یبوست در بارداری

بارداری بدون شک تجربه زیبایی است. اما مطمئنا مشکلاتی را نیز با خود به همراه دارد. در حالی که حالت تهوع و حالت تهوع صبحگاهی بیشترین بحث در مورد مسائل بارداری است، این مشکلات دیگری است که برای بسیاری شرم آور است و می تواند حتی دردناک تر باشد. حرکات نامنظم روده، شکم پر گاز یا مدفوع سفت شده از علائم یکی از این مشکلات است – یبوست در بارداری . بیایید سعی کنیم راه های مدیریت این مشکل پیچیده و در عین حال بسیار رایج را درک کنیم.

همراه کالازم باشید.

یبوست چیست؟

گفته می شود زمانی که حرکات روده با مشکل مواجه می شود دچار یبوست می شوید و فاصله قابل توجهی بین فواصل دفع مدفوع وجود دارد. اگرچه عادات طبیعی روده در زنان متفاوت است، اما اگر حرکات نادر روده با کمتر از سه بار دفع در هفته مشخص شود، باید نگران کننده باشد.

یبوست چیست؟

به طور معمول، روده بزرگ یا روده، که شامل کولون و رکتوم است، آب را از غذای هضم شده جذب می کند و آن را از مایع به جامد، یعنی مدفوع، تغییر می دهد. یبوست در بارداری زمانی اتفاق می افتد که غذای هضم شده برای مدت طولانی در روده بزرگ باقی می ماند و در نهایت آب زیادی جذب می کند و مدفوع شما را سفت و خشک می کند که بیشتر برای عضلات رکتوم مشکل ایجاد می کند.

علل یبوست در بارداری

اگر مستعد یبوست هستید، احتمال بدتر شدن آن در دوران بارداری وجود دارد. اجازه دهید شما را با برخی از دلایل رایج یبوست آشنا کنیم.

1. هورمون ها

یکی از دلایل یبوست که باعث بسیاری از مشکلات دیگر بارداری نیز می شود، نوسانات هورمونی است. یبوست به دلیل افزایش هورمون پروژسترون ایجاد می شود که باعث شل شدن عضلات در سراسر بدن از جمله دستگاه گوارش می شود. باعث می شود غذا یا ضایعات آهسته تر از روده ها عبور کنند.

آیا در بارداری باید کیوی بخوریم یا نخوریم؟ فواید و عوارض کیوی در بارداری

2. غذا

غذاهای خاصی هستند که باعث یبوست در بارداری می شوند. می‌توانید با کاهش مصرف شیر و محصولات لبنی مانند بستنی یا پنیر به دلیل محتوای چربی بالا و کم فیبر، فرآیند هضم را تسهیل کنید. حتی سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، کلم و گل کلم، کلم سبز و غیره حاوی قندی به نام رافینوز نیز باید اجتناب شود. رافینوز می تواند باعث نفخ شود و منجر به گازگرفتگی در معده شود. همچنین سعی کنید از خوردن بیش از حد گوشت قرمز خودداری کنید زیرا ممکن است هضم غذاهای غنی از پروتئین نسبت به غذاهای گیاهی و غلات فیبردار دشوارتر باشد.

3. کم خونی

اگر کم خونی ناشی از فقر آهن دارید ، بدن شما آهن کافی برای تولید هموگلوبین ندارد و در نتیجه گلبول های قرمز سالم نیز ندارد. ممکن است برای مقابله با این کمبود آهن قرص آهن مصرف کنید. مصرف قرص آهن با تشدید یبوست مرتبط است. این به این دلیل است که آهن مکمل‌ها به آسانی جذب بدن نمی‌شود و آهن موجود در منابع غذایی.

4. فعالیت بدنی کمتر

اگر فعالیت بدنی ندارید یا نمی توانید ورزش کنید، ممکن است مستعد ابتلا به یبوست باشید. زیرا فعالیت بدنی روزانه برای حرکات منظم روده ضروری است. وقتی ورزش می کنید، غذا با سرعت بیشتری در روده بزرگ شما حرکت می کند. این مقدار آبی را که بدن شما از غذا جذب می کند کاهش می دهد و از سفت شدن مدفوع و سخت شدن دفع آن جلوگیری می کند.

5. استرس از علل یبوست در بارداری

علاوه بر فعالیت بدنی، حتی استرس نیز می تواند بر هضم شما تأثیر بگذارد. استرس می تواند برای سلامت کلی شما از جمله سلامت گوارش شما بسیار مضر باشد. هنگامی که بیش از حد استرس دارید، این احتمال وجود دارد که بدن شما با کاهش حرکات روده واکنش نشان دهد و در نتیجه به مرور زمان باعث یبوست در بارداری شود.

علل یبوست در اوایل بارداری چیست؟

علل یبوست در اوایل بارداری

در ماه های اولیه، آهن اضافی از مکمل های ویتامین دوران بارداری شما می تواند باعث یبوست شود و شما را در

طول بارداری نفخ کند. اگر در اوایل بارداری برای افزایش سطح پروژسترون تزریقاتی انجام دهید، ماهیچه ها شل می شوند و روند هضم را کند می کنند.

