پشمی دیگر برای شما مناسب نیست. در حالی که بسیاری از ما پشم را با زمستان و گرما مرتبط می‌ دانیم، رویه تشک پشمی یا روکش پشمی در واقع می‌ تواند به خنک نگه داشتن شما در طول شب کمک کند. روتختی پشمی به طور طبیعی در مقایسه با ملافه های مصنوعی، تنظیم کننده حرارت و بسیار تنفس پذیر است، به این معنی که توانایی واکنش به دمای بدن شما را دارد تا رطوبت را به طور کامل جذب و آزاد کند.

بنابراین، اگر تشک شما در طول تابستان تبدیل به یک پارچه داغ شد، یک پد تشک پشمی، بالش یا تسلی دهنده می تواند راه طولانی را طی کند.

چگونه به طور طبیعی شب بهتر بخوابیم؟

خوب است که تهویه مطبوع را با قدرت کامل فشار دهید یا به یک موزیک آرامش بخش گوش دهید، اما خواب در تابستان لازم نیست این طور باشد. برای بسیاری از ما، ترجیح می دهیم به طور طبیعی به خواب برویم.

همچنین شایان ذکر است که تهویه مطبوع برای عملکرد صحیح به انرژی زیادی نیاز دارد و احتمالاً بیشتر از اینکه مفید باشد به محیط خواب شما آسیب می رساند. واحد AC معمولی شما ممکن است شما را در شب کمی خنک نگه دارد، اما آنقدر برق مصرف می کند که در واقع آلودگی را در هوا آزاد می کند. هنگامی که یک سوخت فسیلی سوزانده می شود، دی اکسید کربن نیز آزاد می شود – که برای یک سیاره خیلی خوشحال نیست.

آیا می خواهید بدانید که چگونه به طور طبیعی در شب بهتر بخوابید – بدون آسیب رساندن به محیط یا خواب خود؟ شما باید به رختخواب خود نگاهی بیندازید.

روتختی و لحاف با الیاف پشم

اگر به این فکر می کنید که چگونه به طور طبیعی در تابستان بهتر بخوابید، روتختی یک نفره و دونفره پشمی پاسخ شماست. نه تنها از راحتی لوکسی که پشم ارائه می دهد بهره مند می شوید، بلکه یک عایق طبیعی نیز می باشد. این بدان معناست که در زمستان زمانی که احساس سرما می‌ کنید، گرم نگه داشته می‌ شوید، اما در تابستان به طور همزمان خنک می‌ شوید – به لطف قابلیت‌ های تنظیم دما و پارچه تنفس طبیعی آن.

الیاف پشم به نگه داشتن بدن شما در منطقه دمای مطلوب برای سطح مناسب راحتی و استراحت کمک می کند. جایگزین‌ ها، مانند الیاف مصنوعی، کرک و پنبه، مانند پشم قابلیت تنفس ندارند، بنابراین گرما بیشتر در رختخواب شما به دام می‌ افتد. پس، اگر می‌ خواهید احساس تپش ناشی از گرما را متوقف کنید، این نوع لحاف و روتختی ها را در نظر بگیرید.

با انتخاب بهترین انواع روتختی خنک ، خواب بهتری در فصل گرم تابستان داشته باشید!

سخن آخر

در این مقاله به بررسی فواید روتختی پشمی پرداختیم و برای شما عزیزان توضیح دادیم که این گونه سرویس های خواب روتختی دونفره و یک نفره که از الیاف پشمی تهیه شده اند، چگونه می توانند در فصل تابستان بدن شما را در دمای متعادل نگه دارند.

ممنون که تا پایان این مقاله همراه کالازم بودید.

به نظر شما روتختی پشمی برای فصل تابستان مناسب است؟ نظرات خود را برای ما بنویسید.

فروش ویژه