درمان یبوست مزمن

در میان بیماری های بسیار رایجی که ممکن است دچار آن شده باشید، یکی از ناراحت کننده ترین آنها یبوست است. گرفتگی و درد همراه با مدفوع سفت به همراه دارد که دفع آن بسیار سخت است. با این حال، بهتر است به جای استفاده از داروهایی که بعد از مدتی و پس از ایمن شدن بدن در برابر آنها، مشکل را بدتر می کنند، به نکات و توصیه هایی پایبند باشید که می توانند به شما در غلبه بر یبوست به شیوه ای بسیار کارآمد کمک کنند. مطمئن شوید که راه های طبیعی برای غلبه بر بحران را برای یک نتیجه ایمن و آسان انتخاب می کنید.

این راهنمای زیر برخی از راه‌های درجه یک را ارائه می‌کند که از طریق آنها می‌توان به این هدف بدون مشکل و تلاش زیاد دست یافت. روش های درمان یبوست مزمن را بررسی و رعایت کنید تا از یک سبک زندگی سالم و روان مطمئن شوید.

همراه کالازم باشید.

یبوست چیست؟

یبوست در واقع مدفوع سفت است. به طور کلی، افراد فکر می کنند سفت شدن مدفوع یا احساس تخلیه ناقص بعد از دفع مدفوع یا مشکل در دفع مدفوع به معنای یبوست است. اگرچه علت یبوست در هر نوع یکسان نیست، اما رویکرد درمان در همه موارد از داروی خاصی پیروی می کند. در برخی موارد، یبوست در فردی که از اسهال رنج می برد رخ می دهد.

یبوست چیست؟

این دو به طور متناوب در یک فرد در یک الگوی خاص رخ می دهند. این الگوی خاص به طور کلی به عنوان بخشی از IBS یا سندرم روده تحریک پذیر رخ می دهد. اگر یبوست در شرایط شدید رخ دهد، مدفوع به قدری سفت می شود که رکتوم را مسدود می کند و از دفع مدفوع جلوگیری می کند.

12 روش طبیعی و بهترین درمان خانگی برای یبوست

1. مقدار زیادی آب بنوشید

یکی از بهترین راه ها برای غلبه بر مشکلات و درمان یبوست مزمن، داشتن آب فراوان است. این کار عملکردهای بدن را تنظیم می کند و فشار روی روده ها را کاهش می دهد. همچنین مایعات را به مدفوع سفت اضافه می کند و دفع آن را آسان می کند. در کنار این، نقش دستگاه گوارش را افزایش می دهد و از مشکلات یبوست پیشگیری می کند. حدود 10-12 لیوان آب ساده برای دستیابی به اهداف عالی بنوشید.

مخاط بینی از کجا می آید؟ رنگ های مختلف مخاط سطح داخلی بینی

2. از غذاهای تصفیه شده دوری کنید

فرآیند تصفیه به روشی ساده محتوای فیبر هر ماده غذایی را حذف می کند. با خوردن غذاهای تصفیه شده فقط وضعیت یبوست را تشدید می کنید. اگر می خواهید بر این مشکل غلبه کنید، بهترین کار این است که تا حد امکان از غذاهای تصفیه شده دوری کنید. برنج سفید، نان سفید، پاستا و شکر سفید، آرد سفید همگی نمونه هایی از غذاهای تصفیه شده هستند. روغن های آشپزی و مارگارین نیز از جمله غذاهای تصفیه شده و فرآوری شده هستند که باید از مصرف آنها پرهیز کرد.

3. غذاهای غنی از فیبر داشته باشید

غذاهایی که مقادیر خوبی فیبر در خود دارند، یکی از بهترین کارهایی است که می توان در مورد درمان یبوست مزمن انجام داد. مدفوع را حجیم می‌کند و عبور آن را آسان‌تر می‌کند. در این بحران هیچ چیز بهتر از داشتن غذاهای غنی از فیبر نیست. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، آجیل و سایر اقلام غنی از فیبر را در منوی روزانه خود بگنجانید و به نتایج دلخواه مشهودی برای آن دست پیدا کنید.

4. برای درمان یبوست مزمن از استرس دوری کنید

یکی از دلایل اصلی بروز مکرر یبوست استرس است. این فقط به این معنی است که باید با تکنیک های آرام سازی استرس خود را کاهش دهید تا مطمئن شوید که می توانید بر مشکل اساسی ناتوانی در دفع مدفوع غلبه کنید.

درمان یبوست و پاکسازی روده با روش های خانگی

5. از مصرف برخی داروها اجتناب کنید

مسکن ها و آنتی بیوتیک ها برخی از دسته های دارویی هستند که منجر به مشکلات یبوست می شوند اما فقط به صورت موقت. برای غلبه بر بحران یبوست، بهتر است تا حد امکان از مصرف این داروها پرهیز کنید. این مطمئناً به شما کمک می کند تا نتایج مناسبی برای بدن و سیستم گوارشی و دفعی داشته باشید.

