تنگی نفس در بارداری 

بسیاری از زنان باردار احساس تنگی نفس می کنند، به خصوص با پیشرفت بارداری. با این حال، مواجهه با مشکلات تنفسی در دوران بارداری، علامتی است که بسیاری از زنان آن را نمی شناسند و معمولاً آنها را غافلگیر می کند. در اینجا نگاهی گذرا به جنبه های مختلف مشکلات تنفسی در دوران بارداری که ممکن است با آن ها مواجه شوید، آورده شده است.

همراه کالازم باشید.

آیا تنگی نفس در بارداری طبیعی است؟

آره. اکثر زنان در دوران بارداری با مشکل نفس کشیدن مواجه می شوند. از آنجایی که بدن شما دستخوش تغییرات زیادی می شود، از جمله تغییر شدید در سطح هورمون ها، یکی از اولین چیزهایی که متوجه خواهید شد تغییر در نحوه تنفس است. نفس های شما سخت تر، عمیق تر و مکرر می شود. حدود 75 درصد از زنان در دوران بارداری خود دچار تنگی نفس می شوند. داشتن مشکل تنفسی در دوران بارداری کاملاً طبیعی است، به خصوص در هنگام انجام هر گونه فعالیت بدنی.

چه چیزی باعث تنگی نفس در زنان باردار می شود؟

در حالی که سعی می‌کنید تا جایی که می‌توانید برای بارداری سالم بمانید، دچار تنگی نفس ناگهانی می‌شوید، می‌تواند بسیار نگران‌کننده باشد. بسیار مهم است که خود را در مورد علل تنگی نفس در بارداری آموزش دهید.

آیا تنگی نفس در بارداری طبیعی است؟

سه ماهه اول

احتمالاً در اوایل بارداری با تنگی نفس مواجه خواهید شد، زیرا این یکی از اولین علائم بارداری است. کودک شما برای رشد به اکسیژن و همچنین تامین خون نیاز دارد. همانطور که بدن شما شروع به تقسیم اکسیژن خود با کودک خود می کند، می توانید تنگی نفس را تجربه کنید

.افتادگی رحم چیست و آیا خطرناک است؟ نشانه های افتادگی رحم

در طول این سه ماهه، تمرکز بر افزایش ظرفیت ریه با گسترش قفسه سینه است. با تنگ تر شدن لباس هایتان متوجه این تغییر خواهید شد. هورمون پروژسترون بیش از حد ایجاد می شود که سیستم تنفسی شما را بیش از حد تحریک می کند.

سه ماهه دوم

در این مرحله، هورمون های بدن دلیل اصلی شما برای ادامه احساس تنگی نفس هستند. مویرگ ها در ریه های شما متورم می شوند در حالی که ماهیچه های اطراف آنها شل می شوند. همه این تغییرات فیزیولوژیکی منجر به تنگی نفس می شود. هورمون‌ها الگوی تنفس شما را تنظیم می‌کنند تا نفس‌های عمیق‌تر و مکرر بکشید.

سه ماهه سوم

همانطور که کودک شما شروع به رشد می کند، رحم شما به سایر اندام ها فشار می آورد. این شامل دیافراگم شما نیز می شود. در بیشتر موارد، دیافراگم تا 4 سانتی متر جابجا می شود. این فشار باعث می شود ریه های شما به طور کامل منبسط نشوند، بنابراین باعث تنگی نفس و ناراحتی می شود. اگر جنین را بالا ببرید، مایع آمنیوتیک زیادی داشته باشید یا چندقلو باردار باشید، فشار بیشتری را احساس خواهید کرد .

زایمان زودرس یا زایمان نارس چه علائمی دارد؟ راههای جلوگیری از زایمان نارس

روش های رفع تنگی نفس در بارداری

از آنجایی که تنگی نفس در بارداری یک پاسخ فیزیولوژیکی طبیعی بدن شما به بارداری است، هیچ درمان خاصی برای این وضعیت وجود ندارد. با این حال، راه های زیادی وجود دارد که از طریق آنها می توانید ناراحتی را تسکین دهید و همچنین شرایط را مدیریت کنید.

