10 علامت کمبود پتاسیم

پتاسیم یک ماده معدنی طبیعی است که برای بسیاری از اهداف مورد نیاز بدن انسان است. این ماده معدنی به عنوان یک الکترولیت طبقه بندی می شود و در تمام بافت ها و سلول های بدن وجود دارد. پتاسیم در درجه اول به عملکرد کلی ماهیچه کمک می کند، اما در سلامت گوارش، عملکرد کلیه، تنظیم فشار خون و موارد دیگر نیز نقش دارد.

دریافت مقدار کافی پتاسیم به صورت روزانه معمولاً مشکلی نیست، زیرا این الکترولیت در انواع مختلفی از گزینه‌های غذایی یافت می‌شود، اما برخی از افراد در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود شدید پتاسیم هستند. شناسایی علائم کمبود پتاسیم، وضعیتی که به عنوان هیپوکالمی شناخته می شود، می تواند به کاهش خطر ابتلا به عوارض کمک کند.

ما در مورد اینکه چرا پتاسیم مهم است، چه علائمی ممکن است نشان دهنده کمبود دریافت کافی پتاسیم باشد، بررسی خواهیم کرد که به چه مقدار پتاسیم نیاز دارید، و همچنین نگاهی به برخی از بهترین مواد غذایی برای خوردن در صورت نیاز به افزایش مصرف این الکترولیت بیندازیم. ما همچنین علل بالقوه کمبود پتاسیم را در نظر خواهیم گرفت و در مورد عوامل خطر خاصی صحبت خواهیم کرد که افراد می توانند به طور بالقوه از آنها اجتناب کنند تا خطر ابتلا به سطوح پایین پتاسیم را کاهش دهند.

شناسایی علائم سطوح پایین پتاسیم در بدن می تواند به ارائه درمان زودهنگام و جلوگیری از ایجاد برخی عوارض کمک کند. تعدادی از عوارض و علائم بالقوه وجود دارد که ممکن است زمانی که سطح پتاسیم در بدن خیلی کم شود، ایجاد شود. بیایید نگاهی به ده علامت رایجی بیندازیم که ممکن است فرد در هنگام رنج بردن از کمبود پتاسیم تجربه کند.

همراه کالازم باشید.

ضعف عضلانی

ضعف عضلانی شایع ترین علامت مرتبط با کم بودن پتاسیم بدن است. پتاسیم نقش کلیدی در تقویت قدرت عضلانی و سلامت کلی بافت عضلانی دارد. ضعف عضلانی می تواند حرکت صحیح پاها و بازوها را برای فرد مبتلا دشوارتر کند.

10 علامت کمبود پتاسیم

 گرفتگی عضلات

علاوه بر ضعف عضلانی، بسیاری از افرادی که از کمبود پتاسیم در بدن خود رنج می برند، گرفتگی عضلات را نیز تجربه می کنند. گرفتگی عضلانی ممکن است خفیف یا شدید باشد و می‌تواند بر تعدادی از گروه‌های ماهیچه‌ای مختلف بدن تأثیر بگذارد.

تپش قلب

قلب یک ماهیچه است؛ بنابراین پتاسیم در حفظ سلامت قلب نقش دارد. هنگامی که سطح پتاسیم پایین می‌آید، فرد ممکن است ضربان قلب نامنظم را نیز تجربه کند که به آن تپش قلب نیز می‌گویند.

افت فشار خون

سطح فشار خون ممکن است کاهش یابد زیرا پتاسیم نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. هنگامی که سطح پتاسیم به شدت پایین می‌آید، فرد مبتلا ممکن است به دلیل افت خطرناک فشار خون غش کند.

اگزما یا بثورات پوستی چیست؟ روش های شگفت انگیز و ساده درمان خانگی اگزما

حالت تهوع

هنگامی که بیمار از کم بودن پتاسیم رنج می برد، ناراحتی شکمی نیز ممکن است رخ دهد. هنگامی که ناراحتی شکمی رخ می دهد، بیمار همچنین ممکن است حالت تهوع داشته باشد و در برخی موارد نیز در پاسخ به ناراحتی شکمی استفراغ کند.

نفخ

جدا از ایجاد حالت تهوع و به طور بالقوه استفراغ، ناراحتی شکمی ناشی از سطوح پایین پتاسیم در بدن همچنین باعث می شود که برخی افراد مبتلا دچار گرفتگی معده شوند. هنگامی که کمبود پتاسیم بر دستگاه گوارش تأثیر می گذارد، نفخ نیز یکی از علائم احتمالی است.

