آشنایی با درد ساق پا

درد در ساق پا یک آسیب شایع پا است. اکثر دردهای ساق پا ناشی از آتل های ساق پا است، التهاب دردناک عضلانی و استخوانی که برای دوندگان و سربازان سرباز شناخته شده است. سایر شرایطی که شامل درد ساق پا می شود، شکستگی استرس و سندرم کمپارتمان است. شکستگی های استرسی ترک های میکروسکوپی استخوان ناشی از ضربه های مکرر هستند. سندرم کمپارتمان یک واکنش نامطلوب بدن به تورم عضلات و اعصاب در حین ورزش است.

ریشه اصلی درد در ناحیه ساق پا، چه شکستگی، تورم یا التهاب، ناشی از استفاده بیش از حد است. در نتیجه، درد ساق پا معمولاً به خوبی به درمان با استراحت و درمان پاسخ می‌دهد.

همراه کالازم باشید.

بررسی اجمالی

ساق پا جلوی ساق پا است. این استخوان از دو استخوان به نام های تیبیا و نازک نی تشکیل شده است. استخوان درشت نی بزرگ‌ترین و یکی از قوی‌ترین استخوان‌های بدن است. با وجود این، ساق پا مستعد درد و درد است. ناراحتی در این ناحیه شکل رایج آسیب پا است.

یکی از دلایل این امر این است که ساق پا با اعصاب حساس، رگ های خونی و پیوست های ماهیچه ای پر شده است. دلیل دیگر میزان استرسی است که منطقه در اثر فعالیت های ضربه ای و پیاده روی پس از آن مجبور به جذب آن می شود.

آشنایی با درد ساق پا

شین اسپلینت

شین اسپلینت شکل رایجی از درد ساق پا است. معمولاً به صورت درد مبهم و سوزاننده ظاهر می شود و معمولاً یک سوم پایینی استخوان ساق پا را، عمدتاً در داخل، تحت تأثیر قرار می دهد. 

تصور می شود زمانی که استرس بیش از حد سطح استخوان درشت نی و تمام عضلات متصل به آن را تشدید می کند، ایجاد می شود. این سطح که پریوستوم نامیده می شود، در واکنش به حالت خام و زخمی در می آید. افرادی که در فعالیت‌های با ضربه زیاد مشغول هستند، بیشتر مستعد ابتلا به شین اسپلینت هستند.

شین اسپلینت چیست؟

همچنین به عنوان سندرم استرس میانی تیبیا شناخته می‌شود، شین اسپلینت‌ها در اثر فشار روی استخوان ساق پا، بافت‌های همبند و عضلات متصل ایجاد می‌شوند. علائم، علل و عوامل خطر زیادی در ارتباط با این سندرم وجود دارد.

سرطان پروستات چیست و چه علائم و نشانه هایی دارد؟ راه های درمان و پیشگیری

خوشبختانه، این التهاب و درد معمولاً با استراحت، کشش ملایم و یخ قابل تسکین است. پس از یک دوره استراحت، درد شما باید کاهش یابد و عملکرد شما باید بازگردد. برای درد شدید یا التهاب طولانی مدت، برای اطلاعات بیشتر در مورد گزینه های درمانی یا سایر علل احتمالی، با پزشک یا پزشک خود صحبت کنید.

درد شدید مشابه این سندرم می تواند ناشی از شکستگی ناشی از استرس باشد، بنابراین مهم است که تا زمانی که مطمئن شوید که استخوان ساق پا شما آسیبی ندیده است، ورزش روتین خود را متوقف کنید. 

چگونه درد ساق پا می تواند ایجاد شود؟

موارد درد ساق پا معمولاً به عنوان ناراحتی خفیف روز بعد از ورزش شروع می شود. ساق پا نیز ممکن است در لمس آسیب ببیند. درمان نشده، می تواند به یک درد بی امان تبدیل شود که حتی در هنگام استراحت نیز رخ می دهد و فرد را مجبور می کند که ورزش را ترک کند.

چگونه درد ساق پا می تواند ایجاد شود؟

در ابتدا، افراد ممکن است متوجه شوند که درد ساق پا پس از گرم کردن کاهش می‌یابد و به فعالیت‌های بدون درد اجازه می‌دهد تا زمانی که بعد از تمرین خنک شوند، دوباره برگردد. در این مرحله توجه به عوامل زمینه‌ای قبل از پیشرفت ضروری است.

زیاده روی در ورزش

احتمالاً بزرگ‌ترین عاملی که می‌تواند باعث درد ساق پا شود، این است که کسی بیش از حد و خیلی زود ورزش کند. این می تواند هر فعالیتی باشد که شامل تماس پا با زمین باشد، مانند دویدن، رقصیدن یا پریدن. آتل ساق پا در سربازان سرباز بسیار رایج است که در حالی که آمادگی جسمانی دارند، شروع به جهش و راهپیمایی زیادی با کفش هایی می کنند که به آن عادت ندارند.

در حالی که درد عضلانی هنگام افزایش فعالیت طبیعی است، تشخیص درد بیش از حد ساق پا به عنوان یک علامت هشدار بالقوه حیاتی است.

