حمام سونا برای لاغری

همه ما از محبوبیت سونا ها می دانیم، اما آیا می دانستید که هزاران سال برای کاهش وزن از آنها استفاده می شد؟ آره! استفاده از سونا برای لاغری و کاهش وزن یکی از مزیت های قابل توجه آن است. طبق تحقیقات، می‌توانید یک جلسه سونا را با یک تمرین با شدت مدرن مقایسه کنید، به این معنی که می‌توانید بدون حتی یک اینچ حرکت وزن کم کنید.

این مقاله تمام اطلاعاتی را که باید در مورد استفاده از سونا برای لاغری بدانید را در اختیار شما قرار می دهد. به پایین بروید!

همراه کالازم باشید.

سونا چیست؟

اتاقی که معمولاً بین 70 تا 100 درجه سانتیگراد یا 158 تا 212 درجه فارنهایت گرم می شود، سونا (Sow-Nah) نامیده می شود. این اتاق کمک می کند تا دمای پوست شما به حدود 40 درجه سانتیگراد افزایش یابد که باعث تعریق شدید می شود. علاوه بر این، در تلاش بدن شما برای خنک نگه داشتن، ضربان قلب شما افزایش می یابد. کل این فرآیند نحوه استفاده از سونا برای لاغری است.

سونا چیست؟ حمام سونا برای لاغری

انواع سونا برای لاغری

قبل از اینکه بخواهید از سونا برای لاغری استفاده کنید، بهتر است در مورد انواع سوناهای موجود در بازار بیشتر بدانید. آن ها هستند:

1. اتاق های بخار – همانطور که از نام آن پیداست، حمام های بخار مرطوب و بخار هستند. این اتاق ها به حمام ترکی نیز معروف هستند.

2. مادون قرمز – اگرچه اصل بازیگری یکسان است، سونای مادون قرمز یک سونای معمولی نیست. در این سوناها بدن شما برای تولید عرق با امواج نور گرم می شود.

13 نشانه هشدار دهنده خستگی چشم که باید بدانید! درمان خستگی چشم ها

3. سوزاندن چوب – سنگ های سونا با روشن کردن چوب گرم می شوند، از این رو به این نام می گویند. دمای اتاق در این نوع سونا برای لاغری که یک سونای سنتی فنلاندی معمولی است، بالا و مرطوب است.

4. سونای برقی – همانطور که از نام آن پیداست، این اتاق به جای چوب از برق استفاده می کند.

فواید سونا برای لاغری و کاهش وزن

آره! سونا برای لاغری و کاهش وزن گزینه خوبی است و همچنین چندین فواید دیگر برای سلامتی دارد. در اینجا لیستی از فواید سونا برای کاهش وزن آورده شده است:

فواید سونا برای لاغری و کاهش وزن

1. به عنوان یک سم زدا عمل می کند:

رفتن به سونا به شما کمک می کند تا به سرعت از شر سموم بدن خلاص شوید و باعث می شود بیشتر عرق کنید. این یک گزینه عالی برای افرادی است که در داخل خانه با هوای مطبوع می مانند یا افرادی که به طور منظم ورزش نمی کنند.

فلزات سنگین جذب شده از طریق غذاهایی که می خوریم، مانند نیکل، جیوه، روی و مس، با تعریق در سونا خارج می شوند. این فرآیند به شما کمک می کند تا به طور موثر چربی بسوزانید.

2. به کاهش وزن آب کمک می کند:

پنج پوند از وزن کل ما را وزن آب تشکیل می دهد. هنگامی که از یک رژیم غذایی محدود با یک برنامه تمرینی ترکیبی پیروی می کنید، کاهش وزن آب حدود هفت روز طول می کشد. اما سونا برای لاغری، از سوی دیگر، به ایجاد تعریق شدید کمک می کند که به دفع آب اضافی و در نتیجه کاهش وزن چند پوندی در یک یا دو روز کمک می کند.

