آشنایی با سردرد ناشی از کم آبی

سردرد ناشی از کم آبی بسیار رایج هستند و مقابله با آن می تواند ناخوشایند باشد. اگر کسی آب کافی ننوشد، این سردردها به سراغشان می آید. آن ها به ویژه در ماه های تابستان که هوا گرم است و مردم آب زیادی را از طریق تعریق از دست می دهند رایج هستند، اما ممکن است در هر زمانی از سال رخ دهند.

یادگیری نحوه تشخیص سردرد ناشی از کم آبی می تواند به افراد کمک کند تا با علائم مقابله کنند، سردرد را قبل از اینکه خیلی بد شود از بین ببرند و از عود مشکل جلوگیری کنند. کم آبی، اگر درمان نشود، می تواند جدی باشد، بنابراین مهم است که به مصرف روزانه آب توجه داشته باشید.

همراه کالازم باشید.

1. سردرد کم آبی چیست؟

سردرد ناشی از کم آبی همانطور که از نامش پیداست، سردردهایی هستند که زمانی اتفاق می‌ افتند که فرد دچار کم آبی شود. عدم مصرف آب کافی برای پشتیبانی از فرآیندهای ضروری بدن و سطح فعالیت می تواند منجر به بسیاری از علائم خفیف و کوتاه مدت، از جمله کم آبی بدن شود. اگر کم آبی شدید شود، علائم ممکن است تهدید کننده زندگی شوند.

سردرد کم آبی چیست؟

متأسفانه، تحقیقات در مورد مکانیسم دقیقی که باعث سردردهای کم آبی می شود محدود است. با این حال، افرادی که از آن ها رنج می برند گزارش می دهند که سردردی را تجربه می کنند که وقتی سر خود را حرکت می دهند احساس بدتری می کند و ظرف 30 دقیقه تا چند ساعت پس از نوشیدن آب بهبود می یابد.

2. علائم کم آبی بدن

کم آبی خفیف می تواند علائم متعددی از جمله خشکی دهان، خشکی چشم، تشنگی، خستگی و ادرار تیره تر از حد معمول ایجاد کند. 2 با کم آبی بدن افراد، ممکن است سردرد، خستگی و بی‌ حسی را تجربه کنند.

سندرم انفجار سر چیست؟ چه چیزی باعث سندرم انفجار سر می شود؟ علل و علائم

افراد مسن و خردسالان بیشتر احتمال دارد کم آبی را تجربه کنند، زیرا آنها بیشتر مستعد فراموش کردن مقدار نوشیدنی (یا ننوشیدن) خود هستند. یادگیری تشخیص علائم کم آبی مهم است، بنابراین می توان قبل از اینکه کم آبی شدید شود، اقدامات اصلاحی انجام داد.

3. چه چیزی باعث کم آبی بدن می شود؟

کم آبی زمانی اتفاق می‌ افتد که یک فرد کمتر از مقداری که برای حمایت از سطح فعالیت بدنش نیاز دارد، آب مصرف کند. اگر ورزشکاران بدون نوشیدن آب کافی ورزش کنند، ممکن است دچار کم آبی شوند. اگر هوا بسیار گرمتر از حد معمول باشد، حتی افراد کم تحرک نیز در طول تابستان دچار کم آبی می شوند.

کم آبی بدن همچنین ممکن است در نتیجه از دست دادن آب ناشی از اسهال ناشی از مسمومیت غذایی یا ناراحتی معده رخ دهد. نمک های هیدراتاسیون می توانند به جبران آب و الکترولیت های از دست رفته در افراد ناخوشایند کمک کنند.

4. چه کسانی دچار سردرد کم آبی می شوند؟

سردردهای کم آبی بسیار شایع هستند. مجله تحقیقاتی Headache گزارش می دهد که از هر 10 بزرگسال، 1 نفر در مقطعی از زندگی خود دچار چنین سردردهایی می شود. 3 افرادی که میگرن را تجربه می کنند به ویژه مستعد سردردهای کم آبی هستند و اغلب کم آبی بدن را به عنوان محرک میگرن ذکر می کنند.

درمان خانگی اضطراب و استرس_روشهای طبیعی برای کاهش اضطراب در زندگی

افرادی که به دلیل سایر شرایط سلامتی مانند دیابت در معرض خطر کم آبی هستند، ممکن است بیشتر دچار سردردهای ناشی از کم آبی بدن شوند. برای این افراد بسیار مهم است که سطح هیدراتاسیون خود را کنترل کنند.

علائم سردرد ناشی از کم آبی

5. چگونه سردردهای کم آبی را درمان کنیم؟

سردرد ناشی از کم آبی معمولاً به خودی خود برطرف می شوند اگر کسی آب از دست رفته را جایگزین کند. برخی از افراد گزارش می دهند که ظرف 30 دقیقه پس از نوشیدن آب احساس بهتری دارند. در موارد دیگر، بهبودی بیشتر طول می کشد.