علل یبوست در اواخر بارداری

در مراحل بعدی بارداری، افزایش جذب آب در بدن شما اغلب منجر به سفت شدن مدفوع می شود. در این زمان، ترشح پروژسترون از تخمدان ها به جفت منتقل می شود. این باعث افزایش سطح ترشح می شود که همراه با مدفوع سفت منجر به یبوست جدی می شود. این مشکل با افزایش فشار رحم بر روی رکتوم که منجر به تشکیل گاز می شود که مانع از دفع مواد زائد می شود، تشدید می شود. علائم این یبوست درد شکم، گرفتگی عضلات ، آروغ زدن و دفع گاز است.

چرا در دوران بارداری سرگیجه دارم؟ علل و راهکارهای کاهش سرگیجه در بارداری

علائم یبوست در بارداری

برخی از علائم یبوست در بارداری می تواند شما را ناراحت کند، بنابراین مهم است که علائم را شناسایی کنید:

1. حرکات نادر روده

یکی از اولین نشانه های یبوست نامنظمی روده است. اگر مدفوع روزانه دارید، اما به طور ناگهانی شاهد کاهش آن به یک روز در میان هستید، ممکن است از یبوست رنج ببرید.

2. مدفوع سفت

ممکن است متوجه شوید که حرکات نامنظم روده با مدفوع سفت همراه است، به خصوص مدفوع هایی که دفع آنها دردناک است. حتی ممکن است بیشتر از حد معمول برای دفع مدفوع وقت صرف کنید، در حالی که زور می زنید، که می تواند منجر به خونریزی مقعدی و بواسیر شود . هموروئید یک سیاهرگ متورم و ملتهب در بافت های رکتوم است که می تواند دردناک و خارش دار باشد. با این حال، ممکن است برای چند روز ناپدید شود و با هر بار اجابت مزاج دوباره ظاهر شود.اگر خونریزی داشتید، به پزشک متخصص مراجعه کنید.

3. پری رکتوم

برخی از زنان ممکن است احساس پری رکتوم، احساس انسداد در رکتوم را تجربه کنند، که وقتی مدفوع سفت است احساس می شود. حتی پس از دفع مدفوع، ممکن است همچنان احساس پری مانند میل به اجابت مزاج وجود داشته باشد.

علائم یبوست در بارداری

4. درد شکم

اگر یبوست ادامه یابد، ممکن است در هنگام دفع مدفوع، گرفتگی در قسمت پایین شکم احساس کنید. وقتی مدفوع نمی کنید ممکن است نفخ زیر شکم را تجربه کنید. این می تواند نشانگر ذخیره شدن ضایعات در روده شما باشد.

5. شکم گازدار

یبوست در بارداری یکی از علل شایع گاز و نفخ است . اگرچه در مواقعی شدید است، اما درد گاز ممکن است با آروغ زدن یا دفع گاز تسکین یابد. گاهی ممکن است باعث درد قفسه سینه نیز شود.

6. از دست دادن اشتها

ممکن است به دلیل گاز و نفخ، از دست دادن اشتها را تجربه کنید . از آنجایی که قادر به دفع مدفوع نیستید، در نهایت علاقه خود را به خوردن از دست خواهید داد. این به نوبه خود، بدن را از غذاهای غنی از فیبر که به کاهش حرکات روده کمک می کند، محروم می کند.

چگونه می توان از یبوست در بارداری پیشگیری و درمان کرد؟

از رژیم غذایی با فیبر بالا استفاده کنید. شما می توانید با افزایش مصرف مواد غذایی غنی از فیبر یا علوفه، به بهترین وجه از یبوست جلوگیری کنید زیرا به عملکرد روان سیستم روده کمک می کند. فیبر محلول اجازه می دهد تا آب بیشتری در مدفوع شما باقی بماند، مواد زائد نرم تر و راحت تر از روده ها عبور می کنند.

چگونه می توان از یبوست در بارداری پیشگیری و درمان کرد؟

مراقب غذاهایی که در بارداری میخوری هستی؟ علائم مسمومیت غذایی در بارداری

فیبر نامحلول به مدفوع شما حجم می دهد و حرکت آن را از طریق روده تسریع می کند. همچنین از احساس یبوست جلوگیری می کند. از این رو گنجاندن غذاهای غنی از فیبر در رژیم غذایی می تواند از یبوست جلوگیری کند و این اولین توصیه به زنی است که نمی داند چگونه یبوست در بارداری را درمان کند.

1. مقدار زیادی مایعات مصرف کنید

آب برای هضم غذا بسیار مهم است زیرا باعث می شود غذا در روده ها حرکت کند. مصرف آب خود را در دوران بارداری دو برابر کنید و هیدراته بمانید.