6. سبک زندگی فعال داشته باشید

عدم فعالیت بدنی یکی دیگر از دلایل اصلی یبوست و بسیاری دیگر از مشکلات سلامتی است. برای کسانی که می خواهند راه حل مناسبی برای بحران پیدا کنند، هیچ چیز بهتر از ورزش حداقل 30 دقیقه در روز نیست. این می تواند به صورت پیاده روی یا هر ورزشی که دوست دارید باشد.

سندروم پیری زودرس چیست و چرا پوستمان چروک می شود؟ علل پیری زودرس

7. چربی های سالم داشته باشید

چربی های سالم برای بدن، به ویژه برای عملکرد صاف ماهیچه ها بسیار مهم هستند. برای اطمینان از اینکه مدفوع بدون زحمت دفع می شود، سالم و فعال بودن ماهیچه ها مهم است. غذاهایی که به شما چربی‌های سالم می‌دهند به شکل آووکادو، زیتون، روغن زیتون، نارگیل، ماهی سالمون و ماهی خال مخالی، دانه‌ها، آجیل و تخم‌مرغ ارگانیک بگنجانید.

8. بذر کتان را در رژیم غذایی خود بگنجانید

دانه کتان یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از یبوست و درمان یبوست مزمن است. می توانید این دانه را پودر کرده و نگهداری کنید. هر روز آنها را روی ظروف و سالاد بپاشید. نه تنها به تنظیم روده کمک می کند، بلکه تضمین می کند که مقدار مناسبی از اسیدهای چرب امگا 3 به بدن برسد.

9. ورزش مهم است

ورزش به حفظ عملکرد بدن کمک می کند و سیستم گوارش را در شکل مناسب نگه می دارد. شما می توانید با استفاده از حدود 30 دقیقه ورزش روزانه، همراه با بسیاری از فواید دیگر، از یبوست جلوگیری کنید. چیزی به سادگی پیاده روی نیز معجزه می کند. خودتان آن را امتحان کنید تا مزیت آن را ببینید! دیگه چی؟ همچنین به شما در حفظ وزن بدن کمک می کند.

برای درمان یبوست ورزش مهم است

10. عادات خوب توالت کردن داشته باشید

ابتدا زمان خوبی را در توالت بگذرانید و برای دفع مدفوع صبور باشید. به بدن زمان بدهید تا دفع شود. همچنین، هرگز نباید ندای طبیعت را نادیده بگیرید. نادیده گرفتن اصرار دفع مدفوع فقط باعث یبوست شما می شود. بهترین زمان برای دفع مدفوع 30 دقیقه بعد از غذا یا صبح زود است.

11. اجتناب از کافئین برای درمان یبوست مزمن

نوشیدنی های کافئین دار فقط دفع مدفوع را سخت تر می کنند. این شامل چای و قهوه می شود. جدای از آن، از نوشیدنی های گازدار نیز دوری کنید که وضعیت یبوست را تشدید می کند. الکل نوشیدنی دیگری است که اگر نمی خواهید احساس یبوست را تجربه کنید باید از آن اجتناب کنید.

12. آب آلو

خواص آنتی اکسیدانی، همراه با ویتامین ها و مواد معدنی ضروری موجود در آلو، آن را به یکی از بهترین درمان های خانگی برای یبوست تبدیل می کند. مانند میوه یا آب میوه کامل، آلو خشک حاوی فیبر است که مدفوع شما را به راحتی دفع می کند و آن را نرم و حجیم می کند و باعث درمان یبوست مزمن می شود. همچنین با کمک دی هیدروکسی فنیل ایزاتین، عملکرد روده بزرگ شما را تسریع می کند.

13. سنا

در واقع سنا در قالب کپسول و برگ موجود است، شما یک چای تهیه می کنید یا مستقیماً قرص را مصرف می کنید. سنا دارای ترکیبات گیاهی به نام گلیکوزید است که به ایجاد تحریک عصبی در روده شما کمک می کند و باعث ایجاد اثر ملین می شود.

سرطان کولون چیست؟ شناخت مهمترین علل و علائم خطرناک سرطان روده بزرگ

14. آلوئه ورا

آلوئه ورا یکی از درمان های طبیعی برای درمان یبوست مزمن در نظر گرفته می شود زیرا خواص تسکین دهنده آن باعث بهبود فوریت، دفعات و قوام مدفوع در بیماران یبوست می شود. همچنین به طور قابل توجهی درد، ناراحتی و نفخ ناشی از این وضعیت سلامتی را کاهش می دهد.

15. نمک اپسوم

نمک اپسوم ترکیبی از ترکیبات منیزیم و سولفات است که به جذب آب به داخل روده کمک می کند و آن را بهترین درمان برای یبوست می کند. با نرم‌تر کردن مدفوع، فرآیند دفع را بسیار آسان‌تر می‌کند.