اگر سردرد شدید باشد، داروهای مسکن بدون نسخه ممکن است به کاهش درد کمک کند تا زمانی که معده زمان لازم را برای جذب آب داشته باشد و علت اصلی سردرد درمان شود. همیشه برچسب هر دارویی را بخوانید، دستورالعمل ها را دنبال کنید و بیش از دستور مصرف نکنید.

6. کم آبی بدن و گرمازدگی

گرمازدگی زمانی اتفاق می‌افتد که یک فرد آنقدر کم آب است که بدن قادر به مقابله با آن نیست. فرد مبتلا به گرمازدگی ممکن است گیج به نظر برسد، پوست برافروخته و ضربان قلب تند داشته باشد و نشانه هایی از گیجی را نشان دهد. اگر به شدت کم آب باشند، ممکن است حتی در هوای گرم تعریق را متوقف کرده باشند.

سندرم روده نشتی چیست؟ چه چیزی باعث سندرم روده نشتی می شود؟علائم و درمان

گرمازدگی یک بیماری جدی است و درمان فوری آن مهم است. فرد را به یک منطقه سایه‌دار ببرید، به او کمک کنید خنک شود، به او آب بدهید تا به آرامی بنوشد و به دنبال مشاوره پزشکی حرفه‌ای باشید.

7. علائم هشدار دهنده سردرد ناشی از کم آبی

در بیشتر موارد، کم آبی به آرامی شروع می شود و قبل از بروز سردرد، افراد علائم دیگری مانند خشکی دهان و احساس تشنگی را تجربه می کنند. با یادگیری تشخیص این علائم می توان از سردردهای کم آبی جلوگیری کرد.

افرادی که حس تشنگی نسبتاً ضعیفی دارند ممکن است متوجه این علائم هشداردهنده شوند، اما ممکن است متوجه شوند که اگر برای مدتی آب ننوشند، برای تمرکز یا مه مغزی دچار مشکل می شوند. این نشانه دیگری است که زمان آبرسانی مجدد فرا رسیده است.

8. چگونه سردرد ناشی از کم آبی را متوقف کنیم؟

تنها راه پیشگیری از سردرد ناشی از کم آبی نوشیدن آب کافی است. برخی از افراد روی ساعت خود یک تایمر تنظیم می کنند تا به آنها بگوید که بایستند، حرکت کنند و بعد از زمان مشخصی یک لیوان آب بخورند.

چگونه سردرد ناشی از کم آبی را متوقف کنیم؟

برخی دیگر یک بطری بزرگ آب با خود به سر کار می برند و هدفشان این است که تمام بطری را تا پایان روز تمام کنند. به یاد داشته باشید، اگر هوا خیلی گرم باشد یا در حین فعالیت بدنی به آب بیشتری نیاز است.

9. هر روز چقدر آب بنوشید

آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده توصیه می کند که مردان 3.7 لیتر آب در روز بنوشند، در حالی که زنان باید 2.7 لیتر آب بنوشند. 4 این ارقام برای یک فرد با جثه متوسط ​​با سطح فعالیت متوسط ​​است و شامل مصرف مایعات از غذا و نوشیدنی های غیر آب می شود.

آنزیم کبدی چیست؟ افزایش سطح آنزیم کبدی به چه معناست؟ علل، علائم، درمان

اکثر مردم حدود 20 درصد از آب مصرفی روزانه خود را از غذا دریافت می کنند. به یاد داشته باشید که برخی از نوشیدنی ها، مانند الکل و قهوه، می توانند اثر ادرارآور داشته باشند، که ممکن است به معنای نیاز به آب بیشتر باشد.

10. چه چیز دیگری می تواند باعث سردرد شود؟

کم آبی بدن تنها چیزی نیست که می تواند باعث سردرد شود. برخی از افراد سردرد را به عنوان بخشی از سرماخوردگی یا آنفولانزا تجربه می کنند. خستگی چشم و استرس می تواند منجر به سردرد شود و سردرد شایع ترین و شناخته شده ترین علامت میگرن است.

بسیاری از سردردها ناشی از بیماری های جزئی هستند، اما برخی از آن ها می توانند جدی باشند. اگر فردی سردردهای مداوم و غیرقابل توضیح را تجربه می کند، باید برای تعیین علت زمینه ای از پزشک مشاوره بگیرد.

سخن آخر

ما در این مقاله تلاش کردیم که شما را با سردرد ناشی از کم آبی بدن آشنا کنیم. امیدورایم که اطلاعات مورد نیاز خود را با خواندن این مقاله به دست آورده باشید.

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما اطلاعات دیگری درباره سردرد ناشی از کم آبی بدن در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.

فروش ویژه