روش های رفع تنگی نفس در بارداری

• اطمینان حاصل کنید که وضعیت بدن شما برای ریه های شما مناسب است تا بتوانند بهترین عملکرد خود را داشته باشند. صاف بایستید یا بنشینید و شانه های خود را به عقب و چانه را بالا ببرید. این وضعیت به ریه های شما اجازه می دهد تا بدون هیچ مانعی منبسط شوند.

• از بالش های اضافی برای نگه داشتن خود در هنگام خواب استفاده کنید. اگر عادت دارید به پهلو بخوابید، حتما سر خود را بالا نگه دارید. این تضمین می کند که مسیر عبور شما در هنگام خواب بدون مانع باقی می ماند.

• استراحت را فراموش نکنید. هنگام بارداری باید به تمام نیازهای خود رسیدگی کنید و بر حفظ آرامش تاکید ویژه ای داشته باشید. اگر احساس تنگی نفس کردید، فوراً استراحت کنید. برای 20 دقیقه آینده روی آرامش و کنترل نفس خود تمرکز کنید. هنگامی که دوباره احساس راحتی کردید، می توانید به فعالیت خود ادامه دهید.

• تمرینات تنفسی راهی عالی برای تنظیم مشکلات تنفسی شماست. این تمرینات باید روی تنفس قفسه سینه متمرکز شوند زیرا تنفس شکمی به خطر می افتد. در حین انجام تمرینات تنفسی ، روی حرکت قفسه سینه خود تمرکز کنید. هنگام دم باید به سمت بیرون حرکت کند.

• ورزش منظم می تواند به بسیاری از شرایط کمک کند. با پزشک خود در مورد نوعی از ورزش که برای شما مناسب تر است صحبت کنید. می توانید یوگا یا ورزش های هوازی مانند شنا را انتخاب کنید در برنامه روزانه خود بگنجانید تا استقامت داشته باشید.

• گاهی اوقات، تنگی نفس را می توان با چیزی به سادگی تغییر موقعیت خود برطرف کرد. به یاد داشته باشید که به تغییر موقعیت ادامه دهید و موقعیتی را پیدا کنید که احساس راحتی کنید.

تنگی نفس در بارداری چقدر طول می کشد؟

هنگامی که علائم تنگی نفس را احساس کردید، مطمئناً این کار را تا پایان بارداری ادامه خواهید داد. پس از زایمان، سطح پروژسترون تقریباً بلافاصله به حالت عادی باز می گردد. قفسه سینه و مجاری تنفسی شما مدت بیشتری طول می کشد تا به حالت عادی برگردد.

با این حال، اگر این اولین بارداری شما باشد، نوزادتان تا هفته سی و ششم به لگن می‌افتد لگن می‌افتد . پس از این، از هر گونه مشکل تنفسی تسکین خواهید یافت.

آیا مشکلات تنفسی در دوران بارداری بر جنین من تأثیر می گذارد؟

تنگی نفس در بارداری یک بیماری شایع است. تا زمانی که علائم دیگری مانند درد قفسه سینه را تجربه نکنید، شما و کودکتان باید در امان باشید. کودک شما به دریافت مقدار کافی اکسیژن از طریق مایع آمنیوتیک ادامه خواهد داد. به یاد داشته باشید، عملکرد پروژسترون در سیستم تنفسی شما این است که اطمینان حاصل شود که مقدار زیادی اکسیژن دریافت می کنید. اگر همچنان نگران هستید، در مورد تمام نگرانی های خود با پزشک خود صحبت کنید.

