مصرف تمشک در بارداری

آیا عاشق خوردن تمشک در دوران بارداری هستید؟ ما حتما انجام می دهیم. در واقع، آن ها لذت مورد علاقه ما هستند. وقتی صحبت از بارداری می شود، مادران کمی نگران می شوند و مراقب رژیم غذایی خود هستند. تمشک مستثنی نیست، و حقیقت اینجاست می توانید در حد اعتدال از آن ها لذت ببرید. در اینجا چیزی است که می خواهید در مورد خوردن تمشک در بارداری بدانید.

همراه کالازم باشید.

فهرست مطالب

• آیا زنان باردار می توانند تمشک بخورند؟

• مزایای مصرف تمشک در دوران بارداری چیست؟

• آیا خوردن تمشک در دوران بارداری عوارضی دارد؟

• چگونه در بارداری تمشک داشته باشیم؟

آیا زنان باردار می توانند تمشک بخورند؟

پاسخ کوتاه بله است. با این حال، باید به اندازه سهم خود توجه کنید زیرا تمشک حاوی قندهای طبیعی است. بیش از 200 نوع تمشک در رنگ های مختلف مانند سیاه، آبی، قرمز، صورتی، زرد و بسیاری دیگر وجود دارد. تمشک به دلیل شکلی که دارد ممکن است حاوی عوامل بیماری زا مانند توکسوپلاسما گوندی روی سطح خود باشد، بنابراین شستشوی کامل آن ها قبل از خوردن توصیه می شود.

آیا زنان باردار می توانند تمشک بخورند؟

تمشک خام به عنوان ناقل بیماری های منتقله از طریق غذا و انگل های مضر شناخته شده است. وقتی آنها را برای چند دقیقه در جوش شیرین خیس کنید و با دقت بشویید، برای مصرف بی خطر هستند. خوردن آنها به صورت خام باعث حفظ آنزیم ها می شود، که برای کودک شما نیز مفید است، اگرچه پختن، پختن یا افزودن آنها به دسرهای مورد علاقه تان اشکالی ندارد.

مزایای مصرف تمشک در بارداری چیست؟

در زیر فواید مختلف خوردن تمشک در بارداری آورده شده است:

1. درد زایمان را کمتر می کند

خوردن تمشک باعث افزایش انقباضات رحمی می شود زیرا محرک و شل کننده عضلات هستند. این به اطمینان از تحویل روان و ایمن کمک می کند. برگ‌ های میوه نیز سرشار از مواد مغذی هستند و برای پیشگیری از بیماری‌هایی مانند گرفتگی عضلات ، درد، سرگیجه ، خستگی ، پارگی مصنوعی غشای آن‌ها یا نیاز به سزارین در دوران بارداری مفید هستند.

خطرات تبخال در بارداری چیست؟ چه زمانی باید در بارداری نگران تبخال باشید؟

2. به شما کمک می کند از هر گونه نقص مادرزادی جلوگیری کنید

فولات یک ماده مغذی مهم است که به جلوگیری از نقص های مادرزادی کمک می کند و تمشک مقدار زیادی از آن را دارد. خوردن تمشک در بارداری از کودک شما در برابر مواردی مانند نقص لوله عصبی ، مشکلات قلبی عروقی، مشکلات دستگاه ادراری و پره اکلامپسی محافظت می کند.

3. هضم بهتر را ترویج می کند

تمشک سرشار از فیبر غذایی است. خوردن میوه تمشک در بارداری باعث هضم راحت و هضم منظم می شود. همچنین به شما کمک می کند تا متابولیسم خود را تنظیم کنید و به شما کمک می کند وزن خود را در دوران بارداری مدیریت کنید.

مزایای مصرف تمشک در بارداری چیست؟

4. ایمنی شما را بهبود می بخشد

داشتن یک سیستم ایمنی قوی به این معنی است که شما کمتر مستعد ابتلا به عفونت هستید. تمشک دارای سطوح بالایی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی است .

همچنین دارای مقدار زیادی مواد معدنی است و ترکیبی از ویتامین ها و مواد مغذی آن سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و از بدن شما در برابر انواع عفونت ها و بیماری ها محافظت می کند. این همچنین از تاخیر رشد جلوگیری می کند و کودک شما را در برابر نقص های مادرزادی محافظت می کند و به شما یک نوزاد قوی و سالم می دهد.

فواید و عوارض مصرف زردچوبه در بارداری چیست؟ خواص و عوارض مصرف

5. درمان خونریزی لثه و خارش واژن

اگر شناخته شده اید که از خونریزی لثه و خارش واژن رنج می برید ، خوشحال خواهید شد که بدانید خوردن تمشک به درمان آن کمک می کند. این میوه ها سرشار از فلاونوئیدها هستند که به از بین بردن رشد باکتری ها و قارچ های مضر در بدن شما کمک می کند.