یبوست

سطوح پایین پتاسیم بر عملکرد عضلات در سراسر بدن – از جمله سیستم گوارشی – تأثیر می گذارد. این می تواند منجر به حرکت کندتر عضلات موجود در دستگاه گوارش شود و به نوبه خود باعث ایجاد یبوست در فرد مبتلا شود.

علل کمبود پتاسیم

بی حسی و گزگز

در حالی که شناخته شده است که پتاسیم در درجه اول بر عملکرد عضلات تأثیر می گذارد، مهم است که به اهمیت پتاسیم در عملکرد عصبی و انتقال تکانه های عصبی الکتریکی پی ببریم. سطوح پایین پتاسیم می‌تواند باعث شود که تکانه‌های الکتریکی اعصاب در رسیدن به نخاع و همچنین مغز مؤثرتر شوند. این ممکن است منجر به کاهش حسی شود که می‌تواند باعث شود که فرد مبتلا بی‌حسی و احساس گزگز در اندام‌های خود مانند دست‌ها، انگشتان دست، پاها و پاها را تجربه کند.

افسردگی

بر اساس مطالعه ای که توسط دانشگاه دیکین در استرالیا انجام شد، کمبود پتاسیم همچنین با خطر بیشتر اختلالات خلقی و همچنین علائم مرتبط با افسردگی مرتبط است .

روان پریشی

هنگامی که سطح پتاسیم در بدن انسان بسیار کم می شود، علائم روانی دیگر نیز ممکن است ظاهر شوند. به ویژه، پس از مشاهده شیوع بالاتر سطوح پایین پتاسیم در میان بیماران مبتلا به روان پریشی و سایر شرایط روانپزشکی، در مقایسه با افراد سالم، ارتباط بین کمبود پتاسیم و روان پریشی ایجاد شده است.

علل کمبود پتاسیم

شناسایی عوامل خطر بالقوه و علل کم بودن پتاسیم در بدن برای رسیدگی بهتر به این بیماری حیاتی است و همچنین ممکن است در جلوگیری از ایجاد علائم هیپوکالمی مفید باشد. بارزترین علت کمبود پتاسیم کمبود این الکترولیت در رژیم غذایی روزانه افراد مبتلا است. هنگامی که این علت باشد، رویکرد درمانی برای بازگرداندن سطوح بهینه پتاسیم ساده است – فرد به سادگی نیاز دارد که مصرف غذاهای حاوی پتاسیم بالا را افزایش دهد.

سطح سدیم خطرناک چیست؟ علائم خطرناک کمبود سدیم و مضر برای سلامتی

با این حال، دلایل احتمالی دیگری برای سطوح پایین پتاسیم در بدن وجود دارد که باید در اینجا به آنها پرداخته شود. لازم به ذکر است که در بیشتر مواردی که بیمار از سطوح پتاسیمی رنج می‌برد که به اندازه کافی پایین است تا بتوان هیپوکالمی در آنها تشخیص داد، علت این وضعیت به دریافت روزانه پتاسیم در رژیم غذایی مربوط نمی‌شود، بلکه می‌توان به موارد متفاوتی اشاره کرد.

علت استفاده بیش از حد از ملین ها برای تقویت حرکات مدفوع، و اغلب مبتلا شدن به اسهال، دو علت بالقوه کمبود پتاسیم هستند. سایر مشکلات مربوط به دستگاه گوارش که ممکن است به سطوح ضعیف پتاسیم در بدن کمک کند عبارتند از استفراغ، آدنوم پرز و ایلئوستومی.

در برخی موارد، علت سطح پایین پتاسیم ممکن است در کلیه ها باشد. اسیدوز توبولار کلیه، سطوح پایین منیزیم در بدن و سطوح بالای آلدوسترون در بدن، همگی از علل احتمالی مرتبط با عملکرد کلیه هستند. برخی شرایط، مانند سندرم کوشینگ، ممکن است باعث افزایش سطح کورتیکواستروئید در بدن شوند. بنابراین به کاهش سطح پتاسیم نیز کمک می کند.

دلایل کمبود پتاسیم

همچنین باید توجه داشته باشیم که کم بودن پتاسیم گاهی اوقات می تواند به دلیل استفاده از برخی داروها باشد. فوروزماید، هیدروکلروتیازید و سایر داروهای ادرار آور شناخته شده است که خطر ابتلا به کمبود پتاسیم را افزایش می دهند.

