ورم پا در بارداری
در دوران بارداری، راه های زیادی وجود دارد که بدن شما با رشد کودک سازگار شده و تغییر می کند. البته یکی از واضح ترین آن ها این است که شکم شما بزرگ تر می شود. اما این فقط شکم شما نیست که بزرگ می شود. ممکن است متوجه شوید که پاهایتان بزرگتر شده و پاها و مچ پاها ممکن است تا حدودی متورم شوند. ورم پا می تواند یک علامت طبیعی و در عین حال ناراحت کننده دوران حاملگی باشد.
با این حال، در برخی موارد، تورم سریع دست ها یا صورت شما ممکن است نشانه ای از چیزی جدی باشد، مانند پره اکلامپسی، یک اختلال فشار خون. در ادامه بخوانید تا بدانید چه چیزی می تواند باعث ورم پا در بارداری شود و چه راهکارهایی را می توانید برای کاهش بخشی از تورم امتحان کنید.
با کالازم همراه باشید.
چه چیزی باعث ورم پا در بارداری می شود؟
در اوایل ماه پنجم بارداری، ممکن است متوجه شوید که پاهایتان شروع به بزرگ شدن می کند. این حتی ممکن است تا اواخر بارداری ادامه یابد. همانطور که رحم شما رشد می کند، می تواند پف اضافی ایجاد کند.
روی رگ های خونی که خون را از قسمت پایین بدن به قلب شما می رسانند، اطمینان حاصل کنید. این باعث احتباس مایعات می شود و باعث تورم پاها، مچ پاها و سایر بخش های پای شما در دوران بارداری می شود. اصطلاح پزشکی برای تورم ناشی از احتباس مایعات، ادم است.
تورم پا در حاملگی
هورمون ها همچنین می توانند در بزرگ شدن پاها نقش داشته باشند. هورمون ریلکسین که مسئول شل شدن مفاصل لگن برای امکان زایمان است، باعث شل شدن رباط های پا می شود. این مسئله باعث می شود که استخوان های پای شما گسترش یابد و این علامت دیگری است که امکان دارد همراه با درد در بارداری تجربه کنید.
افزایش وزن مرتبط با بارداری نیز می تواند منجر به افزایش سایز پاهای شما شود.
مصرف ویتامین در بارداری چه فوایدی دارد؟
علائم ادم در بارداری
در این جا نحوه تشخیص ادم – نوعی تورم ناشی از احتباس مایعات:
-
دقیقا زیر پوست پاهای تان ورم دارید
-
پوست شما براق یا کشیده به نظر می رسد
-
اگر چند دقیقه روی پوست خود فشار دهید، گودی یا تورفتگی باقی می ماند.
چه زمانی به پزشک خود مراجعه کنید؟
اگر متوجه تورم یا هر یک از علائم ذکر شده در بالا شدید، به پزشک خود مراجعه کنید تا آنچه ممکن است باعث تورم شود را ارزیابی کند. در برخی موارد، پزشک ممکن است یک دیورتیک تجویز کند، دارویی که به دفع مایع اضافی کمک می کند.
اگر شما نیز دچار مشکل در تنفس، تنگی نفس یا پف سینه هستید، در اسرع وقت باید به ارائه دهنده خود مراجعه کنید. این ها ممکن است نشانه های ادم ریوی (مایع اضافی در ریه ها به دلیل مشکلات قلبی) باشد که نیاز به درمان فوری دارد.
درمان ورم پا در بارداری
اگر دست ها یا صورت شما در دوران بارداری ناگهان متورم شد، فوراً به پزشک خود اطلاع دهید. تورم در دست ها یا صورت می تواند یکی از نشانه های پره اکلامپسی، یک اختلال فشار خون باشد.
چگونه ورم پا در بارداری را کاهش دهیم؟
ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما بهترین فردی است که می توانید برای مشاوره تخصصی به او مراجعه کنید. اگر در دوران بارداری ورم پاها، مچ پاها و سایر بخش های پا به طور متوسطی ایجاد شدند، در این جا چند استراتژی پیشگیرانه و درمان خانگی وجود دارد که ممکن است پزشک شما پیشنهاد دهد:
-
فشار را کاهش دهید. در صورت امکان از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
-
هیدراته بمانید. مایعات فراوان بنوشید.
-
سدیم را محدود کنید. مصرف غذاهای پر سدیم خود را کاهش دهید یا به طور کلی از آن ها اجتناب کنید.