درمان اختلالات پوستی و اگزما در بارداری _علل و تشخیص انواع اگزما در بارداری

آیا تنگی نفس در بارداری نشانه یک مشکل جدی است؟

گاهی اوقات، تنگی نفسی که تجربه می کنید می تواند نشان دهنده هر مشکل اساسی دیگری باشد که ممکن است داشته باشید. بهتر است تمام علائمی را که تجربه می کنید بررسی کنید. ممکن است در دوران بارداری به دلیل مشکلات زیر دچار مشکل تنفسی شوید:

آیا تنگی نفس در بارداری نشانه یک مشکل جدی است؟

• کم خونی وضعیتی است که در آن تعداد گلبول های قرمز (RBC) شما به دلیل محتوای کم آهن به شدت کاهش می یابد. از آنجایی که گلبول‌های قرمز مسئول انتقال اکسیژن از ریه‌ها به قسمت‌های مختلف بدن هستند، ریه‌های شما فشار بیشتری را احساس می‌کنند تا سخت‌تر کار کنند تا نیازهای بدنی که از اکسیژن گرسنگی دارد را برآورده کند. اگر کم خون هستید و باردار هستید، وضعیت ممکن است بدتر شود زیرا کودک شما برای رشد سالم به مقدار کافی اکسیژن نیاز دارد.

• اگر قبلاً از آسم رنج می برید ، بارداری شما می تواند این وضعیت را تشدید کند. بیماری‌های تنفسی رایج مانند آنفولانزا نیز در صورت درمان نشدن می‌توانند به یک مشکل بسیار جدی تبدیل شوند.

• اگر علائم جدی مانند درد قفسه سینه ، تند شدن نبض و سرد شدن نوک انگشتان خود را تجربه کردید، ممکن است از یک بیماری جدی قلبی یا ریوی رنج ببرید. در صورت مشاهده این علائم همراه با تنگی نفس سریع به اورژانس مراجعه کنید.

شما باید در مورد تمام شرایط پزشکی قبلی به پزشک خود اطلاع دهید. به این ترتیب، او قادر خواهد بود برای خود برنامه ای ایجاد کند که بیشتر با نیازهای شما سازگار باشد.

دویدن در بارداری چه خطراتی در پی دارد؟ دویدون در حاملگی مفید است یا مضر؟

چگونه از تنگی نفس جلوگیری کنیم؟

راه های زیادی برای اطمینان از اینکه در بارداری مشکل تنفسی ندارید وجود دارد. اینجا چندتایی هستند:

• مطمئن شوید که هیدراته می شوید. از نوشیدنی هایی مانند قهوه ، چای ، نوشابه و الکل خودداری کنید . کم آبی بدن یکی از عوامل کلیدی موثر بر تنگی نفس است.

• از فعالیت بدنی بیش از حد خودداری کنید. فعالیت شدید بیش از حد مشکلات تنفسی شما را بدتر می کند. اطمینان حاصل کنید که از مردم برای انجام کارهای روزمره یا فعالیت هایی که از نظر جسمی شدید هستند به شما کمک می کنند.

• غذای سالم بخور. نمی توان استرس بیشتری را روی تأثیرات مثبت داشتن یک رژیم غذایی سالم ، به خصوص زمانی که باردار هستید، وارد کرد. شما باید وزن ایده آل خود را در دوران بارداری حفظ کنید زیرا سطح تناسب اندام عامل بزرگی است که باعث ایجاد مشکل در تنفس در دوران بارداری می شود.

• مطمئن شوید که غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز و سبزیجات برگ سبز مصرف می کنید. به یاد داشته باشید که مکمل های ویتامین C مصرف کنید ، زیرا بر توانایی بدن شما در جذب آهن تاثیر می گذارد.

سخن آخر

احساس تنگی نفس در بارداری یک وضعیت فیزیولوژیکی رایج است. شما باید اطمینان حاصل کنید که پزشکان و مراقبان شما از این وضعیت همراه با سایر موارد قبلی مطلع هستند. علائم را دنبال کنید و در گفتگو با پزشک خود دریغ نکنید.

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما اطلاعات دیگری درباره تنگی نفس در بارداری در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.

فروش ویژه