سفت شدن عضلات ساق پا

ورزش سخت مکرر باعث کوتاه شدن عضلات ساق پا و جاهای دیگر می شود. وقتی عضله کوتاهتر باشد، انعطاف پذیری کمتری دارد. این بدان معناست که در مقایسه با شوک‌هایی که انعطاف‌پذیر و الاستیک هستند، کمتر می‌توانند ضربه را جذب کنند. این با توجه به مقدار نیرویی که از طریق ساق پا به بالا منتقل می شود، مهم است.

برترین خواص زغال اخته برای سلامتی و تنظیم فشار خون و کلسترول

در حالی که کشش عضلات پس از فعالیت توصیه می شود، کشش به طور خاص ناحیه ساق پا گاهی نادیده گرفته می شود. علاوه بر افزایش توانایی پا برای مقاومت در برابر ضربه، کشش باعث ترمیم جریان خون می شود.

پوشیدن نادرست پا

هر بار که پای شخص با زمین برخورد می کند، وزن بدن به بالای ساق پا منتقل می شود. این در هنگام پریدن یا دویدن حتی بیشتر می شود. در نتیجه، پوشیدن کفش‌های قدیمی یا کفش‌های نامناسب یکی از عوامل مؤثر در ایجاد درد ساق پا است.

علل درد ساق پا

بالشتک مناسب بسیار حیاتی است و نوع صحیح کفش نیز حیاتی است. پای هر فردی به شکلی متفاوت به زمین برخورد می کند. مربی های مناسب از نواحی خاصی مانند قوس پا، پاشنه یا جلوی پا پشتیبانی می کنند.

مدیریت درد التهابی فوری

اولین قدم برای مدیریت درد ساق پا، رفع التهاب سوزاننده است. درد را می توان به طور موثر با یخ و داروهای ضد التهاب کنترل کرد. هنگام یخ زدن، در صورت نیاز چند بار در روز تا ده دقیقه یخ را روی محل درد قرار دهید.

انجام این کار بلافاصله بعد از ورزش بسیار مهم است. اقدام سریع برای کاهش التهاب به روند بهبودی کمک می کند. اگر ناراحتی حتی با یخ باقی بماند، ممکن است داروهایی مانند ایبوپروفن کمک کند.

دستور تهیه خوشمزه ترین و لذیذترین انواع اسموتی سبز گیاهی مقوی

اهمیت استراحت

پس از مدیریت علائم درد، مهم است که اجازه دهید ناحیه بهبود یابد. پس از کاهش درد می‌تواند وسوسه انگیز باشد که مستقیماً به تمرین بپرید، اما درد ساق پا می‌تواند به راحتی بدون استراحت کافی بازگردد.

حداقل چند روز قبل از انجام هر فعالیتی که تأثیر دارد، فرصت دهید. موارد مداوم ممکن است نیاز به تغییر رژیم ورزشی به فعالیت های بدون تاثیر برای یک دوره زمانی داشته باشد. در طول این مدت، روی کشش ناحیه، اگر بدون درد باشد، تمرکز کنید و بررسی کنید که آیا کفش پوشیده شده مناسب است یا خیر.

شکستگی استرس

بیشتر موارد درد ساق پا ناشی از شین اسپلینت است. با این حال، گاهی اوقات علت شکستگی استرس است. این ترک‌ها معمولاً در استخوان درشت نی به دلیل نیروی مداوم و مکرر، ترک‌های کوچکی هستند. درد معمولا در حین ورزش بدتر می شود. همچنین می تواند به طور ناگهانی اتفاق بیفتد، برخلاف شین اسپلینت. 

دلایل درد ساق 

تشخیص شکستگی‌های استرسی ساق پا مشکل است، زیرا علائم مشترکی با شین اسپلینت دارند و به دلیل درگیری استخوان، معمولاً برای تشخیص نیاز به عکس‌برداری با اشعه ایکس دارند. پس از شناسایی، مدیریت این عارضه مشابه شین اسپلینت است.

سندرم کمپارتمان

سندرم کمپارتمان زمانی رخ می دهد که عضلات، اعصاب و رگ های خونی در حین ورزش متورم شوند. پوشش این لایه‌ای از بافت نازک و در عین حال قوی به نام فاسیا است. این فاسیا به راحتی کشیده نمی شود و با بزرگ شدن ماهیچه های ساق پا، فاسیا مقاومت می کند. فشار حاصل منجر به سندرم کمپارتمان می شود.

خواص خرما برای سلامتی و تقویت پوست و مو_انواع خرما_فواید تغذیه ای

 علائم مشابه شین اسپلینت است، اما افراد ممکن است بی حسی و حتی از دست دادن احساس را نیز تجربه کنند. مانند شکستگی های استرسی، سندرم کمپارتمان نیاز به بررسی دقیق تری برای تشخیص دارد.

سخن آخر

ما در این مقاله تلاش کردیم که شما را با علل درد ساق پا آشنا کنیم. امیدواریم که اطلاعات مورد نیاز خود را با خواندن این مقاله به دست آورده باشید.

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما اطلاعات دیگری درباره درد ساق پا در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.

فروش ویژه