هنگامی که این توده ها ناپدید می شوند، عفونت های شما نیز از بین می روند. همچنین از آنجایی که این میوه ها بدن شما را قلیایی تر می کنند، کاهش اسیدیته و کاهش التهاب را نیز تجربه می کنید.

6. کم خونی را درمان می کند

این میوه ها در مقایسه با انواع دیگر دارای سطوح بالایی از آهن هستند. اگر نگران کاهش تعداد هموگلوبین هستید، فقط یک کاسه تمشک همراه با سالادتان بخورید، خوب خواهید بود. و اگر در دوران بارداری هوس تمشک دارید، می توانید در نهایت به آن ها بله بگویید.

7. به مبارزه با سرطان کمک می کند

از آنجایی که تمشک سرشار از آنتی اکسیدان است و فواید ضد میکروبی دارد، به جلوگیری از رشد سرطان در بدن کمک می کند. تومورهای سرطانی در محیط های اسیدی رشد می کنند، اما تمشک در بارداری بدن شما را قلیایی تر می کند و شما را سالم تر می کند و دیگر بیمار نمی شود.

پیشگیری از اوتیسم در دوران بارداری با رعایت چند راه حل ساده، تغذیه سالم

8. نیروگاه مواد مغذی است

تمشک یک نیروگاه مواد مغذی است. اگر نگران این هستید که کودکتان مواد مغذی کافی برای رشد دریافت نکند، افزودن مقداری تمشک به رژیم غذایی شما تفاوت هایی را ایجاد می کند. این میوه ها دارای مواد مغذی مانند آهن، منگنز ، کلسیم ، منیزیم ، ویتامین E ، پتاسیم ، فولات و مواد معدنی مختلف هستند.

آیا خوردن تمشک در بارداری عوارضی دارد؟

اگرچه تمشک معمولاً برای خوردن در دوران بارداری بی خطر است، اما در صورت بروز هرگونه عوارض جانبی همچنان باید مراقب آن باشید. بعضی از آنها شامل موارد زیر هستند:

آیا خوردن تمشک در بارداری عوارضی دارد؟

مشکلات معده و اسهال 

تداخل با داروهای موجود یا داروهای تجویز شده توسط پزشک.

اگر زیاد خورده شود ممکن است منجر به سقط جنین یا زایمان زودرس شود.

• نحوه صحیح شیردهی به نوزادان و افسانه های رایج در مورد شیردهی

چگونه در بارداری تمشک داشته باشیم؟

یک قانون کلی این است که در دوران بارداری روزانه بیش از یک تا دو فنجان تمشک مصرف نکنید. قبل از خوردن آنها، مطمئن شوید که کاملا شسته شده اند، زیرا ممکن است حاوی عوامل بیماری زا مانند توکسوپلاسما گوندی روی سطوح خود باشند. می توانید تمشک یخ زده نیز بخورید. حتی اگر میوه‌ هایی که به صورت تجاری بسته‌ بندی می‌ شوند، ابتدا شسته می‌ شوند، فریز کردن آن‌ ها نیز باکتری‌ ها را از بین می‌ برد.

در اینجا چند راه برای مصرف آن ها در دوران بارداری آورده شده است:

• می توانید آنها را به سالاد و ساندویچ خود اضافه کنید.

• چای تمشک نیز یکی دیگر از راه های سالم برای مصرف آن است.

بهترین غذاها برای والدین شیرده، فواید تغذیه در دوران شیردهی برای مادران و نوزادان

• مربای تمشک را درست کنید و برای صبحانه آن را با نان تست میل کنید.

• اسموتی ها و آب میوه ها را با استفاده از تمشک تازه تهیه شده در خانه درست کنید . اگر آب میوه تمشک را از هر سوپرمارکتی خریداری می کنید، مطمئن شوید که پاستوریزه است.

سخن آخر

تمشک زمانی که صحبت از سطوح بالای آنتی اکسیدان ها به میان می آید یک ابر غذا است و فواید تغذیه ای مختلفی دارد. به یاد داشته باشید که زیاده روی نکنید و به اندازه کافی تمشک مصرف کنید تا از فواید تغذیه ای آن بهره مند شوید. به علاوه، از آنجایی که آنها سالم هستند، می توانید بدون احساس گناه از آنها لذت ببرید!

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما اطلاعات دیگری درباره نحوه مصرف تمشک در بارداری در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.

فروش ویژه