استفاده از پردنیزون و داروهای مشابه می تواند باعث افزایش کورتیکواستروئیدها در بدن شود که خطر از دست دادن بیش از حد پتاسیم را نیز افزایش می دهد. سایر داروهایی که ممکن است به سطوح ضعیف پتاسیم در بدن نیز کمک کنند عبارتند از آمفوتریسین B و آمینوگلیکوزیدها، مانند توبرامایسین و جنتامایسین.

غذاهای سرشار از پتاسیم

هنگامی که علائم کمبود پتاسیم ایجاد می شود، مهم است که به درستی عمل کنید. هرچه پروتکل درمانی سریعتر تنظیم شود، خطر ابتلا به عوارض ناشی از کمبود پتاسیم کاهش می یابد. آزمایش خون می تواند با تعیین سطح فعلی پتاسیم در سیستم گردش خون بیمار و مقایسه نتایج آزمایش با سطوح طبیعی الکترولیت به شناسایی هیپوکالمی کمک کند.

10 علامت نشان دهنده فیبروم رحم که باید جدی بگیرید_ معرفی فیبروم رحمی

افرادی که علائم مرتبط با این بیماری را تجربه می کنند باید مصرف غذاهای غنی از پتاسیم را افزایش دهند که به افزایش سطح پتاسیم در بدن آنها کمک می کند و به کاهش علائم آنها کمک می کند.

موز احتمالاً محبوب ترین غذای مرتبط با پتاسیم است. یک موز بزرگ حاوی تقریباً 487 میلی گرم پتاسیم است. بنابراین 14 درصد از مصرف روزانه پتاسیم توصیه شده را تامین می کند. با این حال، موز تنها نوع غذایی نیست که سرشار از پتاسیم است. سایر منابع پتاسیم عبارتند از:

غذاهای سرشار از پتاسیم برای رفع کمبود پتاسیم

خواص معجزه گر چای یاس را بشناسید_ فواید چای یاس برای بهبود امراض بدن

1. آووکادو (1067 میلی گرم پتاسیم در یک آووکادو کامل)

2. کدو حلوایی بلوط (896 میلی گرم پتاسیم در هر فنجان کدو بلوط)

3. سیب زمینی شیرین (855 میلی گرم پتاسیم در هر سیب زمینی شیرین بزرگ)

4. اسفناج (839 میلی گرم پتاسیم در یک فنجان اسفناج پخته شده)

5. ماهی آزاد صید شده وحشی (772 میلی گرم پتاسیم در هر نیم فیله)

6. انار (667 میلی گرم در هر انار)

7. آب نارگیل (600 میلی گرم پتاسیم در هر فنجان آب نارگیل)

8. لوبیا سفید (502 میلی گرم پتاسیم در هر نصف فنجان لوبیا سفید)

چقدر پتاسیم نیاز دارید؟

مصرف بهینه پتاسیم می تواند به بهبود عملکرد عضلات و حمایت از سایر عناصر خاص در بدن انسان که به پتاسیم متکی است کمک کند. متأسفانه، اکثر مردم به طور کامل از میزان پتاسیم مورد نیاز روزانه خود آگاه نیستند.

پتاسیم بسیار کم می تواند علائم مرتبط با هیپوکالمی را ایجاد کند، اما در عین حال، مصرف بیش از حد پتاسیم می تواند منجر به هایپرکالمی شود. به همین دلیل، آموزش در مورد دریافت بهینه پتاسیم روزانه باید ضروری تلقی شود.

لنف ادم چیست؟ معرفی نشانه ها و علل بیماری ورم لنفاوی

نیاز روزانه به پتاسیم ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، زیرا نیاز بدن به پتاسیم به عوامل خاصی بستگی دارد، مانند سطح فعالیت فرد، رفاه کلی او و موارد دیگر. توصیه کلی این است که اطمینان حاصل شود که حداقل 3500 میلی گرم پتاسیم در روز از طریق منابع غذایی مصرف می شود. در برخی از کشورها، حداقل توصیه روزانه برای دریافت پتاسیم 4700 میلی گرم است.

سخن آخر

ما در این مقاله تلاش کردیم که شما را با علائم کمبود پتاسیم و غذاهای سرشار از پتاسیم آشنا کنیم. امیدواریم که اطلاعات مورد نیاز خود را با خواندن این مقاله به دست آورده باشید.

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما اطلاعات دیگری درباره کمبود پتاسیم در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.

فروش ویژه