ناخن ها از بسیاری از لایه های پروتئینی سخت به نام کراتین ساخته شده اند. رشد ناخن های شما نشانگر مهم سلامتی شما هستند. ناخن های سالم باید صاف و سخت، عاری از هرگونه شکاف یا شیار و از نظر رنگ هماهنگ باشند. همچنین ضخامت ناخن ها نشانه سلامت آن ها است.
اگر رشد ناخن های شما از حد متوسط آهسته تر است و دوست دارید آن ها سریع تر رشد کنند، چندین روش درمانی خانگی و تکنیک هایی وجود دارد که میتواند به شما کمک کند.
با کالازم همراه باشید.
داروهای خانگی برای افزایش رشد و ضخامت ناخن ها
هیچ روش علمی اثبات شده ای برای افزایش رشد و ضخامت ناخن ها وجود ندارد. اما مراقبت مناسب از بدن، از طریق تغذیه مناسب و استفاده از نکات زیر برای افزایش رشد ناخن های شما می تواند در طولانی مدت کمک کند.
چگونه از ناخن های خود مواظبت کنیم؟
1. برای افزایش رشد ناخن ها بیوتین مصرف کنید
بیوتین نوع مهمی از ویتامین B است، که به بدن اجازه می دهد مواد غذایی را به انرژی تبدیل کند و همچنین به عنوان یک مکمل برای تقویت قدرت مو و افزایش رشد و ضخامت ناخن ها بسیار توصیه می شود.
ضخامت ناخن ها
طی چندین مطالعه نشان می دهد که مصرف یک مکمل بیوتین روزانه می تواند به تقویت ناخن ها کمک کند. یک دوز 2.5 میلی گرم بیوتین روزانه می تواند در چند هفته قدرت ناخن را بهبود بخشد. بیوتین را می توان به طور طبیعی در موارد زیر یافت:
-
مخمر
-
تخم مرغ پخته شده
-
ساردین
-
آجیل
-
غلات کامل
-
سویا و انواع لوبیا
-
گل كلم
-
موز
-
قارچ
11 قدم برای تقویت ناخن!
2. از چسب ناخن و جلا های سمی (لاک) خودداری کنید
محققان دریافته اند که استفاده منظم از چسب ناخن های مصنوعی می تواند ناخن های واقعی را ضعیف کرده و آنها را دچار شکسته شدن کند و همچنین کسانی که از لاک برای رنگ کردن ناخن های خود استفاده می کنند، بهتر است از لاک های که مواد شیمیایی کمی و یا اصلا ندارند استفاده کنند. مانند:
-
تولوئن
-
فرمالدئید
-
فتالات (DBP)
ضخامت ناخن ها
به دنبال فرمولاسیون مبتنی بر آب باشید که نشان می دهد آن ها عاری از سم نیستند.
3. برای افزایش ضخامت ناخن ها از سفت کننده های ناخن استفاده نکنید
می دانیم که سفت کننده ناخن ها از شکسته شدن ناخن ها جلوگیری می کند. با این حال، کارشناسان می گویند استفاده طولانی مدت از سفت کننده های ناخن گاهی اوقات باعث ضعیف شدن ناخن ها و باعث شکستگی می شود.
ضخامت ناخن ها
4. مهم ترین نکته برای بهبود رشد ناخن نظافت است
نظافت منظم ناخن همچنین می تواند به تقویت و استحکام ناخن ها، افزایش رشد و کاهش شکستگی کمک کند. برخی از راه های خوب نگه داشتن ناخن ها عبارتند از:
-
ناخن های خود را تمیز نگه دارید، زیرا از رشد باکتری ها در زیر ناخن ها جلوگیری می کند.
-
در هنگام کوتاه کردن ناخن های خود، خیلی دقت کنید منظم کوتاه شود و با استفاده از سوهان مخصوص ناخن، نوک ناخن های کوتاه شده را گرد و منظم کنید.
-
دست ها و ناخن ها را با لوسیون مرطوب کنید و حتماً آن را به ناخن هایتان بمالید، به خصوص در پایه ای که کوتیکول ها در آن قرار دارند.
-
برای کوتاه کردن ناخن های خود با دندان ها خود داری کنید. زیرا هم باعث بد فرم شدن ناخن ها می شود، و هم میکروب های زیر ناخن ها وارد بدن می شود و باعث بیماری خواهد شد.
ضخامت ناخن ها
5. پروتئین خود را تقویت کنید
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چه چیزی ناخن های شما را قوی می کند؟ این در واقع به دلیل پروتئینی به نام کراتین است که در پوست و موی شما نیز وجود دارد.
این کراتین سلول های ناخن های شما را در زیر پوست قبل از رشد در فضای باز تشکیل می دهد. اگر به دنبال تقویت ناخن های ضعیف هستید، افزایش سطح پروتئین کراتین می تواند کمک کننده باشد.
غذاهایی مانند تخم مرغ، پیاز، ماهی قزل آلا و تخمه آفتابگردان همگی برای افزایش تولید کراتین به طور طبیعی عالی هستند.
معرفی 10 ویتامین برای رشد مو و بهترین رژیم غذایی حجیم کردن و تقویت انواع مو!
7. مرطوب کردن ناخن ها
هیدراتاسیون برای سلامت ناخن ها، چه در داخل و چه در خارج از بدن، کلیدی است. مرطوب کردن پوست اطراف ناخن ها به حمایت از ناخن کمک می کند و مواد مغذی زیادی را ارائه می دهد.
نوشیدن آب زیاد نیز کمک خواهد کرد زیرا به ناخن های شما اجازه می دهد رطوبت را حفظ کنند و از خشک شدن و شکننده شدن آن ها جلوگیری می کند.
چه عواملی باعث ایجاد ناخن های ناسالم می شود؟
برخی از عواملی که باعث کاهش ضخامت ناخن ها و رشد ناسالم می شود، شامل موارد زیر می باشد:
-
تغییر رنگ
-
تغییر در ضخامت یا شکل
-
جداسازی ناخن از پوست اطراف
-
خون ریزی
-
تورم یا درد اطراف ناخن ها
ضخامت ناخن ها
رشد ناخن های نا سالم می تواند نشانگر کمبود ویتامین و یا نوعی بیماری باشد.
سخن آخر
ناخن های شما بازتابی از سلامت کلی شما است. پس اگر که می خواهید ناخن های قوی و با ضخامت داشته باشید، به یک رژیم غذایی سالم احتیاج دارید. یک رژیم غذای سالم شامل خوردن غذایی متعادل و پر از میوه و سبزیجات تازه، منابع بدون پروتئین، مقدار کافی کربوهیدرات و مقدار زیادی چربی سالم است.
با این وجود، گاهی اوقات ناخن ها برای سالم تر و قوی تر شدن به کمی کمک نیاز دارند. در اینجاست که داروهای خانگی می توانند، در افزایش رشد و ضخامت ناخن ها به شما کمک بسیاری کنند.
ممنون که تا پایان این مقاله همراه کالازم بودید.
شما از چه روش هایی برای افزایش ضخامت ناخن ها استفاده می کنید؟ نظرات و تجربیات خود را با تیم ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
دیدگاهتان را بنویسید