-
کافئین را محدود کنید. اگرچه مصرف کمی کافئین در دوران بارداری اشکالی ندارد، اما کافئین باعث احتباس مایعات می شود. کارشناسان توصیه می کنند مصرف کافئین خود را به کمتر از 200 میلی گرم در روز (حدود یک فنجان قهوه) محدود کنید.
-
پروتئین بیشتری بخورید. رژیم غذایی کم پروتئین می تواند احتباس مایعات را افزایش دهد.
-
لباس گشاد و راحت بپوشید. لباس های تنگ و محدود می توانند گردش خون را کاهش داده و احتباس مایعات را افزایش دهند.
ورم مچ پا در بارداری
-
پاهای خود را خنک کنید. پاهای خود را در آب خنک خیس کنید یا کیسه یخ را روی نواحی متورم قرار دهید.
-
پاهای خود را بالا بیاورید. وقتی نشسته اید یا دراز کشیده اید، پاهای خود را روی بالش یا زیرپایی بلند کنید.
-
از روی هم زدن پاها خودداری کنید.
-
جوراب ساق بلند بپوشید. پوشیدن شلنگ ساپورت، جوراب فشاری یا جوراب ساق بلند را در نظر بگیرید. از جوراب ها یا شلوارهایی که قسمت بالایی آن کشش محکمی دارند دوری کنید.
-
کفش نو بخرید. پوشیدن کفش های گشادتر را در نظر بگیرید تا به پاهای متورم شما در دوران بارداری کمک کند.
-
بیشتر فعالیت کنید. فعالیت کم تاثیر می تواند به کاهش احتباس مایعات کمک کند. قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید در دوران بارداری ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
-
به پهلو دراز بکشید. در هنگام استراحت یا خواب، به پهلو دراز بکشید. این کار فشار را از روی سیاهرگی که خون را از قسمت پایینی بدن شما به سمت قلب می برد، کاهش می دهد.
-
از پاهای خود محافظت کنید. پوست خود را تمیز و مرطوب نگه دارید. پوست خشک و ترک خورده می تواند به راحتی دچار خراش یا بریدگی شود و احتمال عفونت را برای شما باز کند.
آیا بدن درد بارداری خطرناک است؟
سوالات متداول
برای ورم خفیف پا و مچ پا در دوران بارداری چه کاری می توانم انجام دهم؟
-
برای مدت طولانی نایستید
-
پاهای خود را بالا بگذارید
-
کفش راحت بپوشید
-
مایعات بیشتری بنوشید
-
مصرف سدیم و کافئین خود را محدود کنید.
خطرات ورم پا
چه زمانی باید نگران ورم پا در بارداری باشم؟
تورم متوسط در پاها، قوزک و مچ در دوران بارداری می تواند طبیعی باشد، اما اگر شروع به تجربه تورم در دست یا صورت کردید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. این می تواند نشانه یک اختلال فشار خون به نام پره اکلامپسی باشد.
آیا پیاده روی برای تورم پا در دوران حاملگی مفید است؟
فعالیت بدنی و ورزش های کم تاثیر مانند پیاده روی قطعا می تواند به کاهش ورم پا در بارداری کمک کند. قبل از شروع تمرینات جدید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
دلایل بروز کمردرد در بارداری چیست و چگونه گرفتگی کمر در دوران حاملگی را درمان کنیم؟
سخن آخر
تورم پاها، قوزک و مچ پاها از علائم شایع بارداری هستند. اگرچه این نوع تورم خفیف اغلب جای نگرانی نیست، اما همیشه مطمئن ترین کار این است که از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بخواهید تا دوباره آن را بررسی کند. در این میان، با امتحان برخی از نکاتی که فهرست کرده ایم، ممکن است بتوانید مقداری از تورم را کاهش دهید و کمی احساس راحتی کنید.
بله، تورم پاها ممکن است تغییر ناخوشایندی باشد که در دوران بارداری تجربه می کنید، اما به یاد داشته باشید که وقتی کودک کوچک شما به دنیا می آید، پاهای شما به تدریج به حالت عادی باز می گردد و متوجه می شوید که همه این ناراحتی ها ارزشش را داشتند.
ممنون که تا پایان این مقاله همراه کالازم بودید.
آیا تا به حال شاهد ورم پا در بارداری خود بوده اید؟ نظرات و تجربیات خود را با تیم ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]
دیدگاهتان را بنویسید