3. به کاهش استرس کمک می کند:

استرس به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده است و همه ما به چیزی برای کاهش استرس نیاز داریم و یکی از این گزینه ها حمام سونا است. می دانیم که استرس نقش مهمی در مدیریت وزن شما دارد. این به کاهش سطح کورتیزول بدن کمک می کند و سطح استرس را کاهش می دهد.

هنگام حمام کردن در سونا، سطح کورتیزول کاهش می یابد، سطح اکسیژن آزاد مضر را کاهش می دهد و التهاب را کاهش می دهد و به آرامش شما کمک می کند.

چربی دور شکم به چه علت به وجود می آید؟ 7 توصیه برای آب کردن چربی شکم

4. به افزایش سرعت متابولیسم کمک می کند:

سونا با کاهش استرس، التهاب و سموم بدن به بهبود سرعت متابولیسم شما کمک می کند. شما می توانید در سونا وزن کم کنید، زیرا متابولیسم شما فقط بعد از چند ساعت با سرعت بیشتری کار می کند.

عوارض سونا برای لاغری

اگرچه سونا برای لاغری و به کاهش وزن کمک می کند، برخی از عوارض جانبی با سونا همراه است. آن ها هستند:

افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی ممکن است با رفتن به سونا تأثیر منفی بگذارند. بنابراین اگر هر یک از این بیماری ها را دارید، با پزشک مشورت کنید.

عوارض سونا برای لاغری

مطمئن شوید که فوراً بین یک سونا داغ و استخرهای شنای خنک جابجا نشوید زیرا این فرآیند ممکن است فشار خون را افزایش دهد.

سونا همچنین ممکن است برای افراد مبتلا به فشار خون پایین مناسب نباشد.

افرادی که اخیراً یک حمله قلبی داشته اند باید از رفتن به سونا اجتناب کنند.

ممکن است به خاطر بالا رفتن دما در حمام سونا در برخی افراد باعث سرگیجه و حالت تهوع شود.

احتمال کم آبی بدن زیاد است از آنجایی که در حمام سونا تعریق زیاد است.

سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله مبتنی بر تحقیقات محض است و جایگزینی برای توصیه های پزشکی نیست. اگر مطمئن نیستید، اگر از قبل مشکلات سلامتی دارید، حتما با یک متخصص مشورت کنید.

سوالات متداول

1. با رفتن به سونا چقدر می توان وزن کم کرد و هر چند وقت یکبار می توانیم از آن استفاده کنیم؟

پاسخ: بسته به سن، قد، مدت زمان سونا، وزن و غیره، می توانید بین دو تا پنج پوند وزن کم کنید. استفاده از سونا برای لاغری به مدت 15 تا 20 هفته، دو بار در هفته برای کاهش وزن.

2. آیا استفاده از سونا برای لاغری و کاهش وزن بی خطر است؟

پاسخ: اگرچه سونا برای لاغری بی خطر است، اما برای کار کردن نیز باید ورزش کرد و تغذیه سالم داشت. می توانید حدود 15 تا 20 دقیقه در سونا بنشینید تا نتیجه خوبی بگیرید.

بوی بدن به چه علت به وجود می آید؟ نحوه درمان و از بین بردن بوی بد بدن

3. آیا بازدید روزانه از سونا اشکالی ندارد؟

پاسخ: در ابتدا، هر دو روز یکبار به سونا بروید و سپس آن را به یک یا دو بار در هفته کاهش دهید. بهتر است هر روز به سونا نروید.

سخن آخر

هنگامی که در مسیر کاهش وزن قرار می گیرید، سونا می تواند یک انتخاب عالی باشد که شما را در مسیر درست سوق دهد. سونا برای لاغری مفید است و چندین فواید دیگر برای سلامتی دارد. اما همیشه توصیه می شود به جای تند و تند رفتن، ورزش هایی را برای کاهش وزن به آرامی و پیوسته معرفی کنید. بنابراین فراموش نکنید که اگر این مقاله برای شما مفید بود به ما اطلاع دهید!

ممنون که تا این قسمت از مقاله همراه کالازم بودید.

شما چه مزیت یا عوارض دیگری از حمام سونا میشناسید؟ لطفا نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

فروش ویژه