2. وعده های غذایی خود را بشکنید

می توانید سعی کنید وعده های غذایی خود را به پنج یا شش قسمت کوچکتر تقسیم کنید. این به معده اجازه می دهد تا غذا را هضم کند و به روده و روده بزرگ منتقل شود.

3. به طور منظم ورزش کنید

ورزش به کاهش زمان لازم برای حرکت غذا در روده و محدود کردن بیشتر میزان جذب آب از مدفوع به بدن کمک می کند و بخش مهمی از درمان یبوست است. دفع مدفوع سفت و خشک سخت تر است. وقتی ماهیچه های روده شما به درستی منقبض می شوند، به خروج سریع مدفوع کمک می کند. با این حال، ورزش هایی را که برای شما و کودکتان بی خطر هستند، بیابید.

به طور منظم ورزش کنید تا یبوست در بارداری رفع شود

4. آرامش کف لگن

بیشتر اندام های زیر خط کمر توسط کف لگن پشتیبانی می شوند. اگر نتوانید به درستی عضلات کف لگن را شل کنید یا منقبض کنید، ممکن است منجر به علائم یبوست در بارداری شود. سعی کنید وقتی روی توالت می نشینید نفس عمیق بکشید و بازدم کنید تا عضلات کف لگن شل شوند. نشستن در حالت چمباتمه ایده آل است، اما به یاد داشته باشید که زور نزنید.

5. ملین ها

شما باید با پزشک خود مشورت کنید تا یک ملین تجویز کند که برای استفاده در بارداری بی خطر است.

از سکسکه در بارداری خسته شدی ؟! نگران نباش، راه حل اینجاست!

درمان های خانگی طبیعی برای از بین بردن یبوست

در اینجا چند غذا وجود دارد که می توانید علاوه بر اطمینان از ورزش برای رفع یبوست، در رژیم غذایی خود بگنجانید.

1. لیمو

می توانید یک لیموترش را در یک لیوان آب گرم اضافه کنید زیرا به دفع سموم و سایر مواد هضم نشده از روده کمک می کند. علاوه بر تحریک ذائقه شما، این ترکیب همچنین باعث انقباضات روده می شود که به دفع مدفوع کمک می کند.

2. پوسته پسیلیوم یا اسپاغولا

ایساب گل (یا پوسته ایسپاغولا) یک ملین حجیم ساز است و از قدیم الایام در هر خانواده هندی برای مقابله با یبوست در بارداری استفاده می شده است. حاوی موسیلاژ است که مایع را جذب می کند و به مدفوع حجم می دهد. ایساب گل باید با 8 تا 10 لیوان آب در روز مصرف شود و مصرف این دارو تنها پس از مشورت با پزشک توصیه می شود.

3. بذر کتان

سرشار از فیبر غذایی است و به افزودن علوفه به رژیم غذایی شما کمک می کند. به یاد داشته باشید که برای هر قاشق بذر کتان حداقل 8 تا 10 لیوان آب به رژیم غذایی اضافه کنید .

درمان های خانگی طبیعی برای از بین بردن یبوست

4. ماساژ

در اوایل بارداری، می توانید سعی کنید معده را ماساژ دهید زیرا این کار به آرامش عضلات کمک می کند. با انگشتان خود به آرامی شکم خود را در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید. با این حال، اگر در معرض خطر زایمان زودرس هستید یا جفت کم دارید ، مهم است که از هرگونه ماساژ خودداری کنید.

5. خورش خشکبار و آلو

می توانید نصف فنجان میوه های خشک مانند زردآلو یا آلو را با یک فنجان آب دم کنید. میوه را بپزید تا نرم شود و صبح آن را با مایعات میل کنید. میوه خشک منبع عالی فیبر است.

6. روغن مالیدن

شما می توانید با مالیدن روغن ارگانیک مانند روغن نارگیل به کف بدن خود دفع مدفوع را آسان کنید.

آیا هق هق های دوران بارداری شما را نگران کرده؟! علل و علائم گریه در بارداری

7. روغن زیتون

یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را با یک قاشق چایخوری آب لیمو مخلوط کنید و هر روز صبح یک بار میل کنید. به یاد داشته باشید که مصرف بیش از این مقدار می تواند باعث اسهال و گرفتگی عضلات شود و توصیه نمی شود. روغن زیتون به عنوان نرم کننده مدفوع عمل می کند و یبوست در بارداری را برطرف می کند. با این حال، اگر جفت سرراهی یا بارداری پرخطر دارید، از آن استفاده نکنید.

سخن آخر

به یاد داشته باشید، مانند بسیاری از چالش های دیگری که در بارداری با آن مواجه هستید، یبوست در بارداری نیز یک مرحله موقت است و پس از زایمان کاهش می یابد. اگر این مراحل پیشگیرانه را در رژیم غذایی و سبک زندگی خود اتخاذ کنید، می توانید با موفقیت با آن مقابله کنید.

ممنون که همراه کالازم بودید.

شما اطلاعات دیگری درباره یبوست در بارداری در اختیار دارید؟ از نظرات خود برای ما بنویسید.

فروش ویژه