درمان خانگی یبوست

علل و علائم یبوست

این لیست زیر به شما ایده دقیقی در مورد علل و علائم یبوست می دهد که قطعاً باید در مورد آنها بدانید:

علل یبوست

1. کمبود آب

معمولا کمبود آب باعث کم آبی بدن از جمله روده ها می شود. این منجر به مدفوع سفت و عاری از آب می شود و باعث مشکل در دفع می شود که منجر به یبوست می شود. یکی از دلایل بسیار رایجی است که باید در مورد آن بدانید.

2. کم کاری تیروئید

یک مشکل پزشکی به شکل کم کاری تیروئید در بسیاری از افراد شایع است. به عنوان یک عارضه جانبی، این افراد مشکلات یبوست را تجربه می کنند. این وضعیت سلامتی به عنوان عامل اصلی ناتوانی در دفع شناخته شده است. این به این دلیل است که تیروئید بر متابولیسم تأثیر منفی می گذارد.

3. داروهای خاص

در میان داروهایی که یبوست را به عنوان عارضه جانبی دارند، مسکن ها و آنتی بیوتیک ها از رایج ترین آنها هستند. اینها بر روی سیستم گوارش تأثیر می گذارد و باعث کاهش سرعت آن می شود و در نتیجه منجر به احساس یبوست می شود.

4. مصرف بیش از حد شکلات

بسیاری از متخصصان ثابت کرده اند که آنزیم هایی در شکلات وجود دارد که در صورت مصرف زیاد و منظم می تواند منجر به یبوست شود. با این حال، کنترل این کار بسیار دشوار است.

با جویدن آدامس به راحتی لاغرشو! برترین فواید جویدن آدامس برای کاهش وزن

5. مکمل های کلسیم/آهن

در بسیاری از موارد، مکمل‌های کلسیم و آهن یکی از دلایل عمده‌ای هستند که منجر به یبوست و ناتوانی در دفع مدفوع می‌شوند. می توان با یک متخصص مشورت کرد و در صورت امکان تغییری در مکمل ها دریافت کرد. این همچنین برای برخی از انواع مکمل های ویتامین معتبر است.

علل بیماری یبوست مزمن

6. ملین ها

ملین ها برای درمان یبوست مزمن فقط در شرایط کنترل شده خوب هستند. برای کسانی که به مصرف بیش از حد آن پایبند هستند می تواند تأثیر منفی داشته باشد که فقط یبوست را تشدید می کند و آن را به یک مشکل طولانی مدت تبدیل می کند.

7. کمبود فیبر در رژیم غذایی

فیبر یکی از مواد مغذی ضروری است که به مدفوع حجیم می‌کند و دفع آن را آسان می‌کند. با این حال، کسانی که این را در رژیم غذایی روزانه خود قرار نمی دهند، مطمئناً در مقطعی با مشکلات یبوست مواجه خواهند شد.

8. استرس

استرس و فشارهای روانی بر عملکردهای بدن به عنوان سیستم گوارش و متابولیسم تأثیر منفی می گذارد. این باعث می شود استرس یکی از دلایل مهمی باشد که بدون هیچ شکی منجر به یبوست می شود. جدای از این موارد، برخی از شرایط پزشکی، افسردگی، لبنیات، داروهای ضد افسردگی و بسیاری از علل دیگر یبوست نیز وجود دارد.

علائم یبوست

علائم و درمان خانگی یبوست مزمن

1. درد معده

گرفتگی و درد در معده به دلیل کمبود مدفوع از علائم شایع یبوست است.

2. مدفوع سفت

یکی از اولین نشانه هایی که می تواند به طور مستقیم با یبوست مرتبط باشد، مدفوع بسیار سفت است که دفع آن بسیار دشوار است. در بیشتر موارد، دفع مدفوع نیز دردناک است.

عفونت گوش میانی چیست؟ شایعترین علل عفونت گوش میانی در بزرگسالان

3. عدم اجابت مزاج

اگر به مدت 2 تا 3 روز به طور مداوم اجابت مزاج وجود نداشته باشد، علامت آن است که یبوست به در می زند. این یکی از علائم رایج است که باید از آن آگاه باشید.

4. احساس تهوع و استفراغ

یکی دیگر از علائم شایع یبوست، احساس بیماری است که باعث تهوع و همچنین تمایل به استفراغ می شود.

سخن آخر

در نتیجه، یبوست یک مشکل گوارشی شایع است که عوامل مختلفی می توانند باعث ایجاد آن شوند. در حالی که یبوست گاه به گاه طبیعی است و اغلب به خودی خود برطرف می شود، یبوست مزمن یا شدید ممکن است به مراقبت های پزشکی نیاز داشته باشد. درک علل و علائم یبوست می تواند به افراد کمک کند اقدامات پیشگیرانه ای برای پیشگیری و مدیریت این وضعیت ناراحت کننده انجام دهند.

ممنون تا این قسمت از مقاله همراه کالازم بودید.

شما چه روش دیگری را برای درمان یبوست مزمن پیشنهاد می دهید؟ لطفا نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

فروش ویژه